10 Rekomendasi Yoghurt Plain Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]
Dengan tekstur lembut dan rasa asam alami, yoghurt plain menjadi favorit banyak orang. Terlebih lagi bagi Anda yang peduli akan kesehatan, sedang menjalani diet, atau mencari snack low-fat. Selain dikenal sebagai sumber kalsium dan protein yang baik, yoghurt plain kaya probiotik serta bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pencernaan. Lalu, produk seperti apa yang tepat untuk Anda pilih?
Berkolaborasi dengan clinical nutrition specialist, dr. Maretha Primariayu, kami akan membahas cara memilih yoghurt plain. Tak ketinggalan, kami juga mengulas produk-produk yoghurt plain dari berbagai merek, seperti Cimory, Greenfields, dan Biokul. Rekomendasi produk ini disusun dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest dan hasil riset kelarisan produk di marketplace. Selamat membaca!
Highlight Yoghurt Plain Teratas
Cisarua Mountain Dairy (Cimory)
Nikmati yogurt creamy dan enak dalam kemasan praktis
ABC Kogen Dairy
Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging
Koperasi Peternakan Bandung Selatan
Yoghurt plain asal Bandung Selatan dengan rasa asam manis yang pas
Greenfields Indonesia
Terbuat dari 100% susu sapi segar, tinggi probiotik alami dan juga nutrisi
dr. Maretha Primariayu, M.Gizi, SpGK, adalah dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga serta berpraktik di RS Universitas Airlangga, Prossi Clinic Malang, dan MS Glow Aesthetic Clinic Malang. Beliau merupakan lulusan S1 fakultas kedokteran Universitas Brawijaya pada 2011 dan dilanjutkan dengan pendidikan S2 serta program pendidikan spesialis gizi klinik di fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Dokter Maretha kerap menjadi narasumber dan health speaker di berbagai seminar kesehatan, baik untuk kalangan medis maupun masyarakat umum.
Laila Fitriningsih adalah content writer di mybest sejak 2020 yang berpengalaman menyusun serta menyunting artikel bertema skincare, perawatan tubuh, makeup, kesehatan, dan perawatan ibu-anak. Berbekal kegemarannya melakukan riset produk elektronik rumah tangga dan dapur, Laila memiliki wawasan luas dalam membaca tren produk-produk di pasaran. Kini, ia berkomitmen menghadirkan informasi akurat serta rekomendasi terpercaya untuk membantu pembaca mybest menemukan produk terbaik sesuai kebutuhan.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa itu yoghurt plain?
Plain yogurt atau yoghurt plain merupakan yoghurt tanpa kandungan perisa, pewarna, ataupun gula tambahan. Oleh karena ketiadaan bahan-bahan tersebut, plain yogurt bisa dianggap yoghurt alami sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Dewasa ini, Anda dapat dengan mudah menemukan berbagai macam rasa yoghurt. Meski varian rasa tersebut menarik, plain yogurt sebaiknya menjadi pilihan utama ketika membeli yoghurt. Hal tersebut karena yoghurt plain umumnya tidak mengandung perisa, pewarna, serta gula tambahan. Dengan begitu, plain yogurt bisa lebih aman dikonsumsi oleh semua usia, mulai dari bayi hingga orang tua.
Yoghurt adalah produk olahan susu yang dibuat melalui fermentasi menggunakan dua jenis bakteri, yakni Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Keberadaan kedua jenis bakteri tersebutlah yang membuat yoghurt kaya akan bakteri baik atau probiotik. Oleh karena terbuat dari susu, yoghurt juga mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, serta mineral yang berasal dari susu. Beberapa manfaat mengonsumsi yogurt plain, antara lain:
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan, mulai dari lambung, usus, hingga rektum
- Menjadi camilan sehat rendah gula
- Kandungan nutrisinya dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan anak
- Meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan
Meski plain yoghurt baik untuk kesehatan, sebaiknya Anda tak mengonsumsi plain yoghurt lebih dari 3 porsi setiap harinya. Tujuannya adalah agar tidak terjadi ketidakseimbangan jumlah bakteri dalam sistem pencernaan yang justru dapat berujung pada sembelit atau diare.
Cara memilih Yoghurt Plain
Walaupun tampilannya sederhana, yogurt plain mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan segala kelebihannya, yogurt plain menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan harian Anda. Mari simak poin-poin berikut untuk membantu Anda menemukan yogurt plain yang sesuai dengan kebutuhan.
Utamakan plain yogurt dengan kandungan susu yang tertulis pada komposisi pertama agar lebih optimal dalam menjaga kesehatan pencernaan
Jika tertulis di komposisi pertama, artinya jumlah bakteri baik (probiotik) di dalamnya pun lebih tinggi. Dengan begitu, yogurt plain akan lebih efektif dalam menyehatkan saluran pencernaan.
Gangguan pada pencernaan sering kali disebabkan oleh virus atau bakteri jahat. Hal inilah yang membuat ketidakseimbangan jumlah probiotik dalam sistem pencernaan. Oleh karena itu, dalam menjaga kesehatan saluran cerna, yoghurt perlu mengandung lebih banyak probiotik. Hal tersebut karena yoghurt yang kaya probiotik menawarkan sejumlah manfaat, seperti:
- Lebih efektif dalam menghambat pertumbuhan virus dan bakteri jahat yang menyebabkan diare
- Membantu mempercepat keseimbangan jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan
- Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan lebih cepat
- Memperkuat fungsi barier usus dan lapisan mukosa lambung
- Meningkatkan imunitas tubuh untuk mencegah infeksi atau peradangan pada saluran pencernaan
Sayangnya, jumlah probiotik dalam plain yogurt sering kali tidak tercantum pada kemasan maupun informasi produk. Meski begitu, Anda bisa mengutamakan yogurt plain dengan komposisi susu yang tertulis di urutan pertama atau awal. Umumnya, kandungan susu tertulis sebagai "susu" atau "susu segar". Jika kandungan susu berada di urutan pertama, kandungan probiotiknya cenderung lebih tinggi.
Pada komposisi produk, Anda mungkin juga akan menemukan kandungan "susu skim" atau "skimmed milk". Anda tak perlu memusingkan posisi susu skim dalam komposisi yoghurt. Alasannya, susu skim bukanlah susu segar yang perlu ada pada komposisi pertama. Susu skim merupakan olahan dari susu segar yang sering kali ditambahkan pada produk rendah kalori.
Kenali rasa yoghurt plain yang ada di pasaran, lalu sesuaikan dengan preferensi rasa Anda
Yoghurt plain memang identik dengan rasa yang lebih alami dan sedikit asam. Namun, setiap brand dapat menyuguhkan cita rasa yang berbeda. Mengetahui perbedaan rasa ini akan membantu Anda menemukan yogurt plain yang sesuai dengan preferensi pribadi Anda.
Plain yogurt murni: Lebih asam karena tanpa kandungan gula tambahan, cocok untuk yang sedang diet atau ibu hamil
Yogurt plain memiliki rasa asam asli yang dihasilkan oleh proses fermentasi bakteri baik (probiotik) karena tidak mengandung gula tambahan. Ketiadaan gula tambahan dapat membantu orang yang sedang diet maupun ibu hamil untuk mengontrol berat badan.
- Rasa yoghurt asli yang asam
- Tidak mengandung gula tambahan sehingga tidak menyebabkan peningkatan berat badan secara signifikan
- Lebih mudah dicampur dengan bahan makanan lain, seperti buah atau sereal
Berkat kelebihan-kelebihan tersebut, yogurt plain murni sangat cocok dikonsumsi oleh berbagai kalangan, di antaranya:
- Orang yang tidak sensitif terhadap rasa asam
- Mereka yang sedang diet
- Ibu hamil
Plain yoghurt murni biasanya ditandai dengan label "unsweetened" pada kemasannya. Namun bila Anda tak menemukan informasi tersebut, Anda bisa mengecek komposisi produknya. Lalu pastikan ketiadaan gula tambahan (sukrosa) di dalamnya. Biasanya jenis yoghurt ini memiliki kandungan gula kurang dari 5 g.
Plain yoghurt sweetened: Rasanya tak terlalu asam, cocok untuk yang sensitif terhadap rasa asam atau bayi
Yogurt plain sweetened memiliki kandungan gula tambahan sehingga rasanya tak terlalu asam. Konsumsi yoghurt pun tak akan mengagetkan bagi orang yang baru pertama mencoba yoghurt. Hal ini juga berlaku pada bayi yang masih belum familier dengan rasa-rasa.
Kandungan gula tambahan dalam jenis yoghurt ini cenderung lebih sedikit. Oleh karena itu, yogurt plain sweetened tetap lebih aman untuk dikonsumsi, termasuk oleh bayi. Yoghurt plain sweetened juga lebih nyaman dikonsumsi oleh beberapa kalangan, seperti:
- Orang-orang yang sensitif terhadap rasa asam
- Orang dengan lambung yang sensitif dengan asam
- Orang yang baru pertama kali mencoba yoghurt
Produk seperti ini biasanya bisa dilihat dari kemasannya yang menambahkan informasi "sweetened". Selain itu, Anda bisa mengecek komposisi produknya, lalu pastikan keberadaan gula tambahan (sukrosa) di dalamnya. Namun, jenis yoghurt ini biasanya memiliki kandungan lebih dari 5 g
Pertimbangkan jenis Greek yoghurt agar Anda bisa menjaga kesehatan tubuh secara lebih maksimal
Greek yoghurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada yoghurt biasa. Adanya protein yang lebih banyak bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh dengan lebih efektif. Hasilnya, tubuh pun akan lebih sehat.
- Meningkatkan daya tahan tubuh dengan lebih efektif
- Memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga cocok dinikmati sebagai snack
- Menunjang kesehatan sistem pencernaan
Untuk menemukan yogurt yang termasuk jenis Greek yogurt, periksa kemasannya yang biasanya mencantumkan label "Greek yogurt". Jika Anda mencari rekomendasi Greek yogurt yang lebih lengkap, silakan lihat artikel kami di bawah ini.
Peringkat Yoghurt Plain Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jenis yoghurt | Gula | Serat | Lemak | Kalori | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Cisarua Mountain Dairy (Cimory) Cimory Yogurt Squeeze Original | | Nikmati yogurt creamy dan enak dalam kemasan praktis | Biasa | 7 g / 70 g | Tidak diketahui | 2 g / 70 g | 70 kkal / 70 g | 120 g | BPOM: MD 201511028465 | |
2 | ABC Kogen Dairy KIN Yogurt Drink Original | | Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging | Biasa | 28 g / 200 ml | Tidak diketahui | 3.5 g / 200 ml | 170 kkal / 200 ml | 200 ml | BPOM: MD 801528084223 | |
3 | Koperasi Peternakan Bandung Selatan KPBS Pengalengan Yogurt Plain 500 ml | | Yoghurt plain asal Bandung Selatan dengan rasa asam manis yang pas | Biasa | 21 g / 250 ml | Tidak diketahui | 8 g / 250 ml | 240 kkal / 250 ml | 500 ml | BPOM: MD 201510009271 | |
4 | Greenfields Indonesia Greenfields Yogurt Plain 1 kg | | Terbuat dari 100% susu sapi segar, tinggi probiotik alami dan juga nutrisi | Biasa | 0 g / 125 g | 0 g / 125 g | 4,5 g / 125 g | 80 kkal / 125 g | 1 kg | BPOM: MD 223711001300020 | |
5 | Diamond Cold Storage Biokul Yogurt Plain | | Mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang | Biasa | 0 g / 100 ml | 1 g / 100 ml | 1 g / 100 ml | 70 kkal / 100 ml | 500 ml | BPOM: MD 222811008400439 | |
6 | Heavenly Nutrition Indonesia Heavenly Blush Yoguruto Yogurt Drink Wholesome Original | | Menggunakan starter yoghurt terbaru untuk rasa asam yang pas | Biasa | 6 g / 125 ml | 3 g / 125 ml | 1.5 g / 125 ml | 80 kkal / 125 ml | 180 ml | BPOM: MD 401110076269 | |
7 | Sukanda Djaya Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet | | Mengandung 7% gula, manisnya pas di lidah! | Biasa | 11 g / 100 g | 0.4 g / 100 g | 3.1 g / 100 g | 90 kkal / 100 g | 125 g | Tidak diketahui | |
8 | Bukit Baros Cempaka BAROS Yoghurt Plain 1kg | | Kemasan 1 kg, praktis dan ekonomis untuk usaha kuliner | Biasa | 0 g / 100 ml | Tidak diketahui | 4 g / 100 ml | 80 kkal / 100 ml | 1 kg | BPOM: MD 201528044049 | |
9 | Yummy Food Utama Yummy Yoghurt Skim Plain | | Yoghurt skim bebas lemak untuk dukung gaya hidup lebih sehat | Biasa | 0 g / 80 gram | Tidak diketahui | 0 g / 80 gram | 45 kkal / 80 gram | 500 g | BPOM: MD 201509037081 | |
10 | Nusa Creamary Signature Plain Yoghurt | | Home made yogurt yang lembut creamy alami, tanpa bantuan bahan pengental | Biasa | 0 g / 200 gram | Tidak diketahui | 11 g / 200 gram | 170 kkal / 200 gram | 500 g | ||
Cisarua Mountain Dairy (Cimory)Cimory Yogurt Squeeze Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 70 kkal / 70 g |
- Gula
- 7 g / 70 g
