10 Rekomendasi Casein Protein Terbaik [Ditinjau oleh Nutritionist]

Casein protein banyak dikonsumsi untuk kebutuhan diet atau workout. Hal tersebut membuat kadar protein menjadi perhatian penting sebelum membeli. 

Sebagai rekomendasi, belilah minuman kasein dengan kadar protein minimal 24 gram per sajinya. Kadar ini terbilang ideal agar tubuh tetap mendapatkan protein, bahkan pada waktu-waktu Anda belum makan. Namun, tetap sesuaikan dengan kebutuhan protein total harian Anda. Jangan lupa untuk mengonsumsi sumber protein lainnya, seperti ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan.

• Micellar casein

Micellar casein adalah bentuk alami kasein. Dalam arti lain, bentuk kasein ini sudah tidak mengandung karbohidrat laktosa, lemak, dan whey. Bentuk ini disebut "micellar casein" karena kaseinnya terkandung dalam partikel padat yang disebut micelle. Karena terbungkus dalam micelle, micellar casein sulit larut dalam air. Hal inilah yang membuat kasein murni ini lebih lama diserap tubuh.

• Caseinate

Caseinate adalah istilah umum untuk kalsium kasein dan natrium kasein. Dibandingkan dengan micellar casein, caseinate lebih mudah larut dalam air dan lebih gampang dikonsumsi. Tipe ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin membuat casein shake dengan lebih mudah.

Di dalam tubuh, caseinate membutuhkan metabolisme atau waktu cerna yang lebih lama daripada whey. Meskipun demikian, caseinate tetap bisa menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Selain itu, caseinate juga bermanfaat pada kondisi tertentu, misalnya saat berpuasa, karena proses penyerapannya yang perlahan.

Layaknya memilih minuman protein lain, Anda juga perlu mengecek nutrisi tambahan dalam produk casein protein. Hal ini patut menjadi pertimbangan agar tujuan diet dan workout Anda dapat tercapai.

Whey merupakan "saudara" kasein yang dapat dipakai langsung oleh tubuh. Penyerapan whey di dalam tubuh setelah diminum cukup cepat, yaitu 30–60 menit. Hal ini karena whey memiliki bentuk asam amino yang tidak membutuhkan banyak proses metabolisme untuk diserap oleh tubuh.

Selain produk khusus untuk whey atau kasein saja, ada beberapa produk yang mencampurkan dua jenis protein tersebut. Kombinasi kasein dan whey diklaim dapat memberikan protein yang kompleks bagi tubuh. Dengan adanya whey yang diserap cepat, penggunaan protein bagi otot dapat langsung terjadi beberapa saat setelah diminum.

Kami memiliki artikel khusus mengenai whey protein. Jika Anda juga membutuhkan whey untuk workout, mari simak ulasannya!

Seperti minuman protein lainnya, casein protein powder juga tersedia dalam berbagai rasa. Agar produk dapat dinikmati jangka panjang, pastikan Anda memang memilih rasa yang disukai. Hal ini perlu dipertimbangkan dengan hati-hati karena casein protein dikemas dalam isian yang banyak.

Namun, ada beberapa produsen yang menyediakan kemasan sekali saji dalam bentuk sachet. Kemasan ini cocok bagi Anda yang ingin mencoba rasanya terlebih dahulu. Rasa cokelat biasanya menjadi favorit banyak kalangan. Namun, Anda juga bisa mengeksplor opsi rasa lainnya, seperti rasa bernuansa pisang, vanila, stroberi, dan karamel.