10 Rekomendasi Gula Pasir Terbaik [Ditinjau oleh Chef]
Pada artikel kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih gula pasir terbaik. Kami juga bakal merekomendasikan produk dari berbagai merek yang bagus, seperti Gulaku, Tropicana Slim, dan Rose Brand. Artikel ini sudah ditinjau oleh chef kami, Laire Siwi Mentari. Silakan baca secara saksama untuk mendapatkan gula pasir yang sesuai kebutuhan Anda!
Highlight Gula Pasir Teratas
Nutrifood Indonesia
Gula rendah kalori dengan rasa seperti gula asli
Nutrifood Indonesia
Dapatkan rasa manis alami, bebas gula, dan nol kalori
Laire adalah chef profesional sekaligus pemilik Restoran Jiwajawi di Yogyakarta. Ia juga berperan sebagai konsultan kuliner untuk restoran besar yang menyajikan menu Nusantara dan interkontinental. Lulusan Universitas Indonesia dan IONs Culinary College ini mengawali karier sebagai kepala dapur di beberapa kafe dan restoran ternama, termasuk Canting dan Sirjakula. Selain itu, Laire aktif menjadi pengajar dalam program CSR PT Djarum serta menulis buku "Kelana Lidah Jawa". Ia juga kerap berkolaborasi dengan restoran hotel dan mengadakan jamuan makan privat.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Manfaat gula putih dalam memasak
Berikut adalah beberapa manfaat gula putih atau gula pasir untuk masakan:
- Penghasil rasa manis
Rasa manis dibutuhkan sebagai bumbu olahan masakan. Namun, penggunaannya hanya dalam jumlah yang sedikit. Biasanya, pemakaian gula akan dikombinasikan dengan garam agar menghasilkan rasa gurih. Lakukan hal tersebut terutama bagi Anda yang sedang mengurangi atau tidak mengonsumsi MSG.
- Mencegah kerusakan makanan akibat jamur
Gula putih mempunyai kemampuan untuk mencegah berkembangnya mikroorganisme jamur dan bakteri pembusuk. Hal ini disebabkan adanya kemampuan penyerapan air oleh gula putih. Dengan mengisap kadar air dari makanan, gula putih mampu mencegah jamur dan bakteri berkembang biak. Sebagai hasilnya, kerusakan pada makanan dapat dicegah.
- Mengubah tekstur buah menjadi selai
- Gelling action adalah reaksi yang timbul ketika buah-buahan dan gula putih dipanaskan di dalam wadah yang sama. Reaksi kimia ini terjadi karena gula mengikat serat makanan yang mengalir keluar dari buah ketika dipanaskan. Gula putih memiliki peran layaknya lem yang membuat serat-serat buah terbentuk seperti jalinan benang, lalu melembapkan teksturnya. Tekstur seperti selai merupakan produk yang dihasilkan dari reaksi kimia ini.
- Mencegah nasi menjadi keras Ingin membuat nasi sushi yang tidak mudah mengeras? Campurkan gula putih ke dalam beras yang sudah dimasak. Gula putih yang dicampur dengan nasi akan menempel serta menjaga tekstur cuka dan kadar kelembapan di dalam nasi.
- Melembutkan daging
Saat mengolah daging, tentu Anda menginginkan tekstur yang lembut. Gula putih bisa membantu mewujudkannya. Anda hanya perlu menggosokkan gula putih ke daging. Gula putih mampu menarik kolagen dan menjaga tekstur daging agar tetap lembap. Hasilnya adalah daging yang lembut dan juicy.
Cara memilih gula pasir
Gula pasir banyak digunakan sebagai bahan pengawet dan bumbu masakan. Nah, produk pangan ini ternyata memiliki banyak variasi, lho! Kami akan menjelaskan cara memilih gula pasir untuk membantu Anda menentukan produk yang sesuai kebutuhan.
Ketahui fungsi spesifik tiap jenis gula pasir
Gula pasir terbagi menjadi empat jenis besar. Penggunaannya tentu bisa Anda sesuaikan dengan fungsinya masing-masing. Apa saja jenis gula pasir dan fungsi spesifiknya? Berikut ini penjelasan lengkapnya.
Gula pasir biasa, membuat rasa masakan makin kaya
Penggunaannya sebagai bumbu akan membuat masakan terasa lebih manis, bertekstur, dan kaya rasa. Gula pasir ini termasuk serbaguna karena cocok dengan berbagai jenis masakan. Tak hanya kue, menyajikan hidangan daging dan kentang pun akan lebih lezat dengan menambahkan gula pasir biasa secukupnya.
Gula pasir memiliki kandungan alami karbohidrat sederhana yang dapat diolah menjadi energi dalam tubuh. Selain itu, gula ini juga mempunyai fungsi antioksidan dan menyehatkan kulit. Namun, konsumsi gula pasir per hari juga perlu diperhatikan agar terhindar dari risiko diabetes.
Gula kastor (caster sugar), pemanis minuman dan aneka hidangan
Selain itu, gula kastor juga sering kali digunakan dalam proses pembuatan kue bertekstur lembut karena teksturnya yang sangat halus. Gula ini cocok digunakan untuk membuat kue souffle, pastry, meringue, dan mousse. Gula kastor sendiri diperoleh dari hasil ekstraksi sukrosa pada tebu. Karena hanya mengambil bagian sukrosa, gula kastor tidak mengandung glukosa dan fruktosa.
Gula putih nol kalori, menunjang gaya hidup sehat
Kami merekomendasikan gula putih nol kalori untuk Anda. Anda yang ingin mulai menjalankan pola hidup sehat juga bisa memilih gula putih nol kalori.
Ekstrak rasa manis dalam gula putih nol kalori didapatkan dari berbagai bahan seperti:
- Siraitia grosvenorii
- Erythritol
- Stevia
- Aspartam
Rasa dari bahan-bahan tersebut cenderung lebih manis ketimbang gula yang berasal dari tebu. Kue yang dibuat dengan gula ini akan memiliki rasa manis alami. Jadi, Anda tetap bisa menikmati rasa manis gula saat menjalani pola hidup sehat.
Dengan kandungan nol kalori, gula ini tidak hanya baik untuk diet, tetapi juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Meski begitu, Kementerian Kesehatan RI tetap menyarankan untuk mengonsumsi gula nol kalori maksimal empat sendok makan per hari.
Gula rafinasi, berbahaya untuk dikonsumsi
Sebelum membeli, tentu Anda harus memastikan bahwa produk pilihan Anda termasuk gula pasir yang baik dikonsumsi. Masih banyak orang belum mengetahui jenis gula rafinasi bisa berbahaya untuk kesehatan. Apa itu gula rafinasi?
Dalam Wikipedia dijelaskan bahwa gula rafinasi adalah jenis gula yang telah melewati proses pemurnian sehingga warnanya lebih putih. Gula ini telah dilarang untuk diperjualbelikan pada konsumen, pedagang eceran, serta distributor.
Meski begitu, gula rafinasi diperbolehkan dipakai dalam bidang industri sebagai salah satu bahan untuk proses produksi. Hal tersebut diatur dalam SK Menperindag No.527/MPT/KET/9/2004.
Contoh produk kemasan yang menggunakan gula rafinasi adalah saus, minuman ringan, selai, kue, dan lain sebagainya. Konsumsi gula rafinasi secara berlebihan berisiko memicu penyakit diabetes tipe 2 dan obesitas. Jadi, batasi mengonsumsi berbagai produk kemasan, ya!
Selain memicu penyakit diabetes tipe 2 dan obesitas, gula rafinasi juga mengakibatkan penuaan pada kulit melalui proses alami glikasi. Glikasi merupakan proses ketika molekul gula memasuki aliran darah dan menutup molekul protein pada kulit. Akibatnya, lama kelamaan kulit akan makin kusam dan gelap.
Pilih ukuran kemasan sesuai kebutuhan
Meski gula pasir termasuk bahan makanan yang tahan lama disimpan, sebaiknya Anda tetap membeli dalam ukuran yang sesuai kebutuhan. Hal ini karena gula rentan terhadap kelembapan. Terdapat beberapa jenis kemasan yang ditawarkan, dari yang sangat kecil hingga besar.
- Ukuran sachet
Produk berukuran sachet umumnya dikemas dalam bentuk kecil menggunakan kertas kemasan. Satu pak terdiri dari 50 atau 100 sachet. Kemasan ini umumnya digunakan sebagai pelengkap sajian minuman hangat. Setiap kemasan sachet dibuat untuk takaran satu gelas minuman. Anda juga bisa membawa gula sachet secara praktis saat travelling.
- Ukuran sedang
Bagi Anda yang tinggal sendirian, kami sarankan untuk membeli gula ukuran sedang. Kemasan yang banyak ditawarkan di pasaran yaitu 500 gram dan 1 kg. Gula pasir ukuran sedang juga cocok untuk memenuhi kebutuhan keluarga kecil yang terdiri dari 2–4 orang.
- Ukuran besar
Selain kemasan ukuran sachet dan sedang, ada juga pilihan ukuran besar. Gula pasir kemasan besar cocok dipilih saat Anda ingin membuat hidangan dalam jumlah banyak. Anda bisa memilih kemasan berukuran 5 kg hingga 20 kg. Ukuran ini juga sangat disarankan untuk Anda yang memiliki banyak anggota keluarga di rumah.
Selain itu, cara penyimpanan pun perlu diperhatikan. Anda juga bisa membuat gula pasir makin awet. Beberapa caranya adalah dengan mengubah gula pasir biasa menjadi gula cair atau mengubahnya menjadi karamel.
Apabila Anda tidak ingin teksturnya berubah, Anda cukup memasukkan roti putih pada stoples berisi gula pasir. Roti putih akan membantu menghambat sifat hydrophilic gula dan membantu gula tetap kering dalam wadah yang tertutup rapat.
Perhatikan faktor-faktor lainnya pada gula
Saat memilih gula pasir, beberapa faktor tertentu sebaiknya Anda perhatikan. Berbagai faktor tersebut antara lain warna dan tekstur. Dengan mengetahui faktor tersebut, Anda bisa lebih bijak dalam memilih gula pasir yang akan dikonsumsi.
- Warna gula
Gula pasir memiliki warna yang berbeda, tergantung pada jenisnya. Pada dasarnya, semua gula pasir berwarna putih. Namun, Anda bisa mengetahui perbedaan jenis tersebut dengan memperhatikan warnanya. Gula pasir biasa warnanya bervariasi, dari putih bersih, putih kusam, cokelat muda, hingga cokelat pekat.
Ciri-ciri kualitas gula yang baik adalah berwarna kekuningan. Gula pasir dengan warna kekuningan menawarkan rasa yang lebih manis dan legit daripada gula pasir berwarna putih. Gula pasir putih biasanya telah diberi tambahan warna. Sementara itu, gula kastor memiliki dua varian warna, yaitu warna putih (varietas biasa) dan warna kecokelatan (varietas emas).
- Tekstur
Tekstur tiap-tiap jenis gula pasir juga berbeda. Pada gula pasir biasa, butirannya halus, kasar, dan berbentuk seperti kristal. Sementara pada gula kastor, teksturnya seperti bubuk, serta lebih halus dibandingkan gula biasa. Sebaiknya, jangan memilih gula pasir yang telah menggumpal atau basah.
Peringkat Gula Pasir Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Komposisi utama | Kemasan | Berat bersih | Porsi penyajian | Jenis masakan | Mengandung santan | Sertifikasi BPOM | Sertifikasi P-IRT | Sertifikasi halal | Kalori | Daya tahan | Jumlah protein | Tipe bumbu | |||||
1 | Nutrifood Indonesia Tropicana Slim Sweetener Classic | | Gula rendah kalori dengan rasa seperti gula asli | Sorbitol, sukralosa | Sachet, refill | 2,5 g per sachet | 5 kkal/sachet | ||||||||||
2 | Rose Brand Gula Kristal Premium | | Kandungan fruktosa alami, pas lengkapi aneka masakan | Gula pasir | Pouch | 1 kg | 35 kalori/1 porsi penyajian | ||||||||||
3 | Nutrifood Indonesia Tropicana Slim Sweetener Stevia | | Dapatkan rasa manis alami, bebas gula, dan nol kalori | Sorbitol, eritritol, dan stevia | Sachet | 2,6 g/sachet | 0 kalori | ||||||||||
4 | Sugar Group Companies Gulaku Premium Putih | | Tanpa pemutih dan pengawet, nikmat dikonsumsi sehari-hari | Gula pasir | Pouch | 750 g, 1 kg | Tidak disebutkan | ||||||||||
5 | GMP Gunung Madu | | Terbuat dari tebu pilihan yang berkualitas | Gula pasir | Pouch | 1 kg | Tidak disebutkan | ||||||||||
6 | Kalbe Nutritionals Diabetasol｜Sweetener | | Diklaim 600 kali lebih manis daripada gula tebu | Sukrolosa, antioksidan natrium askorbat | Sachet | 1,5 g/sachet | 0 kalori | ||||||||||
7 | Sukses Abadi Farmindo Thermolyte Sweetener | | Awali hidup sehat dengan gula rendah kalori ini | Sukralosa, sorbitol, maltodextrin | Sachet | 1 g/sachet | 0 kalori | ||||||||||
8 | Food Station Tjipinang Jaya Gula Pasir Premium | | Lengkapi rasa makanan Anda dengan gula premium yang lebih manis | Gula pasir | Pouch | 1 kg | Tidak disebutkan | ||||||||||
9 | Royal Semut Gula Kastor | | Gula yang cocok untuk bahan penghias kue | Tidak disebutkan | Pouch | 500 g | Tidak disebutkan | ||||||||||
10 | Aromanis Caster Sugar | | Gunakan gula kastor ini dan siapkan sarapan lezat Anda dengan cepat | Real sugar cane | Pouch | 250 g | Tidak disebutkan | ||||||||||
Nutrifood IndonesiaTropicana Slim Sweetener Classic
Gula rendah kalori dengan rasa seperti gula asli
Untuk Anda yang perlu mengatur kadar gula dalam darah, Tropicana Slim Sweetener Classic bisa menjadi pilihan yang tepat. Produk ini memiliki kadar kalori yang cukup rendah sehingga Anda tak perlu khawatir mengalami lonjakan gula. Rasa manis yang dihasilkan pun hampir sama dengan gula pasir asli. Anda bisa menggunakan gula ini untuk makanan dan minuman kesukaan.
| Komposisi utama | Sorbitol, sukralosa |
|---|---|
| Kemasan | Sachet, refill |
| Berat bersih | 2,5 g per sachet |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | 5 kkal/sachet |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Kandungan fruktosa alami, pas lengkapi aneka masakan
| Komposisi utama | Gula pasir |
|---|---|
| Kemasan | Pouch |
| Berat bersih | 1 kg |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | 35 kalori/1 porsi penyajian |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Nutrifood IndonesiaTropicana Slim Sweetener Stevia
Dapatkan rasa manis alami, bebas gula, dan nol kalori
Anda yang sedang menjalani diet tentu tidak bisa sembarangan mengonsumsi gula. Produk ini bisa dikonsumsi tanpa mengganggu diet Anda. Menariknya lagi, dengan mengonsumsi gula Tropicana Slim Sweetener Stevia diklaim bisa mencegah diabetes. Meski begitu, pastikan tetap mengonsumsi gula harian dalam batas wajar, ya!
| Komposisi utama | Sorbitol, eritritol, dan stevia |
|---|---|
| Kemasan | Sachet |
| Berat bersih | 2,6 g/sachet |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | 0 kalori |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Tanpa pemutih dan pengawet, nikmat dikonsumsi sehari-hari
Gulaku Premium Putih kami rekomendasikan untuk Anda yang menginginkan gula putih favorit banyak orang. Meski memiliki warna putih bersih, gula pasir yang satu ini tidak menggunakan pemutih dan pengawet, lho!
Gulaku menerapkan zero waste management dalam proses pembuatannya. Artinya, tidak ada bahan baku yang terbuang sia-sia saat proses produksi berlangsung. Anda juga tidak perlu ragu dengan kualitas kebersihannya karena proses pengemasan yang dilakukan secara higienis sehingga kualitas tetap terjaga.
| Komposisi utama | Gula pasir |
|---|---|
| Kemasan | Pouch |
| Berat bersih | 750 g, 1 kg |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | Tidak disebutkan |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Terbuat dari tebu pilihan yang berkualitas
Selain itu, gula ini juga diproduksi dengan menggunakan teknologi modern yang memperhatikan kebersihan dan kesehatan. Anda bisa menggunakan gula ini sebagai bahan masakan atau pemanis pada minuman tanpa ragu.
| Komposisi utama | Gula pasir |
|---|---|
| Kemasan | Pouch |
| Berat bersih | 1 kg |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | Tidak disebutkan |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Kalbe NutritionalsDiabetasol ｜ Sweetener
Diklaim 600 kali lebih manis daripada gula tebu
Yang menarik, pemanis ini memberikan sensasi rasa yang lebih manis, dengan tingkat kemanisan 600 kali lipat dibandingkan gula tebu. Namun, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, ya!
| Komposisi utama | Sukrolosa, antioksidan natrium askorbat |
|---|---|
| Kemasan | Sachet |
| Berat bersih | 1,5 g/sachet |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | 0 kalori |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Sukses Abadi FarmindoThermolyte Sweetener
Awali hidup sehat dengan gula rendah kalori ini
Selain itu, kandungan sukralosa yang berasal dari tebu aman untuk dikonsumsi. Kandungannya tidak meningkatkan gula darah dan tidak diserap tubuh. Hal tersebut menjadikan produk ini lebih baik untuk para penyuka kudapan manis yang sangat memprioritaskan kesehatan.
| Komposisi utama | Sukralosa, sorbitol, maltodextrin |
|---|---|
| Kemasan | Sachet |
| Berat bersih | 1 g/sachet |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | 0 kalori |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Food Station Tjipinang JayaGula Pasir Premium
Lengkapi rasa makanan Anda dengan gula premium yang lebih manis
Food Station Tjipinang Jaya merupakan salah satu merek yang menyediakan bahan pokok seperti gula pasir premium ini. Terlebih, produk ini juga sudah mengantongi sertifikat halal, SNI, dan BPOM.
Selain itu, gula putih ini juga memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan gula rafinasi. Tidak heran jika gula ini cocok untuk menambah aneka bumbu masakan Anda. Jadi, sediakan saja selalu gula pasir ini di dapur Anda.
| Komposisi utama | Gula pasir |
|---|---|
| Kemasan | Pouch |
| Berat bersih | 1 kg |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | Tidak disebutkan |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Gula yang cocok untuk bahan penghias kue
| Komposisi utama | Tidak disebutkan |
|---|---|
| Kemasan | Pouch |
| Berat bersih | 500 g |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | Tidak disebutkan |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
AromanisCaster Sugar
Gunakan gula kastor ini dan siapkan sarapan lezat Anda dengan cepat
Aromanis Caster Sugar merupakan gula halus yang komposisinya 100% gula tebu asli, tanpa campuran tepung dan bahan tambahan lainnya. Dibanding dengan gula putih biasa, gula kastor lebih cepat larut dalam air karena teksturnya lebih halus.
Jika Anda ingin membuat santapan lezat dengan cepat, pilih saja gula ini. Selain itu, gula ini juga cocok dijadikan pendamping makanan ringan seperti pancake atau muffin.
| Komposisi utama | Real sugar cane |
|---|---|
| Kemasan | Pouch |
| Berat bersih | 250 g |
| Porsi penyajian | |
| Jenis masakan | |
| Mengandung santan | |
| Sertifikasi BPOM | |
| Sertifikasi P-IRT | |
| Sertifikasi halal | |
| Kalori | Tidak disebutkan |
| Daya tahan | |
| Jumlah protein | |
| Tipe bumbu |
Pertanyaan umum seputar gula pasir
Selain membahas cara memilih dan rekomendasi produk, kami juga mengumpulkan pertanyaan-pertanyaan populer terkait gula pasir. Agar Anda tidak penasaran lagi, simak jawabannya di bawah ini.
Mengapa gula rafinasi dilarang?
Dalam salah satu penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, dituliskan bahwa gula rafinasi berhubungan dengan beberapa penyakit. Mengonsumsi gula rafinasi dalam jumlah besar meningkatkan risiko munculnya berbagai masalah kesehatan.
Beberapa dampak mengonsumsi gula rafinasi dalam jumlah besar, yaitu:
- Mempercepat pertambahan berat badan, bahkan hingga obesitas
- Meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2
- Hipoglikemia (rendahnya kadar gula darah)
- Kekurangan vitamin dan mineral
- Meningkatkan risiko penyakit jantung
Kandungan dalam gula rafinasi dapat memperburuk kondisi kesehatan bagi yang mengonsumsi. Karena itu, gula rafinasi hanya dibuat untuk industri sebagai bahan baku atau zat tambahan dalam proses produksi.
Berapa batasan konsumsi gula dalam sehari?
Batasan konsumsi gula perlu disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian seseorang. Tiap-tiap orang bisa memiliki batasan yang berbeda. Namun, Kementerian Kesehatan RI menganjurkan batasan konsumsi gula dalam sehari, yaitu 50 gram gula. Jumlah tersebut setara 5–9 sendok makan per hari.
Selain itu, Anda juga perlu menyesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi bisa dilakukan agar Anda mengetahui batasan konsumsi gula yang paling tepat. Cek juga kadar gula dalam darah secara berkala dan konsultasikan dengan ahlinya.
Apa efek konsumsi gula berlebih?
Terdapat beberapa efek buruk jika Anda mengonsumsi gula berlebih. Beberapa efek tersebut, seperti:
- Meningkatnya risiko terkena penyakit diabetes tipe 2, hipertensi, jantung
- Peningkatan berat badan, bahkan bisa sampai obesitas
- Mempercepat pikun dan penuaan dini
- Adanya tumpukan lemak di perut
- Perasaan ingin makan terus menerus
- Karies gigi
- Terjadinya disfungsi metabolisme
Hal yang paling berbahaya dari konsumsi gula berlebih adalah terhambatnya kemampuan jantung untuk memompa darah ke semua organ tubuh. Tanpa Anda sadari, konsumsi gula pasir yang berlebih akan merusak organ tubuh satu per satu.
Tips dari chef kami, Laire Siwi Mentari
Gula tidak selalu buruk. Kurangnya asupan gula dalam tubuh juga bisa membahayakan karena dapat mengakibatkan hipoglikemia, menurunnya kerja sistem otak dan energi tubuh.
Namun, Anda tak perlu khawatir. Tanpa mengonsumsi gula pasir pun Anda tetap bisa mendapatkan asupan gula alami dari buah-buahan dan sayuran yang Anda konsumsi. Hampir seluruh buah-buahan mengandung gula alami yang lebih sehat diterima tubuh.
Baca juga rekomendasi produk gula lainnya di sini
Kesimpulan
Setelah membaca sepuluh produk gula putih rekomendasi kami, apakah Anda telah menemukan produk pilihan? Selain sebagai penambah rasa di masakan dan minuman, gula putih dapat digunakan untuk membuat kue dan aneka makanan manis.
Dengan tambahan gula putih, tentu rasa kue atau penganan lain buatan Anda menjadi kaya rasa. Namun, pastikan Anda memilih produk yang sesuai kebutuhan, ya. Semoga Anda menemukan produk gula putih favorit Anda. Selamat memilih!
5 Rekomendasi Gula Pasir terbaik
No. 1: Nutrifood Indonesia｜Tropicana Slim Sweetener Classic
No. 2: Rose Brand ｜Gula Kristal Premium
No. 3: Nutrifood Indonesia｜Tropicana Slim Sweetener Stevia
No. 4: Sugar Group Companies｜Gulaku Premium Putih
No. 5: GMP｜Gunung Madu
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.