- Lemak
- 2 g / 70 g
Nikmati yogurt creamy dan enak dalam kemasan praktis
- Rasa yoghurt original Cimory yang creamy dan tidak asam, disukai oleh segala usia
- Dibuat dalam kemasan yang praktis, bisa dikonsumsi di mana saja
- Dibuat dalam bentuk yogurt set sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama
- Cocok untuk bekal ke kantor atau bekal anak sekolah
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 120 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 201511028465 |
ABC Kogen DairyKIN Yogurt Drink Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 170 kkal / 200 ml |
- Gula
- 28 g / 200 ml
- Lemak
- 3.5 g / 200 ml
Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging
- KIN Yogurt Drink Original yang menggunakan kultur bakteri Lactobacillus bulgaricus asal Bulgaria
- Kultur bakteri yang digunakan dipercaya merupakan kunci umur panjang dan awet muda orang Bulgaria
- Memiliki rasa manis yang pas, cocok dikonsumsi oleh anak-anak
- Kemasannya praktis untuk dijadikan sebagai bekal ke kantor ataupun ke sekolah
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 200 ml |
| Sertifikasi | BPOM: MD 801528084223 |
Koperasi Peternakan Bandung SelatanKPBS Pengalengan Yogurt Plain 500 ml
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 240 kkal / 250 ml |
- Gula
- 21 g / 250 ml
- Lemak
- 8 g / 250 ml
Yoghurt plain asal Bandung Selatan dengan rasa asam manis yang pas
- Yoghurt asal Bandung Selatan yang harganya sangat terjangkau
- Meski tergolong yoghurt cair, kekentalannya pas untuk dinikmati
- Memiliki rasa asam manis yang seimbang, pas dikonsumsi seluruh anggota keluarga
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 500 ml |
| Sertifikasi | BPOM: MD 201510009271 |
Greenfields IndonesiaGreenfields Yogurt Plain 1 kg
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 80 kkal / 125 g |
- Gula
- 0 g / 125 g
- Lemak
- 4,5 g / 125 g
Terbuat dari 100% susu sapi segar, tinggi probiotik alami dan juga nutrisi
- Greenfields Yogurt Plain dibuat dari 100% susu segar, memastikan kualitas terbaik dalam setiap sendoknya
- Tanpa bahan pengawet atau pewarna buatan, yoghurt ini menawarkan rasa alami yang lembut dan segar
- Kaya akan kalsium dan protein, baik untuk mendukung kesehatan tulang dan tubuh
- Teksturnya yang thick and creamy, cocok dikonsumsi langsung ataupun dijadikan campuran hidangan Anda
| Serat | 0 g / 125 g |
|---|---|
| Isi | 1 kg |
| Sertifikasi | BPOM: MD 223711001300020 |
Diamond Cold StorageBiokul Yogurt Plain
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 70 kkal / 100 ml |
- Gula
- 0 g / 100 ml
- Lemak
- 1 g / 100 ml
Mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang
- Terbuat dari 100% susu segar untuk yoghurt set yang creamy
- Kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang
- Dibuat tanpa gula, cocok dijadikan sebagai campuran kue, salad dressing, hingga smoothies
- Mengandung bakteri hidup yang baik untuk pencernaan
- Dapat digunakan juga sebagai starter untuk pembuatan yoghurt selanjutnya
| Serat | 1 g / 100 ml |
|---|---|
| Isi | 500 ml |
| Sertifikasi | BPOM: MD 222811008400439 |
Heavenly Nutrition IndonesiaHeavenly Blush Yoguruto Yogurt Drink Wholesome Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 80 kkal / 125 ml |
- Gula
- 6 g / 125 ml
- Lemak
- 1.5 g / 125 ml
Menggunakan starter yoghurt terbaru untuk rasa asam yang pas
- Heavenly Blush Yoguruto menggunakan bakteri starter terbaru untuk menghasilkan rasa asam yang pas
- Less sugar, low fat, tetapi high calcium untuk mendukung gaya hidup lebih sehat
- Dilengkapi dengan prebiotik berupa inulin dan GOS untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah
- Cocok dikonsumsi oleh Anda yang ingin memulai hidup sehat tanpa melewatkan rasa yoghurt yang asam manis
| Serat | 3 g / 125 ml |
|---|---|
| Isi | 180 ml |
| Sertifikasi | BPOM: MD 401110076269 |
Sukanda DjayaElle & Vire Yoghurt Plain Sweet
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 90 kkal / 100 g |
- Gula
- 11 g / 100 g
- Lemak
- 3.1 g / 100 g
Mengandung 7% gula, manisnya pas di lidah!
- Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet mengandung 7% gula sehingga memiliki rasa manis yang pas
- Rasanya pas dikonsumsi oleh Anda yang kurang suka rasa yoghurt yang asam atau untuk anak-anak
- 2 cup yoghurt mengandung kalsium yang setara dengan 150 ml susu segar
- Cocok dikonsumsi penderita lactose intolerant untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian
| Serat | 0.4 g / 100 g |
|---|---|
| Isi | 125 g |
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
Bukit Baros CempakaBAROS Yoghurt Plain 1kg
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 80 kkal / 100 ml |
- Gula
- 0 g / 100 ml
- Lemak
- 4 g / 100 ml
Kemasan 1 kg, praktis dan ekonomis untuk usaha kuliner
- Ukuran 1 kg menjadikannya pilihan ekonomis untuk usaha kuliner Anda
- Tanpa tambahan gula, menghadirkan rasa asam alami dari fermentasi susu segar berkualitas tinggi
- Teksturnya lembut dan fleksibel, cocok sebagai bahan smoothie, dressing salad, atau topping buah dan granola
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 1 kg |
| Sertifikasi | BPOM: MD 201528044049 |
Yummy Food UtamaYummy Yoghurt Skim Plain
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 45 kkal / 80 gram |
- Gula
- 0 g / 80 gram
- Lemak
- 0 g / 80 gram
Yoghurt skim bebas lemak untuk dukung gaya hidup lebih sehat
- Dibuat dari susu segar pasteurisasi yang diproduksi langsung di peternakan Sukabumi
- Mengandung miliaran bakteri baik hidup yang bantu jaga kesehatan sistem pencernaan
- Tanpa tambahan gula dan lemak, cocok untuk gaya hidup sehat rendah kalori
- Tanpa bahan pengawet atau pewarna, aman dikonsumsi anak usia 1 tahun ke atas
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 500 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 201509037081 |
Nusa Creamary Signature Plain Yoghurt
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 170 kkal / 200 gram |
- Gula
- 0 g / 200 gram
- Lemak
- 11 g / 200 gram
Home made yogurt yang lembut creamy alami, tanpa bantuan bahan pengental
- Home made yogurt yang dibuat dari 100% bahan alami tanpa pengawet, gula tambahan, atau bahan pengental
- Teksturnya kental dan creamy, tetapi tetap ringan serta menyegarkan di setiap suapan
- Probiotik aktif di dalamnya mendukung kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh
- Cocok sebagai camilan sehat harian untuk dewasa hingga anak-anak
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 500 g |
| Sertifikasi |
Baca juga rekomendasi yogurt lainnya di sini
Yogurt memang baik untuk penceraan. Selain plain yogurt, masih ada beragam yogurt lainnya yang sayang untuk dilewatkan. Minuman yogurt, yogurt untuk anak, hingga yogurt untuk ibu hamil ada dalam artikel kami yang lainnya. Cek tautan berikut untuk menemukan beragam produk yogurt terbaik.
5 Rekomendasi Yoghurt Plain terbaik
No. 1: Cisarua Mountain Dairy (Cimory)｜Cimory Yogurt Squeeze Original
No. 2: ABC Kogen Dairy｜KIN Yogurt Drink Original
No. 3: Koperasi Peternakan Bandung Selatan｜KPBS Pengalengan Yogurt Plain 500 ml
No. 4: Greenfields Indonesia｜Greenfields Yogurt Plain 1 kg
No. 5: Diamond Cold Storage｜Biokul Yogurt Plain
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.