10 Rekomendasi Madu untuk Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Spesialis Gizi] (Terbaru Tahun 2025)
Untuk membantu Anda, kami telah menyusun cara memilih madu yang bagus untuk diet bersama dokter spesialis gizi, dr. Diana Suganda. Kami juga akan memberikan rekomendasi madu untuk diet terbaik. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak selengkapnya!
Top 5 Madu untuk Diet
Nutrifarm Prima Indonesia
Kadar airnya rendah, mengoptimalkan manfaat enzim alami dan nutrisinya
Solusi alami yang manis dan wangi untuk membantu meredakan asam lambung
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK adalah lulusan S1 dan S2 FK Unpad yang melanjutkan spesialisnya di FK UI dari 2011. Sejak 2007, dr. Diana sudah berkecimpung dalam dunia gizi sebagai clinical doctor dan konsultan nutrisi profesional. Setelah selesai mengambil spesialisnya pada 2013, dr. Diana menjadi Clinical Nutrition Specialist yang kini berpraktek di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Sebagai spesialis gizi, dr. Diana banyak dipercaya menjadi narasumber dan health speaker, termasuk acara TV, seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Artikel kesehatan juga banyak beliau tulis, beberapa di antaranya diterbitkan di Harper’s Bazaar Indonesia dan Clara.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah madu bagus untuk menurunkan berat badan?
Konsumsi madu tidak bisa membantu menurunkan berat badan secara langsung. Namun, seseorang yang sedang menjalani weight loss diet boleh saja mengonsumsi madu, tentunya jumlahnya tetap perlu dibatasi.
Apabila calorie intake lebih rendah dari kebutuhan, terjadi defisit kalori. Lalu, cadangan lemak di tubuh digunakan sebagai sumber kalori dan badan pun mengalami fat loss sehingga berat badan berkurang. Jadi, dalam upaya menurunkan berat badan, fokus Anda sebaiknya tertuju pada upaya menjaga total kalori harian lebih rendah daripada kalori yang Anda gunakan.
Madu mengandung vitamin dan mineral yang tidak dimiliki oleh gula sederhana sehingga dianggap pengganti gula yang lebih sehat. Akan tetapi, kalori madu dan gula tidak berbeda signifikan. Jika tujuannya ingin rendah kalori, lebih baik pilih pemanis rendah kalori, seperti gula stevia atau artificial sweetener.
Cara memilih Madu untuk Diet
Madu dikenal sebagai pemanis alami yang kaya manfaat, tetapi penting untuk memilih madu yang tepat agar manfaatnya untuk menunjang weigh loss diet tetap optimal. Utamakan madu murni atau raw honey yang tidak melalui proses pemanasan tinggi dan tidak mengandung tambahan gula atau sirup. Meski alami, konsumsi madu tetap perlu dibatasi untuk menjaga kadar gula darah dan keseimbangan nutrisi harian Anda.
Pilih madu murni atau raw honey, tanpa tambahan gula atau sirup
Saat weight loss diet, Anda perlu mengupayakan asupan kalori serendah mungkin, jadi hindari madu yang ditambah gula atau sirup. Gula memiliki kalori yang cukup tinggi. Tambahan gula atau sirup dalam madu bisa membuat kalori madu makin tinggi.
Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, jenis madu seperti ini sebaiknya dihindari karena kandungan kalorinya bisa jauh lebih tinggi dari madu murni. Agar konsumsi madu tetap sejalan dengan tujuan weight loss diet, pilihlah produk yang hanya mengandung 100% madu asli atau raw honey.
Madu hutan, madu randu, madu kelengkeng, atau madu multiflora? Bebas pilih asal tetap "madu murni"
Selama komposisinya memang raw honey, jenis madu mana saja boleh dipilih. Namun, perlu dipahami semua jenis madu ini tetap tidak ada yang bisa membantu penurunan berat badan secara langsung, Anda perlu mengelola pola makan dan kalori.
Sementara itu, madu randu berasal dari bunga pohon randu dengan rasa yang lebih ringan dan manis. Ada juga madu kelengkeng dengan aroma khas buah kelengkeng dan rasa yang lembut. Selain itu, madu multiflora berasal dari berbagai jenis bunga sehingga rasanya lebih kompleks dan beragam. Di antara berbagai jenis raw honey tersebut, Anda bisa pilih jenis mana pun selama komposisinya 100% madu murni.
Setiap jenis madu mungkin memiliki glycemic index (GI) yang berbeda. GI sangat perlu diperhatikan apabila Anda mempunyai masalah diabetes. Tentu, menghindari asupan gula sederhana termasuk madu merupakan pilihan paling baik bagi penderita diabetes.
Pastikan Anda tetap membatasi jumlah madu murni atau raw honey yang dikonsumsi
Selain itu, sebaiknya madu dikonsumsi bersama makanan tinggi serat atau protein, seperti yoghurt atau buah agar tidak terjadi lonjakan gula darah. Sebagai contoh, madu bisa digunakan sebagai pemanis pada Greek yoghurt yang rasanya asam. Jadi, saat Anda ingin mengonsumsi yoghurt, tambahkan buah, biji-bijian, lalu beri 1 sendok madu. Cara ini boleh dilakukan sebagai bagian snacking yang lebih sehat dibandingkan makanan atau minuman tinggi kalori, seperti cake atau es boba.
Perlu diingat, semua makanan lain yang dikonsumsi bersama madu perlu dihitung juga nilai kalorinya untuk memastikan total calorie intake Anda rendah. Idealnya, Anda menghitung total kalori yang dibutuhkan selama defisit kalori dan pastikan asupan makanan harian Anda tidak melebihi nilai kalori tersebut. Konsultasikan dengan dokter gizi bila Anda kesulitan menentukan kebutuhan kalori selama Anda weight loss diet.
Daftar Madu untuk Diet Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Sertifikasi | Jenis raw honey | |||||
Nutrifarm Prima Indonesia Nutrifarm｜Madu Hutan Murni Asli | | Kadar airnya rendah, mengoptimalkan manfaat enzim alami dan nutrisinya | 500 ml | P-IRT: 2073172031028-28 | Madu hutan | ||
Rejeki Tujuh Alam Madu Uray | | Dikumpulkan oleh lebah hutan liar yang hanya mengambil sari bunga alami | 450 ml | BPOM: MD 013167000100118 | Madu hutan | ||
Madu Lavi Nektar Bunga Akasia Carpa | | Raw honey yang kaya enzim dan antioksidan alami | 1.000 gram | P-IRT: 2073318010454-28 | Madu akasia | ||
Sarang Maduku Pure Honey Nektar Bunga Kelengkeng | | Solusi alami yang manis dan wangi untuk membantu meredakan asam lambung | 125 ml | P-IRT: 1103573010238-27 | Madu kelengkeng | ||
Dari Bumi Nusantara Dari Bumi Madu Murni Akasia Carpa | | Karakter rasa madu berubah sesuai musim, tak terasa bosan mengonsumsinya! | 650 gram | P-IRT: 2073603240653-27 | Madu akasia | ||
Madu SB Pure Honey Nektar Bunga Randu | | Memiliki kandungan alami untuk membantu program weight loss Anda | 1.000 gram | BPOM: MD 041182003200010 | Madu randu | ||
Dehealth Supplies Madu Mitang Kayu Putih | | Madu alami yang cocok untuk seluruh anggota keluarga | 600 gram | BPOM: MD 252137011340 | Madu kayu putih | ||
Essenli Essenli Madu Kopi | | Madu langka dengan aroma kopi yang khas | 350 gram | P-IRT: 2073374610587-28 | Madu kopi | ||
Rizki Barokah Wild Bee Madu Klanceng Bambu | | Membantu detoksifikasi agar tubuh makin fit setiap hari | 150 gram | BPOM: MD 252137021388 | Madu klanceng | ||
Beema Boga Arta Beema Rambutan Blossom Raw Honey | | Alternatif pemanis yang lebih sehat untuk segala kudapan | 300 gram | BPOM: MD 013167000200165 | Madu rambutan | ||
Nutrifarm Prima IndonesiaNutrifarm ｜ Madu Hutan Murni Asli
Kadar airnya rendah, mengoptimalkan manfaat enzim alami dan nutrisinya
- Madu hutan murni dengan rasa kompleks, dikumpulkan dari hutan alami yang beragam
- Kaya antioksidan, baik untuk imun tubuh, stamina, dan pencegahan penyakit kronis
- Mengalami kristalisasi alami, bukti kemurnian dan rendahnya kadar air dalam madu
- Tidak melalui proses pemanasan, mempertahankan enzim alami dan manfaat nutrisinya secara optimal
| Isi | 500 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 2073172031028-28 |
| Jenis raw honey | Madu hutan |
Rejeki Tujuh Alam Madu Uray
Dikumpulkan oleh lebah hutan liar yang hanya mengambil sari bunga alami
- Diambil dari lebah hutan liar Apis dorsata yang menjelajah hingga 90 km per hari
- Bebas bahan tambahan, pakan lebah murni dari sari bunga alam liar
- Kandungan nutrisinya lengkap, termasuk vitamin A, B kompleks, C, E, dan berbagai mineral
- Aman dikonsumsi segala usia, termasuk balita dan ibu hamil, tanpa efek samping
| Isi | 450 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 013167000100118 |
| Jenis raw honey | Madu hutan |
Madu Lavi Nektar Bunga Akasia Carpa
Raw honey yang kaya enzim dan antioksidan alami
- Madu murni 100% dari nektar bunga Akasia carpa tanpa proses pemanasan (raw honey)
- Dipanen dari lebah Apis mellifera dengan cara tradisional untuk menjaga kualitas alami
- Membantu menambah stamina, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan imun tubuh
- Bertekstur kental dan berwarna hitam kemerahan, menandakan kekayaan enzim dan antioksidan alami
| Isi | 1.000 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 2073318010454-28 |
| Jenis raw honey | Madu akasia |
Sarang Maduku Pure Honey Nektar Bunga Kelengkeng
Solusi alami yang manis dan wangi untuk membantu meredakan asam lambung
- Membantu meredakan asam lambung dan GERD berkat sifat antiradang madu kelengkeng alami
- Madu murni raw honey tanpa pasteurisasi, menjaga enzim, vitamin, dan propolis tetap utuh
- Diambil dari nektar bunga kelengkeng, menghasilkan aroma manis-wangi yang khas dan menenangkan
- Enzim diastase aktif menghasilkan gelembung alami, tanda madu asli tanpa campuran kimia
| Isi | 125 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 1103573010238-27 |
| Jenis raw honey | Madu kelengkeng |
Dari Bumi NusantaraDari Bumi Madu Murni Akasia Carpa
Karakter rasa madu berubah sesuai musim, tak terasa bosan mengonsumsinya!
- Diambil dari nektar bunga Akasia carpa murni di hutan Jambi tanpa campuran apapun
- Dipanen alami oleh Apis mellifera dan dikemas secara higienis tanpa pemanis atau pengawet tambahan
- Rasa dan warna madu berubah sesuai musim, menghadirkan karakter manis hingga asam fruity yang segar
- Membantu meningkatkan imun, meredakan batuk, serta menjaga pencernaan dan kesehatan jantung
| Isi | 650 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 2073603240653-27 |
| Jenis raw honey | Madu akasia |
Madu SB Pure Honey Nektar Bunga Randu
Memiliki kandungan alami untuk membantu program weight loss Anda
- Diambil dari nektar bunga randu, menghasilkan madu murni dengan aroma khas dan rasa unik
- Kandungan alami membantu menurunkan berat badan dan meredakan radang tenggorokan secara bertahap
- Efektif untuk mengobati sariawan dan membantu menstabilkan kadar gula darah secara alami
- Aman dikonsumsi anak usia >1 tahun, ibu hamil, serta menyusui tanpa bahan tambahan apa pun
| Isi | 1.000 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 041182003200010 |
| Jenis raw honey | Madu randu |
Dehealth SuppliesMadu Mitang Kayu Putih
Madu alami yang cocok untuk seluruh anggota keluarga
- Madu mentah tanpa pemanasan, menjaga enzim alami dan kandungan nutrisinya tetap utuh
- Menggunakan nektar alami dari bunga, menghasilkan madu asli tanpa tambahan perisa atau pengawet
- Aman dikonsumsi anak usia 1,5 tahun ke atas, cocok untuk seluruh anggota keluarga
- Setiap batch unik alami karena warna, rasa, dan aroma bisa berbeda sesuai musim dan pakan lebah
| Isi | 600 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 252137011340 |
| Jenis raw honey | Madu kayu putih |
Madu langka dengan aroma kopi yang khas
- Dipanen dari nektar pohon kopi, hanya saat bunga kopi bermekaran 6–8 bulan sekali
- Memiliki aroma kopi khas yang alami dan menenangkan, cocok untuk relaksasi dan tidur nyenyak
- Kaya antioksidan yang membantu mencegah penyakit kronis, termasuk kanker dan diabetes
- Membantu melancarkan diet, meningkatkan kesuburan, dan menjaga kesehatan pencernaan serta tekanan darah
| Isi | 350 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 2073374610587-28 |
| Jenis raw honey | Madu kopi |
Rizki BarokahWild Bee Madu Klanceng Bambu
Membantu detoksifikasi agar tubuh makin fit setiap hari
- Diproduksi oleh lebah Trigona SP, dikenal sebagai penghasil madu berkualitas tinggi tanpa sengat
- Mengandung bee pollen, royal jelly, dan propolis yang bantu sembuhkan luka lambung dan antibakteri
- Rasa manis asam khas, memberi sensasi segar dan tidak enek saat diminum setiap hari
- Membantu detoksifikasi alami, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan vitalitas secara bertahap
| Isi | 150 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 252137021388 |
| Jenis raw honey | Madu klanceng |
Beema Boga ArtaBeema Rambutan Blossom Raw Honey
Alternatif pemanis yang lebih sehat untuk segala kudapan
- Madu murni tanpa proses pemanasan, menjaga nutrisi alami dan enzim probiotik tetap utuh
- Diambil dari nektar bunga rambutan organik yang kaya antioksidan dan antibakteri alami
- Bermanfaat mengatasi mag, insomnia, dan meningkatkan daya tahan tubuh secara alami
- Cocok sebagai pemanis sehat pengganti gula untuk kopi, roti, smoothie, hingga baking
| Isi | 300 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 013167000200165 |
| Jenis raw honey | Madu rambutan |
Baca juga rekomendasi madu lainnya di sini
Selain madu biasa yang kaya manfaat, Anda juga bisa mempertimbangkan berbagai jenis madu lain seperti madu Manuka dengan khasiat tinggi, clover honey yang memiliki rasa ringan, serta madu hitam yang dikenal baik untuk stamina. Temukan panduan memilih serta rekomendasi produknya melalui tautan berikut ini.
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
TerbaruRekomendasi Produk Terlaris Terkait Madu
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan