10 Rekomendasi Sereal Gandum Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]
Sereal gandum merupakan makanan alternatif sarapan yang disukai anak-anak hingga orang dewasa. Selain mengenyangkan, sereal gandum juga memiliki manfaat bagus bagi tubuh. Namun, di pasaran tersedia beragam sereal gandum dengan merek yang bervariasi. Lalu, bagaimana cara mengetahui sereal pilihan Anda bagus untuk menambah berat badan atau bahkan untuk diet?
Dalam artikel ini, kami berkolaborasi dengan dokter spesialis gizi, dr. Diana F. Suganda, akan memberikan cara memilih sereal gandum. Beberapa merek sereal gandum yang terbuat dari gandum utuh sampai tinggi protein ada dalam rekomendasi, seperti Milo, Koko Krunch, dan Granova. Agar Anda bisa menemukan sereal gandum terbaik, baca sampai selesai, ya!
Highlight Sereal Gandum Teratas
Nestlé
Bentuknya lucu, rasanya bermacam-macam, buat sarapan jadi tidak membosankan
Kalbe
Snackbar lezat yang rendah kalori dan lemak, cocok untuk yang sedang berdiet
Kalbe Farma
Tinggi kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah gandum sama dengan oat?
Gandum dan oat berasal dari kelompok padi-padian atau grain, hanya saja keduanya merupakan spesies berbeda. Dibandingkan gandum, oat merupakan pilihan yang lebih sehat sebab minim pemrosesan dan kandungan gulanya rata-rata lebih rendah.
- Lebih mengenyangkan
- Menjaga gula darah tidak naik secara drastis
- Memperlambat penyerapan minyak dan kolesterol
Serat yang tinggi juga bisa memicu kembung atau gassy, diare, dan masalah pencernaan lain pada individu yang sensitif. Di samping itu, serat, fitat, dan tanin dalam gandum bisa menghambat penyerapan zat besi. Jadi, konsumsi gandum sebaiknya tidak bersamaan dengan makanan tinggi zat besi, seperti daging merah, ikan, daging ayam, dan telur. Sebagai contoh, sereal gandum biasanya dikonsumsi bersama buah, sedangkan ikan dan daging dimakan bersama nasi.
Apakah sereal gandum bagus untuk diet?
Sereal gandum bagus untuk diet jika kalorinya rendah. Diet dalam konteks ini kemungkinan adalah weight loss diet. Jadi, Anda perlu memperhatikan nutritional facts produk sereal gandum yang akan Anda konsumsi.
Berdasarkan prinsip tersebut, mengonsumsi apa pun dengan total jumlah kalori harian rendah bisa membuat berat badan turun. Namun, kalori rendah saja belum tentu sehat dan belum tentu mengenyangkan. Nah, sereal gandum dapat menjadi pilihan bagi individu yang menjalankan weight loss diet sebab kandungan seratnya relatif tinggi.
Jika dibandingkan nasi, serat yang tinggi tersebut membuat sereal gandum terasa lebih mengenyangkan. Akan tetapi, sereal gandum belum tentu rendah kalori. Anda tetap perlu melihat lagi nutrition facts produk. Kebanyakan produk sereal gandum sudah ditambah gula sehingga kalorinya tinggi. Jadi, sereal gandum belum tentu selalu tepat untuk weight loss diet karena tetap tergantung dari jumlah kalorinya.
Contoh kasus yang kurang tepat saat weight loss diet:
Seseorang ingin menurunkan berat badan, lalu mengonsumsi sereal gandum. Namun, sereal gandum dikonsumsi dengan beberapa bahan tambahan, seperti yoghurt, pisang, dan lain-lain. Setelah dicampur, 'healthy bowl' tersebut ternyata jadi memiliki kalori yang tinggi. Dengan kata lain, individu tersebut memang mengonsumsi makanan yang lebih sehat, tetapi tidak rendah kalori.
Cara memilih Sereal Gandum
Ada beragam jenis sereal gandum yang dijual di pasaran. Pilihan rasanya pun banyak. Namun, Anda tak perlu bingung memilihnya. Berikut ini kami berikan tips memilih sereal gandum untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Perhatikan kadar gula dalam setiap takaran saji dan pilih yang jumlah gulanya relatif paling rendah
Untuk tujuan apa pun, asupan gula tidak boleh berlebihan. Sebagai informasi, batasan asupan gula orang dewasa adalah 50 g per hari. Sereal yang punya gula tinggi per takaran sajinya akan mengambil jatah asupan gula harian Anda tersebut.
Untuk opsi yang lebih sehat, cek nutritional facts dan pastikan jumlah gula dalam sereal gandum tidak terlalu tinggi. Meski tidak ada anjuran khusus dalam memilih kadar gula pada produk sereal, Anda bisa menjadikan kebiasaan makan Anda sebagai acuan. Hal ini perlu diingat karena individu tidak mungkin hanya makan sereal saja di pagi hari. Anda perlu mempertimbangkan makanan yang dikonsumsi dalam hari itu disesuaikan dengan anjuran batas konsumsi gula.
Sebagai informasi, berikut ini anjuran batas konsumsi gula yang merujuk pada Permenkes Nomor 30 Tahun 2013.
- Anak-anak maksimal mengonsumsi 30 gram gula (2,5 sendok makan) dalam sehari.
- Orang dewasa maksimal mengonsumsi 50 gram gula (4 sendok makan) dalam sehari.
Mari lihat contoh pada produk yang punya takaran saji 30 gram. Jika diilustrasikan dengan 'sendok makan', 30 gram ialah sekitar 2,5 sendok makan. Kecil kemungkinan Anda merasa kenyang dengan konsumsi tiga sendok makan sereal gandum sehingga jumlah yang dikonsumsi mungkin lebih. Anggap saja Anda mengonsumsi 100 gram sereal gandum.
▶︎ Merek A: mengandung gula 8 gram per takaran saji (30 gram)
- (100 g/30 g) x 8 gram gula = 26,7 gram gula. Bila yang mengonsumsinya anak-anak, jumlah tersebut sudah menghabiskan 89% jatah maksimal konsumsi gula harian.
▶︎Merek B: mengandung gula 2 gram per takaran saji (30 gram)
- (100 g/30 g) x 2 gram gula = 6,7 gram gula. Jika yang mengonsumsinya anak-anak, si kecil masih punya sisa jatah 23,3 gram untuk konsumsi makanan lainnya pada hari itu.
Di antara kedua merek tersebut, merek B adalah pilihan yang jauh lebih baik. Kesimpulannya, baik untuk orang dewasa ataupun anak-anak, pilihlah sereal gandum yang jumlah gulanya lebih sedikit.
Sereal gandum banyak diminati karena rasanya yang enak dan manis, terlebih oleh anak-anak. Akan tetapi, rasa manis tersebut menandakan adanya kandungan gula pada sereal gandum. Jika asupan gula tinggi, tubuh akan menyimpan kelebihannya dalam bentuk glikogen. Jika penyimpanan glikogen sudah mencapai kapasitas maksimumnya, hati akan mengubah kelebihan glukosa ini menjadi trigliserida. Selanjutnya, trigliserida menjadi tinggi dan risiko diabetes pun meningkat.
Sereal gandum dapat menjadi opsi camilan ibu hamil saat craving makanan manis
Kata kunci penting terkait mengonsumsi sereal gandum pada ibu hamil adalah 'saat craving'. Jadi, sereal gandum hanya untuk konsumsi sesekali dan bukan untuk dijadikan konsumsi rutin ibu hamil setiap hari. Hal ini karena kadar gula dalam sereal gandum rata-rata cukup tinggi.
Sehubungan dengan risiko tersebut, konsumsi makanan tinggi gula atau manis, termasuk sereal gandum, sebaiknya dibatasi. Hal ini penting, terlebih pada ibu hamil yang memang punya masalah penyakit gula. Namun, sereal bisa dijadikan alternatif camilan jika ibu hamil sedang menginginkan makanan manis dengan tetap ketat menjaga takaran sajinya. Idealnya, ibu hamil mengonsumsi sereal gandum sebanyak satu serving size saja dalam satu kali snack time. Konsumsinya pun sebaiknya tidak setiap hari.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, utamakan yang jumlah kalorinya paling rendah
Kalori yang rendah akan menyumbang total calorie intake yang kecil sehingga Anda lebih mudah mencapai defisit kalori. Hal ini bisa dipertimbangkan, terutama bila Anda perlu makanan praktis.
Sebagai contoh, seseorang perlu mencapai jumlah defisit kalori menjadi 1500 kalori. Jumlah tersebut dapat dibagi dalam beberapa kali makan utama dan snack, seperti:
- Sarapan 300 kkal
- Makan siang 500 kkal
- Makan malam 450 kkal
- Snack 100-150 kkal
Misalkan, Anda tidak punya banyak waktu dan sereal gandum merupakan pilihan sarapan paling mungkin bagi Anda. Berikut ini contoh konsumsinya:
- Anda mungkin memilih sereal gandum yang mengandung 120 kkal dalam setiap takaran saji (30 gram).
- Mengonsumsi satu takaran saji, yaitu 30 gram sereal gandum, mungkin tidak akan mengenyangkan bagi Anda. Jika demikian, Anda mungkin mengonsumsi dua takaran saji (2 x 120 kkal = 240 kkal).
- Sisa 60 kalori bisa Anda tambahkan dari susu sapi plain sebanyak 100 ml. Dengan begitu, jumlah calorie intake saat Anda sarapan menjadi 300 kalori.
Perlu diingat, setiap orang akan memiliki perhitungan defisit kalori yang berbeda. Perhitungan kalori berdasarkan body mass index (BMI) dapat digunakan sebagai acuan kasar. Di internet tersedia banyak 'energy counter' atau perhitungan kebutuhan kalori harian. Silakan konsumsi kalori di bawah hasil angka basal metabolic rate (BMR) pada kalkulator energi tersebut. Dengan begitu, simpanan lemak di badan akan terpakai sebagai sumber energi.
- Karbohidrat: Buah, kentang, ubi, atau nasi
- Protein: Telur, ayam, atau ikan
Namun, bila komposisi makan tidak ideal sekalipun, selama Anda berpatokan pada 'jatah' defisit kalori, berat badan tetap bisa turun.
Jika ada dua pilihan produk atau lebih, pilih yang jumlah seratnya lebih tinggi
Serat memberikan rasa kenyang yang lebih optimal dan lebih lama. Dengan jumlah serat lebih tinggi, diharapkan Anda merasa lebih kenyang sehingga tidak mengonsumsi banyak makanan.
Dengan demikian, kebanyakan orang beranggapan bahwa sereal gandum pasti tinggi serat. Anggapan tersebut tidak keliru. Hanya saja, jumlah kandungan serat dalam berbagai produk sereal gandum bervariasi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memeriksa nutritional facts dan pilih produk sereal gandum dengan kandungan serat lebih tinggi.
Contoh:
- Merek A: Serat pangan 2 gram
- Merek B: Serat pangan 1 gram
Di antara kedua merek di atas, silakan pilih merek A bila tujuan Anda ialah weight loss diet.
Sereal gandum saja sudah tinggi serat, terlebih bila ditambahkan kacang-kacangan. Namun, kalorinya belum tentu rendah. Kandungan dalam kacang-kacangan tak hanya serat, melainkan juga protein dan lemak baik sehingga nilai kalorinya pun akan bertambah.
Jika Anda ingin menambah berat badan, prioritaskan sereal gandum dengan kandungan protein lebih tinggi
Kenaikan berat badan terbaik ialah naik dari sisi otot. Untuk pembentukan otot, otot membutuhkan asupan protein.
Dengan kata lain, konsumsi makanan apa pun akan tetap bisa menambah berat badan selama terjadi surplus kalori. Sebagai contoh, konsumsi makanan tinggi gula, seperti cake, akan cepat menaikkan berat badan sebab kalorinya tinggi. Namun, asupan gula juga menjadi tinggi.
Maka dari itu, upaya menambah berat badan yang paling baik ialah dengan menaikkan massa otot. Adapun kenaikan massa otot perlu protein sebagai komponen pembentuknya. Oleh karena itu, pilih sereal gandum yang proteinnya tinggi ketika Anda sedang menaikkan berat badan. Contoh kandungan protein per takaran saji antara dua merek sereal gandum bisa dilihat di bawah ini.
- Merek A: Protein 2 gram
- Merek B: Protein 5 gram
Di antara keduanya, silakan pilih merek B yang memiliki kandungan protein lebih tinggi. Untuk bisa mengetahuinya, pastikan Anda memeriksa nutritional facts atau informasi nilai gizi setiap kali akan membeli produk sereal gandum.
Jika tidak punya masalah dengan gluten, pertimbangkan yang persentase gandum utuhnya lebih tinggi
Apa pun makanannya, makanan yang paling mendekati bentuk aslinya adalah yang paling baik. Sereal gandum yang terbuat dari gandum utuh lebih baik sebab nutrien yang hilang selama pemrosesan lebih sedikit. Sementara itu, nutrien yang ada pada produk akhir umumnya merupakan hasil fortifikasi.
Dibandingkan gandum yang sudah diproses, gandum utuh lebih baik karena kandungan serat dan proteinnya lebih tinggi. Begitu juga dengan kadar kandungan nutrien lainnya. Namun, sebaiknya Anda tidak hanya memilih produk berdasarkan klaim 'terbuat dari gandum utuh'. Hal ini karena di pasaran jarang sekali ada sereal gandum yang 100% terbuat dari gandum utuh. Maka dari itu, Anda perlu memeriksa daftar komposisinya.
Jika gandum ada pada komposisi awal, itu berarti gandum adalah bahan dominan di dalam produk. Gandum utuh menjadi bahan utama bila tertulis 'gandum utuh' dalam komposisi awal. Lebih rinci lagi, perhatikan persentase gandum utuh pada produk terkait. Rata-rata produsen menuliskan persentase gandum utuh dalam daftar komposisi yang tertulis di website resmi atau official store-nya.
Contoh daftar komposisi merek A:
- Serealia 59% (Tepung Gandum Utuh 34%, Tepung Gandum 18%, Semolina Jagung), Gula, Kakao Bubuk 4.5%, Ekstrak Malt (Barli), 1 Mineral, Minyak Nabati, Garam, Pengemulsi Lesitin Kedelai, _______, Antioksidan Tokoferol Campuran Pekat.
Contoh daftar komposisi merek B:
- Serealia 72% (Tepung Gandum Utuh 36%, Semolina Jagung 36%), Gula, Madu (3%), 1 Mineral, Minyak Nabati, Garam, Perisa Alami, Antioksidan Tokoferol Campuran Pekat, Premiks Vitamin & Mineral, dan Pewarna Alami Beta-karoten dari Blakesla trispora (Mengandung Antioksidan Tokoferol).
Jika Anda dihadapkan pada dua pilihan produk seperti di atas, silakan pilih merek B. Merek B memiliki persentase gandum utuh lebih tinggi sehingga kandungan nutriennya pun relatif lebih tinggi.
Gluten pun paling tinggi dalam gandum utuh sehingga risiko kekambuhan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan paparan gluten jadi lebih tinggi. Jika pengguna ada masalah kesehatan yang dipicu oleh gluten, konsumsi sereal gandum, baik yang utuh ataupun olahan, tidak direkomendasikan.
Peringkat Sereal Gandum Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Whole-grain | Gula per takaran saj | Kalori per takaran saji | Serat per takaran saji | Isi | |||||
1 | Nestlé Milo Cereal Box | | Diperkaya kalsium dan zat besi yang bagus untuk pertumbuhan anak | 7 g | 120 kkal | 2 g | 150 g, 300 g | ||
2 | Nestlé Honey Stars Mix Trix | | Bentuknya lucu, rasanya bermacam-macam, buat sarapan jadi tidak membosankan | 8 g | 120 kkal | 1 g | 150 g, 300 g | ||
3 | Kalbe Fitbar Multigrain Tiramisu Delight | | Snackbar lezat yang rendah kalori dan lemak, cocok untuk yang sedang berdiet | 5 g | 90 kkal | 1 g | 20 g | ||
4 | Kalbe Farma Entrasol Cereal Vanilla Veggie | | Tinggi kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi | Tidak diketahui | 12 g | 130 kkal | 1 g | 5 saset @30 g | |
5 | Nestlé Nestlé Gold® Corn Flakes | | Lebih rendah lemak, tidak mengganggu proses diet Anda | 3 g | 120 kkal | 1 g | 250 g | ||
6 | Mayora Energen Kurma | | Minuman praktis yang mengenyangkan, dengan rasa baru kurma yang lezat | Tidak diketahui | 15 g | 130 kkal | 2 g | 10 saset @30 g | |
7 | Nestlé Koko Krunch Duo | | Dengan dua rasa pilihan dalam satu suap, lebih enak dan disukai anak-anak | 8 g | 120 kkal | 2 g | 150 g, 170 g, 300 g | ||
8 | Granova Prima Lestari Granova Snack Bar | | Protein bar pengganjal lapar yang praktis dan mengenyangkan | 12 g | 240 kkal | Tidak diketahui | 26 g | ||
9 | Leon Boga Sentosa Yummy Bites Cereal Wheat Milk Dates | | Tinggi kalsium, baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak | 11 g | 140 kkal | Tidak diketahui | 200 g | ||
10 | Primaflakes Primaflakes Bubur Gandum Talbinah | | Terbuat dari gandum Talbinah, aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung | Tidak diketahui | 9 g | 140 kkal | 6 g | 280 g | |
NestléMilo Cereal Box
Diperkaya kalsium dan zat besi yang bagus untuk pertumbuhan anak
Saat mencari sereal untuk anak-anak, pastikan Anda memilih produk yang tepat. Milo cereal ini bisa jadi alternatif sarapan bagi anak Anda yang kaya vitamin, zat besi, dan juga kalsium. Zat besi dan kalsium sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak.
Dengan memakan Milo cereal setiap hari, si kecil dapat lebih aktif menjalani harinya di sekolah. Mereka juga tidak akan mudah sakit serta makin berprestasi di sekolah. Jadi, masih ragu mencoba sereal yang satu ini?
| Whole-grain | |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 7 g |
| Kalori per takaran saji | 120 kkal |
| Serat per takaran saji | 2 g |
| Isi | 150 g, 300 g |
NestléHoney Stars Mix Trix
Bentuknya lucu, rasanya bermacam-macam, buat sarapan jadi tidak membosankan
Bosan dengan sereal rasa cokelat? Coba ganti sereal si kecil dengan Honey Stars Mix Trix ini. Sereal ini memiliki bentuk yang lucu dan unik dengan rasa madu dan buah-buahan. Karena dalam satu gigitan terdapat bermacam-macam rasa, si kecil pasti jadi lebih tidak bosan.
Selain bentuk dan rasanya yang unik, sereal ini juga terbuat dari gandum utuh sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Lalu, tambahan vitamin dan mineralnya juga sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 8 g |
| Kalori per takaran saji | 120 kkal |
| Serat per takaran saji | 1 g |
| Isi | 150 g, 300 g |
Kalbe Fitbar Multigrain Tiramisu Delight
Snackbar lezat yang rendah kalori dan lemak, cocok untuk yang sedang berdiet
Kata siapa orang yang berdiet tidak boleh makan camilan? Ngemil bisa saja, asal Anda memilih camilan yang tepat seperti Fitbar ini. Snackbar dengan rasa tiramisu yang superenak ini hanya mengandung 90 kalori dan 4% lemak saja. Ditambah lagi, kandungan whole wheat-nya akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Jadi, Anda tak akan merasa bersalah saat menyantap satu snackbar untuk mengisi tenaga atau perut. Teksturnya pun sangat enjoyable dengan rice crispy yang crunchy dan cokelat yang lembut. Sedia Fitbar selalu di dalam tas, terutama untuk Anda yang punya mobilitas tinggi dan sering lupa makan.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 5 g |
| Kalori per takaran saji | 90 kkal |
| Serat per takaran saji | 1 g |
| Isi | 20 g |
Kalbe FarmaEntrasol Cereal Vanilla Veggie
Tinggi kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi
Entrasol Cereal Vanilla Veggie merupakan minuman serealia bernutrisi tinggi. Dilengkapi dengan 3-Hi Formula (Hi-Calcium, Hi-Fiber, Hi-Vit D), produk ini membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga membantu pencernaan jadi lebih lancar.
Minuman ini baik dikonsumsi oleh orang tua, khususnya yang memiliki masalah tulang seperti osteoporosis. Tidak hanya itu, cereal ini juga menawarkan omega-3 dan omega-6. Dua lemak sehat tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Jadi, tidak hanya untuk diet, cereal ini juga sangat sempurna untuk mengiringi gaya hidup sehat Anda.
| Whole-grain | Tidak diketahui |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 12 g |
| Kalori per takaran saji | 130 kkal |
| Serat per takaran saji | 1 g |
| Isi | 5 saset @30 g |
NestléNestlé Gold® Corn Flakes
Lebih rendah lemak, tidak mengganggu proses diet Anda
Jika Anda sedang berdiet dan berusaha mengurangi makanan berlemak, sereal jagung ini dapat dijadikan pilihan untuk sarapan. Lemak yang terkandung dalam satu takaran saji tidak lebih dari 1 gram.
Anda bisa mencampur dengan susu rendah lemak dan menjadikannya sarapan sehat yang mengenyangkan. Selain mengandung biji jagung utuh, sereal ini tentu saja mengandung gandum utuh yang akan mengenyangkan lebih lama. Jadi, Anda pun tak akan cepat lapar.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 3 g |
| Kalori per takaran saji | 120 kkal |
| Serat per takaran saji | 1 g |
| Isi | 250 g |
MayoraEnergen Kurma
Minuman praktis yang mengenyangkan, dengan rasa baru kurma yang lezat
Bila mencari sarapan praktis, Energen dapat menjadi salah satu pilihan Anda. Hanya tinggal menyeduhnya dengan air hangat, minuman mengenyangkan kaya nutrisi bisa Anda dapatkan. Anda pun tak perlu repot mengunyah karena sereal yang terkandung di dalamnya mudah ditelan bersama air.
Energen memiliki rasa baru, yaitu kurma yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain sebagai pemanis, kurma juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Kini, Anda bisa mendapatkan manfaat kebaikan kurma dan gizi dari sereal sekaligus dengan mengonsumsi Energen Kurma.
| Whole-grain | Tidak diketahui |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 15 g |
| Kalori per takaran saji | 130 kkal |
| Serat per takaran saji | 2 g |
| Isi | 10 saset @30 g |
NestléKoko Krunch Duo
Dengan dua rasa pilihan dalam satu suap, lebih enak dan disukai anak-anak
Anda tentu sudah mengetahui sereal cokelat Koko Krunch. Kini, sereal Koko Krunch punya varian rasa baru, yaitu cokelat hitam dan putih dalam satu kemasan. Dengan dua pilihan rasa, sereal ini jadi makin enak dan pasti disukai anak-anak.
Sereal gandum utuh ini sangat ideal dijadikan sarapan instan yang cepat dan bergizi. Kaya vitamin dan zat besi, si kecil bisa lebih berprestasi di sekolah dan jadi jarang sakit. Namun, tetap perhatikan batas konsumsi gula harian si kecil agar tidak berlebihan, ya!
| Whole-grain | |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 8 g |
| Kalori per takaran saji | 120 kkal |
| Serat per takaran saji | 2 g |
| Isi | 150 g, 170 g, 300 g |
Granova Prima LestariGranova Snack Bar
Protein bar pengganjal lapar yang praktis dan mengenyangkan
- Protein bar yang kaya akan serat, protein, serta lemak sehat, cocok untuk mengganjal lapar
- Mengandung kacang almond sebagai sumber energi alami yang dipadukan dengan bahan terbaik pilihan
- Tersedia dalam banyak varian rasa, seperti Peanut Butter & Berry, Nuts & Seeds, Nuts & Chocolate, dan lainnya
- Tanpa pengawet, pewarna buatan, dan pemanis sintetis
- Dikemas dalam bentuk satuan yang mudah dicamil kapan saja
| Whole-grain | |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 12 g |
| Kalori per takaran saji | 240 kkal |
| Serat per takaran saji | Tidak diketahui |
| Isi | 26 g |
Leon Boga SentosaYummy Bites Cereal Wheat Milk Dates
Tinggi kalsium, baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak
Bila Anda mencari MPASI instan, tetapi tetap menyehatkan dan bebas GMO, sereal dari Yummy Bites ini bisa dipilih. Kandungan kalsium di dalamnya cukup tinggi sehingga sereal ini bagus untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.
Selain kalsium, sereal yang mengandung gandum dan susu ini juga tinggi zat besi dan vitamin B12. Namun, di luar itu, ada banyak lagi kandungan vitamin serta mineral yang terkandung di dalamnya. Dengan rasa kurma yang manis, sereal ini cocok dijadikan sarapan atau camilan si kecil.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 11 g |
| Kalori per takaran saji | 140 kkal |
| Serat per takaran saji | Tidak diketahui |
| Isi | 200 g |
Primaflakes Primaflakes Bubur Gandum Talbinah
Terbuat dari gandum Talbinah, aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung
Gandum memang menyehatkan, tetapi kadang kala sulit dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Jika Anda ingin mengonsumsi sereal gandum tanpa terkena masalah lambung, kami merekomendasikan Primaflakes Bubur Gandum Talbinah.
Produk ini bahkan mengeklaim dapat menyembuhkan asam lambung atau GERD jika dikonsumsi secara rutin. Selain untuk masalah asam lambung, kadar gulanya yang rendah juga membuat bubur ini aman dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan daun kelor di dalamnya juga membuat produk ini bagus untuk ibu hamil dan menyusui.
| Whole-grain | Tidak diketahui |
|---|---|
| Gula per takaran saj | 9 g |
| Kalori per takaran saji | 140 kkal |
| Serat per takaran saji | 6 g |
| Isi | 280 g |
5 Rekomendasi Sereal Gandum terbaik
No. 1: Nestlé｜Milo Cereal Box
No. 2: Nestlé｜Honey Stars Mix Trix
No. 3: Kalbe ｜Fitbar Multigrain Tiramisu Delight
No. 4: Kalbe Farma｜Entrasol Cereal Vanilla Veggie
No. 5: Nestlé｜Nestlé Gold® Corn Flakes
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.