10 Rekomendasi Susu untuk Penderita Kolesterol Terbaik [& Asam Urat] (Terbaru Tahun 2026)
Pemilihan merk susu untuk penderita kolesterol perlu dilakukan dengan cermat, terutama jika Anda juga memiliki masalah asam urat dan tekanan darah tinggi. Kini tersedia berbagai merk susu rendah lemak untuk penderita kolesterol, seperti Tropicana Slim, Almond Breeze, dan Anlene. Namun, mana yang tepat untuk Anda?
Untuk menjawabnya, kami menyiapkan panduan cara memilih susu untuk penderita kolesterol yang disusun bersama dokter gizi, dr. Maretha. Kami juga menyiapkan rekomendasi merk susu untuk penderita kolesterol yang dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak pembahasannya sampai akhir!
Highlight Susu untuk Penderita Kolesterol Teratas
Nutrifood
Nikmati susu rendah lemak untuk bantu turunkan kolesterol
Blue Diamond Growers
Bantu jaga kolesterol dengan susu almond vegan-friendly yang rendah kalori
Nutrifood
Tanpa kandungan lemak, ditambah dengan omega 3 untuk bantu turunkan kolesterol
dr. Maretha Primariayu, M.Gizi, SpGK, adalah dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga serta berpraktik di RS Universitas Airlangga, Prossi Clinic Malang, dan MS Glow Aesthetic Clinic Malang. Beliau merupakan lulusan S1 fakultas kedokteran Universitas Brawijaya pada 2011 dan dilanjutkan dengan pendidikan S2 serta program pendidikan spesialis gizi klinik di fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Dokter Maretha kerap menjadi narasumber dan health speaker di berbagai seminar kesehatan, baik untuk kalangan medis maupun masyarakat umum.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Cara memilih Susu untuk Penderita Kolesterol
Pemilihan susu untuk penderita kolesterol harus bijak karena kandungan lemak, gula, dan nutrisinya dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Anda perlu memperhatikan jenis bahan dasar susu, kadar lemak, serta kandungan tambahan yang dapat membantu menjaga kesehatan. Berikut beberapa poin penting yang bisa dijadikan panduan sebelum menentukan pilihan.
Utamakan susu almond atau susu kedelai untuk penderita kolesterol
Susu nabati jadi pilihan lebih baik karena tidak mengandung kolesterol. Sebagai informasi, kolesterol hanya diproduksi di sel hewan.
Perlu diketahui, jika kadar lemak atau kolesterol tinggi, dinding sel tubuh akan jadi lebih kaku. Kalau dinding sel kaku, "pintu" pada dinding yang menjadi jalan keluar masuk zat gizi tidak bisa membuka dan menutup. Akibatnya, zat gizi termasuk lemak atau kolesterol, beredar di pembuluh darah dan tidak bisa masuk ke dalam sel. Nah, asam lemak tidak jenuh bisa mengatasi kekakuan dinding sel tersebut sehingga "pintu" kembali bisa terbuka dan tertutup, metabolisme pun bisa berjalan dengan baik.
Jika mau konsumsi susu sapi atau susu kambing, pilihlah susu yang rendah atau bebas lemak (skim)
Lemak, terutama lemak jenuh, merupakan bahan baku kolesterol. Dengan demikian, pengurangan lemak jenuh sama dengan mengurangi pembentukan kolesterol.
Selain susu low fat, susu skim atau non-fat yang mengandung kadar lemak 0,1-0,2% per takaran saji atau ≤0,5 gram per 100 ml juga dapat dipilih. Meskipun begitu, perlu dipahami bahwa susu tidak bisa menurunkan kadar kolesterol yang sudah tinggi. Pemilihan susu rendah lemak atau skim hanya upaya bagi penderita hiperkolesterolemia yang mau tetap mengonsumsi susu agar kolesterol dalam darah tidak makin tinggi.
Anda mungkin menemukan susu kambing, khususnya Etawa, yang diklaim untuk menurunkan kolesterol. Secara ilmiah, sebetulnya belum ada bukti bahwa susu kambing dapat menurunkan kolesterol. Perlu diingat juga, susu kambing tetaplah produk hewani dan lemaknya tetap menjadi bahan baku kolesterol.
Prioritaskan juga susu yang rendah gula
Tubuh akan mengubah kelebihan gula (sukrosa) menjadi lemak melalui proses di hati. Kemudian, lemak tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, yaitu trigliserida.
Susu atau produk minuman lain bisa dianggap rendah gula bila kadar gulanya ≤2,5 gram per 100 ml. Jika suatu produk susu per sajiannya adalah 200 ml, maka kadar gula 5 gram per takaran saji masih termasuk rendah gula. Bagi Anda yang kebingungan menghitungnya, silakan cek informasi nilai gizi pada beberapa produk, lalu pilih yang gulanya lebih rendah.
Untuk bantu menurunkan kolesterol, pastikan susu mengandung serat pangan terlarut lebih tinggi
Serat pangan terlarut bisa "mengikat" lemak sehingga lemak tidak masuk proses metabolisme dan dibuang melalui kotoran.
Nah, oat dikenal mengandung serat pangan terlarut yang cukup tinggi. Namun, serat tersebut umumnya terkandung dalam gandum utuh atau whole wheat. Ketika gandum utuh diproses menjadi susu oat, tidak ada jaminan seratnya tetap tinggi. Jadi, bila Anda mengharapkan serat pangan terlarut yang tinggi dari susu oat, sebaiknya tetap cek kadarnya di informasi nilai gizi.
Meskipun demikian, upaya penurunan kadar kolesterol darah tetap perlu dibarengi dengan pola makan rendah lemak. Lalu, jika kadar kolesterol sudah terlalu tinggi, tetap perlu konsumsi obat-obatan.
Jika Anda memiliki masalah asam urat juga, bisa pertimbangkan yang dilengkapi daun kelor
Daun kelor mempunyai kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang diharapkan bisa membantu ginjal bekerja lebih baik dalam proses pembersihan asam urat.
Dengan kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi, daun kelor membantu meminimalkan racun dan meredakan peradangan pada organ, termasuk ginjal. Bila kondisi ginjal yang meregulasi asam urat baik, harapannya proses pembersihan asam urat pun bisa lebih baik. Akan tetapi, perlu diingat juga bahwa daun kelor yang ditambahkan dalam produk susu kemungkinan hanya sedikit dan bukan dosis terapi. Jadi, Anda tetap perlu mengelola ekspektasi terkait efektivitasnya yang tidak seperti obat.
Jika asam urat dalam darah >6 mg/dL untuk perempuan atau >7 mg/dl untuk laki-laki, sudah termasuk tinggi. Asam urat yang tinggi dalam darah sering termanifestasi di kaki berupa nyeri pada sendi, telapak, atau jari kaki, terutama jempol.
Peringkat Susu untuk Penderita Kolesterol Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jenis susu | Kadar lemak | Lemak | Gula | Serat pangan terlarut | Daun kelor | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Ferswit Indonesia Ferswit Edamame | | Pilihan susu nabati untuk jaga kolesterol tetap terkendali | Plant-based milk | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Ekstrak edamame | 200 g | BPOM: MD 071282038200006 | ||
2 | Nutrifood Tropicana Slim｜Low Fat Milk Vanilla | | Nikmati susu rendah lemak untuk bantu turunkan kolesterol | Susu sapi | 1 % (per 45 g) | 0.5 g (per 45 g) | 11 g (per 45 g) | Serat inulin | 500 g | BPOM: MD 805010068187 | ||
3 | Blue Diamond Growers Almond Breeze Almond Milk Unsweetened Original | | Bantu jaga kolesterol dengan susu almond vegan-friendly yang rendah kalori | Plant-based milk | 3 % (per 180 ml) | 2 g (per 180 ml) | 0 g (per 180 ml) | Tidak ada | 946 ml | BPOM: ML 240982017600017 | ||
4 | Nutrifood Tropicana Slim｜Skim Milk Fiber Pro Original | | Tanpa kandungan lemak, ditambah dengan omega 3 untuk bantu turunkan kolesterol | Susu sapi | 0 % (per 26 g) | 0 g (per 26 g) | 12 g (per 26 g) | Serat inulin | 500 g | BPOM: MD 272811010400191 | ||
5 | Mirota KSM Prosteo® Plus Rasa Vanilla | | Bebas kolesterol dengan kalsium tinggi untuk tulang yang kuat | Susu sapi | 1 % (per 35 g) | 1 g (per 35 g) | 2 g (per 35 g) | Serat inulin | 300 g | BPOM: MD 241211005100103 | ||
6 | Ternak Syams Corporation Ternak Syams Goat Me Non Sugar | | Kontrol gula dan kolesterol dengan susu kambing alami | Susu kambing | 3 % (per 30 g) | 2 g (per 30 g) | 0 g (per 30 g) | Tidak ada | 1.000 g | BPOM: MD 071111000300063 | ||
7 | Fonterra Brands Indonesia Anlene™ Gold Vanilla | | Tetap lincah bergerak sekalipun umur bertambah | Susu sapi | 0 % (per 35 g) | 0 g (per 35 g) | 16 g (per 35 g) | Bubuk oat | 230 g | BPOM: MD 805010023361 | ||
8 | Mirota KSM Lactona Skim Low Fat | | Dari susu sapi berkualitas yang lebih kaya nutrisi dan bebas kolesterol | Susu sapi | 0 % (per 30 g) | 0 g (per 30 g) | 0 g (per 30 g) | Tidak ada | 300 g | BPOM: MD 802912003010 | ||
9 | Prima Dairy Mubarok Etawasol | | Hadirkan kombinasi etawa dan 9 herba untuk kesehatan menyeluruh | Susu kambing | 3 % (per 25 g) | 2.5 g (per 25 g) | 0 g (per 25 g) | Tidak ada | 250 g | BPOM: MD 071111003600236 | ||
10 | Webe Girh Bioteknologi Etamore | | Praktis dalam kemasan saset untuk jaga kolesterol setiap hari | Susu kambing | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Kurma, Kacang hijau | 200 g | BPOM: MD 071282054700006 | ||
Ferswit IndonesiaFerswit Edamame
| Jenis susu | Plant-based milk |
|---|---|
| Gula | Tidak diketahui |
- Daun kelor
- Isi
- 200 g
Pilihan susu nabati untuk jaga kolesterol tetap terkendali
Membantu menjaga kadar kolesterol lebih stabil melalui susu nabati berbasis edamame premium Jepang
Mendukung kesehatan tulang dan sendi dengan kombinasi moringa, royal jelly, dan sarang wallet
Merk susu untuk asam urat ini memberikan rasa nyaman di lambung karena formulanya aman bagi penderita asam lambung
Menjadi asupan harian yang aman untuk ibu hamil, menyusui, dan konsumsi jangka panjang
| Kadar lemak | Tidak diketahui |
|---|---|
| Lemak | Tidak diketahui |
| Serat pangan terlarut | Ekstrak edamame |
| Sertifikasi | BPOM: MD 071282038200006 |
NutrifoodTropicana Slim ｜ Low Fat Milk Vanilla
| Jenis susu | Susu sapi |
|---|---|
| Gula | 11 g (per 45 g) |
- Daun kelor
- Isi
- 500 g
Nikmati susu rendah lemak untuk bantu turunkan kolesterol
Membantu mengontrol asupan lemak harian dengan kandungan hanya 0,5 gram lemak per saji
Mendukung penurunan kolesterol melalui serat larut dari chicory yang baik untuk jantung
Menjaga pola makan tetap terkontrol karena diformulasikan tanpa penambahan gula
Merk susu untuk penderita kolesterol ini pilihan tepat jika Anda menjalani diet rendah lemak sekaligus ingin merasakan sensasi vanilla nikmat
| Kadar lemak | 1 % (per 45 g) |
|---|---|
| Lemak | 0.5 g (per 45 g) |
| Serat pangan terlarut | Serat inulin |
| Sertifikasi | BPOM: MD 805010068187 |
Blue Diamond GrowersAlmond Breeze Almond Milk Unsweetened Original
| Jenis susu | Plant-based milk |
|---|---|
| Gula | 0 g (per 180 ml) |
- Daun kelor
- Isi
- 946 ml
Bantu jaga kolesterol dengan susu almond vegan-friendly yang rendah kalori
Membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali berkat kandungan lemak tak jenuh dari almond
Mendukung kesehatan pembuluh darah melalui vitamin E yang berperan sebagai antioksidan alami
Memberikan pilihan minuman rendah kalori dengan indeks glikemik rendah tanpa tambahan gula
Menjadi alternatif aman bagi Anda yang alergi susu sapi, vegan, atau menjalani diet rendah lemak
| Kadar lemak | 3 % (per 180 ml) |
|---|---|
| Lemak | 2 g (per 180 ml) |
| Serat pangan terlarut | Tidak ada |
| Sertifikasi | BPOM: ML 240982017600017 |
NutrifoodTropicana Slim ｜ Skim Milk Fiber Pro Original
| Jenis susu | Susu sapi |
|---|---|
| Gula | 12 g (per 26 g) |
- Daun kelor
- Isi
- 500 g
Tanpa kandungan lemak, ditambah dengan omega 3 untuk bantu turunkan kolesterol
Membantu menurunkan kolesterol melalui kombinasi omega 3 dan serat larut alami dari chicory
Menjaga pembuluh darah tetap sehat dengan formula tanpa lemak dan hanya 90 kalori per saji
Merk susu rendah lemak untuk penderita kolesterol ini mendukung pola makan lebih terkontrol karena diformulasikan tanpa tambahan gula
Produk ini menjadi pilihan tepat bagi Anda yang fokus menjaga kesehatan jantung dan asupan lemak harian
| Kadar lemak | 0 % (per 26 g) |
|---|---|
| Lemak | 0 g (per 26 g) |
| Serat pangan terlarut | Serat inulin |
| Sertifikasi | BPOM: MD 272811010400191 |
Mirota KSMProsteo® Plus Rasa Vanilla
| Jenis susu | Susu sapi |
|---|---|
| Gula | 2 g (per 35 g) |
- Daun kelor
- Isi
- 300 g
Bebas kolesterol dengan kalsium tinggi untuk tulang yang kuat
Membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali karena rendah lemak dan bebas kolesterol
Mendukung kesehatan jantung sekaligus tulang melalui kandungan omega 3 seimbang dan vitamin D
Memberikan asupan tinggi kalsium dari susu untuk membantu mencegah risiko osteoporosis
Menjadi pilihan tepat bagi remaja hingga lansia yang ingin nutrisi lengkap tanpa khawatir lemak berlebih
| Kadar lemak | 1 % (per 35 g) |
|---|---|
| Lemak | 1 g (per 35 g) |
| Serat pangan terlarut | Serat inulin |
| Sertifikasi | BPOM: MD 241211005100103 |
Ternak Syams CorporationTernak Syams Goat Me Non Sugar
| Jenis susu | Susu kambing |
|---|---|
| Gula | 0 g (per 30 g) |
- Daun kelor
- Isi
- 1.000 g
Kontrol gula dan kolesterol dengan susu kambing alami
Membantu menjaga kadar gula dan kolesterol tetap terkendali karena diformulasikan tanpa tambahan gula
Memberikan nutrisi alami susu kambing etawa tanpa aroma perengus berkat teknologi pengolahan modern
Mendukung kebutuhan harian Anda dengan rasa original yang nyaman di lidah dan perut
Menjadi pilihan tepat bagi penderita diabetes atau kolesterol yang ingin susu tanpa lonjakan gula
| Kadar lemak | 3 % (per 30 g) |
|---|---|
| Lemak | 2 g (per 30 g) |
| Serat pangan terlarut | Tidak ada |
| Sertifikasi | BPOM: MD 071111000300063 |
Fonterra Brands IndonesiaAnlene™ Gold Vanilla
| Jenis susu | Susu sapi |
|---|---|
| Gula | 16 g (per 35 g) |
- Daun kelor
- Isi
- 230 g
Tetap lincah bergerak sekalipun umur bertambah
Membantu menjaga kadar kolesterol melalui kandungan serat pangan inulin yang bekerja mendukung kesehatan jantung
Mendukung tekanan darah tetap stabil dengan sumber kalium yang baik untuk pembuluh darah
Memperkuat tulang, sendi, dan otot melalui kalsium tinggi, kolagen, vitamin C, dan protein berkualitas
Menjadi pilihan tepat bagi Anda yang memasuki usia dewasa dan ingin tetap aktif tanpa tambahan gula
| Kadar lemak | 0 % (per 35 g) |
|---|---|
| Lemak | 0 g (per 35 g) |
| Serat pangan terlarut | Bubuk oat |
| Sertifikasi | BPOM: MD 805010023361 |
Mirota KSM Lactona Skim Low Fat
| Jenis susu | Susu sapi |
|---|---|
| Gula | 0 g (per 30 g) |
- Daun kelor
- Isi
- 300 g
Dari susu sapi berkualitas yang lebih kaya nutrisi dan bebas kolesterol
- Mengandung 0% lemak jenuh dan 0% kolesterol, ideal untuk diet rendah lemak
- Terutama bagi wanita, susu rendah lemak meringankan keluhan PMS
- Dari susu sapi New Zealand grass fed berkualitas, lebih banyak omega 3, betakaroten, kalsium, dan vitamin D
- Dapat dikonsumsi penderita diabetes, hiperkolesterolemia, pemulihan setelah operasi, olahragawan, dan orang dengan malnutrisi
- Aman pula untuk penderita penyakit jantung dan obesitas
| Kadar lemak | 0 % (per 30 g) |
|---|---|
| Lemak | 0 g (per 30 g) |
| Serat pangan terlarut | Tidak ada |
| Sertifikasi | BPOM: MD 802912003010 |
Prima Dairy MubarokEtawasol
| Jenis susu | Susu kambing |
|---|---|
| Gula | 0 g (per 25 g) |
- Daun kelor
- Isi
- 250 g
Hadirkan kombinasi etawa dan 9 herba untuk kesehatan menyeluruh
Mengombinasikan susu kambing etawa murni dengan sembilan herba alami untuk dukung kesehatan menyeluruh
Membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap terkendali tanpa tambahan gula
Mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah melalui kayu manis, bawang putih, dan daun salam
Menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin susu herbal alami tanpa bahan kimia tambahan
| Kadar lemak | 3 % (per 25 g) |
|---|---|
| Lemak | 2.5 g (per 25 g) |
| Serat pangan terlarut | Tidak ada |
| Sertifikasi | BPOM: MD 071111003600236 |
Webe Girh BioteknologiEtamore
| Jenis susu | Susu kambing |
|---|---|
| Gula | Tidak diketahui |
- Daun kelor
- Isi
- 200 g
Praktis dalam kemasan saset untuk jaga kolesterol setiap hari
Memudahkan Anda mengatur konsumsi harian melalui kemasan saset higienis yang siap seduh
Membantu menjaga kadar kolesterol berkat kandungan daun salam dan salmon kaya omega
Mendukung kesehatan tulang dan sendi melalui susu kambing etawa dengan protein lengkap
Menjadi pilihan tepat bagi Anda yang aktif dan ingin minuman sehat tanpa repot perihal takaran
| Kadar lemak | Tidak diketahui |
|---|---|
| Lemak | Tidak diketahui |
| Serat pangan terlarut | Kurma, Kacang hijau |
| Sertifikasi | BPOM: MD 071282054700006 |
Baca juga rekomendasi produk susu kesehatan lainnya di sini
Selain susu untuk penderita kolesterol, kebutuhan nutrisi setiap orang bisa berbeda tergantung usia dan kondisi kesehatan. Kami juga telah menyiapkan artikel rekomendasi susu untuk lansia, susu tinggi protein, serta susu rendah laktosa untuk dewasa yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan. Silakan kunjungi tautan berikut untuk membaca cara memilih dan rekomendasi produknya!
5 Rekomendasi Susu untuk Penderita Kolesterol terbaik
No. 1: Ferswit Indonesia｜Ferswit Edamame
No. 2: Nutrifood｜Tropicana Slim｜Low Fat Milk Vanilla
No. 3: Blue Diamond Growers｜Almond Breeze Almond Milk Unsweetened Original
No. 4: Nutrifood｜Tropicana Slim｜Skim Milk Fiber Pro Original
No. 5: Mirota KSM｜Prosteo® Plus Rasa Vanilla
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.