![10 Rekomendasi Biskuit Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Umum] (Terbaru Tahun 2026) 1](https://img.id.my-best.com/product_images/13b5cb6a46b458cd8bd7e9b3cf969728.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=791dd508bac0434927debdc69eac9be8)
![10 Rekomendasi Biskuit Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Umum] (Terbaru Tahun 2026) 2](https://img.id.my-best.com/product_images/e544d3daf0f8fdf2349c9832fed47101.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=6ef50246c56cf5dd33699db935305336)
![10 Rekomendasi Biskuit Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Umum] (Terbaru Tahun 2026) 3](https://img.id.my-best.com/product_images/914ef08ab059c7be8b93aeaa1dda81b2.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=953021a0cfbdf2815c9b6a948a6fc744)
![10 Rekomendasi Biskuit Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Umum] (Terbaru Tahun 2026) 4](https://img.id.my-best.com/product_images/c2f4230f38becdc1b41b52c8845c949a.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=c044329454f7d11860ab6c2cae5fd125)
![10 Rekomendasi Biskuit Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Umum] (Terbaru Tahun 2026) 5](https://img.id.my-best.com/product_images/c8b180be966093a6c255c8d486e23377.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=309288f6bad309e2141ac7c9e1fc88a5)
10 Rekomendasi Biskuit Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Umum] (Terbaru Tahun 2026)
Biskuit adalah camilan yang praktis, tetapi tidak semua biskuit aman untuk diet karena kandungan kalorinya. Kini sudah tersedia beberapa produk biskuit yang cocok untuk program diet. Biskuit diet memiliki kandungan kalori yang rendah serta menggunakan stevia, bukan gula pasir. Rasanya pun beragam dan tetap enak dinikmati.
Oleh karena itu, kami bersama dokter umum, dr. Fakhrun, akan membahas cara memilih biskuit untuk diet yang bagus. Selain itu, Anda juga bisa temukan rekomendasi produk dari berbagai merek, seperti Tropicana Slim, Slim & Fit Cookies, dan FiberWafer dalam artikel ini. Rekomendasi ini kami pilih berdasarkan angka penjualan terlaris di marketplace dan kami susun berdasarkan cara memilih mybest. Silakan disimak!
dr. Fakhrun Nisa Inayati adalah dokter umum lulusan Universitas Gadjah Mada (UGM) dengan predikat cumlaude yang berkomitmen pada pencegahan obesitas dan promosi kebugaran. Ia aktif mengedukasi masyarakat mengenai diet, pencegahan obesitas, dan juga promosi kebugaran melalui media sosial dan kegiatan berbasis komunitas. Berbekal pengalaman internasional di National University of Singapore (NUS), dr. Fakhrun berperan sebagai advokat kesehatan masyarakat yang mendorong penerapan gaya hidup sehat.
Grace adalah content administrator di mybest yang berpengalaman meriset dan berkolaborasi dengan pakar kesehatan, elektronik, perawatan tubuh, makanan, dan fashion. Sejak masa studinya, ia mengembangkan passion menulis yang telah diwujudkan sebagai content creator di Lemon8 dan content writer mybest. Kini, Grace berkomitmen untuk menyajikan rekomendasi produk yang akurat demi menjamin setiap artikel yang dipandunya membantu pembaca mybest membuat keputusan belanja yang tepat.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Cara memilih Biskuit Diet
Kami telah menyajikan poin-poin memilih yang perlu Anda perhatikan sebelum memilih produk di bawah ini. Hal ini bertujuan agar Anda bisa memilih biskuit diet yang sesuai dengan kebutuhan diet masing-masing. Simak, ya!
Biskuit apa pun tak masalah asal konsumsinya tidak melebihi 200 kkal per hari
Anda dapat mengonsumsi biskuit diet apa saja untuk menurunkan berat badan (defisit kalori). Namun, perlu diingat bahwa komposisi utama dari biskuit adalah tepung, gula, dan lemak. Jadi, konsumsi biskuit secara berlebihan tentu tidak baik untuk program defisit kalori Anda. Pastikan untuk selalu membaca tabel nutrisi pada kemasan biskuit diet dengan teliti saat memilih produk.
Biskuit pada dasarnya hanya tambahan saja dalam program diet atau pola hiidup sehat sebagai makanan pengganjal atau camilan. Karena itu, kalorinya tidak boleh terlalu tinggi karena bisa menggerus kalori pada makanan utama harian.
Batasan kalori dalam camilan saat program defisit kalori adalah sekitar 200 kkal per konsumsi. Bacalah selalu tabel nutrisi pada kemasannya terlebih dahulu agar Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Bila ingin mengonsumsi camilan saat program penurunan berat badan, disarankan agar mencari camilan yang bisa membuat kenyang lebih lama. Buah menjadi pilihan yang lebih baik sebagai camilan saat diet karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi di dalamnya.
Mengombinasikan makanan sebagai camilan juga disarankan. Hal ini bertujuan agar program penurunan berat badan Anda tidak membosankan.
Jelilah saat membaca keterangan tabel nutrisi
Berikut contoh tabel nutrisi yang tertera pada satu kemasan dengan 6 keping biskuit:
Takaran saji 3 keping
2 sajian per kemasan
Energi total 100 kkal
Energi dari lemak 50 kkal
Lemak total 5 gram
Lemak jenuh 3 gram
Lemak trans 0 gram
Kolesterol 3 mg
Protein 1 gram
Karbohidrat total 13 gram
Gula 0 gram
Serat pangan 1 gram
Natrium 55 mg
Berdasarkan informasi di atas, Anda bisa melihat bahwa dalam 3 keping biskuit terkandung energi total 100 kkal, bukan 50 kkal. Jika 6 keping biskuit dimakan sekaligus, berarti Anda sudah mengonsumsi biskuit dua kali lipat dari tabel nutrisinya. Jadi, perhatikan lagi takaran saji dari biskuit yang akan Anda konsumsi, ya.
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan defisit kalori dengan mengurangi sekitar 500 kkal per harinya. Jika hanya ingin menjaga berat badan, 2.000 kkal per hari sudah cukup.
Selain kalori, perhatikan juga kandungan GGL (gula, garam, dan lemak)
Berdasarkan peraturan Kemenkes, berikut ini takaran konsumsi per hari yang dianjurkan:
- Gula: Maksimal 50 gram
- Garam (NaCl): Maksimal 5 gram atau 2.000 mg natrium
- Lemak: Maksimal 67 gram
Perlu Anda ketahui bahwa konsumsi gula, garam, dan lemak, porsinya pasti lebih banyak dibandingkan makanan utamanya. Karena itu, perhatikan lagi kandungannya dalam biskuit diet Anda.
Pastikan biskuit diet yang dimakan tidak membuat konsumsi GGL harian Anda jadi berlebihan. Konsumsi GGL secara berlebihan bisa menyebabkan risiko penyakit degeneratif, seperti darah tinggi, jantung koroner, hingga diabetes.
Cek juga komposisi biskuit: Saat sedang diet, fokuskan untuk memilih biskuit yang lebih kaya serat, seperti mengandung oat
Ada beberapa merek biskuit diet tertentu yang bisa Anda pilih. Biskuit diet sendiri cukup berbeda dengan biskuit biasanya. Meski sama-sama berbahan dasar tepung terigu, biskuit diet lebih berfokus pada nutrisi di dalamnya. Sementara itu, biskuit biasa lebih mengutamakan cita rasa.
Beberapa biskuit biasa maupun biskuit diet di pasaran banyak yang mengandung serat, seperti oat atau gandum utuh pada komposisinya. Kandungan biskuit tersebut memiliki manfaat dalam meningkatkan serat untuk tubuh. Teksturnya pun juga cenderung lebih kasar. Tidak jarang juga kita menemukan biskuit diet yang dikemas dalam kemasan sekali makan. Hal itu bertujuan untuk mencegah Anda mengonsumsinya secara berlebihan.
Bila Anda lebih menyukai biskuit biasa,pilihlah yang lebih kaya akan serat kira-kira sekitar 3 gram per sajian. Perlu diingat bahwa fokus Anda saat diet adalah mengurangi konsumsi kalori harian untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Jika Anda diet dengan mengurangi konsumsi tepung terigu, pilih biskuit berbahan dasar mocaf atau tepung singkong
Tepung mocaf merupakan tepung yang terbuat dari singkong. Indeks glikemiknya juga lebih rendah dibandingkan tepung terigu. Selain itu, kandungan proteinnya juga lebih rendah sehingga tidak mengandung gluten atau gluten-free. Anda yang menderita penyakit celiac atau gangguan pencernaan pun bisa mengonsumsi tepung mocaf ini.
Meskipun biskuit dari tepung mocaf lebih baik dibandingkan tepung terigu, tetap perhatikan komposisi dan kandungan nutrisinya juga, ya. Hindari konsumsi secara berlebihan karena bisa berdampak negatif untuk kesehatan Anda.
Jika Anda punya penyakit diabetes, pilihlah biskuit dengan pemanis yang aman, seperti stevia atau maltitol
Anda yang menderita diabetes sebenarnya boleh saja mengonsumsi gula selama tidak berlebihan. Konsumsi gula harian untuk penderita diabetes adalah sekitar 25 gram atau setengahnya dari konsumsi harian orang tanpa diabetes.
Untuk mengukur konsumsi gula harian memang cukup sulit dilakukan. Hal ini karena gula terkandung di dalam berbagai makanan dan minuman. Supaya lebih aman, Anda bisa memilih biskuit yang diformulasikan khusus bagi penderita diabetes.
Biskuit seperti itu biasanya memakai pemanis yang lebih aman, seperti stevia dan maltitol. Gula tersebut tetap terasa manis, tetapi tidak membuat gula darah menjadi tinggi karena indeks glikemiknya rendah.
Indeks glikemik merupakan indikator seberapa cepat makanan karbohidrat memengaruhi kenaikan gula darah dalam tubuh. Makin tinggi angka indeks glikemiknya, makin cepat pula makanan itu meningkatkan kadar gula darah.
Sebagai informasi tambahan, gula alkohol seperti maltitol, memang sering digunakan dalam makanan dan minuman untuk penderita diabetes. Namun, tentu saja Anda tetap tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi biskuit dengan bijak.
Penderita diabetes bukan tidak boleh mengonsumsi gula, tetapi harus memilih jenis gula atau karbohidrat yang lebih kompleks. Gula sederhana sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat.
Penderita diabetes lebih direkomendasikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks karena pemecahannya lebih lama. Dengan begitu, gula darah tidak akan meningkat secara tiba-tiba setelah mengonsumsi makanan.
Peringkat Biskuit Diet Terbaik
| Produk | Gambar | Harga terendah | Popularity | Perincian | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bahan | Gula per saji (max) | Kalori per saji (max) | Lemak per saji (max) | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Tropicana Slim｜Hokkaido Cheese Cookies Nutrifood |  | No.1 | Tepung terigu | 0 gram per 20 gram | 100 kkal per 20 gram | 5 gram per 20 gram | 100 gram | BPOM, Halal Indonesia | |
2 | Nulife Wafer Chocolate Sanghiang Perkasa |  | No.2 | Tepung terigu | 0 gram per 18 gram | 90 kkal per 18 gram | 4 gram per 18 gram | 100 gram | BPOM, Halal Indonesia | |
3 | WoCA Krunz Chocolate Thin Cookies Dark Chocolate WOCA Indonesia |  | No.3 | Tepung singkong | 7 gram per 25 gram | 130 kkal per 25 gram | 6 gram per 25 gram | 90 gram | P-IRT, Halal Indonesia | |
4 | Melts With Biscuit Melts Indonesia |  | No.4 | Tepung terigu | 2 gram per 10 gram | 45 kkal per 10 gram | 1.5 gram per 10 gram | 40 gram | P-IRT, Halal Indonesia | |
5 | Chia-Yo Healthy Sandwich Cookies Matcha Chiayo Sehat Indonesia |  | No.5 | Oat | 2 gram per 11.1 gram | 39 kkal per 11.1 gram | 2 gram per 11.1 gram | 85 gram | P-IRT, Halal Indonesia | |
6 | Ladang Lima Matchathins Ladang Sehat Indonesia |  | No.6 | Tepung singkong | 5 gram per 20 gram | 100 kkal per 20 gram | 5 gram per 20 gram | 80 gram | BPOM, Halal Indonesia | |
7 | WRP Edam Cheese Cookies Wajah Rejuvenasi Perempuan Indonesia |  | No.7 | Tepung terigu | 0 gram per 30 gram | 140 kkal per 30 gram | 7 gram per 30 gram | 30 gram | BPOM, Halal Indonesia | |
8 | Diasweet｜Fiberwafer Vanilla Konimex |  | No.8 | Tepung terigu | 0 gram per 18 gram | 90 kkal per 18 gram | 4 gram per 18 gram | 180 gram | BPOM, Halal Indonesia | |
9 | Mocafine Berryfine Gluten Free Cookies Rumah Mocaf Indonesia |  | No.9 | Tepung singkong | 2.6 gram per 20 gram | 108 kkal per 20 gram | 6 gram per 20 gram | 150 gram | P-IRT, Halal Indonesia | |
10 | LA MORINGA Moringa Sorghum Biscuit Beta Moringa Indonesia |  | No.10 | Tepung sorgum | 0 gram per 20 gram | 90 kkal per 20 gram | 2 gram per 20 gram | 160 gram | BPOM, Halal Indonesia, USDA Organic | |
NutrifoodTropicana Slim ｜ Hokkaido Cheese Cookies
| Bahan | Tepung terigu |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 0 gram per 20 gram |
| Kalori per saji (max) | 100 kkal per 20 gram |
| Lemak per saji (max) | 5 gram per 20 gram |
| Isi | 100 gram |
| Sertifikasi | BPOM, Halal Indonesia |
Sanghiang PerkasaNulife Wafer Chocolate
| Bahan | Tepung terigu |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 0 gram per 18 gram |
| Kalori per saji (max) | 90 kkal per 18 gram |
| Lemak per saji (max) | 4 gram per 18 gram |
| Isi | 100 gram |
| Sertifikasi | BPOM, Halal Indonesia |
WOCA IndonesiaWoCA Krunz Chocolate Thin Cookies Dark Chocolate
| Bahan | Tepung singkong |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 7 gram per 25 gram |
| Kalori per saji (max) | 130 kkal per 25 gram |
| Lemak per saji (max) | 6 gram per 25 gram |
| Isi | 90 gram |
| Sertifikasi | P-IRT, Halal Indonesia |
Melts IndonesiaMelts With Biscuit
| Bahan | Tepung terigu |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 2 gram per 10 gram |
| Kalori per saji (max) | 45 kkal per 10 gram |
| Lemak per saji (max) | 1.5 gram per 10 gram |
| Isi | 40 gram |
| Sertifikasi | P-IRT, Halal Indonesia |
Chiayo Sehat IndonesiaChia-Yo Healthy Sandwich Cookies Matcha
| Bahan | Oat |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 2 gram per 11.1 gram |
| Kalori per saji (max) | 39 kkal per 11.1 gram |
| Lemak per saji (max) | 2 gram per 11.1 gram |
| Isi | 85 gram |
| Sertifikasi | P-IRT, Halal Indonesia |
Ladang Sehat Indonesia Ladang Lima Matchathins
| Bahan | Tepung singkong |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 5 gram per 20 gram |
| Kalori per saji (max) | 100 kkal per 20 gram |
| Lemak per saji (max) | 5 gram per 20 gram |
| Isi | 80 gram |
| Sertifikasi | BPOM, Halal Indonesia |
Wajah Rejuvenasi Perempuan Indonesia WRP Edam Cheese Cookies
| Bahan | Tepung terigu |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 0 gram per 30 gram |
| Kalori per saji (max) | 140 kkal per 30 gram |
| Lemak per saji (max) | 7 gram per 30 gram |
| Isi | 30 gram |
| Sertifikasi | BPOM, Halal Indonesia |
KonimexDiasweet ｜ Fiberwafer Vanilla
| Bahan | Tepung terigu |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 0 gram per 18 gram |
| Kalori per saji (max) | 90 kkal per 18 gram |
| Lemak per saji (max) | 4 gram per 18 gram |
| Isi | 180 gram |
| Sertifikasi | BPOM, Halal Indonesia |
Rumah Mocaf IndonesiaMocafine Berryfine Gluten Free Cookies
| Bahan | Tepung singkong |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 2.6 gram per 20 gram |
| Kalori per saji (max) | 108 kkal per 20 gram |
| Lemak per saji (max) | 6 gram per 20 gram |
| Isi | 150 gram |
| Sertifikasi | P-IRT, Halal Indonesia |
Beta Moringa IndonesiaLA MORINGA Moringa Sorghum Biscuit
| Bahan | Tepung sorgum |
|---|---|
| Gula per saji (max) | 0 gram per 20 gram |
| Kalori per saji (max) | 90 kkal per 20 gram |
| Lemak per saji (max) | 2 gram per 20 gram |
| Isi | 160 gram |
| Sertifikasi | BPOM, Halal Indonesia, USDA Organic |
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
