10 Suplemen Terbaik untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2024)
Bagi wanita, perubahan kondisi fisik yang terjadi selama masa pramenstruasi dan saat menstruasi sangatlah mengganggu. Ada berbagai cara untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen saat haid.
Kali ini kami akan memberikan rekomendasi mengenai merek suplemen saat haid yang bisa Anda pilih. Anda akan menemukan suplemen saat haid yang bagus seperti Blackmores, Nutrimax, dan yang lainnya. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly, SpOG. Yuk, baca artikelnya!
Highlight Suplemen untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi Teratas
Natural Organics
Kandungan asam gamma linoleat untuk keseimbangan hormon wanita
Herbana
Ramuan herbal untuk bantu atasi berbagai masalah saat menstruasi
dr. Andri Welly, SpOG adalah dokter spesialis obstetri dan ginekologi lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Beliau berpengalaman selama 8 tahun menangani permasalahan organ reproduksi wanita, penanganan kehamilan, serta persalinan. dr. Andri juga menempuh pendidikan tambahan di luar negeri sebagai fellowship. Beberapa di antaranya yaitu di Clinica Universidad de Navarra, Spanyol dan Clinical Research Institute of Fetal Medicine (CRIFM) Pooh Maternity Clinic, Jepang. dr. Andri berpraktik di RSIA Tambak Menteng Jakarta dan RSUD Kebayoran Lama. Anda bisa menyapanya di Instagram untuk mengetahui lebih banyak tentang kesehatan reproduksi, kehamilan, dan persalinan.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Redakan rasa tidak nyaman saat menstruasi dengan suplemen
Ketika gejalanya parah, Anda mungkin akan meminum obat untuk menghilangkan rasa nyeri dan sebagian lainnya mungkin memilih obat analgesik. Ada juga obat khusus yang dijual untuk mengatasi hal tersebut, tetapi Anda tidak boleh meminumnya untuk jangka waktu lama. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan pil kontrasepsi yang efektif untuk menyesuaikan siklus menstruasi dan gejala PMS. Namun, harganya tidak murah.
Di sisi lain, ada banyak suplemen yang mampu mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Namun, suplemen hanya membantu menjaga kesehatan. Anda tidak bisa mengharapkan efek pengobatan secara pasti. Jadi, jika memiliki gejala yang terus berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter.
Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih suplemen untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi
Ada banyak suplemen yang bisa membantu mengatasi gejala PMS. Untuk membantu Anda menentukan pilihan, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen untuk meredakan rasa tidak nyaman pada saat menstruasi. Silakan disimak!
Pastikan jenis bahannya
Ada tiga jenis bahan suplemen yang dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Di bawah ini, akan kami bahas secara singkat mengenai ketiga jenis bahan tersebut.
Polifenol, hanya menimbulkan sedikit efek samping
Polifenol dikenal sebagai antioksidan dari tumbuhan yang berguna untuk membantu mengatasi gejala PMS. Berikut ini beberapa senyawa lain yang dibutuhkan saat menstruasi.
- Isoflavon kedelai
Isoflavon kedelai ini bekerja seperti hormon wanita. Gejala-gejala PMS seperti moody, jerawat, kulit kasar, sakit perut, dan sakit pinggang dapat terbantu dengan senyawa ini. Selain itu, senyawa ini juga berkhasiat untuk mengurangi rasa tidak nyaman selama masa menstruasi dan gangguan menopause.
- Equol
Equol adalah senyawa isoflavon yang diproduksi atau dibentuk oleh bakteri usus. Meski begitu, tidak semua orang memiliki pencernaan yang mampu mengekstrak equol dari isoflavon. Apabila Anda tidak merasakan dampak apa pun ketika mengonsumsi isoflavon, Anda bisa mencoba suplemen yang mengandung equol.
- Pycnogenol
Zat yang didapat dari ekstrak French maritime pine trees ini juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Banyak orang yang membeli suplemen ini untuk kecantikan dan gangguan menopause. Namun, pycnogenol juga memiliki khasiat untuk meredakan nyeri pinggul akibat menstruasi.
Bahan herbal, kaya akan manfaat
- Evening primrose
Tanaman asal Amerika Utara ini dikenal dapat membantu mengatasi beberapa penyakit, termasuk meredakan gejala PMS dan menopause. Asam gamma linolenat pada evening primrose inilah yang berfungsi mengatur keseimbangan hormon untuk meredakan gejala PMS.
- Chaste tree dan white willow
Chaste tree diklaim dapat mengatasi berbagai gejala PMS, seperti sakit kepala, nyeri payudara, perubahan mood, dan kram perut. Selain itu, ada pula white willow, yang dikenal sebagai analgesik atau anti-inflamasi. Tanaman ini juga dapat digunakan sebagai pengganti obat berbasis aspirin dan meredakan rasa nyeri menstruasi.
- Kunyit
Selanjutnya, bahan herbal yang mudah ditemui di sekitar Anda ini ternyata berkhasiat pula untuk menstruasi. Selain dapat membantu meredakan kram perut dan PMS, kunyit juga dapat membantu Anda mengatur emosi saat haid. Ini karena zat kurkumin dalam kunyit dapat menyeimbangkan zat kimia dalam otak dan bersifat antidepresi alami.
- St. John’s wort
Selanjutnya, untuk membantu mengatasi depresi atau mood swing saat sedang menstruasi, bahan herbal St. John's wort bisa dipertimbangkan. Tanaman yang terkenal di Eropa ini dikenal berkhasiat untuk atasi gejala depresi.
Kandungan asam amino dan vitamin B complex, sebagai nutrisi penting
- Asam amino
Salah satu jenis asam amino yang dapat Anda konsumsi adalah tryptophan. Zat ini dapat membantu mengatasi perubahaan mood, insomnia, dan memiliki efek analgesik. Selain itu, asam amino jenis theanine yang terkandung dalam teh juga bermanfaat meredakan ketegangan, depresi, dan emosi.
- Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks yang terdiri dari beberapa jenis vitamin B merupakan vitamin yang baik dikonsumsi saat haid. Salah satu vitamin B yang berperan untuk mengatasi rasa tak nyaman saat menstruasi adalah vitamin B6. Vitamin B6 terlibat dalam metabolisme hormon estrogen. Untuk itu, vitamin B6 berkhasiat meredakan gejala PMS yang disebabkan oleh gangguan keseimbangan hormon sebelum menstruasi.
Vitamin B6 juga terlibat dalam sintesis neurotransmitter (serotonin, dopamin, dan adrenalin). Hal ini berguna untuk menyesuaikan saraf otonom serta menstabilkan emosi dan mental. Selain mengonsumsi vitamin B6, mengonsumsinya bersamaan dengan vitamin B lainnya juga dapat meningkatkan efek yang dihasilkan.
Jika Anda memerlukan vitamin B kompleks untuk dijadikan vitamin saat haid, bukalah tautan di bawah ini. Di dalam cara memilihnya sudah ada komentar nutritionist, lho!
Temukan suplemen dengan ukuran tablet dan dosis yang mudah dikonsumsi
Saat memilih suplemen, pastikan bahwa Anda bisa mengonsumsinya dengan mudah. Jika Anda memilih suplemen berbentuk tablet atau kapsul, pilihlah produk yang dosisnya hanya memerlukan sedikit tablet saja.
Selain itu, kapsul dan tablet yang diproduksi di luar negeri biasanya memiliki ukuran yang lebih besar sehingga sulit ditelan. Karena itu, pilihlah produk yang mudah ditelan. Suplemen ini mungkin akan Anda konsumsi dalam beberapa waktu sehingga poin ini sangatlah penting untuk Anda pastikan.
10 Rekomendasi suplemen terbaik untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | |
|---|---|---|---|---|
1 | Natural Organics NaturesPlus Ultra EPO 1500 | | Kandungan asam gamma linoleat untuk keseimbangan hormon wanita | |
2 | Nature’s Way Vitex Fruit | | Menutrisi tubuh dengan kebaikan ekstrak chaste tree | |
3 | Herbana balanceMadia Menstrual Comfort | | Ramuan herbal untuk bantu atasi berbagai masalah saat menstruasi | |
4 | Vitabiotics Wellwoman | | Perbaiki mood swing Anda saat menstruasi | |
5 | Blackmores Vitex Agnus-Castus | | Kandungannya bantu menormalkan siklus menstruasi Anda | |
6 | Nutrimax Hers | | Kombinasi herbal yang kaya akan isoflavon, asam amino, dan vitamin | |
7 | Merck Sangobion Femine MenstruPain | | Suplemen penambah darah, jaga kebugaran Anda saat menstruasi | |
8 | PipingRock L-Theanine 200 mg | | Bantu Anda tidur dan istirahat lebih baik saat hari-hari menstruasi | |
9 | Now Pycnogenol 100 mg | | Lawan nyeri dan radikal bebas dengan pycnogenol | |
10 | Konimex Nutracare Evening Primrose Oil 500 | | Produk lokal dengan kualitas yang luar biasa |
Natural OrganicsNaturesPlus Ultra EPO 1500
Kandungan asam gamma linoleat untuk keseimbangan hormon wanita
Selain itu, suplemen ini juga bermanfaat meredakan gejala hot flashes pada wanita menopause. Anda cukup mengonsumsi satu softgel sehari dan rasakan manfaatnya. Selamat mencoba!
Nature’s WayVitex Fruit
Menutrisi tubuh dengan kebaikan ekstrak chaste tree
Nature’s Way Vitex adalah suplemen yang mengandung 400 mg chaste tree dalam satu kapsulnya. Kandungan tersebut membuat produk ini bisa membantu mengatasi gangguan hormon kewanitaan Anda meski dikonsumsi dalam dosis rendah.
Ramuan herbal untuk bantu atasi berbagai masalah saat menstruasi
Bila Anda mengutamakan bahan-bahan herbal untuk suplemen pada saat menstruasi, produk yang satu ini patut dipertimbangkan. Herbana meramu beberapa bahan herbal yang menyimpan khasiat untuk wanita.
Misalnya, rimpang kunyit dan daun sembung yang memiliki sifat antiiflamasi untuk membantu meredakan nyeri haid. Daun seribu dan jinten hitam yang berkhasiat melancarkan haid. Sementara itu, rimpang jahe berfungsi untuk menghangatkan badan.
Perbaiki mood swing Anda saat menstruasi
Jangan sampai menstruasi menghalangi aktivitas Anda dan membuyarkan mood Anda seharian. Nah, suplemen ini bisa membantu meredakan mood swing Anda pada saat menstruasi. Tidak hanya itu, kandungan multivitamin dan mineral berkhasiat menaikkan imun tubuh dan membantu mengurangi keram perut saat haid. Sekarang, sekalipun aktivitas sedang padat-padatnya, datang bulan tidak lagi jadi kendala.
Kandungannya bantu menormalkan siklus menstruasi Anda
Blackmores kembali menghadirkan suplemen yang bisa mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Vitex Agnus-Castus, nama produknya diambil dari nama latin chaste berry. Sesuai khasiatnya, tanaman yang sudah ada sejak zaman Romawi kuno ini sering digunakan untuk keseimbangan hormon reproduksi.
Dengan mengonsumsinya sesuai anjuran, suplemen ini dapat membantu menormalkan siklus menstruasi Anda dan membantu mengatasi gejala PMS. Jadi, bagi Anda dengan siklus menstruasi yang tidak beraturan, bisa mencoba suplemen ini.
Kombinasi herbal yang kaya akan isoflavon, asam amino, dan vitamin
Sesuai namanya, produk ini memang dikhususkan untuk para wanita, mulai dari remaja hingga wanita pada masa menopause. Suplemen ini mengombinasikan berbagai jenis herbal yang kaya akan isoflavon, vitamin, serta asam amino. Suplemen ini juga baik untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi dan kesuburan.
Di sisi lain, kandungan kalsiumnya juga membantu mencegah dan mengatasi osteoporosis. Jadi, tunggu apa lagi? Segera konsumsi suplemen ini mulai sekarang. Namun, hentikan penggunaan ketika Anda sedang hamil dan menyusui, ya!
Suplemen penambah darah, jaga kebugaran Anda saat menstruasi
Sangobion dikenal sebagai suplemen penambah darah, begitu pula dengan produk ini. Di pihak lain, MenstruPain mengandung bahan-bahan herbal, seperti daun tapak liman, kunyit, asam Jawa, daun jambu biji, dan vitex. Khasiat dari bahan-bahan tersebut adalah membantu melancarkan haid sehingga mendukung gerak aktif Anda saat datang bulan.
Bantu Anda tidur dan istirahat lebih baik saat hari-hari menstruasi
Kandungan L-theanine sebesar 200 mg pada setiap kapsulnya berkhasiat untuk membuat Anda merasa lebih rileks saat menstruasi. Tentunya, Anda yang sedang lelah karena menjalani aktivitas padat saat sedang datang bulan cocok untuk meminumnya.
Lawan nyeri dan radikal bebas dengan pycnogenol
Pycnogenol yang berasal dari ekstrak kulit pinus terkenal akan khasiatnya untuk meredakan nyeri haid. Tidak hanya itu, pycnogenol juga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Bila Anda mencari suplemen yang mampu mengatasi nyeri akibat haid sekaligus menjaga kualitas kulit, produk ini jawabannya.
Suplemen ini juga mengandung bahan alami bernama amla yang baik untuk jantung dan kaya akan antioksidan. Kedua bahan tersebut memang tidak mudah ditemukan di Indonesia. Namun, khasiat untuk meredakan nyeri haid tentu saja tak perlu diragukan.
KonimexNutracare Evening Primrose Oil 500
Produk lokal dengan kualitas yang luar biasa
Evening primrose telah lama digunakan sejak zaman India kuno karena banyak manfaatnya. Salah satu khasiatnya adalah meredakan masalah PMS, seperti nyeri perut, pegal-pegal, jerawat, nyeri payudara saat menstruasi, dan lain sebagainya.
Di samping itu, evening primrose juga bisa melancarkan metabolisme tubuh, mengatasi atopic eczema, dan kegelisahan berlebih. Anda mencari produk suplemen dalam negeri yang bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat haid? Produk keluaran Konimex ini bisa jadi pilihan.
Tips mengatasi rasa sakit di bagian bawah perut saat mens
Nyeri haid disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kontraksi otot pada rahim hingga meningkatnya zat prostaglandin di dalam tubuh seorang wanita. Pada keadaan tertentu, seringkali wanita dengan nyeri haid berlebih (dismenorea) menderita penyakit seperti radang panggul atau kista coklat (endometriosis).
Lebih lanjut, dismenorea juga dapat menyebabkan adenomiosis atau mioma uteri meskipun jarang ditemukan. Untuk meringan kan nyeri haid, Anda bisa melakukan tips berikut:
- Kompres hangat pada perut
- Pemberian obat analgetika atau bahkan obat hormonal tertentu
- Pemijatan lembut
- Hindari makanan/minuman tertentu
- Lakukan teknik relaksasi/hipnoterapi
- Olahraga rutin
Baca juga rekomendasi suplemen yang baik untuk kesehatan lainnya di sini
Sebagaimana telah disinggung sebelumnya, ada beberapa zat yang dapat mengurasi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Beberapa di antaranya adalah theanine dan juga tryptophan. Selain mengurangi rasa tidak nyaman, ternyata zat-zat tersebut memiliki khasiat lain. Untuk ulasan lengkapnya, silakan baca artikel di bawah ini.
Kesimpulan
Apakah Anda sudah menemukan suplemen yang sesuai dengan gejala PMS Anda? Jika Anda masih memilih, perhatikan kandungan bahan dari suplemen yang akan akan dipilih. Selain itu, perhatikan juga dosis harian dan ada tidaknya efek samping dari suplemen tersebut.
Akan lebih baik lagi jika Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Terakhir, bandingkan harga dan kandungan suplemen yang Anda pilih agar mendapatkan produk berkualitas dengan harga yang pantas. Selamat memilih dan berbelanja.
5 Rekomendasi Suplemen untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi terbaik
No. 1: Natural Organics｜NaturesPlus Ultra EPO 1500
No. 2: Nature’s Way｜Vitex Fruit
No. 3: Herbana｜balanceMadia Menstrual Comfort
No. 4: Vitabiotics｜Wellwoman
No. 5: Blackmores｜Vitex Agnus-Castus
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
PopulerRekomendasi Produk Terlaris Terkait Vitamin & suplemen
TerbaruRekomendasi Produk Terlaris Terkait Vitamin & suplemen
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan