![10 Rekomendasi Merk Susu UHT untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 1](https://img.id.my-best.com/product_images/62809e59ed688ae4dcbda3e668c3389f.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=84fa7e9beeb64fab9bc656d3330abd05)
![10 Rekomendasi Merk Susu UHT untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 2](https://img.id.my-best.com/product_images/fb0e5d5c3d81f1ac21e46346ebabbc85.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=68db5775a4e17bd8ed536e57c68949e1)
![10 Rekomendasi Merk Susu UHT untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 3](https://img.id.my-best.com/product_images/fdebbc4bbede4d0bd4eb146de09a6e48.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=d28f3466bf418803bb0f20c1532cc0d2)
![10 Rekomendasi Merk Susu UHT untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 4](https://img.id.my-best.com/product_images/461e48745c68a14488614f320d1d51de.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=5e5896b859fc1522ac0f3be20916177b)
![10 Rekomendasi Merk Susu UHT untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 5](https://img.id.my-best.com/product_images/c05ae4800a405ec7f5c1734ecdb1e45f.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=fc3a0e3e5aecc654eace2367949fdcae)
10 Rekomendasi Merk Susu UHT untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026)
Susu UHT bisa menjadi alternatif snack praktis bagi ibu hamil untuk melengkapi kebutuhan nutrisi pada trimester 1-3. Produk ini tersedia dalam berbagai variasi, mulai dari full cream, low fat, hingga susu bebas laktosa dan rendah gula. Namun, banyaknya merek susu UHT yang bagus untuk ibu hamil di pasaran mungkin membuat Anda bingung memilih.
Untuk itu, kami menyusun cara memilih susu UHT yang bagus dan aman untuk ibu hamil bersama dokter spesialis gizi, dr. Diana F. Suganda dan dr. Shiela Stefani. Kami juga memberikan rekomendasi susu UHT terbaik dari berbagai merek, seperti Prenagen, Diamond, dan Greenfields. Rekomendasi ini dipilih dari produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest.
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM adalah dokter spesialis gizi klinik. Beliau juga memiliki sertifikasi nutrigenomik dari Fitgenes dan NutriGENME serta mengikuti pelatihan gizi olahraga di Universitas Barca, Spanyol. Saat ini, dirinya aktif sebagai dosen tetap di FK Universitas Kristen Maranatha, editor Journal of Medicine and Health, serta dokter spesialis di berbagai klinik dan rumah sakit di Bandung. Dengan latar belakang klinis, akademik, dan organisasi yang kuat, dr. Shiela berkomitmen untuk terus berkontribusi dalam pengembangan ilmu gizi dan peningkatan layanan kesehatan masyarakat.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah ibu hamil boleh minum susu UHT setiap hari?
Ibu hamil boleh minum susu UHT setiap hari selama sesuai dengan total kebutuhan nutrisi hariannya. Namun, susu hanya sebagai sumber nutrien tambahan sehingga tidak dapat menggantikan kebutuhan gizi dari makanan.
Kebutuhan protein ibu hamil meningkat seiring usia kehamilan. Namun, ibu hamil terkadang kesulitan meningkatkan asupan protein melalui makanan utama karena tidak dapat makan dalam porsi besar. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh pertumbuhan janin dan rahim menekan lambung sehingga ruang untuk menampung makanan lebih terbatas. Oleh karena itu, susu UHT dapat menjadi alternatif sumber protein tambahan yang praktis dikonsumsi sebagai snack.
Susu UHT aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena melalui proses pemanasan pada suhu 130–140℃ selama 2–4 detik. Proses ini efektif mensterilkan susu dari mikroorganisme berbahaya seperti bakteri, jamur, dan parasit. Meski demikian, jumlah dan frekuensi konsumsi susu UHT pada ibu hamil perlu disesuaikan dengan total kebutuhan nutrisi harian. Susu tidak dapat menggantikan makanan utama. Kecukupan gizi ibu hamil harus tetap diutamakan dari makanan.
Aturan minum susu UHT pada ibu hamil juga dapat dipengaruhi oleh kenaikan berat badan dan status gizinya. Misalnya, ibu yang sudah obesitas hanya boleh mengonsumsi 200 ml susu low fat sebanyak 1x sehari karena fokusnya adalah mengejar asupan protein tanpa menambah lemak lagi. Sebaliknya, susu full cream bisa diberikan pada ibu yang malnutrisi bahkan sampai 2 kali sehari.
Cara memilih Merk Susu UHT untuk Ibu Hamil
Saat memilih susu UHT untuk ibu hamil, perhatikan status gizi dan berat badan. Susu full cream cocok untuk ibu yang perlu menambah berat badan, sedangkan susu rendah lemak lebih ideal jika berat badan sudah berlebih. Prioritaskan juga memilih susu yang rendah gula. Di luar itu, susu rendah atau bebas laktosa bisa dipertimbangkan jika ibu hamil memiliki intoleransi terhadap laktosa.
Jika ibu perlu menambah berat badan, pilih susu UHT full cream; Pilih susu UHT skim milk jika berat badan berlebih
Terdapat beberapa jenis susu UHT, yaitu full cream, rendah lemak (low fat), dan skim milk. Umumnya, susu UHT full cream mengandung sekitar 3-4% lemak per takaran saji. Sementara itu, susu low fat mengandung sekitar 1-2% lemak, sedangkan skim milk sekitar 0,1-0,2% lemak. Pilihlah susu full cream bila BMI Anda normal atau underweight. Sebaliknya, karena kenaikan berat badan selama kehamilan perlu dikontrol, pilih susu low fat atau skim milk jika berat badan sudah berlebih.
Kenaikan berat badan ideal pada ibu hamil tergantung pada status gizi dan berat badan sebelum hamil. Penting untuk menjaga kenaikan berat badan pada tingkat yang aman. Berat badan berlebih berisiko bagi ibu dan janin. Kondisi ini bisa menyebabkan hipertensi yang berisiko berkembang menjadi preeklamsia hingga memicu kematian janin sebelum usia kehamilan 20 minggu. Selain itu juga meningkatkan risiko diabetes gestasional dan IUGR (pertumbuhan janin yang terhambat).
- Jika kondisi ibu malnutrisi sebelum hamil, boleh naik sekitar 12-14 kg
- Jika kondisi ibu sudah tercukupi, boleh naik sekitar 10-12 kg
- Jika kondisi ibu sudah obesitas, hanya diperbolehkan naik sekitar 6-8 kg
Susu low fat dan skim milk juga dapat dipertimbangkan jika ingin meminimalkan risiko mual
Makanan atau minuman berlemak dapat memicu rasa mual. Dengan kandungan lemak yang lebih rendah pada susu low fat dan skim milk, diharapkan risiko mual yang mungkin timbul akibat konsumsi susu dapat diminimalkan.
Lemak relatif lebih sulit dicerna sehingga penyerapannya lambat dan berpotensi memicu mual. Jika ibu hamil ingin meminimalkan mual akibat kandungan lemak pada susu, pilihlah susu low fat atau skim milk. Susu ini lebih rendah lemak dibandingkan susu full cream, tetapi memiliki kadar protein yang setara. Namun, susu tidak bisa mengatasi mual pada ibu hamil, terutama jika penyebabnya perubahan hormon.
Mual adalah keluhan umum pada trimester pertama kehamilan. Hal ini bisa dipicu oleh perubahan hormon, gangguan pencernaan, kelelahan, atau kehamilan pertama. Meskipun wajar, mual yang terus-menerus atau berat perlu diwaspadai karena dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan. Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk memastikan penyebab dan penanganan yang tepat.
Anda tidak harus memilih susu UHT berlabel 'khusus ibu hamil', prioritaskan saja susu UHT rendah gula
Ibu hamil tidak wajib mengutamakan susu UHT berlabel khusus kehamilan, karena nutrisi penting seperti zat besi dan asam folat bisa dipenuhi dari suplemen yang diberikan dokter kandungan. Yang lebih penting adalah memilih susu rendah gula.
Susu UHT umumnya mengandung nutrisi yang serupa, seperti kalsium, fosfor, dan vitamin D. Meski cukup jarang ditemui, terdapat produk susu UHT berlabel “khusus/untuk ibu hamil” karena diperkaya zat besi atau asam folat. Namun, tambahan kandungan ini biasanya tidak signifikan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil. Nutrisi penting pada trimester 1 hingga 3 bisa Anda dapatkan lebih lengkap melalui makanan bergizi serta suplemen yang disarankan dokter.
Beberapa susu UHT berklaim "khusus ibu hamil" justru mengandung gula lebih tinggi karena dilengkapi tambahan rasa. Padahal, mengontrol asupan gula selama kehamilan penting untuk meminimalkan risiko gangguan kesehatan. Contohnya, kenaikan berat badan berlebih, diabetes gestasional, preeklamsia, dan kelahiran prematur. Jadi, daripada mencari klaim atau label "susu ibu hamil", utamakan saja membandingkan dan memilih susu UHT rendah gula.
Susu UHT terbaik adalah yang memiliki persentase fresh milk tinggi. Di pasaran, Anda bisa memilih produk yang mengandung 80-100% fresh milk. Namun, jika kandungan fresh milk pada susu UHT di bawah 50%, berarti lebih banyak campuran atau tambahan lainnya daripada komposisi susu itu sendiri.
Jika ibu punya intoleransi terhadap laktosa, susu rendah laktosa atau bebas laktosa bisa jadi pilihan
Dengan susu rendah atau bebas laktosa, individu yang mengalami intoleransi laktosa tetap bisa mendapatkan manfaat susu tanpa memicu gejala yang tidak nyaman di pencernaan.
Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, tetapi tetap ingin mengonsumsi susu UHT, pilihlah varian low-lactose atau lactose-free. Susu rendah laktosa biasanya mengandung ≤1 g laktosa per 100 g, sedangkan susu bebas laktosa hanya sekitar 0,01 g. Dengan kadar ini, ibu hamil yang intoleran terhadap laktosa tetap dapat menikmati susu tanpa terganggu pencernaannya.
Apabila susu hewani dengan kadar laktosa rendah masih tidak cocok, susu nabati seperti susu kedelai (soya) bisa menjadi pilihan. Namun, jika sulit ditemukan, sebaiknya Anda fokus saja pada pemenuhan protein dari makanan. Asupan protein dari makanan umumnya lebih tinggi dibandingkan susu.
Perlu diketahui, perubahan hormon saat hamil dapat memicu perubahan pada saluran pencernaan. Oleh karena itu, wanita yang tadinya tidak memiliki intoleransi terhadap laktosa bisa menjadi lactose-intolerant saat hamil.
Peringkat Merk Susu UHT untuk Ibu Hamil Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipe susu | Metode pengolahan | Kandungan gula | Kandungan kalsium (AKG) | Kandungan vitamin D (AKG) | Kalori per saji | Kandungan lemak (total) | Kandungan protein | Isi | Sertifikasi | Varian rasa | ||||
1 | Blue Diamond Growers Almond Breeze Unsweetened Original Almond Milk |  | Lactose free | UHT | 0 g | 45% | Tidak diketahui | 25 kkal | 2 g | 1 g | 946 ml | BPOM: ML 240982017600017 | Plain | |
2 | Sukanda Djaya V-Soy Multi Grain Soya Bean Milk |  | Lactose free | UHT | 17.5 g | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 172 kkal | 7.5 g | 6.8 g | 1.000 ml | BPOM: ML 240935055300001 | Plain | |
3 | Kalbe Nutritionals Prenagen Berry Love Triple Pack |  | Lactose free | UHT | 20 g | 15% | 10% | 140 kkal | 3 g | 7 g | 185 ml | BPOM: MD 242811034800015 | Stroberi | |
4 | Global Dairi Alami MilkLife Susu Bebas Laktosa Original |  | Lactose free | UHT | 5 g | 25% | 35% | 110 kkal | 6 g | 5 g | 200 ml | BPOM: MD 400828044476 | Plain | |
5 | Royal FrieslandCampina Frisian Flag Low Fat 946 ml |  | Low fat | UHT | 11 g (Laktosa) | 25% | 30% | 120 kkal | 3 g | 7 g | 946 ml | BPOM: MD 400209162172 | Plain | |
6 | Greenfields Indonesia Greenfields UHT Skimmed 950 ml |  | Skim milk | UHT | 9 g (Laktosa) | 20% | 0% | 60 kkal | 0 g | 6 g | 950 ml | BPOM: MD 400413023621 | Plain | |
7 | Sukanda Djaya Diamond Fresh Milk |  | Fresh milk | UHT, Pasteurisasi | 5 g (Laktosa) | 30% | 70% | 130 kkal | 8 g | 6 g | 946 ml | BPOM: MD 242811015300439 | Plain | |
8 | Cisarua Mountai Dairy Cimory Fresh Milk Full Cream 750 ml |  | Full cream | UHT | Tidak diketahui | 25% | Tidak diketahui | 140 kkal | 7 g | 7 g | 750 ml | BPOM: MD 242811003700710 | Plain | |
9 | Arla Foods Amba Arla Organic Full Cream Milk |  | Full cream | UHT | 9 g (Laktosa) | 15% | 0% | 140 kkal | 6 g | 7 g | 200 ml | BPOM: ML 400209822134 | Plain | |
10 | Teknologi Nutrimen Sehat Arummi Cashew Milk Barista |  | Lactose free | UHT | 4 g | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 80 kkal | 4 g | 2 g | 1.000 ml | BPOM: MD 242882000600229 | Plain | |
Blue Diamond GrowersAlmond Breeze Unsweetened Original Almond Milk
| Tipe susu | Lactose free |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 946 ml
| Kandungan gula | 0 g |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | 45% |
| Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak diketahui |
| Kalori per saji | 25 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 2 g |
| Kandungan protein | 1 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 240982017600017 |
| Varian rasa | Plain |
Sukanda DjayaV-Soy Multi Grain Soya Bean Milk
| Tipe susu | Lactose free |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 1.000 ml
| Kandungan gula | 17.5 g |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | Tidak diketahui |
| Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak diketahui |
| Kalori per saji | 172 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 7.5 g |
| Kandungan protein | 6.8 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 240935055300001 |
| Varian rasa | Plain |
Kalbe NutritionalsPrenagen Berry Love Triple Pack
| Tipe susu | Lactose free |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 185 ml
| Kandungan gula | 20 g |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | 15% |
| Kandungan vitamin D (AKG) | 10% |
| Kalori per saji | 140 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 3 g |
| Kandungan protein | 7 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 242811034800015 |
| Varian rasa | Stroberi |
Global Dairi AlamiMilkLife Susu Bebas Laktosa Original
| Tipe susu | Lactose free |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 200 ml
Proses terintegrasi dari peternakan hingga produksi menjaga kualitas dan kesegaran susu tetap optimal
Susu bebas laktosa memberikan kenyamanan lebih bagi dewasa dengan pencernaan sensitif
Kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin B2 membantu menjaga kekuatan tulang dan energi harian
Kemasan praktis memudahkan konsumsi harian dengan desain yang mudah dibuka dan dikonsumsi
| Kandungan gula | 5 g |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | 25% |
| Kandungan vitamin D (AKG) | 35% |
| Kalori per saji | 110 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 6 g |
| Kandungan protein | 5 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 400828044476 |
| Varian rasa | Plain |
Royal FrieslandCampinaFrisian Flag Low Fat 946 ml
| Tipe susu | Low fat |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 946 ml
| Kandungan gula | 11 g (Laktosa) |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | 25% |
| Kandungan vitamin D (AKG) | 30% |
| Kalori per saji | 120 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 3 g |
| Kandungan protein | 7 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 400209162172 |
| Varian rasa | Plain |
Greenfields IndonesiaGreenfields UHT Skimmed 950 ml
| Tipe susu | Skim milk |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 950 ml
| Kandungan gula | 9 g (Laktosa) |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | 20% |
| Kandungan vitamin D (AKG) | 0% |
| Kalori per saji | 60 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 0 g |
| Kandungan protein | 6 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 400413023621 |
| Varian rasa | Plain |
Sukanda DjayaDiamond Fresh Milk
| Tipe susu | Fresh milk |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT, Pasteurisasi |
- Isi
- 946 ml
| Kandungan gula | 5 g (Laktosa) |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | 30% |
| Kandungan vitamin D (AKG) | 70% |
| Kalori per saji | 130 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 8 g |
| Kandungan protein | 6 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 242811015300439 |
| Varian rasa | Plain |
Cisarua Mountai DairyCimory Fresh Milk Full Cream 750 ml
| Tipe susu | Full cream |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 750 ml
| Kandungan gula | Tidak diketahui |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | 25% |
| Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak diketahui |
| Kalori per saji | 140 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 7 g |
| Kandungan protein | 7 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 242811003700710 |
| Varian rasa | Plain |
Arla Foods AmbaArla Organic Full Cream Milk
| Tipe susu | Full cream |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 200 ml
| Kandungan gula | 9 g (Laktosa) |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | 15% |
| Kandungan vitamin D (AKG) | 0% |
| Kalori per saji | 140 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 6 g |
| Kandungan protein | 7 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 400209822134 |
| Varian rasa | Plain |
Teknologi Nutrimen SehatArummi Cashew Milk Barista
| Tipe susu | Lactose free |
|---|---|
| Metode pengolahan | UHT |
- Isi
- 1.000 ml
| Kandungan gula | 4 g |
|---|---|
| Kandungan kalsium (AKG) | Tidak diketahui |
| Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak diketahui |
| Kalori per saji | 80 kkal |
| Kandungan lemak (total) | 4 g |
| Kandungan protein | 2 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 242882000600229 |
| Varian rasa | Plain |
Baca juga rekomendasi produk untuk ibu hamil lainnya di sini
Selain susu UHT, ibu hamil bisa mengonsumsi yoghurt sebagai opsi snack sehat lainnya. Vitamin dan minyak ikan juga dapat dipilih untuk membantu melengkapi nutrisi harian sekaligus mendukung perkembangan janin. Jika Anda tertarik, kami sudah siapkan rekomendasi lengkapnya di artikel berikut ini.
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
