Vitamin B terdiri dari berbagai jenis, salah satunya adalah vitamin B12. Konsumsi vitamin B12 yang cukup dapat mencegah anemia. Anda bisa menemukan banyak suplemen vitamin B12 di pasaran, seperti IPI, Neurobion, Blackmores, dan Kamulvit B12. Harganya mulai dari lima ribuan rupiah, berbeda-beda tergantung pada mereknya.
Kali ini kami akan berbagi informasi seputar vitamin B12, mulai dari manfaatnya sampai tips memilih produk yang bagus. Di artikel yang sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal, ini kami juga memberikan rekomendasi produk suplemen vitamin B12. Yuk, langsung simak artikel ini!
Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Salah satu vitamin B yang penting untuk tubuh adalah vitamin B12 atau cobalamine. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut air sehingga lebih pas dikonsumsi saat perut kosong. Vitamin B12 bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah, membantu proses metabolisme protein, serta menjaga sel saraf dan jaringan tubuh.
Orang dewasa membutuhkan vitamin B12 sekitar 2,4 mcg per hari. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian dari berbagai makanan. Susu, ikan, kerang, telur, unggas, serta daging adalah contoh makanan yang mengandung vitamin B12.
Oleh karena itu, orang yang menjalankan diet vegan ataupun vegetarian sering kekurangan vitamin B12. Orang-orang yang mengalami malanutrisi, gangguan pencernaan, kanker, serta HIV juga berpotensi kekurangan vitamin B12.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia atau kekurangan sel darah merah sehingga tubuh terasa lemas dan terlihat pucat. Hal ini juga menyebabkan jaringan tubuh kekurangan oksigen. Anda pun dapat mengalami kerusakan saraf sampai kehilangan keseimbangan tubuh.
Namun, bagaimana jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12? Sebetulnya, tidak ada masalah jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12. Kelebihan vitamin yang larut air akan dibuang melalui urine. Meski begitu, kami sarankan agar Anda tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter tentang kebutuhan vitamin B12 harian Anda.
Vitamin B12 memainkan peran yang cukup penting untuk tubuh. Agar bisa menemukan suplemen vitamin B12 yang bagus untuk kebutuhan Anda, simaklah tips berikut ini.
Jika Anda perhatikan, ada dua bentuk vitamin B12 yang terdapat di dalam suplemen, yaitu cyanocobalamin dan methylcobalamin. Cyanocobalamin adalah bentuk sintetis vitamin B12, sedangkan methylcobalamin merupakan bentuk alami vitamin B12.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa cyanocobalamin lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, penelitian lainnya menyimpulkan bahwa methylcobalamin memiliki laju retensi yang lebih lama. Artinya, methycobalamin tidak cepat dibuang melalui urine. Selain itu, ada juga penelitian yang menyatakan bahwa kemampuan penyerapan dan laju retensi keduanya tidak terlalu berbeda.
Penelitian pada tahun 2005 dan penelitian lainnya menyatakan bahwa kedua bentuk vitamin B12 efektif mengatasi anemia. Selain itu, vitamin B12 juga dapat mengurangi gejala diabetic neuropathy serta melindungi sel-sel saraf.
Jika Anda mengonsumsi daging dan telur setiap hari, Anda sudah mendapatkan asupan B12 yang cukup. Meski begitu, beberapa kondisi tubuh membuat Anda harus menambah asupan vitamin B12 harian.
Sebagai contoh, saat sedang mengandung atau menyusui, Anda membutuhkan asupan B12 lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, konsumsi suplemen vitamin B12 sangat dianjurkan. Selain kondisi kesehatan yang sudah kami sebutkan sebelumnya, orang tua dan lansia pun membutuhkan tambahan asupan vitamin B12.
Suplemen dari luar negeri rata-rata hadir dengan kandungan vitamin B12 lebih dari 500 mcg. Kami merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi vitamin B12 dari dosis yang rendah terlebih dahulu. Setelah itu, Anda bisa mencoba dosis yang lebih tinggi.
