10 Rekomendasi Suplemen untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi Terbaik [Ditinjau Obgyn] (Terbaru Tahun 2025)
Perubahan hormon saat menstruasi serta kontraksi otot rahim bisa, menciptakan rasa kurang nyaman. Istirahat dan kompres air hangat saja mungkin masih dirasa kurang. Karena itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen yang bisa membantu mengurangi rasa kurang nyaman saat menstruasi. Suplemen dari BLACKMORES, Herbilogy, dan Deltomed bisa membantu meredakan nyeri menstruasi Anda. Namun, bagaimana cara memilih produknya?
Kali ini kami bersama dr. Andri Welly, seorang obgyn, akan mengulas cara memilih supelemen untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Kami juga akan merekomendasikan produk terbaiknya. Produk ini kami kumpulkan berdasarkan angka penjualan terlaris di marketplace dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest. Simak sampai akhir, ya!
Highlight Suplemen untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi Teratas
Cahyadi Mulia Nugraha
Formulasi herbal dari dr. Boyke untuk kenyamanan area kewanitaan
Aevumlab Herba Asia
Redakan nyeri haid dengan manjakani, adas, klabet, dan daun sirih
Deltomed Laboratorie
Kurangi nyeri haid dengan kunyit, jahe, dan herbal tradisional terstandar
dr. Andri Welly, SpOG adalah dokter spesialis obstetri dan ginekologi berpengalaman 8 tahun menangani permasalahan organ reproduksi wanita, penanganan kehamilan, serta persalinan. Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini menempuh pendidikan tambahan sebagai fellowship di Clinica Universidad de Navarra, Spanyol dan Clinical Research Institute of Fetal Medicine (CRIFM) Pooh Maternity Clinic, Jepang. Dokter Andri berpraktik di RSIA Tambak Menteng dan RSUD Kebayoran Lama serta aktif meningkatkan literasi kesehatan masyarakat seputar kesehatan reproduksi dan kehamilan pada akun Instagram @andriwelly_.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Redakan rasa tidak nyaman saat menstruasi dengan suplemen
Ketika gejalanya parah, Anda mungkin akan meminum obat untuk menghilangkan rasa nyeri dan sebagian lainnya mungkin memilih obat analgesik. Ada juga obat khusus yang dijual untuk mengatasi hal tersebut, tetapi Anda tidak boleh meminumnya untuk jangka waktu lama. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan pil kontrasepsi yang efektif untuk menyesuaikan siklus menstruasi dan gejala PMS. Namun, harganya tidak murah.
Di sisi lain, ada banyak suplemen yang mampu mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Namun, suplemen hanya membantu menjaga kesehatan. Anda tidak bisa mengharapkan efek pengobatan secara pasti. Jadi, jika memiliki gejala yang terus berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter.
Cara memilih Suplemen untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi
Ada banyak suplemen yang bisa membantu mengatasi gejala PMS. Untuk membantu Anda menentukan pilihan, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen untuk meredakan rasa tidak nyaman pada saat menstruasi. Silakan disimak!
Pastikan jenis bahannya
Ada tiga jenis bahan suplemen yang dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Di bawah ini, akan kami bahas secara singkat mengenai ketiga jenis bahan tersebut.
Polifenol, hanya menimbulkan sedikit efek samping
Polifenol dikenal sebagai antioksidan dari tumbuhan yang berguna untuk membantu mengatasi gejala PMS. Berikut ini beberapa senyawa lain yang dibutuhkan saat menstruasi.
- Isoflavon kedelai
Isoflavon kedelai ini bekerja seperti hormon wanita. Gejala-gejala PMS seperti moody, jerawat, kulit kasar, sakit perut, dan sakit pinggang dapat terbantu dengan senyawa ini. Selain itu, senyawa ini juga berkhasiat untuk mengurangi rasa tidak nyaman selama masa menstruasi dan gangguan menopause.
- Equol
Equol adalah senyawa isoflavon yang diproduksi atau dibentuk oleh bakteri usus. Meski begitu, tidak semua orang memiliki pencernaan yang mampu mengekstrak equol dari isoflavon. Apabila Anda tidak merasakan dampak apa pun ketika mengonsumsi isoflavon, Anda bisa mencoba suplemen yang mengandung equol.
- Pycnogenol
Zat yang didapat dari ekstrak French maritime pine trees ini juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Banyak orang yang membeli suplemen ini untuk kecantikan dan gangguan menopause. Namun, pycnogenol juga memiliki khasiat untuk meredakan nyeri pinggul akibat menstruasi.
Bahan herbal, kaya akan manfaat
- Evening primrose
Tanaman asal Amerika Utara ini dikenal dapat membantu mengatasi beberapa penyakit, termasuk meredakan gejala PMS dan menopause. Asam gamma linolenat pada evening primrose inilah yang berfungsi mengatur keseimbangan hormon untuk meredakan gejala PMS.
- Chaste tree dan white willow
Chaste tree diklaim dapat mengatasi berbagai gejala PMS, seperti sakit kepala, nyeri payudara, perubahan mood, dan kram perut. Selain itu, ada pula white willow, yang dikenal sebagai analgesik atau anti-inflamasi. Tanaman ini juga dapat digunakan sebagai pengganti obat berbasis aspirin dan meredakan rasa nyeri menstruasi.
- Kunyit
Selanjutnya, bahan herbal yang mudah ditemui di sekitar Anda ini ternyata berkhasiat pula untuk menstruasi. Selain dapat membantu meredakan kram perut dan PMS, kunyit juga dapat membantu Anda mengatur emosi saat haid. Ini karena zat kurkumin dalam kunyit dapat menyeimbangkan zat kimia dalam otak dan bersifat antidepresi alami.
- St. John’s wort
Selanjutnya, untuk membantu mengatasi depresi atau mood swing saat sedang menstruasi, bahan herbal St. John's wort bisa dipertimbangkan. Tanaman yang terkenal di Eropa ini dikenal berkhasiat untuk atasi gejala depresi.
Kandungan asam amino dan vitamin B complex, sebagai nutrisi penting
- Asam amino
Salah satu jenis asam amino yang dapat Anda konsumsi adalah tryptophan. Zat ini dapat membantu mengatasi perubahaan mood, insomnia, dan memiliki efek analgesik. Selain itu, asam amino jenis theanine yang terkandung dalam teh juga bermanfaat meredakan ketegangan, depresi, dan emosi.
- Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks yang terdiri dari beberapa jenis vitamin B merupakan vitamin yang baik dikonsumsi saat haid. Salah satu vitamin B yang berperan untuk mengatasi rasa tak nyaman saat menstruasi adalah vitamin B6. Vitamin B6 terlibat dalam metabolisme hormon estrogen. Untuk itu, vitamin B6 berkhasiat meredakan gejala PMS yang disebabkan oleh gangguan keseimbangan hormon sebelum menstruasi.
Vitamin B6 juga terlibat dalam sintesis neurotransmitter (serotonin, dopamin, dan adrenalin). Hal ini berguna untuk menyesuaikan saraf otonom serta menstabilkan emosi dan mental. Selain mengonsumsi vitamin B6, mengonsumsinya bersamaan dengan vitamin B lainnya juga dapat meningkatkan efek yang dihasilkan.
Temukan suplemen dengan ukuran tablet dan dosis yang mudah dikonsumsi
Saat memilih suplemen, pastikan bahwa Anda bisa mengonsumsinya dengan mudah. Jika Anda memilih suplemen berbentuk tablet atau kapsul, pilihlah produk yang dosisnya hanya memerlukan sedikit tablet saja.
Selain itu, kapsul dan tablet yang diproduksi di luar negeri biasanya memiliki ukuran yang lebih besar sehingga sulit ditelan. Karena itu, pilihlah produk yang mudah ditelan. Suplemen ini mungkin akan Anda konsumsi dalam beberapa waktu sehingga poin ini sangatlah penting untuk Anda pastikan.
Peringkat Suplemen untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Kandungan utama | Sertifikasi | |||||
1 | Dami Sariwana Menses | | Suplemen herbal kapsul praktis untuk redakan nyeri haid secara alami | 18 butir | Daun tempuyung, Daun seribu, Daun beluntas, Rimpang rumput teki, Kunyit | BPOM: TR173306581 | |
2 | Cahyadi Mulia Nugraha Wish Femmilove | | Formulasi herbal dari dr. Boyke untuk kenyamanan area kewanitaan | 30 butir | Manjakani, Daun sirih, Kunyit | BPOM: TR183313271 | |
3 | Aevumlab Herba Asia Herbilogy Femi Comfort | | Redakan nyeri haid dengan manjakani, adas, klabet, dan daun sirih | 60 butir | Ekstrak klabet, Ekstrak manjakani, Ekstrak adas, Ekstrak daun sirih, Ekstrak secang | BPOM: TR162398321 | |
4 | Deltomed Laboratorie Deltomed Tuntas | | Kurangi nyeri haid dengan kunyit, jahe, dan herbal tradisional terstandar | 10 butir | Jintan hitam, Daun seribu, Daun Sembung, Jahe, Kunyit | BPOM: TR152588261 | |
5 | Winey Indonesia momens Paket 12 Botol | | Minuman herbal botolan untuk bantu atasi nyeri haid dan hormon tidak seimbang | 30 ml x 12 botol | Madu, Lemon, Cuka apel | BPOM: MD 070982000100368 | |
6 | Formula Inovatif Transnasional Pome LVNA Feminine Care Gummy | | Gummy superfood dengan 6 ekstrak alami untuk haid dan hormon stabil | 60 butir | Kunyit, Asam jawa, Jintan hitam, Daun sembung, Kayu manis | BPOM: MD 223733000300459 | |
7 | Blackmores Limited BLACKMORES｜Evening Primrose Oil + Fish Oil | | Bantu jaga keseimbangan hormon wanita serta kesehatan rambut dan kulit | 100 butir | Minyak evening primrose, Gamma-linoleic acid, Minyak ikan, Eicosapentaenoic acid, Docosahexaenoic acid | BPOM: SI164307201 | |
8 | Suryaprana Nutrisindo Nutrimax Hers | | Dukung keseimbangan hormon wanita dengan kombinasi herbal dan vitamin lengkap | 30 butir | Ekstrak kedelai, Ekstrak akar licorice, Ekstrak bunga semanggi merah, Ekstrak buah chasteberry, Asam amino (L-Leucine, L-Valine) | BPOM: SI174508571 | |
9 | Natural Nutrindo Wellness E.P.O (Evening Primrose Oil) | | Evening primrose organik untuk bantu redakan PMS dan keluhan hormonal wanita | 60 butir | Minyak evening primrose | BPOM: TI253007721 | |
10 | Nestlé Health Science Puritan's Pride St. John's Wort Standardized Extract | | Bantu jaga mood positif dan tenang selama masa pramenstruasi | 100 butir | Ekstrak St. John's wort | GMP-certified (Made in USA) | |
Dami SariwanaMenses
Suplemen herbal kapsul praktis untuk redakan nyeri haid secara alami
Hadir dalam bentuk kapsul higienis yang praktis untuk diminum kapan saja
Kemasannya ringan dan ringkas sehingga mudah dibawa saat beraktivitas
Mengandung 100% bahan herbal alami yang aman dikonsumsi secara rutin
Cocok untuk wanita usia produktif yang ingin mengurangi nyeri haid tanpa efek samping
| Isi | 18 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Daun tempuyung, Daun seribu, Daun beluntas, Rimpang rumput teki, Kunyit |
| Sertifikasi | BPOM: TR173306581 |
Cahyadi Mulia NugrahaWish Femmilove
Formulasi herbal dari dr. Boyke untuk kenyamanan area kewanitaan
Diformulasikan langsung oleh dr. Boyke, ahli Obgyn dan kesehatan reproduksi wanita terpercaya
Ditujukan untuk wanita menikah usia dewasa yang ingin menjaga kesegaran area kewanitaan
Membantu mengurangi keputihan, bau tidak sedap, dan mendukung siklus menstruasi yang lebih lancar
Hadir dalam bentuk kapsul herbal praktis dengan bahan tradisional seperti manjakani dan daun sirih
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Manjakani, Daun sirih, Kunyit |
| Sertifikasi | BPOM: TR183313271 |
Aevumlab Herba AsiaHerbilogy Femi Comfort
Redakan nyeri haid dengan manjakani, adas, klabet, dan daun sirih
Diformulasikan untuk wanita aktif yang sering terganggu oleh nyeri haid dan haid tidak lancar
Menggabungkan ekstrak klabet, manjakani, adas, daun sirih, dan secang dalam satu kapsul herbal praktis
Berdasarkan ulasan konsumen, mayoritas merasakan haid lebih lancar dan nyeri haid berkurang
Dikemas travel-friendly sehingga mudah dikonsumsi saat bekerja, berpergian, atau rutinitas harian
| Isi | 60 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Ekstrak klabet, Ekstrak manjakani, Ekstrak adas, Ekstrak daun sirih, Ekstrak secang |
| Sertifikasi | BPOM: TR162398321 |
Deltomed LaboratorieDeltomed Tuntas
Kurangi nyeri haid dengan kunyit, jahe, dan herbal tradisional terstandar
Mengandung kunyit, jahe, daun sembung, jintan hitam, dan daun seribu yang bekerja dari dalam
Dikonsumsi rutin selama 3 hari sejak haid hari pertama untuk hasil yang lebih efektif
Hadir dalam bentuk kaplet praktis dalam kemasan box isi 10 yang mudah disimpan
Pas untuk wanita yang mengalami nyeri haid disertai pegal dan sakit otot pinggang
| Isi | 10 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Jintan hitam, Daun seribu, Daun Sembung, Jahe, Kunyit |
| Sertifikasi | BPOM: TR152588261 |
Winey Indonesiamomens Paket 12 Botol
Minuman herbal botolan untuk bantu atasi nyeri haid dan hormon tidak seimbang
Diramu oleh apoteker khusus untuk wanita dengan masalah haid, hormon, dan promil
Mengandung bahan alami yang bekerja bertahap membantu mengurangi nyeri dan melancarkan siklus bulanan
Dikemas dalam botol higienis siap minum yang praktis tanpa perlu diseduh atau dicampur
Ideal bagi wanita sibuk yang ingin solusi herbal teratur dalam kemasan harian yang efisien
| Isi | 30 ml x 12 botol |
|---|---|
| Kandungan utama | Madu, Lemon, Cuka apel |
| Sertifikasi | BPOM: MD 070982000100368 |
Formula Inovatif TransnasionalPome LVNA Feminine Care Gummy
Gummy superfood dengan 6 ekstrak alami untuk haid dan hormon stabil
Pilihan tepat untuk wanita dengan PCOS, siklus tidak teratur, jerawat, dan mood swing saat haid
Mengandung kunyit, jahe, habatussauda, asam jawa, daun sembung, dan kayu manis terstandar
Lebih dari 22% komposisinya terdiri dari ekstrak superfood dengan dasar riset ilmiah terpercaya
Hadir dalam bentuk gummy manis yang praktis dan mudah dikonsumsi setiap hari
| Isi | 60 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Kunyit, Asam jawa, Jintan hitam, Daun sembung, Kayu manis |
| Sertifikasi | BPOM: MD 223733000300459 |
Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Evening Primrose Oil + Fish Oil
Bantu jaga keseimbangan hormon wanita serta kesehatan rambut dan kulit
- Suplemen dari Blackmores guna membantu mengurangi inflamasi dan menjaga kesehatan kulit serta rambut
- Mengandung evening primrose oil (EPO) dengan GLA untuk mendukung keseimbangan hormon
- Terdapat fish oil sebagai sumber omega-3 (EPA & DHA), cukupi kebutuhan lemak sehat Anda
- Produk ini cocok dikonsumsi oleh Anda yang memasuki masa menopause atau perimenopause
- Dapat dikonsumsi juga oleh wanita selama masa pra-menstruasi untuk membantu menjaga keseimbangan hormon
| Isi | 100 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Minyak evening primrose, Gamma-linoleic acid, Minyak ikan, Eicosapentaenoic acid, Docosahexaenoic acid |
| Sertifikasi | BPOM: SI164307201 |
Suryaprana NutrisindoNutrimax Hers
Dukung keseimbangan hormon wanita dengan kombinasi herbal dan vitamin lengkap
- Diperkaya chasteberry dan damiana untuk bantu atasi gangguan hormonal dan libido menurun
- Mengandung phytoestrogen dari soy extract dan red clover untuk menyeimbangkan hormon estrogen
Kombinasi sinergis herbal, vitamin B, dan asam amino menjaga kesehatan reproduksi secara menyeluruh
