10 Rekomendasi Kurma untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026)
Untuk membantu Anda, kami akan menjelaskan cara memilih kurma terbaik untuk ibu hamil bersama dokter gizi, dr. Diana Suganda, dan dokter OBGYN, dr. Madonna. Kami juga akan memberikan rekomendasi kurma terbaik. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Disimak, yuk!
Highlight Kurma untuk Ibu Hamil Teratas
Timur Tengah Indonesia
Cocok untuk dijadikan hampers bermakna di hari istimewa
Nikmati kurma Tunisia manis untuk dukung kesehatan ibu hamil
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
dr. Madona Utami Dewi, SpOG adalah dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang berpraktik di beberapa rumah sakit di Padang. Sebelum menyelesaikan program spesialisnya pada 2021, beliau telah meraih penghargaan sebagai mahasiswa berprestasi Universitas Andalas pada 2009 dan menyelesaikan pendidikan dokter umum pada 2013. Kini, dokter Madona berdedikasi memberikan pelayanan kesehatan reproduksi terbaik bagi masyarakat Padang melalui RSIA Restu Ibu Padang, Semen Padang Hospital, dan Sahabat Klinik.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah kurma bagus untuk ibu hamil?
Kurma baik bagi ibu hamil karena mengandung energi, serat, dan mikronutrien.
Kurma juga mengandung serat dan berbagai mikronutrien, seperti magnesium, kalsium, dan asam folat yang menunjang tumbuh kembang janin. Meski begitu, jumlah serat dan mikronutriennya tidak signifikan jika dibandingkan kadar gula dan kalorinya yang tinggi. Karena itu, kurma sebaiknya hanya dijadikan alternatif camilan manis pengganti cokelat atau wafer.
Cara memilih Kurma untuk Ibu Hamil
Memilih kurma yang tepat untuk ibu hamil tidak boleh sembarangan karena harus mendukung kesehatan ibu maupun perkembangan janin. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui poin-poin yang perlu diperhatikan sebelum membeli kurma agar manfaat yang diperoleh benar-benar maksimal.
Untuk mengembalikan energi secara cepat, ibu hamil boleh konsumsi 1-3 butir kurma per hari
Kurma mudah dicerna dan dapat meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga bisa jadi pilihan saat ibu hamil merasa lelah atau lemas.
- Kurma (secara umum): mengandung sekitar 23 kalori dan 5 gram gula
- Kurma sukari: mengandung sekitar 34 kalori dan 7,6 gram gula
- Kurma medjool: mengandung sekitar 66 kaori dan 15,9 gram gula
Batas konsumsi gula harian orang dewasa adalah 50 gram per hari. Anggap saja sehari Anda makan 3 kali dan ngemil 2 kali. Artinya, gula yang bisa dikonsumsi dalam sekali makan atau ngemil adalah 10 gram. Jadi, Anda boleh mengonsumsi 1-3 butir kurma dalam sehari, tergantung jenisnya. Jumlah ini tergolong aman, tidak menyebabkan gangguan toleransi glukosa atau memicu diabetes gestasional.
Selain gula, kandungan kalori dalam kurma yang tinggi juga harus diperhatikan. Asupan kalori yang berlebih bisa meningkatkan berat badan saat hamil. Hal ini harus jadi perhatian juga karena ibu hamil tidak boleh obesitas untuk menghindari gangguan persalinan.
Pertimbangkan kurma muda jika ibu hamil menginginkan kurma yang lebih rendah gula
Kurma muda belum mengalami proses pengeringan sehingga kadar gulanya lebih rendah dibandingkan kurma kering.
- Khalal (warna kuning, dan masih keras): biasanya mengandung 66% air dan 27% gula
- Rhutab (warna kuning-cokelat, dan mulai lunak): biasanya mengandung 43% air dan 45% gula
- Tamar (warna cokelat, sudah lunak dan kering): biasanya mengandung 24% air dan 54% gula
Berdasarkan data di atas, kandungan gula dalam kurma muda dalam fase khalal lebih rendah daripada kurma yang sudah kering dan lunak. Kandungan gula yang lebih rendah kemungkinan membuat kalorinya lebih rendah juga dibandingkan kurma kering. Jadi, ibu hamil yang ingin mengonsumsi kurma sebagai camilan, tetapi dengan gula yang lebih rendah dapat memilih kurma muda, khususnya dalam fase khalal.
Meski kadar gulanya lebih rendah, tetap konsumsi dengan bijak supaya asupan gula yang berasal dari kurma muda tidak berlebihan. Kurma muda tetap mengandung mikronutrien, seperti asam folat, magnesium, dan zat besi yang bermanfaat untuk ibu hamil.
Jika bumil memiliki masalah gula darah, konsumsi kurma dengan makanan berprotein
Kombinasi kurma dan protein bisa memperlambat penyerapan gula sehingga lonjakan gula darah pada ibu hamil dapat diminimalkan.
Protein dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh dan memberi rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, gula darah dalam tubuh tidak akan naik dengan cepat. Hal ini penting untuk diperhatikan, terutama oleh ibu hamil dengan risiko diabetes gestasional. Sebagai alternatif lainnya adalah Anda juga bisa mengonsumsi kurma dengan makanan yang kaya serat, contohnya oatmeal.
Peringkat Kurma untuk Ibu Hamil Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Pilihan isi lainnya | Jenis kurma | Khalal/rhutab | |||||
1 | Safiya Food Indonesia Safiya Khalas Premium Dates | | Manjakan lidah dengan kurma legit yang menggoda | 1.000 g | 500 g | Khalas | ||
2 | Timur Tengah Indonesia Timur Tengah Sukkari The Queen of Dates Special Edition | | Cocok untuk dijadikan hampers bermakna di hari istimewa | 500 g | 850 g, 1 kg | Sukari | ||
3 | Palm'Frutt Fresh Deglet Nour Dates from Tunisia | | Nikmati kurma Tunisia manis untuk dukung kesehatan ibu hamil | 500 g | Tidak ada | Deglet nour | ||
4 | Al Foah Date Crown Khenaizi | | Kurma premium yang padat dan kenyal dengan rasa manis yang pas | 500 g | 1 kg | Khenaizi | ||
5 | QORMA.QU Kurma Muda | | Kurma muda bernutrisi untuk dukung program hamil alami | 250 g | 500 g, 1 kg | Barhi/ barhee | ||
6 | Sahabat Mulia Jaya Lestari BARARI Ajwa | | Rasanya segar dan legit, bisa juga membantu program penambahan berat badan | 500 g | 1 kg | Ajwa | ||
7 | Kurma Muda Barhee | | Makin dikunyah makin terasa rasa manisnya! | 250 g | 500 g, 1 kg | Barhi/ barhee | ||
8 | Luxury Dates Kurma Ruthob | | Hadirkan sensasi segar dengan tekstur basah dan manis alami | 1 kg | Tidak ada | Tidak diketahui | ||
9 | Castle Farm Al-Aqsa Premium Dates Medjoul Palestine | | Dijuluki Raja Kurma berkat ukurannya yang besar | 500 g | 250 g, 1 kg | Medjool | ||
10 | Asah International Trade Ranuna Ruthob Dates | | Teksturnya lembut dan juicy, cocok untuk camilan sehat bumil | 1 kg | Tidak ada | Tidak diketahui | ||
Safiya Food IndonesiaSafiya Khalas Premium Dates
Manjakan lidah dengan kurma legit yang menggoda
- Kurma ini dikenal dengan teksturnya yang lembut dan rasa manis yang pas
- Memiliki ukuran mulai dari sedang hingga besar
- Mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap, seperti karbohidrat, protein, serat, gula, lemak tak jenuh, serta aneka vitamin dan mineral lainnya
- Bisa dikonsumsi sehari-hari sebagai camilan sehat atau hidangan berbuka puasa
| Isi | 1.000 g |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | 500 g |
| Jenis kurma | Khalas |
| Khalal/rhutab |
Timur Tengah IndonesiaTimur Tengah Sukkari The Queen of Dates Special Edition
Cocok untuk dijadikan hampers bermakna di hari istimewa
- Kurma Sukari premium dengan kualitas tinggi dan rasa autentik
- Dikemas dalam kemasan 500 gram, tidak terlalu banyak ataupun terlalu sedikit
- Kemasannya menarik dengan desain edisi spesial, pas dijadikan hampers Ramadan untuk orang terkasih
| Isi | 500 g |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | 850 g, 1 kg |
| Jenis kurma | Sukari |
| Khalal/rhutab |
Palm'Frutt Fresh Deglet Nour Dates from Tunisia
Nikmati kurma Tunisia manis untuk dukung kesehatan ibu hamil
Kurma asal Tunisia dengan rasa manis alami yang mudah dinikmati selama masa kehamilan
Kandungan nutrisinya membantu mendukung energi harian bagi ibu hamil yang sering merasa cepat lelah
Banyak dipilih wanita yang sedang menjalani program hamil karena dikenal membantu meningkatkan kesuburan
Disajikan dalam bentuk kurma bertangkai yang segar sehingga kualitas buahnya tetap terjaga dengan baik
| Isi | 500 g |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | Tidak ada |
| Jenis kurma | Deglet nour |
| Khalal/rhutab |
Al FoahDate Crown Khenaizi
Kurma premium yang padat dan kenyal dengan rasa manis yang pas
- Kurma premium asal Uni Emirat Arab yang cocok dijadikan bingkisan untuk kerabat atau teman yang sedang hamil
- Teksturnya padat, tebal, dan kenyal dengan rasa manis yang tidak berlebihan
- Memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan otak dan tulang jika dikonsumsi dengan porsi yang sesuai
| Isi | 500 g |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | 1 kg |
| Jenis kurma | Khenaizi |
| Khalal/rhutab |
QORMA.QU Kurma Muda
Kurma muda bernutrisi untuk dukung program hamil alami
Kurma muda dengan kandungan air dan serat tinggi yang membantu menjaga pencernaan ibu hamil tetap nyaman
Dikenal membantu meningkatkan kesuburan serta mendukung kesehatan rahim bagi wanita yang merencanakan kehamilan
Mengandung mineral dan antioksidan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh selama masa kehamilan
Gula dan kalorinya lebih rendah dibanding kurma tua sehingga nyaman dikonsumsi secara rutin
| Isi | 250 g |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | 500 g, 1 kg |
| Jenis kurma | Barhi/ barhee |
| Khalal/rhutab |
Sahabat Mulia Jaya LestariBARARI Ajwa
Rasanya segar dan legit, bisa juga membantu program penambahan berat badan
- Dapat membantu program penambahan berat badan secara alami dan sehat
- Kaya akan nutrisi yang memberikan energi dan menjaga berat badan saat berpuasa
- Cocok dikonsumsi sebagai camilan bergizi atau sajian berbuka puasa
- Dikemas dalam kotak praktis, mudah disimpan dan disiapkan di meja makan
| Isi | 500 g |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | 1 kg |
| Jenis kurma | Ajwa |
| Khalal/rhutab |
Kurma Muda Barhee
Makin dikunyah makin terasa rasa manisnya!
Kurma muda yang dipanen segar dan melalui proses sortir ketat untuk memastikan kualitas terbaik
Banyak dipilih wanita yang menjalani program hamil karena dikenal membantu mendukung kesuburan alami
Rasa manis alaminya perlahan muncul dan makin terasa saat buah dikunyah
Dikirim tanpa bahan pengawet sehingga kesegaran buah tetap terjaga untuk konsumsi ibu hamil
| Isi | 250 g |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | 500 g, 1 kg |
| Jenis kurma | Barhi/ barhee |
| Khalal/rhutab |
Luxury Dates Kurma Ruthob
Hadirkan sensasi segar dengan tekstur basah dan manis alami
Kurma ruthob setengah matang dengan tekstur basah dan renyah yang memberikan sensasi makan lebih nikmat
Dikenal mampu membantu meningkatkan kesuburan sehingga banyak dikonsumsi wanita yang menjalani program hamil
Kandungan nutrisinya membantu mendukung produksi ASI sehingga baik juga dikonsumsi setelah masa persalinan
Dipetik segar dari Libya dan disimpan dalam cold storage tanpa pengawet agar kualitas buah tetap terjaga
| Isi | 1 kg |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | Tidak ada |
| Jenis kurma | Tidak diketahui |
| Khalal/rhutab |
Castle FarmAl-Aqsa Premium Dates Medjoul Palestine
Dijuluki Raja Kurma berkat ukurannya yang besar
- Memiliki ukuran yang lebih besar dibandingkan dengan jenis kurma lainnya
- Lapisan kulitnya yang sedikit bergerigi dengan bagian dalam yang lembut menciptakan perpaduan yang legit dan nikmat
- Kurma Medjool merupakan salah satu jenis kurma premium sehingga cocok dijadikan bingkisan eksklusif bagi rekan kerja yang sedang hamil
| Isi | 500 g |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | 250 g, 1 kg |
| Jenis kurma | Medjool |
| Khalal/rhutab |
Asah International TradeRanuna Ruthob Dates
Teksturnya lembut dan juicy, cocok untuk camilan sehat bumil
Kurma ruthob premium dengan tekstur lembut dan juicy yang nyaman dikonsumsi selama masa kehamilan
Kandungan serat, vitamin, dan mineralnya membantu mendukung energi tubuh selama masa kehamilan
Rasa manis alami tanpa tambahan gula menjadikannya pilihan camilan sehat untuk ibu hamil
Dikemas higienis untuk menjaga kesegaran kurma sehingga kualitasnya terjaga dengan baik
| Isi | 1 kg |
|---|---|
| Pilihan isi lainnya | Tidak ada |
| Jenis kurma | Tidak diketahui |
| Khalal/rhutab |
Baca juga rekomendasi produk kurma lainnya di sini
Selain kurma untuk ibu hamil, ada berbagai jenis kurma lain yang juga populer dan banyak digemari karena rasa serta teksturnya yang khas. Beberapa di antaranya adalah kurma Ajwa yang terkenal dengan rasanya yang legit, kurma Khalas yang manis lembut, serta kurma Sukari yang memiliki tekstur empuk dan cita rasa karamel yang nikmat. Ingin lebih jauh tentang berbagai jenis kurma tersebut? Silakan baca juga artikel rekomendasi berikut ini!
5 Rekomendasi Kurma untuk Ibu Hamil terbaik
No. 1: Safiya Food Indonesia｜Safiya Khalas Premium Dates
No. 2: Timur Tengah Indonesia｜Timur Tengah Sukkari The Queen of Dates Special Edition
No. 3: ｜Palm'Frutt Fresh Deglet Nour Dates from Tunisia
No. 4: Al Foah｜Date Crown Khenaizi
No. 5: ｜QORMA.QU Kurma Muda
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.