Vitamin mataSolusi Memilih Produk Terbaik

Cari

Vitamin mataSolusi Memilih Produk Terbaik

Cari

10 Rekomendasi Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata Terbaik [Ditinjau Dokter Spesialis Mata] (Terbaru Tahun 2025)

Q: 5 Rekomendasi Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata terbaik

Q: Cara memilih Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata

・Untuk mata minus, utamakan vitamin yang mengandung lutein sebagai kandungan utama ・Untuk Anda yang sering menatap gadget, utamakan suplemen lutein yang dikombinasikan dengan zeaxanthin >> Lihat rincian >> Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda bisa mempertimbangkan vitamin lutein. Lutein adalah pigmen kekuningan yang secara alami ada di pusat penglihatan sebagai anti-inflamasi dan antioksidan yang memberi manfaat bagi saraf-saraf mata. Namun, kandungan dalam vitamin lutein cukup bervariasi di pasaran, misalnya lutein dengan vitamin A atau zeaxanthin.

Agar Anda tak salah pilih, simak cara memilih vitamin lutein terbaik yang disusun bersama dokter spesialis mata, dr. Azalia Latuasan. Vitamin lutein untuk mata minus hingga untuk mencegah kerusakan saraf mata akibat gawai akan kami paparkan. Jangan lewatkan juga ulasan vitamin lutein dari berbagai merek untuk anak hingga lansia, seperti BLACKMORES, Lubire, dan Eyevit. Rekomendasi ini kami pilih berdasarkan angka penjualan terlaris di marketplace dan kami urutkan berdasarkan cara memilih mybest. Selamat membaca!

Highlight Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata Teratas

You

Youvit Kids Vitamin A + Lutein Gummy

Kombinasi lutein dan zeaxanthin, bantu lindungi mata anak dari blue light

Lapi Laboratories

EYEVIT

Mengandung zeaxanthin dan lutein, bantu mencegah pembentukan katarak

Blackmores Limited

BLACKMORES ｜ Vision Support

Dosis harian yang praktis untuk maintenance kejernihan penglihatan

Global Distrindo Sehat Abadi

Glodisa Netravision Plus

Bisa menjaga kesehatan mata sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh

Pyridam Farma

Lubire

Optimal melindungi mata Anda dari paparan radikal bebas

Dokter Spesialis Mata: dr. Azalia Latuasan

dr. Azalia, SpM adalah dokter spesialis mata yang berpraktik di tiga rumah sakit di Karawang serta merupakan anggota Perdami (Perhimpunan Dokter Mata Indonesia) Jawa Barat dan IDI (Ikatan Dokter Indonesia) Karawang. Dokter Azalia menamatkan pendidikan sebagai dokter umum pada 2013 dan pendidikan dokter spesialis pada 2021 di Universitas Padjadjaran. Dengan komitmen tinggi terhadap kesehatan mata masyarakat, dr. Azalia menghadirkan pelayanan pemeriksaan dan perawatan mata yang komprehensif bagi pasien di wilayah Karawang dan sekitarnya.

Profil dr. Azalia Latuasan

Lanjut membaca

Editor mybest Indonesia: Nisa Destiana

Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.

Profil Nisa Destiana

Lanjut membaca

Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Why You Can Trust Us

mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Lutein gunanya untuk apa?

Pakar

Ada tiga kegunaan utama lutein bagi mata, yaitu sebagai anti-inflamasi, antioksidan, dan filter blue light alami. Sebagai bagian dari pigmen karotenoid, lutein terdapat secara alami di mata, tetapi tubuh tidak dapat memproduksinya. Jadi, Anda perlu memenuhi kebutuhan lutein dari asupan makanan.

Lutein adalah pigmen kekuningan (golongan karotenoid) yang secara alami terdapat di pusat penglihatan atau mata. Berhubung tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, lutein hanya bisa didapatkan dari makanan atau ASI (pada bayi). Bagi mata, lutein memiliki beberapa fungsi, antara lain:

Anti-inflamasi dan antioksidan

Selain otak dan jantung, mata merupakan salah satu organ yang bekerja dengan berat karena banyak dipakai. Organ-organ yang 'high demand' atau bekerja berat seperti mata sering mengalami inflamasi atau oksidasi. Nah, lutein yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antioksidan memberi manfaat baik bagi saraf-saraf mata.

Filter blue light alami

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada hewan, intensitas blue light yang besar rentan merusak sel-sel saraf mata dibandingkan sinar lainnya. Karena itu, blue light juga dianggap merusak mata manusia. Seperti diketahui, blue light dipancarkan oleh alat-alat elektronik sehari-hari, seperti lampu LED, layar laptop, atau layar smartphone. Namun, dampak buruk blue light ini masih diperdebatkan karena penelitiannya baru dilakukan pada hewan. Meskipun begitu, mengurangi dampak paparan blue light tetap baik dilakukan, salah satunya dengan lutein.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Berapa kebutuhan lutein per hari?

Pakar

Lutein tidak memiliki anjuran konsumsi harian. Namun, suplementasi lutein diketahui benar-benar bermanfaat untuk orang dewasa yang terkena AMD (age-related macular degeneration). Dosis lutein untuk penderita AMD atau gangguan penglihatan pada lansia yaitu sebesar 10-20 mg per hari. Anak-anak yang terbukti mengalami defisiensi lutein dapat diberikan suplementasi 3-6 mg per hari.

Lutein merupakan pigmen yang larut dalam lemak sehingga konsumsi lutein sebaiknya dibarengi dengan makanan yang mengandung lemak baik. Konsumsinya pun tidak boleh berlebihan karena akan membuat kulit jadi kekuningan. Lutein dapat diperoleh dari mengonsumsi sayur-sayuran hijau pekat (bayam, kale), kuning telur, wortel, tomat, dan lain-lain.

Intake lutein dari makanan biasanya 1-3 mg per hari dan jumlah tersebut umumnya sudah cukup. Lebih dari itu, sayuran tidak hanya mengandung lutein, tetapi juga zinc, selenium, dan lain-lain, yang diperlukan mata. Jadi, mengonsumsi whole food adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan, termasuk kesehatan mata.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Cara memilih Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata

Bukan hanya memaparkan kegunaan dan kebutuhan lutein per hari, kami juga telah menyiapkan poin-poin dalam memilih vitamin lutein. Dengan memperhatikan poin-poin tersebut, Anda dapat memilih vitamin lutein yang sesuai dengan kebutuhan. Memeriksa kombinasi lutein dengan vitamin dan antioksidan lain adalah beberapa di antaranya. Agar lebih jelas, mari simak penjelasan berikut ini.

Untuk mata minus, utamakan vitamin yang mengandung lutein sebagai kandungan utama

Pakar

Asupan vitamin lutein akan meningkatkan performa kerja saraf mata sehingga mata bisa menjalankan fungsinya secara lebih optimal. Sebagai informasi, keberadaan lutein pada mata diukur dalam bentuk kepadatan. Nah, kepadatan lutein di makula atau saraf mata individu dengan mata minus lebih rendah daripada individu lain yang tidak minus.

Lutein pada orang dengan mata minus tidak sepadat pada individu dengan mata normal. Kondisi ini bisa menurunkan performa kerja dari saraf mata. Vitamin lutein diharapkan menambah kepadatan lutein dan mengoptimalkan manfaatnya sebagai anti-inflamasi, antioksidan, dan lain-lain.

Dengan manfaat-manfaat tersebut, vitamin lutein akan membantu performa saraf mata agar bisa menjalankan fungsinya dengan optimal. Jadi, walaupun tidak dapat mengurangi minus pada mata, lutein tetap bermanfaat bagi saraf mata. Saraf mata yang sehat tentu berdampak pada fungsi penglihatan yang lebih baik.

Jika tersedia, cari suplemen lutein yang dikombinasikan dengan vitamin C, E, dan A untuk mengoptimalkan efek antioksidan lutein

Pakar

Proses oksidasi yang berlebihan di mata berisiko menyebabkan kerusakan saraf mata. Berdasarkan penelitian, vitamin C, E, dan A merupakan antioksidan yang dapat mencegah oksidasi berlebihan di mata.

Sebagai jaringan dengan metabolisme tinggi, kebutuhan oksigen pada mata pun tinggi. Oksigen tersebut digunakan dalam proses yang disebut oksidasi. Namun, jika proses oksidasi terjadi berlebihan, saraf-saraf mata dapat mengalami kerusakan sehingga fungsi penglihatan terganggu. Telah disebutkan sebelumnya bahwa lutein memiliki efek antioksidan. Jika ingin lebih optimal efek antioksidannya, pertimbangkan asupan vitamin yang juga berperan sebagai antioksidan, seperti:

Vitamin C

Vitamin C terdapat dalam jumlah cukup tinggi di cairan mata sebagai antioksidan untuk mencegah oksidasi berlebihan pada mata. Untuk menjaga kesehatan saraf mata, Anda bisa mengonsumsi vitamin C sebanyak 500 mg.

Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang konsumsinya tidak boleh berlebihan sebab berisiko mengganggu penyerapan vitamin A. Jika Anda mau menambahkan asupan vitamin E, konsumsi maksimal 400 IU saja. Namun, jika vitamin E yang dikonsumsi berasal dari wholefood, seperti sayuran, kelebihan vitamin E tidak mengganggu penyerapan vitamin A.

Vitamin A

Vitamin A merupakan komponen penting untuk reaksi kimia di mata saat manusia melihat. Jumlah vitamin A yang cukup berperan penting dalam optimalnya proses melihat atau fungsi saraf mata untuk menerima rangsang cahaya. Vitamin A esensial dalam menjaga kesehatan saraf mata, tetapi tidak bisa memperbaiki ketajaman penglihatan akibat kondisi mata minus.

Dokter Spesialis Mata

dr. Azalia Latuasan

Bersamaan dengan mengonsumsi antioksidan di atas, pastikan Anda banyak mengonsumsi sayur yang umumnya mengandung zinc dan selenium. Zinc dan selenium berfungsi memaksimalkan penyerapan antioksidan.

Lihat ranking produk

Untuk Anda yang sering menatap gadget, utamakan suplemen lutein yang dikombinasikan dengan zeaxanthin

Pakar

Menatap gawai lama berkaitan dengan paparan blue light. Lutein dan zeaxanthin diketahui dapat menjadi filter blue light alami sehingga meminimalkan kerusakan mata akibat blue light.

Telah disinggung sebelumnya bahwa efek paparan blue light dalam keseharian terhadap kerusakan mata atau ketajaman penglihatan masih menjadi perdebatan. Meskipun begitu, cahaya yang dipancarkan layar gadget memiliki komponen blue light yang cukup besar. Demi mengurangi dampak paparan blue light dari gadget, pilihlah suplemen yang mengandung lutein dan zeaxanthin.

Keduanya merupakan pigmen warna karotenoid yang bisa memfilter blue light secara alami. Alhasil, blue light tidak 100% sampai ke saraf mata. Jadi, kalaupun sinar biru merusak saraf mata manusia, keberadaan filter tersebut diharapkan bisa meminimalkan dampaknya. Perlu dipahami bahwa lutein dan zeaxanthin hanya meningkatkan fungsi mata dalam memfilter blue light. Kedua pigmen ini tidak bisa mengurangi rasa lelah pada mata akibat terlalu banyak menatap gawai.

Untuk mengurangi mata lelah, mata tetap perlu diistirahatkan dengan mengganti titik fokus penglihatan secara berkala. Silakan terapkan 20-20-20 rule.

20-20-20 rule: Setiap 20 menit mata melihat gadget, berhenti 20 detik untuk melihat sejauh 20 kaki atau 6 meter.

Untuk mengurangi efek mata lelah karena lama melihat gadget, Anda juga bisa menggunakan obat tetes mata untuk mata lelah. Kami telah memaparkannya secara rinci pada artikel di bawah ini. Silakan klik untuk mengetahui informasinya!

Dokter Spesialis Mata

dr. Azalia Latuasan

Kerusakan mata manusia yang secara langsung disebabkan oleh blue light memang belum terbukti. Akan tetapi, penggunaan gadget terlalu lama tetap menimbulkan masalah penglihatan akibat kebiasaan melihat dari jarak dekat.

10 Rekomendasi Obat Tetes Mata untuk Mata Lelah Terbaik [Ditinjau Dokter Spesialis Mata] (Terbaru Tahun 2025)

Laporkan informasi yang kurang tepat

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan hasil riset pada beberapa website dan review (diperbarui tanggal 28 Desember 2025).

Ranking popularitas

	Produk	Gambar	Harga terendah	Poin	Perincian
	Produk	Gambar	Harga terendah	Poin	Kadar zeaxanthin	Kadar lutein	Isi	Sertifikasi
1	You Youvit Kids Vitamin A + Lutein Gummy			Kombinasi lutein dan zeaxanthin, bantu lindungi mata anak dari blue light	2 mg	6 mg	7 butir	BPOM: MD 242833002900276
2	Lapi Laboratories EYEVIT			Mengandung zeaxanthin dan lutein, bantu mencegah pembentukan katarak	0.06 mg	0.25 mg	6 butir	BPOM: SD202515311
3	Blackmores Limited BLACKMORES｜Vision Support			Dosis harian yang praktis untuk maintenance kejernihan penglihatan	Tidak ada	6 mg	30 butir	BPOM: SI164307161
4	Global Distrindo Sehat Abadi Glodisa Netravision Plus			Bisa menjaga kesehatan mata sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh	Tidak ada	5 mg	10 butir x 6 strip	BPOM: SI194310711
5	Pyridam Farma Lubire			Optimal melindungi mata Anda dari paparan radikal bebas	0.67 mg	2 mg	30 butir	BPOM: SD051322141
6	Natural Nutrindo Wellness Ocu Care			Vitamin untuk mata kabur yang bermanfaat bagi para penderita diabetes	Tidak ada	0.5 mg	30 butir	BPOM: SI084527281
7	Konimex Konilife Vision			Formulanya ampuh menjaga kesehatan mata di usia senja	Tidak ada	50 mg	30 butir	BPOM: SD171350071
8	Ferron Par Pharmaceuticals Optimax Plus Sirup			Membantu mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas	0.35 mg	1 mg	100 ml	BPOM: SD061629541
9	Kalbe Farma Nutrieye			Suplemen mata dengan kombinasi lutein dan bilberry	Tidak ada	2.5 mg	60 butir	BPOM: SI 114303151
10	Vita Shopindo Nutri-Well Eye Formula			Kombinasi nutrisi penting yang efektif mencegah kerusakan pada retina	Tidak ada	20 mg	30 butir	BPOM: SI 164 307 481

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.

No.1

10 Rekomendasi Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata Terbaik [Ditinjau Dokter Spesialis Mata] (Terbaru Tahun 2025)

Why You Can Trust Us.css-uk6cul{vertical-align:middle;}.css-1xa8k4u{display:block;height:1em;width:1em;color:#0eb03a;font-size:20px;width:20px;height:20px;}.css-1hhj66b{max-width:300px;z-index:1200;}

Lutein gunanya untuk apa?

Berapa kebutuhan lutein per hari?

Cara memilih Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata

Untuk mata minus, utamakan vitamin yang mengandung lutein sebagai kandungan utama

Jika tersedia, cari suplemen lutein yang dikombinasikan dengan vitamin C, E, dan A untuk mengoptimalkan efek antioksidan lutein

Untuk Anda yang sering menatap gadget, utamakan suplemen lutein yang dikombinasikan dengan zeaxanthin

@media (min-width: 768px){.css-cq9ept{line-height:125%;}}.css-cq9ept span{font-size:10px;}@media (min-width: 768px){.css-cq9ept span{font-size:16px;}}Peringkat Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata Terbaik

Kombinasi lutein dan zeaxanthin, bantu lindungi mata anak dari blue light

Lapi LaboratoriesEYEVIT

Mengandung zeaxanthin dan lutein, bantu mencegah pembentukan katarak

Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Vision Support

Dosis harian yang praktis untuk maintenance kejernihan penglihatan

Global Distrindo Sehat AbadiGlodisa Netravision Plus

Bisa menjaga kesehatan mata sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh

Pyridam FarmaLubire

Optimal melindungi mata Anda dari paparan radikal bebas

Natural Nutrindo Wellness Ocu Care

Vitamin untuk mata kabur yang bermanfaat bagi para penderita diabetes

KonimexKonilife Vision

Formulanya ampuh menjaga kesehatan mata di usia senja

Ferron Par PharmaceuticalsOptimax Plus Sirup

Membantu mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas

Kalbe FarmaNutrieye

Suplemen mata dengan kombinasi lutein dan bilberry

Vita ShopindoNutri-Well Eye Formula

Kombinasi nutrisi penting yang efektif mencegah kerusakan pada retina

Baca juga rekomendasi vitamin mata lainnya di sini

5 Rekomendasi Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata terbaik

Suplemen Arginine

Vitamin Tulang untuk Anak

Propolis

Minyak Ikan untuk Ibu Hamil

Suplemen Magnesium

Suplemen Penumbuh Rambut

Vitamin untuk Puasa

Habbatussauda

Vitamin Otak untuk Dewasa

Vitamin Mata

Populerfavlist Terkait Kesehatan

Why You Can Trust Us

Peringkat Vitamin Lutein untuk Kesehatan Mata Terbaik

Lapi Laboratories
EYEVIT

Blackmores Limited
BLACKMORES ｜ Vision Support

Global Distrindo Sehat Abadi
Glodisa Netravision Plus

Pyridam Farma
Lubire

Natural Nutrindo
Wellness Ocu Care

Konimex
Konilife Vision

Ferron Par Pharmaceuticals
Optimax Plus Sirup

Kalbe Farma
Nutrieye

Vita Shopindo
Nutri-Well Eye Formula

Populer
favlist Terkait Kesehatan