10 Rekomendasi Meal Replacement Terbaik [Cocok untuk Diet, Enak] (Terbaru Tahun 2026)

Q: Cara memilih Meal Replacement

・Utamakan meal replacement dengan 200–300 kkal per sajian dan perhatikan persentase proteinnya ・Pastikan memilih meal replacement dengan komposisi protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang ・Pilih meal replacement yang memiliki izin edar BPOM dan informasi produk yang jelas

Q: Apa itu meal replacement dan apakah aman dikonsumsi setiap hari?

Meal replacement merupakan salah satu jenis minuman diet yang digunakan sebagai pengganti satu kali makan. Kandungannya lebih lengkap daripada protein shake serta lebih menyerupai komposisi makanan utuh. Meal replacement adalah pilihan praktis bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, tetapi tidak sempat memasak atau sering melewatkan waktu makan.。

Q: Siapa yang sebaiknya tidak mengonsumsi meal replacement tanpa konsultasi dokter?

Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi meal replacement karena dikhawatirkan bisa menyebabkan janin mengalami kekurangan nutrisi penting. Sementara itu, orang dengan gangguan fungsi ginjal perlu berkonsultasi terlebih dahulu karena kebutuhan protein mereka dapat berbeda dari orang sehat, sedangkan meal replacement dapat mengandung protein cukup tinggi.。

Meal replacement adalah produk yang dirancang untuk menggantikan satu kali makan dengan kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan minuman protein biasa. Namun, banyaknya produk membuat Anda perlu melakukan meal replacement shakes comparison. Misalnya, membandingkan produk seperti WRP Meal Replacement dan Vitameal Tasty Healthy Meal Replacement. Lalu, sebenarnya meal replacement artinya apa dan bagaimana cara memilihnya?

Artikel ini membahas cara memilih meal replacement agar produk dapat digunakan sebagai pengganti makan, bukan sekadar minuman tinggi protein. Bersama dokter gizi, dr. Maretha Primariayu, kami membahas kandungan, kalori, komposisi makronutrien, keamanan, serta waktu konsumsi meal replacement yang tepat. Temukan juga rekomendasi meal replacement terbaik yang kami pilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest.

Clinical Nutrition Specialist: dr. Maretha Primariayu

dr. Maretha Primariayu, M.Gizi, SpGK, adalah dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga serta berpraktik di RS Universitas Airlangga, Prossi Clinic Malang, dan MS Glow Aesthetic Clinic Malang. Beliau merupakan lulusan S1 fakultas kedokteran Universitas Brawijaya pada 2011 dan dilanjutkan dengan pendidikan S2 serta program pendidikan spesialis gizi klinik di fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Dokter Maretha kerap menjadi narasumber dan health speaker di berbagai seminar kesehatan, baik untuk kalangan medis maupun masyarakat umum.

Profil dr. Maretha Primariayu

Lanjut membaca

Editor mybest Indonesia: Willa

Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.

Profil Willa

Lanjut membaca

Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Why You Can Trust Us

mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Apa itu meal replacement dan apakah aman dikonsumsi setiap hari?

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Meal replacement merupakan produk yang dirancang untuk menggantikan satu kali makan dengan kandungan protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin, dan mineral yang mirip makanan lengkap. Meal replacement aman dikonsumsi setiap hari selama digunakan sebagai pengganti makan, bukan sebagai sumber makanan.

Apa itu meal replacement dan apakah aman dikonsumsi setiap hari?

Sumber: shopee.co.id

Meal replacement merupakan salah satu jenis minuman diet yang digunakan sebagai pengganti satu kali makan. Kandungannya lebih lengkap daripada protein shake serta lebih menyerupai komposisi makanan utuh. Meal replacement adalah pilihan praktis bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, tetapi tidak sempat memasak atau sering melewatkan waktu makan.

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Meal replacement aman dikonsumsi jangka panjang selama kebutuhan nutrisi dan kalori lain tetap dipenuhi dari makanan utuh. Ibu menyusui yang masih memberikan ASI eksklusif juga masih boleh mengonsumsi meal replacement, tetapi kebutuhan kalori serta nutrisi tetap diutamakan dari makanan utuh. Alhasil, real food tetap menjadi yang utama. Meal replacement hanya digunakan untuk memenuhi asupan yang masih kurang terpenuhi dalam sehari.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Cara memilih Meal Replacement

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar meal replacement sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi tubuh Anda. Mulai dari jumlah kalori dan persentase protein, keseimbangan makronutrien, hingga kandungan laktosa dan izin edar BPOM, semuanya penting untuk dipertimbangkan dalam memilih meal replacement terbaik.

Utamakan meal replacement dengan 200–300 kkal per sajian dan perhatikan persentase proteinnya

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Meal replacement dengan 200–300 kkal per sajian menjadi pilihan praktis untuk menggantikan satu kali makan. Namun, perhatikan juga persentase energi dari protein. Hindari produk yang terlalu didominasi protein karena komposisinya lebih menyerupai protein shake daripada meal replacement.

Utamakan meal replacement dengan 200–300 kkal per sajian dan perhatikan persentase proteinnya

Sumber: shopee.co.id

Meal replacement umumnya memiliki sekitar 200–300 kkal per sajian, tetapi angka tersebut bukan patokan utama dalam mencari meal replacement. Untuk menentukan angka yang tepat, Anda harus mengetahui kebutuhan energi total harian. Sebagai gambaran, meal replacement idealnya dapat memenuhi sekitar 10-20% energi total harian Anda. Setelah mengetahui kebutuhan energi dari meal replacement, perhatikan juga komposisi energi dalam satu sajian.

Untuk mengetahui hal tersebut, Anda dapat menghitungnya dengan cara "([jumlah protein (g) x 4 kkal] : [besaran kalori per saji meal replacement]) x 100". Jika hasilnya lebih dari 15% total energi per sajian, produk tersebut sudah ideal. Namun, apabila energi yang berasal dari protein mencapai 30% atau lebih dari total energi per sajian, produk tersebut cenderung lebih menyerupai protein shake.

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Beberapa produk memiliki persentase protein yang tinggi dan karbohidrat yang rendah. Produk seperti ini kurang tepat disebut sebagai meal replacement karena tinggi satu kandungan saja. Meal replacement dirancang sebagai pengganti makanan sehingga kandungannya harus lebih lengkap dan seimbang.

Lihat ranking produk

Pastikan memilih meal replacement dengan komposisi protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Meal replacement sebaiknya mengandung protein, karbohidrat, dan lemak agar komposisinya lebih menyerupai makanan lengkap.

Pastikan memilih meal replacement dengan komposisi protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang

Sumber: shopee.co.id

Jangan hanya memilih meal replacement berdasarkan kandungan protein yang paling tinggi. Produk dengan komposisi yang lebih seimbang antara protein, karbohidrat, dan lemak lebih mendekati konsep makanan lengkap sehingga lebih sesuai digunakan sebagai pengganti makan. Informasi mengenai kandungan protein, karbohidrat, dan lemak dapat dilihat pada tabel informasi nilai gizi.

Tidak ada angka gram yang dapat dijadikan patokan untuk protein, karbohidrat, dan lemak karena kebutuhan setiap orang berbeda. Untuk menentukan kebutuhan tersebut, perhatikan kebutuhan energi dan zat gizi sesuai kondisi tubuh serta asupan yang sudah diperoleh dari makanan sehari-hari. Anda juga dapat menggunakan aplikasi pencatat makanan untuk memperkirakan asupan yang sudah terpenuhi, kemudian melengkapi yang kurang dengan meal replacement.

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Kandungan karbohidrat yang lebih tinggi tidak selalu berarti produk kurang baik untuk diet, begitu pula kandungan karbohidrat yang lebih rendah tidak selalu lebih baik. Jadi, jangan hanya mencari meal replacement dengan karbohidrat paling rendah atau protein paling tinggi. Pilih yang komposisinya lebih menyerupai makanan lengkap.

Jika memiliki intoleransi laktosa, konsultasikan kebutuhan sebelum memilih meal replacement

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Orang dengan intoleransi laktosa perlu memperhatikan sumber protein dalam meal replacement untuk menyesuaikannya dengan toleransi tubuh dan meminimalkan gangguan pencernaan. Periksa kandungan berbasis susu pada label dan konsultasikan dengan dokter jika masih ragu memilih produk yang sesuai.

Jika memiliki intoleransi laktosa, konsultasikan kebutuhan sebelum memilih meal replacement

Sumber: shopee.co.id

Sumber protein dalam meal replacement bisa berasal dari susu, sedangkan beberapa orang memiliki riwayat intoleransi laktosa. Dalam hal ini, pemilik intoleransi laktosa sebaiknya memeriksa sumber protein pada label, terutama bila produk menggunakan bahan berbasis susu. Pilihlah produk yang sesuai dengan toleransi tubuh dan perhatikan respons setelah mengonsumsinya; tidak semua orang dengan intoleransi laktosa harus otomatis memilih protein nabati.

Lihat ranking produk

Pilih meal replacement yang memiliki izin edar BPOM dan informasi produk yang jelas

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Izin edar BPOM dan informasi produk yang jelas membantu Anda memastikan legalitas produk sekaligus mengetahui kandungan yang dikonsumsi. Periksa nomor izin edar, takaran saji, serta informasi nilai gizi pada kemasan sebelum membeli.

Pilih meal replacement yang memiliki izin edar BPOM dan informasi produk yang jelas

Sumber: shopee.co.id

Sebelum membeli, periksa nomor izin edar BPOM. Nomor izin edar juga dapat diverifikasi melalui database resmi BPOM di situs cekbpom.pom.go.id. Dengan begitu, Anda dapat memastikan produk yang dibeli memang terdaftar. Izin edar BPOM membantu memastikan produk yang beredar memenuhi persyaratan yang berlaku, tetapi bukan berarti produk tersebut otomatis cocok untuk semua orang. Tetap perhatikan kandungan gizi dan sesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Meal Replacement Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Meal Replacement terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan hasil riset pada beberapa website dan review (diperbarui tanggal 07 Juli 2026).

	Produk	Gambar	Harga terendah	Perincian
	Produk	Gambar	Harga terendah	Takaran saji	Kalori	Lemak	Protein	Karbohidrat	Serat	Gula	Isi	Sertifikasi
1	Wajah Rejuvenasi Perempuan Indonesia WRP Meal Replacement Chocolate			54 gram	210 kkal	3 gram	14 gram	32 gram	3 gram	16 gram	324 gram	BPOM
2	Akselerasi Sumber Berkah NEWLAB+ Fitlogy® Meal Replacement			20 gram	80 kkal	1 gram	10 gram	6 gram	Tidak tercantum	0 gram	240 gram	BPOM
3	Flimty Indonesia Flimeal Rasa Cokelat Vegan			50 gram	210 kkal	3.5 gram	16 gram	29 gram	4 gram	2 gram	600 gram	BPOM
4	Anugrah Inti Makmur Indonesia Herwell Herslim			30 gram	120 kkal	1.5 gram	13 gram	13 gram	2 gram	2 gram	600 gram	BPOM
5	BALANS Nutrition Balans Meal Shake Choco Oat			50 gram	190 kkal	2 gram	21 gram	22 gram	5 gram	4 gram	400 gram	BPOM
6	Nutrifarm Prima Indonesia NutriMotion® Su-per Meal Avocado Coconut			50 gram	200 kkal	3 gram	18 gram	26 gram	6 gram	2 gram	200 gram	BPOM
7	SFS Group SPENCER's MealBlend Korean Banana Milk			38 gram	140 kkal	8 gram	15 gram	12 gram	9 gram	0.5 gram	570 gram	BPOM
8	Realfood Winta Asia Realfood Cereal Drink Thai Milk Tea			35 gram	130 kkal	1.5 gram	12 gram	19 gram	3 gram	4 gram	210 gram	BPOM
9	Realco Winta Indonesia ELORA Moringa-Infused Meal Replacement			50 gram	190 kkal	0 gram	22 gram	26 gram	0 gram	1 gram	600 gram	BPOM
10	Agung Food Industrindo OLAFIT Cereal Powder Drink			30 gram	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	360 gram	BPOM

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.

No.1

Wajah Rejuvenasi Perempuan Indonesia
WRP Meal Replacement Chocolate

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp198.800

Menengah

Takaran saji	54 gram
Kalori	210 kkal

Serat: 3 gram
Gula: 16 gram

Deskripsi Produk

Memberikan 210 kkal per sajian untuk membantu mengatur asupan makan harian

Mengandung protein tinggi yang membantu tubuh tetap mendapatkan nutrisi saat diet

Dilengkapi serat dan kalsium untuk mendukung kebutuhan nutrisi dalam satu sajian

Menyediakan omega-3, omega-6, vitamin, dan mineral lengkap sebagai pendamping diet

Hadir dengan rasa cokelat yang familier sehingga lebih mudah dinikmati setiap hari

Lemak	3 gram
Protein	14 gram
Karbohidrat	32 gram
Isi	324 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?

No.2

Akselerasi Sumber Berkah
NEWLAB+ Fitlogy® Meal Replacement

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp161.000

Agak Murah

Takaran saji	20 gram
Kalori	80 kkal

Serat: Tidak tercantum
Gula: 0 gram

Deskripsi Produk

Memberikan protein tinggi 50% per serving untuk membantu diet tetap terasa terkontrol

Membantu menahan lapar 2–4 jam sehingga Anda tidak mudah tergoda ngemil

Mengandung 80 kkal per sachet, cocok untuk mengatur asupan kalori harian

Mengombinasikan soy isolate dan whey protein yang diklaim 97% lebih mudah diserap tubuh

Hadir tanpa tambahan gula dengan kandungan 0 gram sugar per serving

Lemak	1 gram
Protein	10 gram
Karbohidrat	6 gram
Isi	240 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.3

Flimty Indonesia
Flimeal Rasa Cokelat Vegan

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp229.000

Menengah

Takaran saji	50 gram
Kalori	210 kkal

Serat: 4 gram
Gula: 2 gram

Deskripsi Produk

Pengganti makan yang diformulasikan oleh ahli gizi, komposisinya rendah gula, rendah lemak, dan rendah kalori (hanya 200 kkal)

Diklaim dapat membuat Anda merasa kenyang selama kurang lebih 4 jam

Mengandung 27 jenis multigrain yang baik untuk menjaga kesehatan lambung, terutama saat sedang diet defisit kalori

Tinggi protein, serat, vitamin, dan mineral untuk mencukupi nutrisi harian selama diet

Ideal jika Anda kesulitan menyiapkan makanan sehat sehar-hari

Lemak	3.5 gram
Protein	16 gram
Karbohidrat	29 gram
Isi	600 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.4

Anugrah Inti Makmur Indonesia
Herwell Herslim

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp290.000

Agak Mahal

Takaran saji	30 gram
Kalori	120 kkal

Serat: 2 gram
Gula: 2 gram

Deskripsi Produk

Meal replacement dengan kandungan multigrain (biji-bijian) yang membuat Anda merasa kenyang tanpa makanan berat

Multigrain juga memberikan energi pada tubuh Anda saat menjalankan defisit kalori

Mengandung L-carnitine yang membantu membakar lemak

Tambahan casein sebagai slow release protein akan membuat Anda kenyang lebih lama

Kandungan colostrum yang mengandung immunoglobulin-G (IgG) akan membantu meningkatkan imunitas tubuh

Lemak	1.5 gram
Protein	13 gram
Karbohidrat	13 gram
Isi	600 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.5

BALANS Nutrition
Balans Meal Shake Choco Oat

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp258.320

Agak Mahal

Takaran saji	50 gram
Kalori	190 kkal

Serat: 5 gram
Gula: 4 gram

Deskripsi Produk

Protein shake sekaligus meal replacement, membantu program defisit kalori

Membantu memenuhi gizi harian, mendukung pembentukan otot, dan menjaga kepadatan tulang

Mengandung biji-bijian, termasuk buckwheat, sorgum, kacang merah, quinoa, chia seed, dan kacang almond

Tambahan oat memberikan tambahan serat di dalamnya

Lemak	2 gram
Protein	21 gram
Karbohidrat	22 gram
Isi	400 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.6

Nutrifarm Prima Indonesia
NutriMotion® Su-per Meal Avocado Coconut

NutriMotion® Su-per Meal Avocado Coconut 1

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp149.000

Lebih Murah

Takaran saji	50 gram
Kalori	200 kkal

Serat: 6 gram
Gula: 2 gram

Deskripsi Produk

Menghadirkan freeze-dried cranberry yang memberi rasa segar dan kaya antioksidan

Memadukan rasa avocado coconut agar menu diet terasa lebih creamy dan menarik

Membantu menahan lapar hingga 5 jam sehingga jadwal makan lebih mudah diatur

Memberikan 200 kkal per sajian sebagai pengganti makan yang lebih ringan

Mengandung soy protein isolat dan superfood untuk mendukung asupan protein serta serat

Lemak	3 gram
Protein	18 gram
Karbohidrat	26 gram
Isi	200 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.7

SFS Group
SPENCER's MealBlend Korean Banana Milk

SPENCER's MealBlend Korean Banana Milk 1

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp350.000

Lebih Mahal

Takaran saji	38 gram
Kalori	140 kkal

Serat: 9 gram
Gula: 0.5 gram

Deskripsi Produk

Menghadirkan rasa Korean banana milk yang creamy agar meal replacement terasa lebih nikmat

Menggunakan stevia sebagai pemanis untuk memberi rasa manis tanpa terasa berlebihan

Memadukan pea protein dan chia seeds sebagai 2 superfood untuk mendukung rasa kenyang

Mengandung sorghum, quinoa, almond, dan biji-bijian lain sebagai sumber nutrisi harian

Menyediakan natural fiber dari chia seeds untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih lama

Lemak	8 gram
Protein	15 gram
Karbohidrat	12 gram
Isi	570 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.8

Realfood Winta Asia
Realfood Cereal Drink Thai Milk Tea

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp219.900

Menengah

Takaran saji	35 gram
Kalori	130 kkal

Serat: 3 gram
Gula: 4 gram

Deskripsi Produk

Menghadirkan bird’s nest formula untuk membuat minuman cereal terasa lebih spesial

Memadukan rasa Thai milk tea yang creamy dengan tekstur cereal yang mengenyangkan

Mengandung 12 gram protein untuk membantu tubuh tetap bertenaga saat beraktivitas

Menyediakan serat pangan, vitamin, dan mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian

Cocok dinikmati sebagai sarapan, camilan, post-workout, atau light dinner ringan

Lemak	1.5 gram
Protein	12 gram
Karbohidrat	19 gram
Isi	210 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.9

Realco Winta Indonesia
ELORA Moringa-Infused Meal Replacement

ELORA Moringa-Infused Meal Replacement 1

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp190.000

Agak Murah

Takaran saji	50 gram
Kalori	190 kkal

Serat: 0 gram
Gula: 1 gram

Deskripsi Produk

Menghadirkan ekstrak daun kelor sebagai superfood untuk menambah nilai nutrisi harian

Mengandung whey protein yang membantu memenuhi kebutuhan protein saat menjalani diet

Dilengkapi vitamin B, serat, dan kalsium untuk mendukung tubuh tetap aktif

Membantu mengatasi cepat lapar, kurang serat, dan kurang protein dalam satu sajian

Praktis diminum pagi, siang, atau malam sebagai pengganti makanan berat harian

Lemak	0 gram
Protein	22 gram
Karbohidrat	26 gram
Isi	600 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.10

Agung Food Industrindo
OLAFIT Cereal Powder Drink

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp195.863

Menengah

Takaran saji	30 gram
Kalori	Tidak diketahui

Serat: Tidak diketahui
Gula: Tidak diketahui

Deskripsi Produk

Menghadirkan rasa taro creamy yang membuat minuman cereal lebih mudah dinikmati

Mengandung serat multigrain dan inulin untuk membantu mendukung pencernaan harian

Menyediakan protein dari krimer susu dan protein kedelai sebagai pelengkap nutrisi

Dilengkapi vitamin D3, antioksidan, dan mineral untuk membantu melengkapi asupan harian

Praktis disajikan dengan 150 ml air hangat untuk menemani aktivitas sehari-hari

Lemak	Tidak diketahui
Protein	Tidak diketahui
Karbohidrat	Tidak diketahui
Isi	360 gram
Sertifikasi	BPOM

View all

Laporkan informasi yang kurang tepat

Kapan waktu terbaik mengonsumsi meal replacement?

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Meal replacement umumnya dikonsumsi untuk menggantikan makan malam atau sarapan. Untuk makan siang sebaiknya Anda tetap mengutamakan makanan utuh karena kebutuhan energi sedang tinggi. Bahkan sekitar 30-40% dari kebutuhan kalori harian distribusikan pada makan siang.

Kapan waktu terbaik mengonsumsi meal replacement?

Sumber: shopee.co.id

Makan malam menjadi waktu yang umumnya paling sesuai untuk mengonsumsi meal replacement, terutama bagi Anda yang sudah lelah beraktivitas dan tidak sempat menyiapkan makanan. Sarapan juga dapat digantikan meal replacement bila Anda sering terburu-buru atau sulit menyiapkan makanan pada pagi hari. Kapan pun waktu konsumsinya, gunakan meal replacement sebagai pengganti satu kali makan dan tetap penuhi kebutuhan nutrisi dari makanan utuh ketika waktu makan lainnya.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Siapa yang sebaiknya tidak mengonsumsi meal replacement tanpa konsultasi dokter?

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Ibu hamil tidak disarankan mengonsumsi meal replacement, sedangkan orang dengan gangguan fungsi ginjal sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu karena kebutuhan proteinnya dapat berbeda.

Siapa yang sebaiknya tidak mengonsumsi meal replacement tanpa konsultasi dokter?

Sumber: shopee.co.id

Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi meal replacement karena dikhawatirkan bisa menyebabkan janin mengalami kekurangan nutrisi penting. Sementara itu, orang dengan gangguan fungsi ginjal perlu berkonsultasi terlebih dahulu karena kebutuhan protein mereka dapat berbeda dari orang sehat, sedangkan meal replacement dapat mengandung protein cukup tinggi.

Clinical Nutrition Specialist

dr. Maretha Primariayu

Meal replacement tetap perlu dipandang sebagai pendamping pola makan, bukan pengganti seluruh makanan. Jika memiliki kondisi khusus lainnya, selalu sesuaikan penggunaannya dengan kebutuhan tubuh dan anjuran tenaga kesehatan.

Laporkan informasi yang kurang tepat

10 Rekomendasi Meal Replacement Terbaik [Cocok untuk Diet, Enak] (Terbaru Tahun 2026)

Why You Can Trust Us

Apa itu meal replacement dan apakah aman dikonsumsi setiap hari?

Cara memilih Meal Replacement

Utamakan meal replacement dengan 200–300 kkal per sajian dan perhatikan persentase proteinnya

Pastikan memilih meal replacement dengan komposisi protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang

Jika memiliki intoleransi laktosa, konsultasikan kebutuhan sebelum memilih meal replacement

Pilih meal replacement yang memiliki izin edar BPOM dan informasi produk yang jelas

Peringkat Meal Replacement Terbaik

Wajah Rejuvenasi Perempuan Indonesia
WRP Meal Replacement Chocolate

Akselerasi Sumber Berkah
NEWLAB+ Fitlogy® Meal Replacement

Flimty Indonesia
Flimeal Rasa Cokelat Vegan

Anugrah Inti Makmur Indonesia
Herwell Herslim

BALANS Nutrition
Balans Meal Shake Choco Oat

Nutrifarm Prima Indonesia
NutriMotion® Su-per Meal Avocado Coconut

SFS Group
SPENCER's MealBlend Korean Banana Milk

Realfood Winta Asia
Realfood Cereal Drink Thai Milk Tea

Realco Winta Indonesia
ELORA Moringa-Infused Meal Replacement

Agung Food Industrindo
OLAFIT Cereal Powder Drink

Kapan waktu terbaik mengonsumsi meal replacement?

Siapa yang sebaiknya tidak mengonsumsi meal replacement tanpa konsultasi dokter?

Baca juga rekomendasi produk pendukung program diet lainnya di sini

Populer
Rekomendasi Produk Terlaris Terkait Meal replacement

Minuman Diet

Minuman Collagen

Jamu Tradisional

Susu Rendah Laktosa

Protein Bar

Teh untuk Kesehatan

Yoghurt untuk Asam Lambung

Susu Diet

Yoghurt Plain

Yoghurt

Populer
favlist Terkait Kesehatan

10 Rekomendasi Meal Replacement Terbaik [Cocok untuk Diet, Enak] (Terbaru Tahun 2026)

Why You Can Trust Us.css-uk6cul{vertical-align:middle;}.css-1xa8k4u{display:block;height:1em;width:1em;color:#0eb03a;font-size:20px;width:20px;height:20px;}.css-1hhj66b{max-width:300px;z-index:1200;}

Apa itu meal replacement dan apakah aman dikonsumsi setiap hari?

Cara memilih Meal Replacement

Utamakan meal replacement dengan 200–300 kkal per sajian dan perhatikan persentase proteinnya

Pastikan memilih meal replacement dengan komposisi protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang

Jika memiliki intoleransi laktosa, konsultasikan kebutuhan sebelum memilih meal replacement

Pilih meal replacement yang memiliki izin edar BPOM dan informasi produk yang jelas

@media (min-width: 768px){.css-cq9ept{line-height:125%;}}.css-cq9ept span{font-size:10px;}@media (min-width: 768px){.css-cq9ept span{font-size:16px;}}Peringkat Meal Replacement Terbaik

Akselerasi Sumber BerkahNEWLAB+ Fitlogy® Meal Replacement

Flimty Indonesia Flimeal Rasa Cokelat Vegan

Anugrah Inti Makmur Indonesia Herwell Herslim

BALANS NutritionBalans Meal Shake Choco Oat

Nutrifarm Prima IndonesiaNutriMotion® Su-per Meal Avocado Coconut

SFS GroupSPENCER's MealBlend Korean Banana Milk

Realfood Winta AsiaRealfood Cereal Drink Thai Milk Tea

Realco Winta IndonesiaELORA Moringa-Infused Meal Replacement

Agung Food IndustrindoOLAFIT Cereal Powder Drink

Kapan waktu terbaik mengonsumsi meal replacement?

Siapa yang sebaiknya tidak mengonsumsi meal replacement tanpa konsultasi dokter?

Baca juga rekomendasi produk pendukung program diet lainnya di sini

Minuman Diet

Minuman Collagen

Jamu Tradisional

Susu Rendah Laktosa

Protein Bar

Teh untuk Kesehatan

Yoghurt untuk Asam Lambung

Susu Diet

Yoghurt Plain

Yoghurt

Populerfavlist Terkait Kesehatan

Why You Can Trust Us

Peringkat Meal Replacement Terbaik

Akselerasi Sumber Berkah
NEWLAB+ Fitlogy® Meal Replacement

Flimty Indonesia
Flimeal Rasa Cokelat Vegan

Anugrah Inti Makmur Indonesia
Herwell Herslim

BALANS Nutrition
Balans Meal Shake Choco Oat

Nutrifarm Prima Indonesia
NutriMotion® Su-per Meal Avocado Coconut

SFS Group
SPENCER's MealBlend Korean Banana Milk

Realfood Winta Asia
Realfood Cereal Drink Thai Milk Tea

Realco Winta Indonesia
ELORA Moringa-Infused Meal Replacement

Agung Food Industrindo
OLAFIT Cereal Powder Drink

Populer
favlist Terkait Kesehatan