Untuk Anda yang telah didiagnosis mengalami defisit vitamin B12, sebaiknya Anda memilih dosis vitamin B12 yang lebih besar. Namun, kami tetap menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini untuk membantu Anda mendapatkan dosis yang efektif serta menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Anda bisa menemukan suplemen vitamin B12 yang mengandung vitamin B12 saja. Suplemen ini cocok jika Anda sudah didiagnosis kekurangan vitamin B12. Bagi Anda yang menjalankan diet vegetarian ataupun vegan, suplemen ini juga pas untuk Anda konsumsi.
Selain itu, ada banyak pula suplemen yang menambahkan vitamin ataupun zat mineral lainnya. Sebagai contoh, Anda bisa menemukan vitamin B12 yang dicampur dengan vitamin B lainnya. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga sel-sel saraf dengan lebih sempurna. Isinya lebih lengkap untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.
Apakah Anda belakangan ini merasa kebutuhan vitamin B12 Anda agak kurang terpenuhi? Jangan khawatir, vitamin B12 IPI hadir untuk Anda. Dengan kandungan 25 mcg vitamin B12, produk ini pas untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian. Cukup konsumsi satu tablet satu hari untuk menjaga asupan vitamin B12 Anda. Harga produk ini pun terjangkau untuk isi 45 tablet, menjadikannya sangat populer di Indonesia hingga kini.
Neurobion pantang dilewatkan jika berbicara merek vitamin saraf yang bagus. Salah satunya dibuktikan dengan kehadiran Neurobion Forte atau biasa disebut Neurobion pink ini. Tak tanggung-tanggung, produk ini mengandung vitamin B12 sebanyak 5.000 mcg! Selain B12, produk ini juga mengandung vitamin B1 dan B6.
Kombinasi ketiganya merupakan vitamin B neurotropik yang andal untuk menjaga sel-sel saraf Anda. Khusus untuk Anda yang memiliki masalah saraf, kami sarankan untuk mengonsumsi vitamin neurotropik yang bagus ini. Terutama apabila Anda memiliki gejala neuropati, konsumsilah vitamin ini setelah berkonsultasi dengan dokter.
Kebaikan enam vitamin B untuk tubuh lelah bisa Anda dapatkan pada produk yang satu ini. Produk ini mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan tentunya B12 untuk membantu menjaga stamina dan kesehatan saraf. Jika Anda aktif melakukan aktivitas fisik, kami merekomendasikan Samco B Complex + B12.
Anda yang ingin memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks dan B12 juga dapat mengonsumsi produk ini. Kelebihan produk ini adalah tersedia dalam tiga varian kemasan. Ada kemasan setrip isi 10 kaplet, botol isi 100 kaplet, dan kantong isi 100 kaplet. Anda bisa memilih kemasan yang menurut Anda paling praktis atau pas dengan kebutuhan.
Blackmores Multi B Performance mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12. Manfaat kandungan beberapa vitamin dan mineral lain pun bisa Anda dapatkan dari produk satu ini. Suplemen ini juga mengandung ekstrak passion flower dan oats yang diyakini bisa mengatasi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, suplemen ini patut dipertimbangkan bagi Anda yang mudah lelah secara fisik ataupun psikis akibat pekerjaan.
Keunggulan utama produk ini adalah menggunakan teknologi time release. Teknologi tersebut memungkinkan pelepasan vitamin B yang stabil dan diserap secara bertahap oleh tubuh sepanjang hari. Dengan begitu, manfaatnya bagi tubuh pun terasa dalam waktu yang lebih lama.
Terlebih lagi, produk ini sesuai namanya mengandung vitamin B yang komplet. Selain vitamin B12, ada juga vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B10. Produk ini adalah solusi bagi Anda yang ingin mendapatkan khasiat komplet vitamin B dengan manfaat yang tahan seharian. Bagusnya lagi, produk ini tidak mengandung pewarna, pengawet, dan pemanis buatan.
Selain tambahan vitamin B12, orang-orang tertentu juga membutuhkan suplemen asam folat untuk mencukupi nutrisi harian. Nah, Anda tak perlu membeli produk suplemen secara terpisah jika Anda termasuk salah satunya. Anda bisa mengonsumsi produk dari Now Foods ini sebagai suplemen vitamin B12 dan asam folat (B9) andalan.
Dengan cukup asupan asam folat, proses pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel darah merah, akan lebih cepat terjadi. Hasilnya, kesehatan sistem kardiovaskular dan saraf pun dapat senantiasa terjaga. Terutama untuk Anda ibu hamil, produk ini dapat dijadikan suplemen untuk mencukupi nutrisi Anda. Namun, pastikan Anda sudah berkonsultasi dahulu dengan dokter kandungan, ya.
Suplemen vitamin B12 dari Kimia Farma ini mudah ditemukan di apotek offline ataupun online. Harganya pun sangat terjangkau dengan kemasannya berbentuk setrip per sepuluh tablet. Oleh karena itu, suplemen vitamin B12 50 mcg ini sangat praktis plus ekonomis untuk Anda yang sewaktu-waktu membutuhkannya.
Anda yang tidak begitu sering mengonsumsi tablet vitamin B12 juga akan cocok dengan produk ini. Karena kemasannya tidak berupa botol dengan banyak tablet sekaligus, umur simpannya pun lebih lama. Setiap tabletnya tidak terpapar udara kalau belum hendak Anda konsumsi sehingga produk ini tak akan cepat melempem.
Bagi beberapa orang, mengonsumsi suplemen berbentuk tablet atau kapsul mungkin sedikit monoton. Jika Anda juga demikian, suplemen vitamin B12 yang bagus ini patut dibeli. Hadir dengan bentuk tablet effervescent, konsumsi vitamin menjadi lebih menyegarkan dan antibosan.
Selain mengandung delapan jenis vitamin B, produk ini juga menawarkan nutrisi lain. Anda bisa menemukan mineral, seperti kalsium dan zinc, dalam suplemen makanan ini. Ada pula magnesium yang berperan penting bagi kesehatan saraf dan otot.
Kamulvit B12 adalah suplemen multivitamin, mineral, dan kalsium yang mengandung vitamin B12. Anda dapat menjatuhkan pilihan pada produk ini bila mencari produk vitamin B12 untuk anak. Suplemen ini diformulasikan dalam bentuk sirop rasa jeruk yang akan disukai anak-anak. Anda bisa memberikannya untuk si kecil yang aktif agar tetap sehat dan bugar. Kandungan vitamin serta mineral di dalamnya juga mampu membantu tumbuh kembang anak Anda.
Tak hanya dapat membantu mencegah anemia dan mencegah osteoporosis. Produk ini juga diklaim dapat mengurangi risiko degenerasi makula atau gangguan penglihatan yang biasanya terjadi pada orang tua, lho. Untuk mendapatkan manfaat-manfaat baiknya tadi, pastikan produk yang akan Anda beli bukan produk palsu, ya.
Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar vitamin B12. Jika Anda masih penasaran, silakan simak jawabannya di bawah ini!
Jika tubuh kekurangan vitamin B12, Anda cenderung akan merasa mudah lelah, sesak napas, pucat, dan mengalami penurunan keseimbangan. Selain itu, daya tahan tubuh Anda juga menurun.
Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya Anda mengonsumsi sumber vitamin B12 dari makanan. Makanan yang kaya akan vitamin B12 antara lain ikan salmon, telur, daging sapi, susu, yoghurt, dan daging ayam.
Kebutuhan vitamin dan mineral harus tercukupi demi tubuh yang sehat. Kenali berbagai manfaat vitamin lain dan rekomendasi produk terbaiknya dalam artikel kami berikut ini. Klik tautan di bawah ini untuk membaca lebih lanjut!
Selain menjaga kesehatan sel-sel saraf, vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme tubuh. Vitamin B12 juga berperan dalam pembelahan sel-sel tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan, seperti seafood, daging, dan telur.
Anda dapat menambahkan suplemen vitamin B12 saat tubuh kurang fit. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan vitamin B12 di dalam suplemen serta tambahan vitamin lainnya. Semoga Anda sudah menemukan suplemen vitamin B12 yang tepat. Selamat hidup sehat!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan