10 Rekomendasi Protein Bar Terbaik [Ditinjau oleh Nutritionist] (Terbaru Tahun 2026)
Apa saja yang perlu diperhatikan saat membeli protein bar? Apakah semua sudah pasti sehat? Kami akan memberikan cara memilih protein bar yang disusun bersama nutritionist kami, Mochammad Rizal. Protein bar yang bagus dari merek terkenal, seperti L-Men, Flimty, dan Kalbe juga akan kami rekomendasikan.
Top 5 Protein Bar
L-Men
Lebih rendah lemak & mengandung BCAA, cocok untuk diet sekaligus tingkatkan massa otot
Mochammad Rizal adalah ahli gizi kandidat Magister Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Sebagai Ketua Divisi Gizi Kebugaran ISNA (Indonesia Sport Nutritionist Association), ia berfokus pada gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan obesitas. Rizal aktif mengedukasi masyarakat melalui media sosial, seminar, dan buku demi menjembatani ilmu gizi mutakhir dengan aplikasinya untuk kesehatan masyarakat Indonesia yang lebih baik. Rizal berkomitmen menerjemahkan kompleksitas gizi menjadi solusi praktis untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Grace adalah content administrator di mybest yang berpengalaman meriset dan berkolaborasi dengan pakar kesehatan, elektronik, perawatan tubuh, makanan, dan fashion. Sejak masa studinya, ia mengembangkan passion menulis yang telah diwujudkan sebagai content creator di Lemon8 dan content writer mybest. Kini, Grace berkomitmen untuk menyajikan rekomendasi produk yang akurat demi menjamin setiap artikel yang dipandunya membantu pembaca mybest membuat keputusan belanja yang tepat.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa manfaat protein bar?
Anda sedang dalam program penurunan berat badan, tetapi ingin nyemil? Protein bar bisa menjadi salah satu solusi dari masalah tersebut. Protein bar atau energy bar adalah camilan yang terbuat dari campuran biji-bijian, gandum, kismis, berry, dan buah-buahan lainnya.
Saat Anda menjalani program meningkatkan atau menurunkan berat badan, asupan gizi yang Anda konsumsi harus diperhatikan. Nah, protein bar akan membantu Anda mencukupi kebutuhan gizi. Meski setiap merek berbeda-beda, protein bar rata-rata mengandung 5-10 gram lemak, 25-35 gram karbohidrat, dan 5-10 gram serat.
Singkatnya, protein bar adalah camilan sehat yang bisa dikonsumsi dengan cepat dan praktis. Kondisi ini membuatnya sangat cocok dengan gaya hidup aktif dan sibuk di kota metropolitan. Anda bisa mengonsumsi protein bar sebelum atau sesudah workout. Selain itu, protein bar bisa menjadi pengganjal perut pada jam-jam lapar. Perut kenyang, badan tetap sehat!
Protein bar dapat dikonsumsi sebagai pengganti sarapan berkat kandungan gizi di dalamnya. Anda pun bisa menjadikannya makanan ringan saat sedang mengatur pola makan yang lebih baik. Karena kandungan proteinnya yang cenderung tinggi, protein bar juga dapat dimakan untuk menambah massa otot.
Cara memilih Protein Bar
Sebelum memilih protein bar, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui. Kami akan memberikan tips memilih protein bar untuk memudahkan Anda.
Cek kandungan protein dan bahan lainnya
- Untuk tujuan berdiet, pilih protein bar yang jumlah kalorinya tidak lebih dari 250 kalori dan mengandung banyak serat. Setiap protein bar mengandung setidaknya 100-300 kalori. Jika berlebihan, kalori bisa menumpuk dan nantinya menjadi lemak. Sementara itu, serat adalah kunci untuk menjaga perut tetap kenyang.
- Untuk tujuan latihan fisik, pilih protein bar yang mengandung minimal 20 gram protein, serta mengandung vitamin, kalium, kalsium, dan mineral lainnya. Dengan begitu, protein bar pilihan Anda akan bekerja secara maksimal untuk membentuk tubuh.
- Protein bar menjadi lebih spesial karena terbuat dari bahan-bahan yang mengandung serat tinggi. Kandungan serat tinggi membuat pencernaan Anda lancar dan mudah kenyang. Anda jadi tidak tergoda makan makanan lain yang mengandung kalori tinggi.
Pilih bentuk protein bar yang mudah dikonsumsi
- Karena mengandung banyak serat dan protein, Anda akan membutuhkan waktu lebih banyak untuk mengunyahnya. Untuk itu, pilihlah protein bar yang mengandung buah-buahan seperti berry sehingga rasanya sedikit asam atau manis.
- Tekstur protein bar juga bermacam-macam. Ada yang chewy, agak lembut seperti kue bolu, hingga yang sangat padat. Pilihlah yang Anda paling mudah Anda kunyah. Perhatikan juga waktu Anda mengonsumsinya. Jika Anda makan protein bar saat sedang tidak ada minuman, pilihlah yang teksturnya agak chewy sehingga lebih mudah ditelan.
- Kemasan protein bar juga bermacam-macam, mulai dari 8 gram hingga lebih dari 60 gram. Protein bar kemasan kecil lebih cocok untuk dikonsumsi sebagai pre-workout meal. Sementara itu, protein bar kemasan besar bisa Anda gunakan untuk menunda lapar.
Hindari produk yang mengandung bahan pemicu alergi
Protein bar memang terbilang sehat untuk tubuh. Namun, mungkin tidak semua komposisinya mengandung bahan yang menyehatkan bagi tubuh.
Beberapa produk protein bar menggunakan gula buatan seperti fructose corn syrup dalam jumlah yang banyak. Hal ini tentunya kurang ideal untuk Anda yang ingin menjaga badan. Bukannya sehat dan kenyang, Anda justru berpotensi obesitas bila mengonsumsinya secara berlebihan.
Sebagian besar produk protein bar mengandung kacang-kacangan dan beberapa di antaranya mengandung dairy. Keduanya merupakan alergen untuk beberapa orang.
- Jika Anda lactose intolerant atau alergi terhadap produk dairy, pilih protein bar yang tidak mengandung susu atau produk turunannya.
- Anda yang alergi terhadap kacang-kacangan harus lebih selektif dalam memilih protein bar. Pilihlah yang tidak mengandung almon atau gluten.
Protein Bar Terbaiks
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kalori | Protein | Lemak | Serat | Isi | Pilihan rasa | Sumber protein | |||||
L-Men Protein Bar | | Lebih rendah lemak & mengandung BCAA, cocok untuk diet sekaligus tingkatkan massa otot | 90 kkal | 7 g | 2 g | 1 g | 25 g | Crunchy Chocolate | Whey protein | ||
Amerta Indah Otsuka Soyjoy Snack Bar | | Ngemil sehat, diet tetap jalan terus! | 130-160 kkal | 4-6 g | 4.5-11 g | 3 g | 30 g | Lekker & Nuts, Mochachoco Cashew, Danish Cheese, Almond & Chocolate, Raisin Almond, Strawberry | Tidak diketahui | ||
Flimty Flimbar | | Kelezatannya memuaskan hasrat craving camilan manis | 90 kkal | 5 g | 3 g | 2 g | 22 g | Cokelat | Puff kedelai, kacang almon, biji chia | ||
Kalbe Fitbar Multigrain | | Snack sumber serat yang bebas lemak dan bebas kolesterol | 90 kkal | 2 g | 3.5 g | 1 g | 20-22 g | Cheese Delight, Fruits Delight, Tiramisu Delight, Chocolate Delight | Tidak diketahui | ||
Nutrisi Harapan Bangsa Strive Protein Bar | | Mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga | 70 kkal | 8 g | 0-1 g | 0 g | 60 g | Original, Bluberry, Kopi Hazelnut | Isolat protein kedelai | ||
Granova Prima Lestari Granova Snack Bar | | Protein bar pengganjal lapar yang praktis dan mengenyangkan | 130-140 kkal | 4 g | 7-9 g | 0 g | 26 g | Nuts & Chocolate, Nuts & Seeds, Peanut Butter & Berry | Tidak diketahui | ||
Protein Labs Supreme Protein Bar | | Protein bar dengan rolled oat, tekstur chewy dan moist | 231-263 kkal | 24 g | 7 g | 0 g | 100 g | Oreo, Chocolate, Peanut Butter, Red Velvet, Choco Mint, Lemon Cake, Snickers, Vanilla, Birthday Cake | Isolate whey protein | ||
Covita Healthy Protein Bar | | Tekstur soft dan chewy dari bahan-bahan alami yang aman dimakan setiap hari | 126-136 kkal | 9.2-10.5 g | 0.75-2.73 g | 0 g | 40-41 g | Cinnamon Raisin Roll, Almond Butter, Peanut Butter Choco Crunch, Brownie Choco Crunch, Cashew Butter Cookies | Soy protein isolate | ||
Chocolate Monggo Energy Bar Granola | | Dari kakao murni, memberi Anda energi sepanjang hari | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 0 g | 50 g | Cokelat | Soy lecithin | ||
Jolt! Protein Bar | | Protein bar asal Korea yang rasanya memuaskan lidah, kandungannya memberi nutrisi | Tidak diketahui | 9-10 g | Tidak diketahui | 0 g | 40 g | Chocolate Brownies, Seven Berries, Matcha | Whey protein | ||
L-MenProtein Bar
| Kalori | 90 kkal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
- Isi
- 25 g
Lebih rendah lemak & mengandung BCAA, cocok untuk diet sekaligus tingkatkan massa otot
Protein bar dari L-Men terkenal di kalangan orang-orang yang sedang ingin membangun massa otot. Soalnya protein bar ini mengandung BCAA dan asam amino lainnya. Kandungan asam amino ini akan membantu menjaga dan membangun massa otot Anda.
Di sisi lain, Anda yang sedang diet juga bisa mengonsumsinya tanpa perlu merasa bersalah karena protein bar ini dibuat lebih rendah lemak. Anda bisa menjadikan selingan sebelum makan siang atau jika mendadak ingin makan tengah malam.
| Lemak | 2 g |
|---|---|
| Serat | 1 g |
| Pilihan rasa | Crunchy Chocolate |
| Sumber protein | Whey protein |
Amerta Indah OtsukaSoyjoy Snack Bar
| Kalori | 130-160 kkal |
|---|---|
| Protein | 4-6 g |
- Isi
- 30 g
Ngemil sehat, diet tetap jalan terus!
Jika mencari snack sehat, merek Soyjoy sebagai pelopor tentu tidak luput dari pilihan. Soyjoy berbahan dasar dari kedelai yang tinggi serat dan protein, bebas gluten, serta bebas pemanis buatan. Snack ini bisa memberi rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan karena rendah kadar glikemik indeks (GI).
Tersedia dalam enam varian rasa, Anda bisa menikmati snack protein bar ini tanpa feeling guilty. Meski demikian, Anda disarankan mengonsumsinya dua jam sebelum makan besar supaya nafsu makan terkendali.
| Lemak | 4.5-11 g |
|---|---|
| Serat | 3 g |
| Pilihan rasa | Lekker & Nuts, Mochachoco Cashew, Danish Cheese, Almond & Chocolate, Raisin Almond, Strawberry |
| Sumber protein | Tidak diketahui |
FlimtyFlimbar
| Kalori | 90 kkal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
- Isi
- 22 g
Kelezatannya memuaskan hasrat craving camilan manis
Anda penyuka cokelat, tetapi selalu overthinking setiap ngemil cokelat? Nikmati Flimbar ini saja! Flimbar memiliki rasa cokelat yang nikmat, tetapi rendah kalori dan rendah gula. Di dalam satu bar snack ini terkandung puff kedelai, kacang almon, dan biji chia sebagai sumber protein. Lalu, ada kandungan oat sebesar 11,10% sebagai sumber serat yang bisa memberi rasa kenyang lebih lama.
Sementara itu, rasa manis dari kismis dapat membantu menjaga kadar gula dan meningkatkan sistem pencernaan tubuh. Jadi, bila Anda sedang craving ngemil makanan manis, langsung saja ambil Flimbar!
| Lemak | 3 g |
|---|---|
| Serat | 2 g |
| Pilihan rasa | Cokelat |
| Sumber protein | Puff kedelai, kacang almon, biji chia |
KalbeFitbar Multigrain
| Kalori | 90 kkal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
- Isi
- 20-22 g
Snack sumber serat yang bebas lemak dan bebas kolesterol
Fitbar Multigrain terbuat dari Australian oat, corn flakes, dan rice crispy yang merupakan sumber serat bagi tubuh. Snack protein bar ini diklaim bebas lemak trans dan bebas kolesterol, serta rendah kalori. Mengonsumsi snack ini bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh sehingga kesehatan jantung dapat terjaga. Selain itu, snack ini juga membantu menstabilkan gula darah sehingga dapat mengurangi risiko diabetes.
| Lemak | 3.5 g |
|---|---|
| Serat | 1 g |
| Pilihan rasa | Cheese Delight, Fruits Delight, Tiramisu Delight, Chocolate Delight |
| Sumber protein | Tidak diketahui |
Nutrisi Harapan BangsaStrive Protein Bar
| Kalori | 70 kkal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
- Isi
- 60 g
Mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga
Jangan lupa bawa snack ini sebagai bekal saat akan nge-gym. Protein bar dari Strive ini mengandung 25 gram protein per 60 gram yang setara dengan 20% kebutuhan protein harian. Jadi, produk ini mengandung lebih banyak protein dibandingkan protein bar sekelasnya. Manfaatnya adalah mampu mempercepat pemulihan otot pasca berolahraga dan meningkatkan kekuatan serta massa otot.
| Lemak | 0-1 g |
|---|---|
| Serat | 0 g |
| Pilihan rasa | Original, Bluberry, Kopi Hazelnut |
| Sumber protein | Isolat protein kedelai |
Granova Prima LestariGranova Snack Bar
| Kalori | 130-140 kkal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
- Isi
- 26 g
Protein bar pengganjal lapar yang praktis dan mengenyangkan
- Protein bar yang kaya akan serat, protein, serta lemak sehat, cocok untuk mengganjal lapar
- Mengandung kacang almond sebagai sumber energi alami yang dipadukan dengan bahan terbaik pilihan
- Tersedia dalam banyak varian rasa, seperti Peanut Butter & Berry, Nuts & Seeds, Nuts & Chocolate, dan lainnya
- Tanpa pengawet, pewarna buatan, dan pemanis sintetis
- Dikemas dalam bentuk satuan yang mudah dicamil kapan saja
| Lemak | 7-9 g |
|---|---|
| Serat | 0 g |
| Pilihan rasa | Nuts & Chocolate, Nuts & Seeds, Peanut Butter & Berry |
| Sumber protein | Tidak diketahui |
Protein LabsSupreme Protein Bar
| Kalori | 231-263 kkal |
|---|---|
| Protein | 24 g |
- Isi
- 100 g
Protein bar dengan rolled oat, tekstur chewy dan moist
Protein Labs memiliki produk Supreme Protein Bar dengan beberapa pilihan rasa yang unik. Menariknya lagi, isinya terbilang cukup banyak karena memiliki bobot 100 gram. Anda bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan konsumsi sehari-hari. Penggunaan rolled oat membuat protein bar ini memiliki tekstur yang chewy dan moist di dalam. Rasanya enak, kandungan gulanya juga sangat rendah.
| Lemak | 7 g |
|---|---|
| Serat | 0 g |
| Pilihan rasa | Oreo, Chocolate, Peanut Butter, Red Velvet, Choco Mint, Lemon Cake, Snickers, Vanilla, Birthday Cake |
| Sumber protein | Isolate whey protein |
Covita Healthy Protein Bar
| Kalori | 126-136 kkal |
|---|---|
| Protein | 9.2-10.5 g |
- Isi
- 40-41 g
Tekstur soft dan chewy dari bahan-bahan alami yang aman dimakan setiap hari
Tekstur yang lembut dan chewy akan bikin Anda ingin menggigitnya lagi dan lagi. Untuk menemani kesibukan kerja Anda, snack ini adalah camilan yang pas. Dimakan sebagai pengganti sarapan atau sebelum nge-gym, protein bar ini juga bisa menjadi booster energy.
| Lemak | 0.75-2.73 g |
|---|---|
| Serat | 0 g |
| Pilihan rasa | Cinnamon Raisin Roll, Almond Butter, Peanut Butter Choco Crunch, Brownie Choco Crunch, Cashew Butter Cookies |
| Sumber protein | Soy protein isolate |
Chocolate Monggo Energy Bar Granola
| Kalori | Tidak diketahui |
|---|---|
| Protein | Tidak diketahui |
- Isi
- 50 g
Dari kakao murni, memberi Anda energi sepanjang hari
Mencari snack sehat sebagai booster energi? Snack sehat dari Chocolate Monggo ini bisa Anda nikmati. Terbuat dari biji kakao asli dengan bahan-bahan alami dari perkebunan lokal, protein bar ini bisa menjadi teman Anda. Rasanya lezat dan tentunya sehat yang dapat memberi Anda energi dalam menjalani hari. Anda bisa menikmatinya sebagai pengganti sarapan atau setelah berolahraga.
| Lemak | Tidak diketahui |
|---|---|
| Serat | 0 g |
| Pilihan rasa | Cokelat |
| Sumber protein | Soy lecithin |
Jolt!Protein Bar
| Kalori | Tidak diketahui |
|---|---|
| Protein | 9-10 g |
- Isi
- 40 g
Protein bar asal Korea yang rasanya memuaskan lidah, kandungannya memberi nutrisi
Snack bar asal Korea Selatan ini memiliki tiga varian rasa yang semuanya memanjakan lidah Anda. Rasa Chocolate Brownies mengandung biji kakao dipadukan dengan kurma yang bisa membantu mengurangi potensi diabetes. Rasa Seven Berries memadukan rasa cranberry dan blueberry yang kaya akan antioksidan.
Sementara itu, rasa Matcha yang memadukan teh hijau, kacang almon, dan kacang mete bisa membantu membakar lemak. Setiap varian rasa diperkaya dengan 25% kandungan protein yang nutrisi penting lainnya untuk kesehatan tubuh. Anda yang gemar olahraga bisa menjadikan protein bar tanpa pengawet dan gula ini sebagai camilan saat waktu luang!
| Lemak | Tidak diketahui |
|---|---|
| Serat | 0 g |
| Pilihan rasa | Chocolate Brownies, Seven Berries, Matcha |
| Sumber protein | Whey protein |
Pertanyaan umum seputar protein bar
Selain mengulas cara memilih dan rekomendasi produknya, kami sudah mengumpulkan pertanyaan yang populer seputar protein bar. Jika Anda masih penasaran dengan protein bar, simak jawabannya di bawah inI!
Apakah protein bar cocok untuk diet?
Protein bar cocok dikonsumsi saat Anda membutuhkan asupan zat gizi yang cepat dan lengkap tanpa harus mengonsumsi banyak makanan. Snack ini dapat membantu Anda dalam pengaturan pola makan yang lebih teratur. Dengan begitu, tujuan seperti menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot dapat tercapai.
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.