mybest
Makanan & minuman diet

Layanan Rekomendasi

  1. TOP
  2. Kesehatan
  3. Makanan & minuman kesehatan
  4. 10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)

Protein bar adalah snack protein tinggi yang terbuat dari gandum, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Selain protein, kandungan nutrisinya dilengkapi vitamin, mineral, dan serat. Protein bar adalah sahabat untuk Anda yang sedang membentuk otot atau diet menurunkan berat badan.

Apa saja yang perlu diperhatikan saat membeli protein bar? Apakah semua sudah pasti sehat? Kami akan mengulasnya dengan lengkap di artikel ini. Protein bar yang bagus dari merek terkenal, seperti L-Men, Quest Nutrition, dan Protein Labs juga akan kami rekomendasikan. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.

Diperbaharui 31/08/2023
Mochammad Rizal
Pakar
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.

Profil Mochammad Rizal
Lanjut membaca
Grace Mulyani
Penyunting
Kreator mybest Indonesia
Grace Mulyani

Grace Mulyani adalah lulusan Fakultas Teknobiologi Unika Atma Jaya yang melanjutkan kembali studinya dalam bidang yang sama di Institut Teknologi Bandung. Semasa menjalani studi lanjut, Grace yang juga adalah content creator di Lemon8 menemukan passion-nya dalam dunia menulis dan menjadi writer di mybest Indonesia. Melalui pekerjaan ini, Grace telah banyak meriset dan berhubungan dengan pakar untuk berbagai topik terkait kesehatan, elektronik rumah tangga, perawatan tubuh, makanan, serta tren fashion terkini.

Profil Grace Mulyani
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Apa manfaat protein bar?

Apa manfaat protein bar?

Anda sedang dalam program penurunan berat badan, tetapi ingin nyemil? Protein bar bisa menjadi salah satu solusi dari masalah tersebut. Protein bar atau energy bar adalah camilan yang terbuat dari campuran biji-bijian, gandum, kismis, berry, dan buah-buahan lainnya.


Saat Anda menjalani program meningkatkan atau menurunkan berat badan, asupan gizi yang Anda konsumsi harus diperhatikan. Nah, protein bar akan membantu Anda mencukupi kebutuhan gizi. Meski setiap merek berbeda-beda, protein bar rata-rata mengandung 5–10 gram lemak, 25–35 gram karbohidrat, dan 5–10 gram serat.


Singkatnya, protein bar adalah camilan sehat yang bisa dikonsumsi dengan cepat dan praktis. Kondisi ini membuatnya sangat cocok dengan gaya hidup aktif dan sibuk di kota metropolitan. Anda bisa mengonsumsi protein bar sebelum atau sesudah workout. Selain itu, protein bar bisa menjadi pengganjal perut pada jam-jam lapar. Perut kenyang, badan tetap sehat!


Protein bar dapat dikonsumsi sebagai pengganti sarapan berkat kandungan gizi di dalamnya. Anda pun bisa menjadikannya makanan ringan saat sedang mengatur pola makan yang lebih baik. Karena kandungan proteinnya yang cenderung tinggi, protein bar juga dapat dimakan untuk menambah massa otot.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih protein bar

Sebelum memilih protein bar, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui. Kami akan memberikan tips memilih protein bar untuk memudahkan Anda. 

① Cek kandungan protein dan bahan lainnya

Cek kandungan protein dan bahan lainnya
Sumber: shop.rxbar.com
Membangun, memperkuat, dan memperbaiki sel-sel tubuh adalah tugas dari protein. Termasuk saat Anda ingin membentuk otot, Anda butuh asupan protein yang cukup. Protein bar biasanya mengandung 7–30 gram protein. Nah, berikut ini nutrisi yang perlu Anda perhatikan saat memiliki protein bar.

  • Untuk tujuan berdiet, pilih protein bar yang jumlah kalorinya tidak lebih dari 250 kalori dan mengandung banyak serat. Setiap protein bar mengandung setidaknya 100–300 kalori. Jika berlebihan, kalori bisa menumpuk dan nantinya menjadi lemak. Sementara itu, serat adalah kunci untuk menjaga perut tetap kenyang.

  • Untuk tujuan latihan fisik, pilih protein bar yang mengandung minimal 20 gram protein, serta mengandung vitamin, kalium, kalsium, dan mineral lainnya. Dengan begitu, protein bar pilihan Anda akan bekerja secara maksimal untuk membentuk tubuh.

  • Protein bar menjadi lebih spesial karena terbuat dari bahan-bahan yang mengandung serat tinggi. Kandungan serat tinggi membuat pencernaan Anda lancar dan mudah kenyang. Anda jadi tidak tergoda makan makanan lain yang mengandung kalori tinggi.


Protein bar juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jadi, usahakan pilih produk yang vitaminnya banyak dan lengkap. Meski demikian, bukan berarti Anda bisa menjadikan protein bar sebagai makanan utama.

② Pilih bentuk protein bar yang mudah dikonsumsi

Pilih bentuk protein bar yang mudah dikonsumsi
Seperti namanya, protein bar umumnya berbentuk batang mirip seperti cokelat batangan yang dijual di Indomaret, Alfamart, dan supermarket lainnya. Rasa, tekstur, dan isinya pun beragam.

  • Karena mengandung banyak serat dan protein, Anda akan membutuhkan waktu lebih banyak untuk mengunyahnya. Untuk itu, pilihlah protein bar yang mengandung buah-buahan seperti berry sehingga rasanya sedikit asam atau manis.

  • Tekstur protein bar juga bermacam-macam. Ada yang chewy, agak lembut seperti kue bolu, hingga yang sangat padat. Pilihlah yang Anda paling mudah Anda kunyah. Perhatikan juga waktu Anda mengonsumsinya. Jika Anda makan protein bar saat sedang tidak ada minuman, pilihlah yang teksturnya agak chewy sehingga lebih mudah ditelan.

  • Kemasan protein bar juga bermacam-macam, mulai dari 8 gram hingga lebih dari 60 gram. Protein bar kemasan kecil lebih cocok untuk dikonsumsi sebagai pre-workout meal. Sementara itu, protein bar kemasan besar bisa Anda gunakan untuk menunda lapar.

③ Hindari produk yang mengandung bahan pemicu alergi

Hindari produk yang mengandung bahan pemicu alergi

Protein bar memang terbilang sehat untuk tubuh. Namun, mungkin tidak semua komposisinya mengandung bahan yang menyehatkan bagi tubuh.


Beberapa produk protein bar menggunakan gula buatan seperti fructose corn syrup dalam jumlah yang banyak. Hal ini tentunya kurang ideal untuk Anda yang ingin menjaga badan. Bukannya sehat dan kenyang, Anda justru berpotensi obesitas bila mengonsumsinya secara berlebihan.


Sebagian besar produk protein bar mengandung kacang-kacangan dan beberapa di antaranya mengandung dairy. Keduanya merupakan alergen untuk beberapa orang.


  • Jika Anda lactose intolerant atau alergi terhadap produk dairy, pilih protein bar yang tidak mengandung susu atau produk turunannya. 
  • Anda yang alergi terhadap kacang-kacangan harus lebih selektif dalam memilih protein bar. Pilihlah yang tidak mengandung almon atau gluten. 
Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?
Ya
Tidak

10 Rekomendasi protein bar terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk protein bar terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin

Flimty

Flimbar

Flimty Flimbar 1枚目

Ngemil sehat, diet tetap jalan terus!

L-Men

Protein Bar

L-Men Protein Bar 1枚目

Protein bar dengan harga terjangkau plus mengandung BCAA

Evolene

Evobar

Evolene Evobar 1枚目

Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran kalori

Covita

Healthy Protein Bar - Matcha Chia

Covita  Healthy Protein Bar - Matcha Chia 1枚目

Energy bar dengan kandungan superfood kaya antioksidan

Protein Labs

Supreme Protein Bar – Chocolate Supreme

Protein Labs Supreme Protein Bar – Chocolate Supreme 1枚目

Protein bar dengan rolled oat, tekstur chewy dan moist

Quest Nutrition

Protein Bars Cookies & Cream

Quest Nutrition Protein Bars Cookies & Cream 1枚目

Snack dengan kandungan protein tertinggi di kelasnya

Carman's

Greek Style Yoghurt & Berry Protein Bars

Carman's Greek Style Yoghurt & Berry Protein Bars 1枚目

Energy bar dengan Greek yogurt, rasanya lebih fresh!

RXBAR

Chocolate Sea Salt

RXBAR Chocolate Sea Salt 1枚目

Varian rasa best seller dari RXBAR yang lengkap dengan mineral

Applied Nutrition

Protein Crunch Bar White Choco Caramel

Applied Nutrition Protein Crunch Bar White Choco Caramel 1枚目

Tiga lapisannya sangat lezat dan memuaskan craving makanan manis

Cliff Bar

Crunchy Peanut Butter

Cliff Bar Crunchy Peanut Butter 1枚目

Terbuat dari bahan-bahan organik dengan tekstur renyah

Perincian produk
Close
Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.

FlimtyFlimbar

Flimbar Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp8.750,00

Ngemil sehat, diet tetap jalan terus!

Kelebihan:

  • Kandungan gulanya sangat rendah
  • Mengandung 11,1% oat dan serat larut air sehingga membantu Anda kenyang lebih lama
  • Mengandung almond, chia seed, dan kismis

Kekurangan:

  • Kandungan protein dan karbohidrat tidak terlalu tinggi per sajiannya, lebih cocok sebagai snack pengganjal lapar daripada untuk latihan fisik

Flimty merupakan merek meal replacement untuk diet menurunkan berat badan yang sedang naik daun. Flimty juga punya produk protein bar yang terbuat dari puff kedelai. Kedelai sendiri merupakan sumber protein yang tinggi serat untuk menahan rasa lapar lebih lama.


Selain itu, Flimbar juga mengandung oat yang kaya serat untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Kismis pun ikut membantu mengatasi sweets craving Anda selama diet menurunkan berat badan. Flimbar adalah pilihan terbaik saat Anda ingin ngemil tengah malam tanpa guilty feeling.

Apakah pemilihan produk ini berguna sebagai referensi?
Ya
Tidak

L-MenProtein Bar

Protein bar dengan harga terjangkau plus mengandung BCAA

Kelebihan:

  • Harganya lebih murah dibandingkan protein bar lainnya
  • Mengandung BCAA dan asam amino lainnya 

Kekurangan:

  • Jumlah kalori dan kadar serat cukup rendah sehingga mungkin kurang mengenyangkan untuk sebagian orang

L-Men memiliki reputasi yang bagus di dunia bodybuilding dan kesehatan. Protein bar dari L-Men terkenal di kalangan orang-orang yang sedang ingin membangun massa otot. Terlebih lagi, protein bar dari L-Men dijual dengan harga yang ramah di kantong.


Anda bisa menjadikannya selingan sebelum makan siang atau jika mendadak ingin makan tengah malam. Protein bar ini mengandung BCAA dan asam amino lainnya. Kandungan asam amino ini akan membantu menjaga dan membangun massa otot Anda.

EvoleneEvobar

Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran kalori

Kelebihan:

  • Mengandung L-carnitine yang meningkatkan thermogenic dan pembakaran kalori

Kekurangan:

  • Kandungan gulanya masih tergolong tinggi

Evolene adalah merek susu fitness lokal. Kini Evolene juga memiliki produk energy bar dengan rasa cokelat. Energy bar-nya dilapisi dengan cokelat utuh sehingga rasanya lebih lezat. Lalu, tambahan kacang pistachio memberikan tekstur yang renyah. Pistachio juga dapat membantu menjaga berat badan Anda karena dikenal mengandung banyak serat.


Menariknya, Evobar mengandung L-carnitine. L-carnitine membantu meningkatkan thermogenic dan pembakaran kalori. Jadi, mengonsumsi Evobar akan membantu Anda tetap bertenaga sebelum dan setelah workout.

Covita Healthy Protein Bar - Matcha Chia

Energy bar dengan kandungan superfood kaya antioksidan

Kelebihan:

  • Protein bar yang gluten free dan dairy free
  • Mengandung teh hijau dan chia seed
  • Menggunakan kurma sebagai pemanisnya

Kekurangan:

  • Rasanya lebih dominan kurma dibandingkan rasa matcha, mungkin kurang cocok untuk Anda yang kurang menyukai rasa kurma


Energy bar lainnya datang dari Covita. Camilan ini bebas gluten dan bebas dairy. Covita juga memiliki beragam pilihan rasa dengan kandungan superfood. Kami merekomendasikan varian Matcha Chia untuk Anda yang ingin mengonsumsi camilan tinggi antioksidan.


Energy bar ini mengandung teh hijau yang tinggi antioksidan dan baik untuk kesehatan kulit. Di dalamnya juga terkandung chia seed yang tinggi protein, asam lemak omega-3, kalsium, dan zat besi. Sebagai pemanisnya, Covita menggunakan kurma yang juga kaya nutrisi.

Protein LabsSupreme Protein Bar – Chocolate Supreme

Protein bar dengan rolled oat, tekstur chewy dan moist

Kelebihan:

  • Kandungan proteinnya sangat tinggi
  • Isi per kemasannya sampai 100 gram
  • Kandungan gulanya sangat rendah

Kekurangan:

  • Karena isinya cukup banyak, Anda perlu menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda

Protein Labs memiliki produk Supreme Protein Bar dengan berbagai pilihan rasa yang unik. Dari beragam rasa yang ditawarkan Protein Labs, kami merekomendasikan protein bar rasa cokelat ini. Rasa cokelatnya bisa mengatasi craving Anda akan cokelat favorit Anda saat diet.


Menariknya, isinya terbilang cukup banyak karena memiliki bobot 100 gram. Lalu, protein bar ini tidak mengandung gula tambahan. Penggunaan rolled oat membuat protein bar ini memiliki tekstur yang chewy dan moist di dalam.

Quest NutritionProtein Bars Cookies & Cream

Snack dengan kandungan protein tertinggi di kelasnya

Kelebihan:
  • Kandungan protein dan seratnya sangat tinggi
  • Kandungan gulanya sangat rendah

Kekurangan:

  • Harganya tergolong cukup mahal karena merupakan produk impor

Apabila Anda termasuk pencinta kudapan Oreo, tak ada salahnya untuk mencicipi protein bar yang satu ini! Remahan cookie yang berpadu dengan kelezatan krim cokelat putih kini bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi produk dari Quest Nutrition.


Protein bar dari Quest ini mengandung 35 gram protein per 100 gram. Dengan begitu, produk ini mengandung lebih banyak protein dibandingkan protein bar sekelasnya. Tambahan lagi, kandungan seratnya mencapai hingga 13 gram! Protein bar ini bisa menjadi pilihan snack bar enak dan sangat mengenyangkan!

Carman'sGreek Style Yoghurt & Berry Protein Bars

Energy bar dengan Greek yogurt, rasanya lebih fresh!

Kelebihan:

  • Rasanya menyegarkan dengan berry dan Greek yogurt


Kekurangan:

  • Kandungan lemak dan gula cukup tinggi


Energy bar dari Carman's mengandung lebih banyak gula dibandingkan protein bar lainnya. Dengan begitu, energy bar ini bisa mengembalikan energi Anda dengan cepat setelah workout. Di sisi lain, kandungan Greek yogurt membuat energy bar ini lebih bernutrisi dan memiliki rasa asam yang segar. Rasanya juga makin enak dengan tambahan buah berry.

RXBARChocolate Sea Salt

Varian rasa best seller dari RXBAR yang lengkap dengan mineral

Kelebihan:

  • Mengandung mineral yang cukup lengkap
  • Tambahan sea salt membuatnya memiliki rasa yang unik

Kekurangan:

  • Harganya tergolong cukup mahal karena merupakan produk impor
  • Kandungan lemak dan gula cukup tinggi

Produk dari RXBAR ini membawa nuansa baru dari segi rasa berupa chocolate sea salt. Taburan sea salt dengan tekstur yang kasar menambah cita rasa cokelatnya. Produk ini pun terbuat dari bahan-bahan alami yang membuat rasanya lebih enak. Perlu Anda ketahui, varian rasa ini merupakan best seller dari RXBAR.


Nutrisi protein bar ini juga lengkap dengan mineral, seperti kalsium, zat besi, dan potasium. Jadi, protein bar ini dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral Anda. Dilihat dari segi rasa, produk ini sangat pas untuk Anda yang senang mencoba rasa camilan unik.

Applied NutritionProtein Crunch Bar White Choco Caramel

Tiga lapisannya sangat lezat dan memuaskan craving makanan manis

Kelebihan:

  • Kandungan proteinnya sangat tinggi
  • Kandungan gulanya rendah meski rasanya manis

Kekurangan:

  • Harganya tergolong cukup mahal karena merupakan produk impor

Protein bar dari Applied Nutrition ini terdiri dari tiga lapis, yaitu lapisan karamel, crunchy based, dan dilapisi cokelat tebal. Lapisan luarnya merupakan lapisan cokelat putih. Bagian tengahnya pun memiliki lapisan karamel. Mengonsumsinya seperti mengonsumsi camilan yang lezat. Protein bar ini bisa memuaskan craving Anda akan makanan manis. 

Cliff BarCrunchy Peanut Butter

Harga referensi
Mulai dari Rp90.000,00

Terbuat dari bahan-bahan organik dengan tekstur renyah

Kelebihan:

  • Menggunakan bahan-bahan organik
  • Mengandung rolled oat yang memberikan tekstur dan kandungan serat

Kekurangan:

  • Kandungan gula dan lemaknya cukup tinggi sehingga kurang cocok untuk diet rendah kalori

Untuk Anda yang mengutamakan produk dengan bahan-bahan organik, energy bar dari Cliff Bar bisa Anda pertimbangkan. Produk ini terbuat dari rolled oat dan bahan-bahan organik lainnya. Rasa energy bar ini merupakan perpaduan rasa manis dan gurih berkat kandungan kacangnya. Teksturnya pun renyah dan bisa membuat Anda ketagihan!

Pertanyaan umum seputar protein bar

Pertanyaan umum seputar protein bar

Selain mengulas cara memilih dan rekomendasi produknya, kami sudah mengumpulkan pertanyaan yang populer seputar protein bar. Jika Anda masih penasaran dengan protein bar, simak jawabannya di bawah inI!

Apakah protein bar cocok untuk diet?

Protein bar cocok dikonsumsi saat Anda membutuhkan asupan zat gizi yang cepat dan lengkap tanpa harus mengonsumsi banyak makanan. Snack ini dapat membantu Anda dalam pengaturan pola makan yang lebih teratur. Dengan begitu, tujuan seperti menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot dapat tercapai.

Baca juga rekomendasi minuman protein di sini

Berbagai produk protein dijual sesuai dengan tujuan penggunaannya, misalnya untuk diet dan latihan otot. Produk seperti whey protein yang mudah diserap tubuh juga layak Anda pertimbangkan. Untuk informasi selengkapnya, baca artikel-artikel berikut ini, ya!

Kesimpulan

Protein bar adalah solusi tepat untuk Anda yang membutuhkan snack sehat dengan kandungan protein tinggi. Anda tetap bisa nyemil sehat tanpa kelebihan kalori setiap harinya. Protein bar juga booster yang baik untuk Anda yang sedang membentuk otot.

Namun, konsumsilah dalam batas wajar. Jangan sampai karena ingin mengejar target diet, Anda mengganti seluruh makanan utama dengan protein bar. Semoga artikel ini membuat Anda lebih mudah dalam memilih protein bar terbaik!

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel populer