Dengan tekstur lembut dan rasa asam alami, yoghurt plain menjadi favorit banyak orang. Terlebih lagi bagi Anda yang peduli akan kesehatan, sedang menjalani diet, atau mencari snack low-fat. Selain dikenal sebagai sumber kalsium dan protein yang baik, yoghurt plain kaya probiotik serta bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pencernaan. Lalu, produk seperti apa yang tepat untuk Anda pilih?
Berkolaborasi dengan clinical nutrition specialist, dr. Maretha Primariayu, kami akan membahas cara memilih yoghurt plain. Tak ketinggalan, kami juga mengulas produk-produk yoghurt plain dari berbagai merek, seperti Cimory, Greenfields, dan Biokul. Rekomendasi produk ini disusun dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest dan hasil riset kelarisan produk di marketplace. Selamat membaca!
Highlight Yoghurt Plain Teratas
ABC Kogen Dairy
Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging
Nutrifood Indonesia
Memiliki kandungan protein yang tinggi, metabolisme makin meningkat
Diamond Cold Storage
Teksturnya yang padat dan lembut memanjakan lidah Anda
dr. Maretha Primariayu, M.Gizi, SpGK, biasa disapa dengan nama dr. Maretha. Beliau merupakan lulusan S1 fakultas kedokteran Universitas Brawijaya pada tahun 2011. Setelah itu, dr. Maretha melanjutkan jenjang pendidikan S2 serta program pendidikan spesialis gizi klinik di fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Setelah lulus dari program spesialis pada tahun 2019, dr. Maretha aktif berpraktik di Persada Hospital Malang, Prossi Clinic Malang, dan MS GLow Aesthetic Clinic Malang. Sebagai spesialis gizi klinik, dr. Maretha sering diundang untuk menjadi narasumber dan health speaker di berbagai seminar awam maupun seminar medis.
Laila bergabung dengan mybest Indonesia sebagai penulis konten sejak tahun 2020. Ia memiliki ketertarikan yang kuat dalam melakukan riset mendalam di berbagai topik. Selama di mybest, Laila banyak menulis konten terkait skincare, perawatan tubuh, makeup, kesehatan, serta perawatan ibu dan anak. Laila yang hobi memasak dan membuat kue ini juga senang melakukan riset tentang alat-alat elektronik rumah tangga dan dapur. Dengan kegemarannya melakukan riset, ia bersemangat membantu pembaca menemukan informasi yang bermanfaat dan produk yang sesuai kebutuhan pembaca.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
Plain yogurt atau yoghurt plain merupakan yoghurt tanpa kandungan perisa, pewarna, ataupun gula tambahan. Oleh karena ketiadaan bahan-bahan tersebut, plain yogurt bisa dianggap yoghurt alami sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Dewasa ini, Anda dapat dengan mudah menemukan berbagai macam rasa yoghurt. Meski varian rasa tersebut menarik, plain yogurt sebaiknya menjadi pilihan utama ketika membeli yoghurt. Hal tersebut karena yoghurt plain umumnya tidak mengandung perisa, pewarna, serta gula tambahan. Dengan begitu, plain yogurt bisa lebih aman dikonsumsi oleh semua usia, mulai dari bayi hingga orang tua.
Yoghurt adalah produk olahan susu yang dibuat melalui fermentasi menggunakan dua jenis bakteri, yakni Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Keberadaan kedua jenis bakteri tersebutlah yang membuat yoghurt kaya akan bakteri baik atau probiotik. Oleh karena terbuat dari susu, yoghurt juga mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, serta mineral yang berasal dari susu. Beberapa manfaat mengonsumsi yogurt plain, antara lain:
Meski plain yoghurt baik untuk kesehatan, sebaiknya Anda tak mengonsumsi plain yoghurt lebih dari 3 porsi setiap harinya. Tujuannya adalah agar tidak terjadi ketidakseimbangan jumlah bakteri dalam sistem pencernaan yang justru dapat berujung pada sembelit atau diare.
Walaupun tampilannya sederhana, yogurt plain mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan segala kelebihannya, yogurt plain menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan harian Anda. Mari simak poin-poin berikut untuk membantu Anda menemukan yogurt plain yang sesuai dengan kebutuhan.
Jika tertulis di komposisi pertama, artinya jumlah bakteri baik (probiotik) di dalamnya pun lebih tinggi. Dengan begitu, yogurt plain akan lebih efektif dalam menyehatkan saluran pencernaan.
Gangguan pada pencernaan sering kali disebabkan oleh virus atau bakteri jahat. Hal inilah yang membuat ketidakseimbangan jumlah probiotik dalam sistem pencernaan. Oleh karena itu, dalam menjaga kesehatan saluran cerna, yoghurt perlu mengandung lebih banyak probiotik. Hal tersebut karena yoghurt yang kaya probiotik menawarkan sejumlah manfaat, seperti:
Sayangnya, jumlah probiotik dalam plain yogurt sering kali tidak tercantum pada kemasan maupun informasi produk. Meski begitu, Anda bisa mengutamakan yogurt plain dengan komposisi susu yang tertulis di urutan pertama atau awal. Umumnya, kandungan susu tertulis sebagai "susu" atau "susu segar". Jika kandungan susu berada di urutan pertama, kandungan probiotiknya cenderung lebih tinggi.
Pada komposisi produk, Anda mungkin juga akan menemukan kandungan "susu skim" atau "skimmed milk". Anda tak perlu memusingkan posisi susu skim dalam komposisi yoghurt. Alasannya, susu skim bukanlah susu segar yang perlu ada pada komposisi pertama. Susu skim merupakan olahan dari susu segar yang sering kali ditambahkan pada produk rendah kalori.
Yoghurt plain memang identik dengan rasa yang lebih alami dan sedikit asam. Namun, setiap brand dapat menyuguhkan cita rasa yang berbeda. Mengetahui perbedaan rasa ini akan membantu Anda menemukan yogurt plain yang sesuai dengan preferensi pribadi Anda.
Yogurt plain memiliki rasa asam asli yang dihasilkan oleh proses fermentasi bakteri baik (probiotik) karena tidak mengandung gula tambahan. Ketiadaan gula tambahan dapat membantu orang yang sedang diet maupun ibu hamil untuk mengontrol berat badan.
Berkat kelebihan-kelebihan tersebut, yogurt plain murni sangat cocok dikonsumsi oleh berbagai kalangan, di antaranya:
Yogurt plain sweetened memiliki kandungan gula tambahan sehingga rasanya tak terlalu asam. Konsumsi yoghurt pun tak akan mengagetkan bagi orang yang baru pertama mencoba yoghurt. Hal ini juga berlaku pada bayi yang masih belum familier dengan rasa-rasa.
Kandungan gula tambahan dalam jenis yoghurt ini cenderung lebih sedikit. Oleh karena itu, yogurt plain sweetened tetap lebih aman untuk dikonsumsi, termasuk oleh bayi. Yoghurt plain sweetened juga lebih nyaman dikonsumsi oleh beberapa kalangan, seperti:
Produk seperti ini biasanya bisa dilihat dari kemasannya yang menambahkan informasi "sweetened". Selain itu, Anda bisa mengecek komposisi produknya, lalu pastikan keberadaan gula tambahan (sukrosa) di dalamnya. Namun, jenis yoghurt ini biasanya memiliki kandungan lebih dari 5 g
Greek yoghurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada yoghurt biasa. Adanya protein yang lebih banyak bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh dengan lebih efektif. Hasilnya, tubuh pun akan lebih sehat.
