10 Rekomendasi Minuman Isotonik Terbaik [Mengandung Elektrolit] (Terbaru Tahun 2026)
Beberapa dari Anda mungkin mencari minuman berion atau minuman elektrolit ketika sakit atau olahraga terlalu berat sebab mungkin tubuh mengalami dehidrasi dan kekurangan ion. Sebagai contoh, Anda mungkin mencari minuman elektrolit untuk diare. Di pasaran terdapat beragam merek yang menyediakan minuman isotonik terbaik, seperti POCARI SWEAT, ISOPLUS, dan WRP. Namun, tahukah Anda bahwa minuman ion yang tepat untuk dikonsumsi saat diare dan olahraga berbeda?
Untuk membantu Anda dalam memilih, kami menyiapkan cara memilih minuman isotonik yang disusun bersama dokter gizi, dr. Diana F. Suganda. Kami juga memberikan rekomendasi minuman yang mengandung elektrolit dari merek-merek tepercaya. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak sampai akhir!
Highlight Minuman Isotonik Teratas
Science in Sport (SIS)
Kembalikan energi Anda secara optimal dengan gel isotonik praktis
Otsuka Pharmaceutical
Hidrasi praktis dan cepat, sempurna untuk dibawa haji atau umrah
Wajah Rejuvinasi Perempuan Indonesia
Detoksifikasi dan bantu pembakaran lemak dengan minuman elektrolit alami
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Cara memilih Minuman Isotonik
Pemilihan minuman isotonik tidak cukup hanya berdasarkan rasa, tetapi juga perlu memperhatikan fungsi dan keamanannya bagi tubuh. Pastikan produk memiliki label seperti “minuman isotonik”, “pengganti cairan tubuh”, atau “pengganti ion tubuh” agar manfaatnya sesuai kebutuhan. Selain itu, pahami kondisi tertentu seperti diare yang lebih membutuhkan oralit, serta pertimbangan khusus bagi ibu hamil sebelum mengonsumsinya.
Pastikan ada label 'minuman isotonik', 'pengganti cairan tubuh', atau 'pengganti ion tubuh'
Dalam minuman isotonik, terdapat elektrolit dengan kadar seimbang sehingga bisa menggantikan ion atau cairan tubuh. Umumnya, risiko dehidrasi atau kehilangan elektrolit meningkat bila tubuh mengeluarkan banyak keringat, misalnya ketika olahraga berat.
Tak hanya itu, biasanya minuman isotonik juga mengandung karbohidrat sederhana (glukosa atau sukrosa) yang bisa menjadi sumber energi cepat saat olahraga intensif atau berdurasi panjang. Baik minuman yang berlabel 'minuman isotonik', 'pengganti cairan tubuh', ataupun 'pengganti ion tubuh', rata-rata mengandung jenis elektrolit yang sama dalam kadar serupa. Pasalnya, sudah ada standar untuk kadar natrium, kalium, dan elektrolit lainnya yang harus ada di dalam minuman elektrolit.
Terdapat tiga jenis minuman elektrolit, yaitu minuman isotonic, hypertonic, dan hypotonic. Minuman elektrolit yang dijual di pasaran hanya yang isotonic saja. Jenis cairan elektrolit hypertonic dan hypotonic hanya bisa diberikan melalui infus di bawah pengawasan dokter.
Jika Anda diare, utamakan oralit daripada minuman isotonik
Walaupun demikian, oralit hanya mengandung 2,5-2,7 gram gula, lebih sedikit dibandingkan dengan minuman isotonik yang rata-rata mengandung 10-25 gram gula. Pasalnya, gula yang tinggi dapat menarik air ke usus dan memperlambat proses rehidrasi sehingga bisa memperburuk diare. Oralit juga lebih optimal menggantikan natirum, kalium, dan bikarbonat yang banyak hilang saat diare, sedangkan minuman isotonik diformulasikan untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat.
Selain muntah dan diare, kondisi medis lain yang mungkin memicu dehidrasi ialah demam. Ketika seseorang mengalami demam, suhu tubuh meningkat dan tubuh berusaha mendinginkan diri melalui berbagai mekanisme, salah satunya berkeringat. Proses ini dapat menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit. Berhubung elektrolit banyak hilang melalui keringat, dibandingkan ORS, minuman isotonik lebih tepat dikonsumsi saat demam.
Jika dibutuhkan, ibu hamil boleh mengonsumsi minuman elektrolit atau isotonik
Jika tujuan konsumsi minuman isotonik untuk mencukupi hidrasi, sebaiknya ibu hamil mengutamakan minum air putih terlebih dahulu. Namun, bila muncul tanda kekurangan elektrolit, minuman isotonik boleh saja dikonsumsi, tetapi utamakan yang rendah gula.
Di sisi lain, kebutuhan berbagai nutrien memang meningkat selama kehamilan, termasuk kebutuhan elektrolit. Namun, sama seperti pemenuhan semua nutrien, real food merupakan sumber utama. Meskipun begitu, ibu hamil boleh mengonsumsi minuman isotonik. Dengan catatan, ibu hamil mengalami tanda kekurangan elektrolit dan tidak bisa diganti secara segera melalui makanan.
Peringkat Minuman Isotonik Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipe minuman | Kadar gula | Natrium | Kalium | Isi | Sertifikasi | ||||
1 | Science in Sport (SIS) SIS Go Isotonic Energy Gels | | Isotonik | 1 g | 10 mg | Tidak diketahui | 60 ml | BPOM: ML 266831051648 | |
2 | Otsuka Pharmaceutical POCARI SWEAT Sachet 13gr - 2 Box (10 Sachet) | | Isotonik | 28 g/500 ml | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 13 g x 10 sachet | BPOM: MD 242882000100049 | |
3 | Rama Emerald Multi Success Oralit 200 4.1 g | | Oralit | 2.7 g (Glukosa anhidrat) | 520 mg (Natrium klorida) | 300 mg (Kalium klorida) | 4 g | BPOM: GBL9819920623A1 | |
4 | Wajah Rejuvinasi Perempuan Indonesia WRP Coco Splash | | Isotonik | 14 g | 135 mg | 320 mg | 350 ml | BPOM: MD 266610094026 | |
5 | Abbott Pedialyte Electrolytes Dextrose | | Isotonik, Oralit | 12.5 g dekstrosa/liter | 517.5 mg | 391 mg | 500 ml | BPOM: DBL1000203835A1 | |
6 | Novell Pharmaceutical Laboratories Pharolit Bubuk Oralit Rasa Jeruk | | Oralit | 2.7 g | 0.52 mg | 0.3 mg | Tidak diketahui | BPOM: DBL0233506323A1 | |
7 | Cantik Natural Abadi Seolmi Electrolyte+ With Real Coconut Water & 4 Essential Minerals | | Isotonik | 0 g | 450 mg | 400 mg | 7 g x 12 sachet | BPOM: MD 273182038000081 | |
8 | Unggulan Bugar Indonesia Muscle First Pro BCAAs Extra Electrolytes | | Isotonik | 3 g | 1000 mg | 200 mg | 3 g x 14 sachet | BPOM: MD 267031114523 | |
9 | Wings ISOPLUS | | Isotonik | 20 g | 170 mg | 150 mg | 350 ml | BPOM: MD 223782001600074 | |
10 | Chari Makmur Indonesia PURO LYTE Hydration Electrolyte | | Isotonik | Tidak diketahui | 780 mg | 300 mg | 7 g x 7 sachet | BPOM: MD 242882002800061 | |
Science in Sport (SIS)SIS Go Isotonic Energy Gels
| Tipe minuman | Isotonik |
|---|---|
| Kadar gula | 1 g |
- Natrium
- 10 mg
- Kalium
- Tidak diketahui
Kembalikan energi Anda secara optimal dengan gel isotonik praktis
Mengandung 22 gram karbohidrat untuk memulihkan glikogen dengan cepat setelah latihan intens
Kemasan sachet praktis memudahkan Anda membawa minuman elektrolit ke mana saja
Tersedia dalam berbagai rasa buah yang memberikan sensasi menyegarkan setelah olahraga
Ideal untuk olahraga intensitas tinggi karena mampu memberikan hidrasi dan energi yang dibutuhkan tubuh
| Isi | 60 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 266831051648 |
Otsuka PharmaceuticalPOCARI SWEAT Sachet 13gr - 2 Box (10 Sachet)
| Tipe minuman | Isotonik |
|---|---|
| Kadar gula | 28 g/500 ml |
- Natrium
- Tidak diketahui
- Kalium
- Tidak diketahui
Hidrasi praktis dan cepat, sempurna untuk dibawa haji atau umrah
Kemasan sachet mini mudah dibawa dan praktis untuk dibawa saat haji atau umrah
Cukup tambahkan 200 ml air untuk hidrasi instan selama aktivitas ibadah
Membantu mencegah dehidrasi, menjaga tubuh tetap segar selama perjalanan panjang
Tanpa pengawet dan pewarna buatan, memastikan kesegaran alami dan aman bagi tubuh
| Isi | 13 g x 10 sachet |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 242882000100049 |
Rama Emerald Multi SuccessOralit 200 4.1 g
| Tipe minuman | Oralit |
|---|---|
| Kadar gula | 2.7 g (Glukosa anhidrat) |
- Natrium
- 520 mg (Natrium klorida)
- Kalium
- 300 mg (Kalium klorida)
Pemulihan cepat dari dehidrasi akibat diare dan muntah
Formulasi dengan natrium klorida, kalium klorida, dan trisodium sitrat efektif mengembalikan keseimbangan cairan tubuh
Membantu mencegah dan mengobati dehidrasi ringan hingga sedang akibat diare atau muntah
Aman dikonsumsi oleh anak-anak dan dewasa untuk pemulihan tubuh yang cepat
Praktis dikonsumsi dalam keadaan darurat atau saat bepergian untuk hidrasi instan
| Isi | 4 g |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: GBL9819920623A1 |
Wajah Rejuvinasi Perempuan IndonesiaWRP Coco Splash
| Tipe minuman | Isotonik |
|---|---|
| Kadar gula | 14 g |
- Natrium
- 135 mg
- Kalium
- 320 mg
Detoksifikasi dan bantu pembakaran lemak dengan minuman elektrolit alami
Memiliki kandungan air kelapa alami yang menggantikan cairan tubuh dan mendukung detoksifikasi tubuh
Dilengkapi dengan L-carnitine, membantu meningkatkan pembakaran lemak saat diet
Membantu menjaga keseimbangan ion tubuh, menjaga hidrasi dengan rasa segar
Cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet atau detoks untuk memberikan energi dan kesegaran alami
| Isi | 350 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 266610094026 |
AbbottPedialyte Electrolytes Dextrose
| Tipe minuman | Isotonik, Oralit |
|---|---|
| Kadar gula | 12.5 g dekstrosa/liter |
- Natrium
- 517.5 mg
- Kalium
- 391 mg
Hidrasi cepat dan aman untuk bayi dan anak-anak yang dehidrasi
Dirancang khusus untuk mengatasi dehidrasi ringan hingga sedang pada bayi dan anak-anak
Formula mudah diserap tubuh, membantu pemulihan cairan tubuh secara cepat dan efektif
Dosis dapat disesuaikan dengan usia anak, memberikan hidrasi yang aman dan tepat
Ideal untuk mengatasi dehidrasi akibat diare, muntah, atau kehilangan cairan pada anak
| Isi | 500 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: DBL1000203835A1 |
Novell Pharmaceutical Laboratories Pharolit Bubuk Oralit Rasa Jeruk
| Tipe minuman | Oralit |
|---|---|
| Kadar gula | 2.7 g |
- Natrium
- 0.52 mg
- Kalium
- 0.3 mg
Cegah dehidrasi akibat diare dengan oralit rasa jeruk
Diformulasikan dengan sodium chloride, potassium chloride, dan trisodium citrate yang efektif mengembalikan cairan tubuh
Mengobati dehidrasi akibat diare, muntaber, atau kondisi kurang cairan lainnya
Rasa jeruk yang menyegarkan memberikan kenyamanan saat konsumsi, mudah diterima anak-anak
Menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, cocok untuk mengatasi dehidrasi ringan hingga sedang
| Isi | Tidak diketahui |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: DBL0233506323A1 |
Cantik Natural AbadiSeolmi Electrolyte+ With Real Coconut Water & 4 Essential Minerals
| Tipe minuman | Isotonik |
|---|---|
| Kadar gula | 0 g |
- Natrium
- 450 mg
- Kalium
- 400 mg
Nikmati energi dan kesegaran maksimal dengan elektrolit yang aman untuk ibu hamil
Kandungan air kelapa alaminya mempercepat penyerapan cairan, mencegah dehidrasi saat cuaca panas
Dilengkapi dengan 4 mineral esensial yang menjaga keseimbangan elektrolit tubuh
Tanpa gula tambahan, aman bagi penderita diabetes atau ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan elektrolit harian
Mengandung ekstrak buah strawberry dan lemon untuk antioksidan dan dukungan imun
| Isi | 7 g x 12 sachet |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 273182038000081 |
Unggulan Bugar IndonesiaMuscle First Pro BCAAs Extra Electrolytes
| Tipe minuman | Isotonik |
|---|---|
| Kadar gula | 3 g |
- Natrium
- 1000 mg
- Kalium
- 200 mg
Optimalisasi pemulihan dan hidrasi dengan BCAA ekstra elektrolit
Mengandung BCAA murni yang mendukung pertumbuhan otot dan mengurangi nyeri otot pasca-latihan
Dilengkapi dengan elektrolit ekstra, meningkatkan hidrasi tubuh hingga 50x lebih banyak
Membantu pemulihan lebih cepat dan daya tahan tubuh selama latihan intensif
Bubuk mudah larut dan dapat dicampur dengan suplemen lain untuk hasil yang lebih maksimal
| Isi | 3 g x 14 sachet |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 267031114523 |
WingsISOPLUS
| Tipe minuman | Isotonik |
|---|---|
| Kadar gula | 20 g |
- Natrium
- 170 mg
- Kalium
- 150 mg
Bantu hidrasi cepat dan lengkap dengan tujuh ion esensial
Mengandung tujuh ion lengkap yang mudah diserap tubuh, membantu pemulihan cairan tubuh
Dilengkapi dengan vitamin C untuk mendukung kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan
Ideal untuk Anda yang aktif beraktivitas di luar ruangan atau bekerja di cuaca panas
Kemasan botol praktis memudahkan Anda untuk hidrasi di mana saja, kapan saja
| Isi | 350 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 223782001600074 |
Chari Makmur IndonesiaPURO LYTE Hydration Electrolyte
| Tipe minuman | Isotonik |
|---|---|
| Kadar gula | Tidak diketahui |
- Natrium
- 780 mg
- Kalium
- 300 mg
Tingkatkan performa dengan hidrasi berbasis ilmiah untuk pemulihan maksimal
Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menyeimbangkan pH tubuh secara efektif
Dilengkapi dengan sodium, potassium, magnesium, dan calcium untuk pemulihan optimal setelah olahraga
Tanpa tambahan gula, pewarna makanan, dan gluten, serta rendah kalori sehingga aman untuk diet
Produknua vegan-friendly dan keto-friendly yang memberikan hidrasi ideal tanpa mengganggu pola makan
| Isi | 7 g x 7 sachet |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 242882002800061 |
Kapan sebaiknya mengonsumsi minuman elektrolit?
Minuman elektrolit sebaiknya dikonsumsi saat tubuh kekurangan elektrolit. Tubuh kehilangan banyak elektrolit biasanya disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti diare dan olahraga intensif. Pada kondisi ini, elektrolit tidak bisa segera diganti melalui makanan.
Kondisi lain yang membuat tubuh banyak kehilangan elektrolit ialah olahraga secara intensif, misalnya maraton selama 2 jam atau lebih. Akan tetapi, tidak berarti Anda harus selalu konsumsi minuman elektrolit setelah berolahraga intensif. Konsumsi minuman elektrolit dibutuhkan pada saat Anda tidak dapat segera mengganti cairan dan elektrolit melalui makanan. Sebagai contoh, bila setelah olahraga Anda bisa langsung makan dan minum, Anda tidak perlu minum minuman elektrolit.
Intinya, cairan elektrolit hanya dianjurkan untuk dikonsumsi jika tubuh kekurangan elektrolit. Apabila tidak kekurangan elektrolit, Anda tidak perlu mengonsumsinya.
Apa tanda tubuh kekurangan elektrolit?
Kekurangan elektrolit dapat ditandai oleh volume dan warna urin yang menjadi pekat. Selain itu, kondisi ini juga dapat ditandai dengan BAB dengan konsistensi cair dan lebih dari tiga kali sehari.
Meskipun begitu, urin berwarna tidak selalu menandakan kekurangan elektrolit, mungkin saja disebabkan oleh konsumsi obat tertentu. Namun, apabila Anda tidak mengonsumsi obat-obatan tertentu, tetapi warna urin berubah oranye atau cokelat, Anda perlu waspada. Selain itu, diare atau BAB lebih dari tiga kali dalam satu hari dengan konsistensi feses yang cair juga kemungkinan menjadi penanda elektrolit hilang secara drastis dari tubuh.
Anda perlu lebih cermat dalam mengenali tanda dehidrasi pada bayi. Saat menangis, bayi yang dehidrasi umumnya tidak mengeluarkan air mata atau air mata hanya keluar sedikit. Selain itu, ubun-ubun bayi terlihat cekung dan kulitnya sulit kembali saat dicubit. Ketika kondisi ini terjadi, pastikan Anda memberikan cairan elektrolit dan segera bawa bayi ke IGD.
Baca juga rekomendasi produk minuman kesehatan lainnya di sini
Selain minuman isotonik, ada berbagai jenis minuman lain yang juga bisa membantu menjaga kondisi tubuh sesuai kebutuhan Anda. Mulai dari minuman berenergi untuk meningkatkan stamina, minuman fiber untuk mendukung pencernaan, hingga susu khusus bagi penderita asam lambung dan air kelapa kemasan yang menyegarkan. Silakan Anda kunjungi tautan berikut untuk mengetahui tips memilih serta rekomendasi produk terbaiknya!
5 Rekomendasi Minuman Isotonik terbaik
No. 1: Science in Sport (SIS)｜SIS Go Isotonic Energy Gels
No. 2: Otsuka Pharmaceutical｜POCARI SWEAT Sachet 13gr - 2 Box (10 Sachet)
No. 3: Rama Emerald Multi Success｜Oralit 200 4.1 g
No. 4: Wajah Rejuvinasi Perempuan Indonesia｜WRP Coco Splash
No. 5: Abbott｜Pedialyte Electrolytes Dextrose
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.