Bisa dipilih oleh wanita dewasa yang mengalami PMS, siklus tidak teratur, atau gejala menopause
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Ekstrak kedelai, Ekstrak akar licorice, Ekstrak bunga semanggi merah, Ekstrak buah chasteberry, Asam amino (L-Leucine, L-Valine) |
| Sertifikasi | BPOM: SI174508571 |
Natural NutrindoWellness E.P.O (Evening Primrose Oil)
Evening primrose organik untuk bantu redakan PMS dan keluhan hormonal wanita
- Berbentuk softgel higienis dan mudah dikonsumsi sebagai suplemen harian yang aman dan terpercaya
- Membantu memperbaiki fungsi tubuh seperti kulit, jantung, pencernaan, hingga sistem saraf wanita dewasa
- Hadir dengan kandungan GLA dari evening primrose oil organik yang bantu menyeimbangkan hormon secara alami
- Pilihan terbaik bagi wanita yang sering mengalami gejala PMS, nyeri perut, dan hot flashes menjelang menopause
| Isi | 60 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Minyak evening primrose |
| Sertifikasi | BPOM: TI253007721 |
Nestlé Health SciencePuritan's Pride St. John's Wort Standardized Extract
Bantu jaga mood positif dan tenang selama masa pramenstruasi
- Dikemas dalam 200 kapsul rapid release untuk konsumsi rutin selama dua bulan
- Membantu meringankan stres harian dan memperbaiki kualitas perasaan menjelang menstruasi
- Mengandung 300 mg ekstrak St. John’s Wort untuk mendukung ketenangan dan keseimbangan emosi
- Anda yang sering mengalami kecemasan ringan dan suasana hati tidak stabil saat PMS bisa memilih produk ini
| Isi | 100 butir |
|---|---|
| Kandungan utama | Ekstrak St. John's wort |
| Sertifikasi | GMP-certified (Made in USA) |
Tips mengatasi rasa sakit di bagian bawah perut saat mens
Nyeri haid disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kontraksi otot pada rahim hingga meningkatnya zat prostaglandin di dalam tubuh seorang wanita. Pada keadaan tertentu, seringkali wanita dengan nyeri haid berlebih (dismenorea) menderita penyakit seperti radang panggul atau kista coklat (endometriosis).
Lebih lanjut, dismenorea juga dapat menyebabkan adenomiosis atau mioma uteri meskipun jarang ditemukan. Untuk meringan kan nyeri haid, Anda bisa melakukan tips berikut:
- Kompres hangat pada perut
- Pemberian obat analgetika atau bahkan obat hormonal tertentu
- Pemijatan lembut
- Hindari makanan/minuman tertentu
- Lakukan teknik relaksasi/hipnoterapi
- Olahraga rutin
Baca juga rekomendasi suplemen yang baik untuk kesehatan lainnya di sini
Sebagaimana telah disinggung sebelumnya, ada beberapa zat yang dapat mengurasi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Beberapa di antaranya adalah theanine dan juga tryptophan. Selain mengurangi rasa tidak nyaman, ternyata zat-zat tersebut memiliki khasiat lain. Untuk ulasan lengkapnya, silakan baca artikel di bawah ini.
5 Rekomendasi Suplemen untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi terbaik
No. 1: Dami Sariwana｜Menses
No. 2: Cahyadi Mulia Nugraha｜Wish Femmilove
No. 3: Aevumlab Herba Asia｜Herbilogy Femi Comfort
No. 4: Deltomed Laboratorie｜Deltomed Tuntas
No. 5: Winey Indonesia｜momens Paket 12 Botol
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
PopulerRekomendasi Produk Terlaris Terkait Suplemen untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi
Populerfavlist Terkait Kesehatan
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Perlengkapan berkebunElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan lainnya, Kasur & tempat tidurHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Perawatan anjing, Perawatan kucing, Perawatan burungBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Smartphone & handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan