mybest
Vitamin & suplemen

Layanan Rekomendasi

  1. TOP
  2. Kesehatan
  3. Vitamin & suplemen
  4. 10 Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)

Vitamin B terdiri dari berbagai jenis, salah satunya adalah vitamin B12. Konsumsi vitamin B12 yang cukup dapat mencegah anemia. Anda bisa menemukan banyak suplemen vitamin B12 di pasaran, seperti IPI, Neurobion, Blackmores, dan Kamulvit B12. Harganya mulai dari lima ribuan rupiah, berbeda-beda tergantung pada mereknya.


Kali ini kami akan berbagi informasi seputar vitamin B12, mulai dari manfaatnya sampai tips memilih produk yang bagus. Di artikel yang sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal, ini kami juga memberikan rekomendasi produk suplemen vitamin B12. Yuk, langsung simak artikel ini!

Diperbaharui 14/07/2023
Mochammad Rizal
Pakar
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.

Profil Mochammad Rizal
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Manfaat vitamin B12 untuk tubuh

Manfaat vitamin B12 untuk tubuh

Salah satu vitamin B yang penting untuk tubuh adalah vitamin B12 atau cobalamine. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut air sehingga lebih pas dikonsumsi saat perut kosong. Vitamin B12 bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah, membantu proses metabolisme protein, serta menjaga sel saraf dan jaringan tubuh


Orang dewasa membutuhkan vitamin B12 sekitar 2,4 mcg per hari. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian dari berbagai makanan. Susu, ikan, kerang, telur, unggas, serta daging adalah contoh makanan yang mengandung vitamin B12


Oleh karena itu, orang yang menjalankan diet vegan ataupun vegetarian sering kekurangan vitamin B12. Orang-orang yang mengalami malanutrisi, gangguan pencernaan, kanker, serta HIV juga berpotensi kekurangan vitamin B12.


Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia atau kekurangan sel darah merah sehingga tubuh terasa lemas dan terlihat pucat. Hal ini juga menyebabkan jaringan tubuh kekurangan oksigen. Anda pun dapat mengalami kerusakan saraf sampai kehilangan keseimbangan tubuh.


Namun, bagaimana jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12? Sebetulnya, tidak ada masalah jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12. Kelebihan vitamin yang larut air akan dibuang melalui urine. Meski begitu, kami sarankan agar Anda tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter tentang kebutuhan vitamin B12 harian Anda.

Cara memilih vitamin B12

Vitamin B12 memainkan peran yang cukup penting untuk tubuh. Agar bisa menemukan suplemen vitamin B12 yang bagus untuk kebutuhan Anda, simaklah tips berikut ini.

① Kenali dua bentuk vitamin B12 di dalam suplemen, cyanocobalamin atau methylcobalamin

Kenali dua bentuk vitamin B12 di dalam suplemen, cyanocobalamin atau methylcobalamin

Jika Anda perhatikan, ada dua bentuk vitamin B12 yang terdapat di dalam suplemen, yaitu cyanocobalamin dan methylcobalamin. Cyanocobalamin adalah bentuk sintetis vitamin B12, sedangkan methylcobalamin merupakan bentuk alami vitamin B12.


Sebuah penelitian menyatakan bahwa cyanocobalamin lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, penelitian lainnya menyimpulkan bahwa methylcobalamin memiliki laju retensi yang lebih lama. Artinya, methycobalamin tidak cepat dibuang melalui urine. Selain itu, ada juga penelitian yang menyatakan bahwa kemampuan penyerapan dan laju retensi keduanya tidak terlalu berbeda.


Penelitian pada tahun 2005 dan penelitian lainnya menyatakan bahwa kedua bentuk vitamin B12 efektif mengatasi anemia. Selain itu, vitamin B12 juga dapat mengurangi gejala diabetic neuropathy serta melindungi sel-sel saraf.

② Pilih jumlah kandungan vitamin B12 yang sesuai dengan kebutuhan

Pilih jumlah kandungan vitamin B12 yang sesuai dengan kebutuhan

Jika Anda mengonsumsi daging dan telur setiap hari, Anda sudah mendapatkan asupan B12 yang cukup. Meski begitu, beberapa kondisi tubuh membuat Anda harus menambah asupan vitamin B12 harian.


Sebagai contoh, saat sedang mengandung atau menyusui, Anda membutuhkan asupan B12 lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, konsumsi suplemen vitamin B12 sangat dianjurkan. Selain kondisi kesehatan yang sudah kami sebutkan sebelumnya, orang tua dan lansia pun membutuhkan tambahan asupan vitamin B12.


Suplemen dari luar negeri rata-rata hadir dengan kandungan vitamin B12 lebih dari 500 mcg. Kami merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi vitamin B12 dari dosis yang rendah terlebih dahulu. Setelah itu, Anda bisa mencoba dosis yang lebih tinggi. 


Untuk Anda yang telah didiagnosis mengalami defisit vitamin B12, sebaiknya Anda memilih dosis vitamin B12 yang lebih besar. Namun, kami tetap menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini untuk membantu Anda mendapatkan dosis yang efektif serta menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

③ Perhatikan kandungan selain vitamin B12, seperti B kompleks dan zat mineral lainnya

Perhatikan kandungan selain vitamin B12, seperti B kompleks dan zat mineral lainnya

Anda bisa menemukan suplemen vitamin B12 yang mengandung vitamin B12 saja. Suplemen ini cocok jika Anda sudah didiagnosis kekurangan vitamin B12. Bagi Anda yang menjalankan diet vegetarian ataupun vegan, suplemen ini juga pas untuk Anda konsumsi.


Selain itu, ada banyak pula suplemen yang menambahkan vitamin ataupun zat mineral lainnya. Sebagai contoh, Anda bisa menemukan vitamin B12 yang dicampur dengan vitamin B lainnya. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga sel-sel saraf dengan lebih sempurna. Isinya lebih lengkap untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?
Ya
Tidak

10 Rekomendasi vitamin B12 terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk vitamin B12 terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee. Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin

Supra Ferbindo Farma

IPI Vitamin B12

Supra Ferbindo Farma IPI Vitamin B12 1枚目

Harganya terjangkau dengan jumlah kandungan yang pas untuk suplemen sehari-hari

Merck

Neurobion Forte

Merck Neurobion Forte 1枚目

Vitamin neurotropic sebagai solusi neuropati dengan 5.000 mcg vitamin B12

Samco Farma

B Complex + B12

Samco Farma B Complex + B12 1枚目

Plus vitamin B kompleks yang tersedia dalam beberapa varian kemasan

Blackmores

Multi B Performance

Blackmores  Multi B Performance 1枚目

Bantu atasi stres dengan kandungan ekstrak passion flower dan oats

Natural Factors

Natural Factors Complete B

Natural Factors Natural Factors Complete B 1枚目

Dengan teknologi time release, kadar vitaminnya tetap stabil sepanjang hari

NOW FOODS

Folic Acid 800 mcg with Vitamin B-12 Tablets

NOW FOODS Folic Acid 800 mcg with Vitamin B-12 Tablets 1枚目

Paduan vitamin B12 dan asam folat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular

Kimia Farma

Vitamin B12 50 mcg

Kimia Farma Vitamin B12 50 mcg 1枚目

Lebih praktis dan ekonomis dijadikan suplemen B12 sewaktu-waktu

Bayer

Berocca Performance

Bayer Berocca Performance 1枚目

Berbentuk tablet effervescent, konsumsi vitamin B12 tak lagi membosankan!

Ikapharmindo Putramas

Kamulvit B12

Ikapharmindo Putramas Kamulvit B12 1枚目

Nutrisinya lengkap untuk kebutuhan tumbuh kembang anak

Natural Organics

NaturesPlus Vitamin B12 500 mcg

Natural Organics NaturesPlus Vitamin B12 500 mcg 1枚目

Vegan-friendly, gluten-free, dan bagus untuk orang tua

Perincian produk
Close
Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.

Supra Ferbindo FarmaIPI Vitamin B12

IPI Vitamin B12 Gambar 1
Sumber: temposcangroup.com
Harga referensi
Mulai dari Rp6.200,00

Harganya terjangkau dengan jumlah kandungan yang pas untuk suplemen sehari-hari

Apakah Anda belakangan ini merasa kebutuhan vitamin B12 Anda agak kurang terpenuhi? Jangan khawatir, vitamin B12 IPI hadir untuk Anda. Dengan kandungan 25 mcg vitamin B12, produk ini pas untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian. Cukup konsumsi satu tablet satu hari untuk menjaga asupan vitamin B12 Anda. Harga produk ini pun terjangkau untuk isi 45 tablet, menjadikannya sangat populer di Indonesia hingga kini. 

Apakah pemilihan produk ini berguna sebagai referensi?
Ya
Tidak

MerckNeurobion Forte

Vitamin neurotropic sebagai solusi neuropati dengan 5.000 mcg vitamin B12

Neurobion pantang dilewatkan jika berbicara merek vitamin saraf yang bagus. Salah satunya dibuktikan dengan kehadiran Neurobion Forte atau biasa disebut Neurobion pink ini. Tak tanggung-tanggung, produk ini mengandung vitamin B12 sebanyak 5.000 mcg! Selain B12, produk ini juga mengandung vitamin B1 dan B6. 


Kombinasi ketiganya merupakan vitamin B neurotropik yang andal untuk menjaga sel-sel saraf Anda. Khusus untuk Anda yang memiliki masalah saraf, kami sarankan untuk mengonsumsi vitamin neurotropik yang bagus ini. Terutama apabila Anda memiliki gejala neuropati, konsumsilah vitamin ini setelah berkonsultasi dengan dokter.

Samco FarmaB Complex + B12

Plus vitamin B kompleks yang tersedia dalam beberapa varian kemasan

Kebaikan enam vitamin B untuk tubuh lelah bisa Anda dapatkan pada produk yang satu ini. Produk ini mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan tentunya B12 untuk membantu menjaga stamina dan kesehatan saraf. Jika Anda aktif melakukan aktivitas fisik, kami merekomendasikan Samco B Complex + B12.

Anda yang ingin memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks dan B12 juga dapat mengonsumsi produk ini. Kelebihan produk ini adalah tersedia dalam tiga varian kemasan. Ada kemasan setrip isi 10 kaplet, botol isi 100 kaplet, dan kantong isi 100 kaplet. Anda bisa memilih kemasan yang menurut Anda paling praktis atau pas dengan kebutuhan.

Blackmores Multi B Performance

Bantu atasi stres dengan kandungan ekstrak passion flower dan oats

Blackmores Multi B Performance mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12. Manfaat kandungan beberapa vitamin dan mineral lain pun bisa Anda dapatkan dari produk satu ini. Suplemen ini juga mengandung ekstrak passion flower dan oats yang diyakini bisa mengatasi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, suplemen ini patut dipertimbangkan bagi Anda yang mudah lelah secara fisik ataupun psikis akibat pekerjaan.

Natural FactorsNatural Factors Complete B

Dengan teknologi time release, kadar vitaminnya tetap stabil sepanjang hari

Keunggulan utama produk ini adalah menggunakan teknologi time release. Teknologi tersebut memungkinkan pelepasan vitamin B yang stabil dan diserap secara bertahap oleh tubuh sepanjang hari. Dengan begitu, manfaatnya bagi tubuh pun terasa dalam waktu yang lebih lama. 


Terlebih lagi, produk ini sesuai namanya mengandung vitamin B yang komplet. Selain vitamin B12, ada juga vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B10. Produk ini adalah solusi bagi Anda yang ingin mendapatkan khasiat komplet vitamin B dengan manfaat yang tahan seharian. Bagusnya lagi, produk ini tidak mengandung pewarna, pengawet, dan pemanis buatan.

NOW FOODSFolic Acid 800 mcg with Vitamin B-12 Tablets

Paduan vitamin B12 dan asam folat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular

Selain tambahan vitamin B12, orang-orang tertentu juga membutuhkan suplemen asam folat untuk mencukupi nutrisi harian. Nah, Anda tak perlu membeli produk suplemen secara terpisah jika Anda termasuk salah satunya. Anda bisa mengonsumsi produk dari Now Foods ini sebagai suplemen vitamin B12 dan asam folat (B9) andalan. 


Dengan cukup asupan asam folat, proses pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel darah merah, akan lebih cepat terjadi. Hasilnya, kesehatan sistem kardiovaskular dan saraf pun dapat senantiasa terjaga. Terutama untuk Anda ibu hamil, produk ini dapat dijadikan suplemen untuk mencukupi nutrisi Anda. Namun, pastikan Anda sudah berkonsultasi dahulu dengan dokter kandungan, ya. 

Kimia FarmaVitamin B12 50 mcg

Lebih praktis dan ekonomis dijadikan suplemen B12 sewaktu-waktu

Suplemen vitamin B12 dari Kimia Farma ini mudah ditemukan di apotek offline ataupun online. Harganya pun sangat terjangkau dengan kemasannya berbentuk setrip per sepuluh tablet. Oleh karena itu, suplemen vitamin B12 50 mcg ini sangat praktis plus ekonomis untuk Anda yang sewaktu-waktu membutuhkannya.


Anda yang tidak begitu sering mengonsumsi tablet vitamin B12 juga akan cocok dengan produk ini. Karena kemasannya tidak berupa botol dengan banyak tablet sekaligus, umur simpannya pun lebih lama. Setiap tabletnya tidak terpapar udara kalau belum hendak Anda konsumsi sehingga produk ini tak akan cepat melempem.

BayerBerocca Performance

Berbentuk tablet effervescent, konsumsi vitamin B12 tak lagi membosankan!

Bagi beberapa orang, mengonsumsi suplemen berbentuk tablet atau kapsul mungkin sedikit monoton. Jika Anda juga demikian, suplemen vitamin B12 yang bagus ini patut dibeli. Hadir dengan bentuk tablet effervescent, konsumsi vitamin menjadi lebih menyegarkan dan antibosan.

Selain mengandung delapan jenis vitamin B, produk ini juga menawarkan nutrisi lain. Anda bisa menemukan mineral, seperti kalsium dan zinc, dalam suplemen makanan ini. Ada pula magnesium yang berperan penting bagi kesehatan saraf dan otot.

Ikapharmindo PutramasKamulvit B12

Nutrisinya lengkap untuk kebutuhan tumbuh kembang anak

Kamulvit B12 adalah suplemen multivitamin, mineral, dan kalsium yang mengandung vitamin B12. Anda dapat menjatuhkan pilihan pada produk ini bila mencari produk vitamin B12 untuk anak. Suplemen ini diformulasikan dalam bentuk sirop rasa jeruk yang akan disukai anak-anak. Anda bisa memberikannya untuk si kecil yang aktif agar tetap sehat dan bugar. Kandungan vitamin serta mineral di dalamnya juga mampu membantu tumbuh kembang anak Anda. 

Natural OrganicsNaturesPlus Vitamin B12 500 mcg

Vegan-friendly, gluten-free, dan bagus untuk orang tua

Sumber vitamin B12 produk merek NaturesPlus ini tidak berasal dari hewan. Dengan kandungan 500 mcg vitamin B12, produk ini cocok bagi kaum vegan yang butuh asupan vitamin B12 dosis tinggi. Selain itu, suplemen vitamin B12 ini pun bagus untuk Anda ataupun orang tua yang mengalami defisiensi vitamin B12.


Tak hanya dapat membantu mencegah anemia dan mencegah osteoporosis. Produk ini juga diklaim dapat mengurangi risiko degenerasi makula atau gangguan penglihatan yang biasanya terjadi pada orang tua, lho. Untuk mendapatkan manfaat-manfaat baiknya tadi, pastikan produk yang akan Anda beli bukan produk palsu, ya.

Pertanyaan umum seputar vitamin B12

Pertanyaan umum seputar vitamin B12

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar vitamin B12. Jika Anda masih penasaran, silakan simak jawabannya di bawah ini!

Apa yang terjadi kalau tubuh kekurangan vitamin B12?

Jika tubuh kekurangan vitamin B12, Anda cenderung akan merasa mudah lelah, sesak napas, pucat, dan mengalami penurunan keseimbangan. Selain itu, daya tahan tubuh Anda juga menurun.

Makanan apa yang kaya akan vitamin B12?

Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya Anda mengonsumsi sumber vitamin B12 dari makanan. Makanan yang kaya akan vitamin B12 antara lain ikan salmon, telur, daging sapi, susu, yoghurt, dan daging ayam.

Baca juga rekomendasi suplemen vitamin lainnya di sini

Kebutuhan vitamin dan mineral harus tercukupi demi tubuh yang sehat. Kenali berbagai manfaat vitamin lain dan rekomendasi produk terbaiknya dalam artikel kami berikut ini. Klik tautan di bawah ini untuk membaca lebih lanjut!

Kesimpulan

Selain menjaga kesehatan sel-sel saraf, vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme tubuh. Vitamin B12 juga berperan dalam pembelahan sel-sel tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan, seperti seafood, daging, dan telur.

Anda dapat menambahkan suplemen vitamin B12 saat tubuh kurang fit. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan vitamin B12 di dalam suplemen serta tambahan vitamin lainnya. Semoga Anda sudah menemukan suplemen vitamin B12 yang tepat. Selamat hidup sehat!

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel populer