10 Rekomendasi Yoghurt Plain Terbaik [Tanpa Gula Lebih Sehat] (Terbaru Tahun 2026)
Yogurt plain merupakan pilihan ideal bila Anda ingin menjaga kesehatan atau mencari opsi snack untuk weight loss diet. Tak hanya menjadi sumber kalsium, protein, dan probiotik, tetapi yogurt rendah gula juga tidak akan meningkatkan gula darah secara signifikan. Kini, pilihan merk yogurt tanpa gula pun sudah banyak, seperti Greenfield, Biokul, dan Cimory.
Untuk membantu Anda menentukan pilihan, kami telah menyusun cara memilih yogurt tanpa gula bersama dokter gizi, dr. Maretha Primariayu. Kami juga menyiapkan rekomendasi yoghurt plain, termasuk merk yogurt yang aman untuk bayi saat sudah MPASI. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Selamat menyimak!
Highlight Yoghurt Plain Teratas
Cisarua Mountain Dairy (Cimory)
Nikmati yogurt creamy dan enak dalam kemasan praktis
ABC Kogen Dairy
Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging
Koperasi Peternakan Bandung Selatan
Yoghurt plain asal Bandung Selatan dengan rasa asam manis yang pas
Greenfields Indonesia
Terbuat dari 100% susu sapi segar, tinggi probiotik alami dan juga nutrisi
dr. Maretha Primariayu, M.Gizi, SpGK, adalah dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga serta berpraktik di RS Universitas Airlangga, Prossi Clinic Malang, dan MS Glow Aesthetic Clinic Malang. Beliau merupakan lulusan S1 fakultas kedokteran Universitas Brawijaya pada 2011 dan dilanjutkan dengan pendidikan S2 serta program pendidikan spesialis gizi klinik di fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Dokter Maretha kerap menjadi narasumber dan health speaker di berbagai seminar kesehatan, baik untuk kalangan medis maupun masyarakat umum.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa itu yoghurt plain?
Plain yogurt atau yoghurt plain adalah yoghurt tanpa kandungan perisa, pewarna, ataupun gula tambahan. Karena tidak ada kandungan bahan-bahan tersebut, plain yogurt bisa dianggap yoghurt alami sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Cara memilih Yoghurt Plain
Memilih yoghurt plain yang tepat perlu dilakukan dengan cermat agar manfaat kesehatannya bisa dirasakan secara optimal. Anda bisa mulai dengan memastikan produk tanpa tambahan gula serta memiliki susu sebagai komposisi utama. Selain itu, mempertimbangkan jenis Greek yoghurt juga dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang lebih tinggi.
Pilih plain yogurt murni yang tanpa kandungan gula
Karena tidak mengandung gula tambahan, yogurt plain murni tidak akan menambah jumlah asupan gula harian yang memang perlu dibatasi. Orang dewasa maksimal konsumsi 50 gram gula/hari, sedangkan anak-anak hanya boleh konsumsi 30 gram gula/hari.
Plain yoghurt murni biasanya berlabel "unsweetened", "0% sukrosa", atau "tanpa tambahan gula" pada kemasan atau deskripsi produknya. Namun, bila Anda tidak menemukan informasi tersebut, cek komposisi produk dan pastikan tidak ada "gula" di dalamnya. Perlu diketahui juga, yogurt plain murni berbeda dengan yogurt original. Biasanya, produk berlabel "yogurt original" tidak diberi perisa buah-buahan dan sejenisnya, tetapi mengandung gula tambahan.
Utamakan plain yogurt dengan kandungan susu yang tertulis pada komposisi pertama
Jika susu tertulis di komposisi pertama, artinya jumlah bakteri baik (probiotik) di dalamnya pun lebih tinggi. Dengan begitu, yoghurt plain akan lebih efektif dalam menyehatkan saluran pencernaan.
Dengan jumlah probiotik yang lebih banyak, kesehatan pencernaan bisa relatif lebih terjaga. Mengingat gangguan pencernaan sering kali disebabkan oleh tidak seimbangnya mikroflora atau bakteri "baik" dan "jahat" di dalam usus. Ketika jumlah probiotik memadai, virus dan bakteri penyebab gangguan pencernaan cenderung akan terhambat pertumbuhannya dan sistem imun tubuh juga meningkat.
Pada komposisi produk, Anda mungkin juga akan menemukan kandungan "susu skim" atau "skimmed milk". Anda tak perlu memusingkan posisi susu skim dalam komposisi yoghurt. Alasannya, susu skim bukanlah susu segar yang perlu ada pada komposisi pertama. Susu skim merupakan olahan dari susu segar yang sering kali ditambahkan pada produk rendah kalori.
Pertimbangkan jenis Greek yoghurt agar Anda bisa menjaga kesehatan tubuh secara lebih maksimal
Greek yoghurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada yoghurt biasa. Adanya protein yang lebih banyak bisa mendukung pemenuhan kebutuhan protein harian dan membantu meningkatkan imunitas tubuh dengan lebih efektif.
- Meningkatkan daya tahan tubuh dengan lebih efektif
- Memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga cocok dinikmati sebagai snack
- Menunjang kesehatan sistem pencernaan
- Menjadi sumber protein tambahan
Peringkat Yoghurt Plain Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jenis yoghurt | Gula | Serat | Lemak | Kalori | Isi | Sertifikasi | ||||
1 | Cisarua Mountain Dairy (Cimory) Cimory Yogurt Squeeze Original | | Biasa | 7 g / 70 g | Tidak diketahui | 2 g / 70 g | 70 kkal / 70 g | 120 g | BPOM: MD 201511028465 | |
2 | ABC Kogen Dairy KIN Bulgarian Yogurt Original | | Biasa | 28 g / 200 ml | Tidak diketahui | 3.5 g / 200 ml | 170 kkal / 200 ml | 200 ml | BPOM: MD 801528084223 | |
3 | Koperasi Peternakan Bandung Selatan KPBS Pengalengan Yogurt Plain 500 ml | | Biasa | 21 g / 250 ml | Tidak diketahui | 8 g / 250 ml | 240 kkal / 250 ml | 500 ml | BPOM: MD 201510009271 | |
4 | Greenfields Indonesia Greenfields Yogurt Plain | | Biasa | 0 g / 125 g | 0 g / 125 g | 4,5 g / 125 g | 80 kkal / 125 g | 1 kg | BPOM: MD 223711001300020 | |
5 | Diamond Cold Storage Biokul Yogurt Plain | | Biasa | 0 g / 100 ml | 1 g / 100 ml | 1 g / 100 ml | 70 kkal / 100 ml | 500 ml | BPOM: MD 222811008400439 | |
6 | Heavenly Nutrition Indonesia Heavenly Blush Yoguruto Yogurt Drink Wholesome Original | | Biasa | 6 g / 125 ml | 3 g / 125 ml | 1.5 g / 125 ml | 80 kkal / 125 ml | 180 ml | BPOM: MD 401110076269 | |
7 | Sukanda Djaya Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet | | Biasa | 11 g / 100 g | 0.4 g / 100 g | 3.1 g / 100 g | 90 kkal / 100 g | 125 g | Tidak diketahui | |
8 | Bukit Baros Cempaka BAROS Yoghurt Plain 1kg | | Biasa | 0 g / 100 ml | Tidak diketahui | 4 g / 100 ml | 80 kkal / 100 ml | 1 kg | BPOM: MD 201528044049 | |
9 | Yummy Food Utama Yummy Yoghurt Skim Plain | | Biasa | 0 g / 80 gram | Tidak diketahui | 0 g / 80 gram | 45 kkal / 80 gram | 500 g | BPOM: MD 201509037081 | |
10 | Nusa Creamary Signature Plain Yoghurt | | Biasa | 0 g / 200 gram | Tidak diketahui | 11 g / 200 gram | 170 kkal / 200 gram | 500 g | ||
Cisarua Mountain Dairy (Cimory)Cimory Yogurt Squeeze Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 70 kkal / 70 g |
- Gula
- 7 g / 70 g
- Lemak
- 2 g / 70 g
Nikmati yogurt creamy dan enak dalam kemasan praktis
- Rasa yoghurt original Cimory yang creamy dan tidak asam, disukai oleh segala usia
- Dibuat dalam kemasan yang praktis, bisa dikonsumsi di mana saja
- Dibuat dalam bentuk yogurt set sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama
- Cocok untuk bekal ke kantor atau bekal anak sekolah
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 120 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 201511028465 |
ABC Kogen DairyKIN Bulgarian Yogurt Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 170 kkal / 200 ml |
- Gula
- 28 g / 200 ml
- Lemak
- 3.5 g / 200 ml
Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging
- KIN Yogurt Drink Original yang menggunakan kultur bakteri Lactobacillus bulgaricus asal Bulgaria
- Kultur bakteri yang digunakan dipercaya merupakan kunci umur panjang dan awet muda orang Bulgaria
- Memiliki rasa manis yang pas, cocok dikonsumsi oleh anak-anak
- Kemasannya praktis untuk dijadikan sebagai bekal ke kantor ataupun ke sekolah
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 200 ml |
| Sertifikasi | BPOM: MD 801528084223 |
Koperasi Peternakan Bandung SelatanKPBS Pengalengan Yogurt Plain 500 ml
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 240 kkal / 250 ml |
- Gula
- 21 g / 250 ml
- Lemak
- 8 g / 250 ml
Yoghurt plain asal Bandung Selatan dengan rasa asam manis yang pas
- Yoghurt asal Bandung Selatan yang harganya sangat terjangkau
- Meski tergolong yoghurt cair, kekentalannya pas untuk dinikmati
- Memiliki rasa asam manis yang seimbang, pas dikonsumsi seluruh anggota keluarga
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 500 ml |
| Sertifikasi | BPOM: MD 201510009271 |
Greenfields IndonesiaGreenfields Yogurt Plain
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 80 kkal / 125 g |
- Gula
- 0 g / 125 g
- Lemak
- 4,5 g / 125 g
Terbuat dari 100% susu sapi segar, tinggi probiotik alami dan juga nutrisi
- Greenfields Yogurt Plain dibuat dari 100% susu segar, memastikan kualitas terbaik dalam setiap sendoknya
- Tanpa bahan pengawet atau pewarna buatan, yoghurt ini menawarkan rasa alami yang lembut dan segar
- Kaya akan kalsium dan protein, baik untuk mendukung kesehatan tulang dan tubuh
- Teksturnya yang thick and creamy, cocok dikonsumsi langsung ataupun dijadikan campuran hidangan Anda
| Serat | 0 g / 125 g |
|---|---|
| Isi | 1 kg |
| Sertifikasi | BPOM: MD 223711001300020 |
Diamond Cold StorageBiokul Yogurt Plain
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 70 kkal / 100 ml |
- Gula
- 0 g / 100 ml
- Lemak
- 1 g / 100 ml
Mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang
- Terbuat dari 100% susu segar untuk yoghurt set yang creamy
- Kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang
- Dibuat tanpa gula, cocok dijadikan sebagai campuran kue, salad dressing, hingga smoothies
- Mengandung bakteri hidup yang baik untuk pencernaan
- Dapat digunakan juga sebagai starter untuk pembuatan yoghurt selanjutnya
| Serat | 1 g / 100 ml |
|---|---|
| Isi | 500 ml |
| Sertifikasi | BPOM: MD 222811008400439 |
Heavenly Nutrition IndonesiaHeavenly Blush Yoguruto Yogurt Drink Wholesome Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 80 kkal / 125 ml |
- Gula
- 6 g / 125 ml
- Lemak
- 1.5 g / 125 ml
Menggunakan starter yoghurt terbaru untuk rasa asam yang pas
- Heavenly Blush Yoguruto menggunakan bakteri starter terbaru untuk menghasilkan rasa asam yang pas
- Less sugar, low fat, tetapi high calcium untuk mendukung gaya hidup lebih sehat
- Dilengkapi dengan prebiotik berupa inulin dan GOS untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah
- Cocok dikonsumsi oleh Anda yang ingin memulai hidup sehat tanpa melewatkan rasa yoghurt yang asam manis
| Serat | 3 g / 125 ml |
|---|---|
| Isi | 180 ml |
| Sertifikasi | BPOM: MD 401110076269 |
Sukanda DjayaElle & Vire Yoghurt Plain Sweet
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 90 kkal / 100 g |
- Gula
- 11 g / 100 g
- Lemak
- 3.1 g / 100 g
Mengandung 7% gula, manisnya pas di lidah!
- Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet mengandung 7% gula sehingga memiliki rasa manis yang pas
- Rasanya pas dikonsumsi oleh Anda yang kurang suka rasa yoghurt yang asam atau untuk anak-anak
- 2 cup yoghurt mengandung kalsium yang setara dengan 150 ml susu segar
- Cocok dikonsumsi penderita lactose intolerant untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian
| Serat | 0.4 g / 100 g |
|---|---|
| Isi | 125 g |
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
Bukit Baros CempakaBAROS Yoghurt Plain 1kg
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 80 kkal / 100 ml |
- Gula
- 0 g / 100 ml
- Lemak
- 4 g / 100 ml
Kemasan 1 kg, praktis dan ekonomis untuk usaha kuliner
- Ukuran 1 kg menjadikannya pilihan ekonomis untuk usaha kuliner Anda
- Tanpa tambahan gula, menghadirkan rasa asam alami dari fermentasi susu segar berkualitas tinggi
- Teksturnya lembut dan fleksibel, cocok sebagai bahan smoothie, dressing salad, atau topping buah dan granola
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 1 kg |
| Sertifikasi | BPOM: MD 201528044049 |
Yummy Food UtamaYummy Yoghurt Skim Plain
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 45 kkal / 80 gram |
- Gula
- 0 g / 80 gram
- Lemak
- 0 g / 80 gram
Yoghurt skim bebas lemak untuk dukung gaya hidup lebih sehat
- Dibuat dari susu segar pasteurisasi yang diproduksi langsung di peternakan Sukabumi
- Mengandung miliaran bakteri baik hidup yang bantu jaga kesehatan sistem pencernaan
- Tanpa tambahan gula dan lemak, cocok untuk gaya hidup sehat rendah kalori
- Tanpa bahan pengawet atau pewarna, aman dikonsumsi anak usia 1 tahun ke atas
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 500 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 201509037081 |
Nusa Creamary Signature Plain Yoghurt
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Kalori | 170 kkal / 200 gram |
- Gula
- 0 g / 200 gram
- Lemak
- 11 g / 200 gram
Home made yogurt yang lembut creamy alami, tanpa bantuan bahan pengental
- Home made yogurt yang dibuat dari 100% bahan alami tanpa pengawet, gula tambahan, atau bahan pengental
- Teksturnya kental dan creamy, tetapi tetap ringan serta menyegarkan di setiap suapan
- Probiotik aktif di dalamnya mendukung kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh
- Cocok sebagai camilan sehat harian untuk dewasa hingga anak-anak
| Serat | Tidak diketahui |
|---|---|
| Isi | 500 g |
| Sertifikasi |
Apa manfaat mengonsumsi yoghurt plain?
Berhubung tidak mengandung perisa, pewarna, dan gula tambahan, yogurt plain lebih optimal dalam membantu menjaga kesehatan, terutama kesehatan pencernaan.
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan, mulai dari lambung, usus, hingga rektum.
- Pada anak-anak, kandungan nutrisinya dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan.
- Meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Menjadi opsi camilan sehat rendah gula.
Meski plain yoghurt baik untuk kesehatan, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi plain yoghurt lebih dari tiga porsi setiap harinya. Tujuannya agar tidak terjadi ketidakseimbangan jumlah bakteri dalam sistem pencernaan yang justru dapat berujung pada sembelit atau diare.
Baca juga rekomendasi produk yogurt lainnya di sini
Selain yoghurt plain, kami juga telah menyiapkan berbagai rekomendasi produk yoghurt lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan keluarga. Mulai dari minuman yogurt yang praktis, yoghurt khusus untuk anak dengan rasa yang lebih ramah di lidah, hingga yoghurt yang aman untuk ibu hamil. Silakan klik tautan berikut untuk mengetahui cara memilih serta rekomendasi produk terbaiknya.
5 Rekomendasi Yoghurt Plain terbaik
No. 1: Cisarua Mountain Dairy (Cimory)｜Cimory Yogurt Squeeze Original
No. 2: ABC Kogen Dairy｜KIN Bulgarian Yogurt Original
No. 3: Koperasi Peternakan Bandung Selatan｜KPBS Pengalengan Yogurt Plain 500 ml
No. 4: Greenfields Indonesia｜Greenfields Yogurt Plain
No. 5: Diamond Cold Storage｜Biokul Yogurt Plain
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.