10 Rekomendasi Suplemen Vitamin B1 Terbaik [Ditinjau Dokter Umum] (Terbaru Tahun 2026)

Thiamine salts merupakan struktur vitamin B1 yang paling sering ditemukan di pasaran. Harganya yang bersahabat membuatnya menjadi pilihan yang populer. Dua contoh thiamine salts adalah thiamine hydrochloride dan thiamine mononitrate. 

Thiamine salts secara alami dapat ditemukan di dalam tubuh sebagai metabolit dan terkandung dalam makanan pada umumnya. Oleh karena itu, jenis vitamin B1 ini aman untuk dikonsumsi. Jenis vitamin B1 ini membutuhkan protein khusus agar bisa diserap oleh sel tubuh. Selain itu, vitamin ini larut dalam air sehingga mudah diekskresikan. Dua hal tersebut membuat tingkat penyerapannya rendah. 

Thiamine salts juga sulit untuk masuk ke dalam sirkulasi darah otak. Karena itu, tipe ini cocok dijadikan sebagai suplemen makanan untuk memenuhi asupan vitamin B1 sehari-hari. Namun, Anda perlu mengonsumsi dosis yang tinggi jika ingin menggunakannya untuk mengobati defisiensi. Dalam kasus ini, sebaiknya Anda konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi.

Benfotiamine pertama kali ditemukan secara alami di dalam bawang putih yang dipanaskan pada tahun 1950. Saat ini produksi benfotiamin dilakukan secara sintetik. 

Benfotiamine adalah vitamin B1 sintetis yang tidak larut dalam air. Oleh karena itu, tingkat penyerapannya lebih tinggi daripada thiamine salts. Meskipun tidak memiliki efek signifikan untuk otak, khasiatnya dapat dilihat dalam penanganan penyakit diabetes.

Secara umum, benfotiamine memiliki kadar thiamine dalam sirkulasi lebih tinggi dibandingkan konsumsi thiamine salts. Hal itu disebabkan sifatnya yang lipofilik. Setelah mengonsumsi benfotiamine, kadar thiamine akan lebih tinggi dibanding dengan thiamine salts.

Kadar thiamine dari benfotiamine lima kali lipat lebih tinggi di otot. Selain itu, kadarnya juga 10–40% lebih tinggi di organ-organ lain, terutama dalam hati dan ginjal. Hal tersebut menjelaskan bahwa benfotiamine sangat membantu dalam mendukung terapi neuropati diabetik.

Benfotiamine terkenal karena kemampuannya dalam mengurangi rasa nyeri pada penderita neuropati diabetik. Neuropati diabetik adalah gangguan saraf yang disebabkan oleh penyakit diabetes. Kondisi ini membuat kaki Anda kesemutan atau mati rasa.

Vitamin ini juga membantu menjaga kesehatan mata, pembuluh darah, ginjal, serta jantung. Benfotiamine bisa dijadikan sebagai suplemen pendukung untuk mencegah komplikasi dari diabetes.

TTFD (thiamine tetrahydro-furfuryl disulfide), atau fursultiamine, adalah suplemen terbaik untuk mengatasi defisiensi vitamin B1. TTFD dibuat sekitar tujuh puluh tahun yang lalu oleh ilmuwan dari Jepang yang mencari obat untuk penyakit beri-beri. Beri-beri dapat timbul akibat kekurangan vitamin B1 dan menyebabkan sesak napas serta kesulitan berjalan.

Vitamin ini bisa masuk ke dalam sel tubuh ataupun sirkulasi darah otak tanpa bantuan protein. Dengan demikian, TTFD bisa diserap untuk meningkatkan kadar vitamin B1 dalam tubuh dengan cepat.

TTFD mampu masuk ke dalam sel dengan bantuan lengan disulfide yang dimilikinya sehingga sel menangkap molekul thiamine secara utuh. Dengan begitu, kadar thiamine di dalam sel akan tinggi tanpa membutuhkan transport protein. Dengan kemampuan tersebut, TTFD bermanfaat untuk terapi neuropati diabetik, post-operative paralytic ileus, dan bermanfaat untuk ketahanan otot atlet.

Satu studi juga menyebutkan dampak positifnya dalam fungsi kognitif pasien Alzheimer. Manfaatnya dalam terapi Alzheimer menunjukan hasil positif perbaikan gejala. Meskipun demikian, perlu penelitian lebih lanjut mengenai dampak positif TTFD dalam terapi Alzheimer.

Seperti TTFD, sulbutiamine juga merupakan vitamin sintetis yang mudah diserap oleh otak dan sel tubuh. Tipe ini dapat menghilangkan rasa lelah, baik fisik maupun mental. Kemampuannya untuk meningkatkan perhatian dan daya ingat cocok sekali untuk Anda yang sering kehilangan fokus. 

Namun, vitamin B1 jenis ini di Indonesia sangat jarang dipasarkan secara bebas. Anda perlu berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk dapat mengonsumsinya. 

Dalam beberapa penelitian, baik pada manusia maupun hewan, sulbutiamine memiliki potensi efek positif pada otak. Efek positif tersebut antara lain meningkatkan memori dan menjadikannya sebagai obat nootropic atau obat pintar.

Menurut dr. Prima, respons tersebut mungkin terjadi karena kemampuan sulbutiamine untuk menembus blood brain barrier. Dengan demikian, sulbutiamine dapat digunakan oleh saraf pusat. 

Potensi sulbutiamine untuk mengurangi kelelahan membuatnya cocok diberikan kepada pasien astenia. Namun, perlu diingat bahwa semua potensi ini masih perlu penelitian lebih lanjut.