Untuk menemukan yogurt yang termasuk jenis Greek yogurt, periksa kemasannya yang biasanya mencantumkan label "Greek yogurt". Jika Anda mencari rekomendasi Greek yogurt yang lebih lengkap, silakan lihat artikel kami di bawah ini.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jenis yoghurt | Gula | Lemak | Kalori | Perisa | Pewarna | Pengawet | Isi | Rasa | Kandungan utama | Tekstur | |||||
1 | ABC Kogen Dairy KIN Yogurt Drink Original | ![]() | Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging | Biasa | 28 g/200 ml sajian | 3,5 g/200 ml sajian | 170 kkal/200 ml sajian | 200 ml | Plain | Susu segar, air, gula | Cair | ||||
2 | Nutrifood Indonesia Heavenly Blush Greek Yogurt Plain | ![]() | Memiliki kandungan protein yang tinggi, metabolisme makin meningkat | Greek | 3 g/80 g sajian | 6 g/80 g sajian | 90 kkal/80 g sajian | 1.000 g | Plain | Fresh milk (50%), skimmed milk powder (24%), full cream milk powder (22%) | Kental | ||||
3 | Diamond Cold Storage Biokul Yogurt Plain | ![]() | Lengkapi variasi MPASI si kecil dengan yogurt plain | Biasa | 6 g/80 ml sajian | 0,5 g/80 ml sajian | 70 kkal/80 ml sajian | 80 ml | Plain | Air, susu sapi (25%), susu skim bubuk | Kental | ||||
4 | Diamond Cold Storage Biokul Greek Yogurt Plain | ![]() | Teksturnya yang padat dan lembut memanjakan lidah Anda | Biasa | 2 g/50 g sajian | 4 g/50 g sajian | 70 kkal/50 g sajian | 473 g | Plain | Air, konsentrat susu, buttermilk bubuk | Kental | ||||
5 | Sukanda Djaya Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet | ![]() | Tidak terlalu asam, aman dikonsumsi untuk lambung yang sensitif | Biasa | 11 g/100 g sajian | 3,1 g/100 g sajian | 90 kkal/100 g sajian | 125 g | Plain | Heat-treated, fermented whole milk, lactose solution, sugar (7%) | Kental | ||||
6 | Cisarua Mountain Dairy Cimory Greek Original | ![]() | Kandungan kalsium dan proteinnya yang tinggi bagus untuk tulang atau menu diet | Greek | 6 g/100 ml sajian | 2 g/100 ml sajian | 100 kkal/100 ml sajian | 400 ml | Plain | Susu sapi segar, susu skim bubuk, gula | Kental | ||||
7 | Hao Greek Yogurt Plain | ![]() | Greek yogurt untuk nutrisi tambahan keluarga di rumah | Greek | 6,5 g/200 g sajian | 10 g/200 g sajian | 177 kkal/200 g sajian | 500 g | Plain | Susu sapi segar, Lactobacilus bulgaricus, Streptococcus thermophilus | Kental | ||||
8 | Greenfields Indonesia Greenfields Yogurt Cup Plain | ![]() | Solusi untuk camilan sehat atau menu diet yang nikmat | Biasa | 6 g/125 g sajian | 4,5 g/125 g sajian | 80 kkal/125 g sajian | 500 g, 1.000 g | Plain | Susu segar (97%), susu skim bubuk, campuran penstabil nabati dan hewani | Kental | ||||
9 | Yummy Food Utama Yummy Yoghurt Natural Plain | ![]() | Yogurt berkualitas produksi lokal, dari susu segar peternakan di Sukabumi | Biasa | 3 g/80 g sajian | 3 g/80 g sajian | 80 kkal/80 g sajian | 80 g, 100 g, 500 g | Plain | Susu segar, susu skim pasteurisasi, kultur bakteri | Kental | ||||
10 | Yummy Food Utama Yummy Greek Yoghurt Original | ![]() | Bebas pengawet, pewarna, dan pemanis buatan, cocok juga untuk anak-anak | Greek | 4 g/100 g sajian | 3,5 g/100 g sajian | 130 kkal/100 g sajian | 500 g | Plain | Susu sapi segar, gula, susu skim | Kental |
Jenis yoghurt | Biasa |
---|---|
Gula | 28 g/200 ml sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Susu segar, air, gula |
Tahukah Anda mengonsumsi yoghurt dapat membuat awet muda? Hal ini bisa Anda dapatkan dengan memilih KIN Yogurt Drink Original yang menggunakan kultur bakteri Lactobacillus bulgaricus asal Bulgaria. Berkaitan dengan itu, masyarakat Bulgaria dikenal memiliki usia panjang dan tampak muda berkat salah satu kebiasaannya mengonsumsi yoghurt. Jika Anda ingin merasakan manfaat anti-aging dengan minuman yang enak, jangan lewatkan yoghurt ini, ya.
Lemak | 3,5 g/200 ml sajian |
---|---|
Kalori | 170 kkal/200 ml sajian |
Isi | 200 ml |
Tekstur | Cair |
Jenis yoghurt | Greek |
---|---|
Gula | 3 g/80 g sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Fresh milk (50%), skimmed milk powder (24%), full cream milk powder (22%) |
Seiring bertambahnya usia, tingkat metabolisme tubuh akan menurun. Hal tersebut berdampak pada pembakaran kalori yang makin melambat. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan olahraga, istirahat yang cukup, memperbanyak asupan protein, dan lainnya.
Heavenly Blush Greek Yogurt Plain bisa menjadi alternatif memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda. Karena kandungan proteinnya tinggi, yoghurt ini juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mampu menahan nafsu makan.
Lemak | 6 g/80 g sajian |
---|---|
Kalori | 90 kkal/80 g sajian |
Isi | 1.000 g |
Tekstur | Kental |
Jenis yoghurt | Biasa |
---|---|
Gula | 6 g/80 ml sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Air, susu sapi (25%), susu skim bubuk |
Apakah Anda sedang mencari ide MPASI buat si baby? Jika iya, Anda bisa menggunakan yogurt plain sebagai salah satu variasinya. Yogurt memiliki kandungan menyehatkan yang bagus untuk pertumbuhan bayi dari mulai sebagai sumber protein, kalsium, fosfor, dan probiotik.
Nah, Biokul Yogurt Plain memiliki kemasan cup yang memudahkan Anda untuk memberikan ke si kecil. Anda pun tidak perlu repot-repot mengukur atau menempatkan ke wadah lainnya, deh.
Lemak | 0,5 g/80 ml sajian |
---|---|
Kalori | 70 kkal/80 ml sajian |
Isi | 80 ml |
Tekstur | Kental |
Jenis yoghurt | Biasa |
---|---|
Gula | 2 g/50 g sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Air, konsentrat susu, buttermilk bubuk |
Cobalah produk Biokul ini jika Anda yang gemar menambahkan yoghurt sebagai topping float atau smoothie. Teksturnya yang halus dan padat akan lumer di mulut dan memberikan sensasi tersendiri di lidah Anda. Varian rasanya beragam dan tingkat keasaman yang tidak berlebihan membuat Anda ingin selalu menikmati yoghurt ini.
Tambahan lagi, Biokul menyediakan dua macam ukuran yoghurt yang bisa Anda pilih. Untuk persediaan beberapa hari, pilih saja kemasan besar yang lebih ekonomis. Namun, untuk snack sekali makan, kemasan cup kecil adalah pilihan tepat.
Lemak | 4 g/50 g sajian |
---|---|
Kalori | 70 kkal/50 g sajian |
Isi | 473 g |
Tekstur | Kental |
Jenis yoghurt | Biasa |
---|---|
Gula | 11 g/100 g sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Heat-treated, fermented whole milk, lactose solution, sugar (7%) |
Jika Anda mencari yogurt plain yang tidak terlalu asam, pilih saja Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet. Yogurt ini memiliki sedikit campuran gula sehingga pas untuk Anda yang memiliki lambung sensitif. Teksturnya yang lembut terasa lumer di mulut, makin pas dicampur dengan buah-buahan. Selain itu, kandungan dua cup yogurt ini setara dengan kalsium dari 150 ml susu.
Lemak | 3,1 g/100 g sajian |
---|---|
Kalori | 90 kkal/100 g sajian |
Isi | 125 g |
Tekstur | Kental |
Jenis yoghurt | Greek |
---|---|
Gula | 6 g/100 ml sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Susu sapi segar, susu skim bubuk, gula |
Cimory dikenal dengan produknya seperti susu dan yoghurt yang memiliki berbagai pilihan rasa. Di samping itu, Cimory juga mempunyai greek yogurt dengan rasa plain sehingga cocok untuk diet. Meskipun plain, greek yogurt ini tetap terasa enak dan creamy.
Dari segi nutrisi, yoghurt ini memiliki kandungan kalsium dan protein yang tinggi. Nah, Anda bisa mengonsumsinya untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Lemak | 2 g/100 ml sajian |
---|---|
Kalori | 100 kkal/100 ml sajian |
Isi | 400 ml |
Tekstur | Kental |
Jenis yoghurt | Greek |
---|---|
Gula | 6,5 g/200 g sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Susu sapi segar, Lactobacilus bulgaricus, Streptococcus thermophilus |
Rekomendasi yogurt plain dengan rasa yang tidak terlalu asam lainnnya adalah Hao Greek Yogurt Plain. Greek yogurt yang melewati tiga proses penyaringan ini menghasilkan yoghurt dengan kandungan tinggi protein. Untuk itu, produk ini perlu Anda sediakan di rumah sebagai nutrisi tambahan keluarga tercinta. Produk ini juga aman dikonsumsi untuk ibu hamil dan bayi berusia 6 bulan ke atas.
Lemak | 10 g/200 g sajian |
---|---|
Kalori | 177 kkal/200 g sajian |
Isi | 500 g |
Tekstur | Kental |
Jenis yoghurt | Biasa |
---|---|
Gula | 6 g/125 g sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Susu segar (97%), susu skim bubuk, campuran penstabil nabati dan hewani |
Greenfields Yogurt Plain adalah yogurt yang pas Anda jadikan camilan harian atau menu diet. Yogurt bertekstur lembut dan creamy ini terbuat dari 100% susu sapi segar. Dengan kandungan kultur bakteri hidup, yogurt dari Greenfields ini baik untuk kesehatan pencernaan sekaligus meningkatkan imunitas tubuh. Anda juga bisa memadukan dengan buah-buahan, granola, oat, atau campuran minuman yang membuatnya makin terasa nikmat.
Lemak | 4,5 g/125 g sajian |
---|---|
Kalori | 80 kkal/125 g sajian |
Isi | 500 g, 1.000 g |
Tekstur | Kental |
Jenis yoghurt | Biasa |
---|---|
Gula | 3 g/80 g sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Susu segar, susu skim pasteurisasi, kultur bakteri |
Lemak | 3 g/80 g sajian |
---|---|
Kalori | 80 kkal/80 g sajian |
Isi | 80 g, 100 g, 500 g |
Tekstur | Kental |
Jenis yoghurt | Greek |
---|---|
Gula | 4 g/100 g sajian |
Rasa | Plain |
Kandungan utama | Susu sapi segar, gula, susu skim |
Lemak | 3,5 g/100 g sajian |
---|---|
Kalori | 130 kkal/100 g sajian |
Isi | 500 g |
Tekstur | Kental |
No. 1: ABC Kogen Dairy|KIN Yogurt Drink Original
No. 2: Nutrifood Indonesia|Heavenly Blush Greek Yogurt Plain
No. 3: Diamond Cold Storage|Biokul Yogurt Plain
No. 4: Diamond Cold Storage|Biokul Greek Yogurt Plain
No. 5: Sukanda Djaya|Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling