10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025)
Minyak ikan atau fish oil dikenal kaya akan omega-3 yang punya manfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan pembuluh darah. Suplemen ini umumnya juga tersedia dalam bentuk softgel yang nyaman dikonsumsi. Kini, Anda dapat dengan mudah menemukan pilihan suplemen minyak ikan di apotek maupun e-commerce. Namun, minyak ikan seperti apa yang paling sesuai untuk Anda?
Bersama clinical nutrition specialist, dr. Diana F. Suganda, kami telah menyusun cara memilih minyak ikan yang bagus untuk dewasa, lansia, bahkan anak-anak. Selain itu, kami juga menghadirkan rekomendasi minyak ikan terbaik dari merek populer beserta harga, seperti Blackmores, Sea-Quill, dan Curcuma Plus. Daftar rekomendasi ini disusun berdasarkan panduan memilih mybest dan penjualan produk terlaris di marketplace.
Top 5 Minyak Ikan
SOHO Industri Farmasi
Tumbuh kembang anak optimal, nafsu makannya pun terjaga!
Golden Coral Corporindo
Percepat pemulihan tubuh dengan squalene dari hati ikan hiu
Kalbe Farma
Mengandung fish oil, DHA, dan EPA yang bisa memaksimalkan perkembangan otak anak
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK adalah lulusan S1 dan S2 FK Unpad yang melanjutkan spesialisnya di FK UI dari 2011. Sejak 2007, dr. Diana sudah berkecimpung dalam dunia gizi sebagai clinical doctor dan konsultan nutrisi profesional. Setelah selesai mengambil spesialisnya pada 2013, dr. Diana menjadi Clinical Nutrition Specialist yang kini berpraktek di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Sebagai spesialis gizi, dr. Diana banyak dipercaya menjadi narasumber dan health speaker, termasuk acara TV, seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Artikel kesehatan juga banyak beliau tulis, beberapa di antaranya diterbitkan di Harper’s Bazaar Indonesia dan Clara.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa manfaat mengonsumsi minyak ikan?
Konsumsi minyak ikan bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan otak, jantung, dan pembuluh darah. Asupan omega-3 juga berguna untuk mencegah inflamasi serta menjaga kesehatan mental.
Minyak ikan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan karena tinggi omega-3, yaitu asam lemak yang tidak bisa diproduksi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat minyak ikan:
- Menjaga kesehatan otak sebab omega-3 merupakan bagian dari selubung saraf otak dan brain barrier.
- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan cara meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Alhasil, risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke bisa diminimalkan.
- Menjaga kesehatan mental dengan menjaga keseimbangan hormon di otak. Pasalnya, asam lemak esensial merupakan komponen penyusun hormon.
- Antiinflamasi yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Minyak ikan bisa menjadi sumber omega-3, tetapi omega-3 tidak hanya berasal dari ikan. Jika Anda mengonsumsi langsung dari makanan, utamakan ikan laut dalam (deep sea) yang mengandung omega-3 lebih tinggi dibandingkan sumber lainnya. Sebagai alternatif, ikan air tawar seperti ikan gabus juga dapat dipilih karena mengandung omega-3 serta albumin yang bermanfaat bagi tubuh.
Apakah aman mengonsumsi minyak ikan setiap hari?
Minyak ikan aman dikonsumsi setiap hari oleh orang yang membutuhkan, yaitu orang yang kekurangan asupan omega-3 dari makanan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Konsumsi minyak ikan umumnya ditujukan untuk memperoleh asupan omega-3. Meskipun begitu, minyak ikan juga mengandung asam lemak esensial lain seperti omega-6 dan omega-9 dalam jumlah kecil. Sebagai suplemen, minyak ikan bersifat tambahan. Sementara itu, sumber asam lemak esensial yang utama tetap dari makanan sehari-hari.
Jadi, jika seseorang sudah mengonsumsi ikan setidaknya tiga kali seminggu, suplemen minyak ikan biasanya tidak diperlukan. Lain halnya bagi Anda yang memiliki kondisi tertentu, seperti hipertensi atau kolesterol tinggi. Anda dapat mengonsumsi minyak ikan secara rutin sebagai bagian dari terapi pendukung.
Dalam kondisi normal, Anda perlu 500 mg omega-3 per hari. Sementara itu, untuk terapi, biasanya dibutuhkan 1000-2000 mg omega-3 per hari.
Cara memilih Minyak Ikan
Memilih minyak ikan tidak boleh sembarangan agar manfaatnya lebih optimal. Oleh karena itu, periksalah total omega-3 atau kadar EPA dan DHA dalam setiap kapsul. Pilih suplemen dalam bentuk odourless softgel agar lebih nyaman dikonsumsi tanpa aroma amis. Pastikan juga produk memiliki nomor registrasi BPOM dengan kode "SD" atau "SI". Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
Periksa total omega-3 atau total EPA & DHA dalam setiap kapsul minyak ikan
Berat minyak ikan per kapsul tidak sama dengan jumlah omega-3. Dosis konsumsi minyak ikan ditentukan oleh jumlah total omega-3 atau total EPA & DHA.
Saat memilih suplemen minyak ikan, periksa total kandungan omega-3, bukan hanya bobot kapsulnya. Misalnya, jika tertulis "1000 mg fish oil" pada setiap kapsul, belum tentu minyak ikan tersebut langsung memenuhi kebutuhan omega-3 harian Anda. Jika dalam setiap kapsul ternyata mengandung 180 mg DHA dan 120 mg EPA, maka total omega-3 per kapsul hanya 300 mg. Artinya, untuk memenuhi kebutuhan harian yang disarankan (500 mg), Anda perlu mengonsumsi dua kapsul per hari.
Pada contoh produk yang disebutkan di atas, angka 1000 mg menunjukkan kandungan fish oil, bukan omega-3. Sebaiknya berhati-hati dengan produk seperti ini karena kandungan omega-3 sebenarnya tidak selalu jelas. Sebaiknya, pilih produk yang mencantumkan komposisi omega-3 secara rinci.
Pertimbangkan odourless softgel agar penggunaannya lebih nyaman
Softgel minyak ikan dengan klaim odourless boleh saja dipilih untuk meningkatkan kenyamanan. Klaim odourless biasanya berarti bau amis berkurang saat dikonsumsi, meski tidak sepenuhnya hilang.
Minyak ikan umumnya diformulasikan dalam bentuk softgel atau cair. Karena berasal dari ikan, suplemen ini sering memiliki aroma amis, terutama jika bentuknya cair. Namun, bau amis biasanya lebih minim pada varian softgel sehingga lebih nyaman dikonsumsi. Jika ingin aroma amis lebih minimal lagi, produk yang memiliki klaim "odourless" bisa dipilih agar pengalaman konsumsi lebih menyenangkan.
Sebetulnya semua minyak ikan pasti amis karena bahan dasarnya berupa ikan. Kalaupun bau amis tidak tercium saat konsumsi, ketika sendawa bau amis tersebut hampir pasti tidak bisa dihindari.
Untuk anak, coba utamakan minyak ikan cair dengan perisa buah
Bentuk softgel atau cair bisa dipilih berdasarkan kenyamanan atau preferensi saja. Untuk anak-anak yang belum bisa menelan kapsul, bisa diberikan yang bentuknya cair.
Anak-anak sering kesulitan menelan kapsul softgel. Alhasil, minyak ikan dalam bentuk cair bisa menjadi pilihan yang lebih mudah dikonsumsi. Untuk mengurangi aroma amis yang khas, pilihlah minyak ikan cair dengan perisa buah, seperti jeruk atau lemon.
Namun, perlu diperhatikan bahwa banyak produk minyak ikan berbentuk cair hanya mencantumkan total minyak ikan tanpa merinci kandungan omega-3 di dalamnya. Maka dari itu, pastikan Anda cek informasi nutrisi dengan lebih teliti agar kebutuhan tetap terpenuhi.
Pastikan produk minyak ikan sudah terdaftar di BPOM: Kode SD atau SI
Produk yang terdaftar di BPOM telah melewati uji keamanan, kualitas, dan kelayakan konsumsi sesuai standar berlaku. Dengan nomor registrasi BPOM, pengguna lebih yakin bahwa suplemen minyak ikan yang dipilih memiliki kadar nutrisi yang sesuai klaim dan tidak mengandung zat berbahaya.
Banyak produk minyak ikan beredar di pasaran, tetapi tidak semuanya terdaftar di BPOM. Untuk memastikan keamanannya, pilih produk dengan nomor registrasi BPOM. Nomor registrasi BPOM memiliki kode "SD" atau "SI" diikuti sembilan digit angka. Informasi ini biasanya tercantum pada kemasan atau deskripsi produk. Untuk memastikan keasliannya, Anda bisa mengecek nomor registrasi melalui situs resmi BPOM.
10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Sertifikasi keamanan | Dosis | |||||
SOHO Industri Farmasi Curcuma Plus Grow Emulsion | | Tumbuh kembang anak optimal, nafsu makannya pun terjaga! | 400 ml | Anak usia 1-6 tahun: 1 x 1 sendok makan 15 ml・Anak usia 6-12 tahun: 2 x 1 sendok makan 15 ml・Dewasa: 2 x 1 sendok makan 15 ml | |||
Golden Coral Corporindo Bio Squalene Softgel | | Percepat pemulihan tubuh dengan squalene dari hati ikan hiu | 30 softgels | 2 x 1 softgel | |||
Combiphar Scott’s Emulsion Vita | | Nutrisi lezat dari minyak ikan kod untuk tulang dan daya tahan anak | 400 ml | Anak-anak usia 1-6 tahun: 1 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari・Anak-anak usia 7-12 tahun: 2 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari・Anak-anak usia 12 tahun ke atas: 3 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari | |||
Kalbe Farma Cerebrofort｜Gold | | Mengandung fish oil, DHA, dan EPA yang bisa memaksimalkan perkembangan otak anak | 200 ml | Usia 1–6 tahun: 1 x 1 sendok makan 15 ml・Usia 6–12 tahun: 2 x 1 sendok makan 15 ml | |||
Blackmores Limited BLACKMORES｜Fish Oil 1000 Odourless | | Odourless, bebaskan Anda dari aroma amis | 60 kapsul | Dewasa: 2 x 1 kapsul・Anak-anak 6-12 tahun: 1 x 1-2 kapsul・Penderita arthritis: Hingga 4 kapsul 3x sehari | |||
Novell Pharmaceutical Prolacta with DHA for Baby | | Suplemen makanan bayi dengan kandungan DHA, EPA, dan ARA | 50 kapsul (5 blister @10 tablet) | Bayi: 1 x 1 kapsul lunak | |||
Ultra Sakti OM3HEART Omega 3 | | Jaga kesehatan jantung Anda dengan omega-3 berkonsentrasi tinggi | 60 kapsul | 1 x 1-2 kapsul | |||
Natural Nutrindo Wellness Kids Omega-3 | | Dukung masa belajar anak dengan suplemen minyak ikan yang enak | 30 softgels | <6 tahun: 1 x 1-2 sofgels・>6 thaun: 1 x 1-3 softgels | |||
Boscogen Treelains Fish Oil Omega 3 | | Dibuat dari minyak ikan perairan laut dalam, menjaga kemurnian dan kualitasnya | 60 softgels | 1 x 1-2 softgel | |||
Nature Products Sea-Quill Omega-3 Salmon | | Makin cepat diserap tubuh berkat soy lecithin | 100 kapsul | 3 x 1 softgel | |||
SOHO Industri FarmasiCurcuma Plus Grow Emulsion
Tumbuh kembang anak optimal, nafsu makannya pun terjaga!
- Kaya omega-3 dari minyak ikan kod yang bantu kecerdasan, konsentrasi, dan daya ingat anak
- Temulawak organik bantu tingkatkan daya tahan tubuh serta nafsu makan secara alami
- Kalsium dan vitamin D dukung pertumbuhan tinggi badan dan kesehatan tulang serta gigi
- Lengkap nutrisinya untuk otak, tulang, daya tahan, dan aman dikonsumsi anak usia 1 tahun ke atas
| Isi | 400 ml |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Anak usia 1-6 tahun: 1 x 1 sendok makan 15 ml・Anak usia 6-12 tahun: 2 x 1 sendok makan 15 ml・Dewasa: 2 x 1 sendok makan 15 ml |
Golden Coral CorporindoBio Squalene Softgel
Percepat pemulihan tubuh dengan squalene dari hati ikan hiu
Terbuat dari minyak hati ikan hiu berkualitas tinggi dengan senyawa squalene aktif
Membantu mempercepat penyembuhan luka dan pemulihan pasca-operasi
Berfungsi sebagai antioksidan, antibakteri, serta dapat mempelancar sirkulasi darah
Suplemen omega-3 diproses dengan teknologi nano sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh
| Isi | 30 softgels |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | 2 x 1 softgel |
CombipharScott’s Emulsion Vita
Nutrisi lezat dari minyak ikan kod untuk tulang dan daya tahan anak
- Mengandung minyak hati ikan kod, kalsium, serta vitamin A dan D untuk tumbuh kembang optimal
- Berbentuk emulsi sehingga omega-3 lebih mudah diserap tubuh dibanding bentuk nonemulsi
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak dan mudah dikonsumsi setiap hari
- Membantu memperkuat tulang, gigi, dan daya tahan tubuh, serta sudah memiliki sertifikat halal
| Isi | 400 ml |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Anak-anak usia 1-6 tahun: 1 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari・Anak-anak usia 7-12 tahun: 2 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari・Anak-anak usia 12 tahun ke atas: 3 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari |
Kalbe FarmaCerebrofort ｜ Gold
Mengandung fish oil, DHA, dan EPA yang bisa memaksimalkan perkembangan otak anak
- Mengandung fish oil, DHA, dan EPA untuk mendukung kecerdasan otak dan konsentrasi belajar anak
- Dilengkapi vitamin dan nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan nafsu makan
- Aman dikonsumsi harian oleh anak usia 1–12 tahun dan mudah dicampur makanan atau minuman
- Rasa jeruk segar yang disukai anak, membuat rutinitas minum vitamin jadi lebih menyenangkan
| Isi | 200 ml |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Usia 1–6 tahun: 1 x 1 sendok makan 15 ml・Usia 6–12 tahun: 2 x 1 sendok makan 15 ml |
Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Fish Oil 1000 Odourless
Odourless, bebaskan Anda dari aroma amis
- Tanpa bau amis dan surfaktan buatan, nyaman dikonsumsi oleh anak-anak hingga orang dewasa
- Aman untuk ibu hamil dan anak usia 6 tahun ke atas karena bebas merkuri dari ikan laut dalam
- Kaya DHA dan EPA alami, bantu jaga fungsi otak, penglihatan, dan kesehatan jantung
- Efektif meredakan nyeri sendi akibat arthritis dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah
| Isi | 60 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Dewasa: 2 x 1 kapsul・Anak-anak 6-12 tahun: 1 x 1-2 kapsul・Penderita arthritis: Hingga 4 kapsul 3x sehari |
Novell PharmaceuticalProlacta with DHA for Baby
Suplemen makanan bayi dengan kandungan DHA, EPA, dan ARA
- Mengandung DHA, EPA, dan ARA untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf bayi
- Membantu mempertajam penglihatan dan meningkatkan daya tahan tubuh sejak usia dini
- Aman digunakan setiap hari untuk mencukupi kebutuhan gizi tambahan bayi
- Praktis digunakan, bisa ditetes langsung ke mulut atau dicampur ke makanan hangat bayi
| Isi | 50 kapsul (5 blister @10 tablet) |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Bayi: 1 x 1 kapsul lunak |
Jaga kesehatan jantung Anda dengan omega-3 berkonsentrasi tinggi
- Kaya omega-3 berkonsentrasi tinggi untuk mendukung kesehatan jantung optimal setiap hari
- Membantu meningkatkan fungsi otak dan menjaga kadar kolesterol tetap seimbang
- Aman dikonsumsi dewasa dan ibu hamil karena bebas pewarna dan pengawet buatan
- Kapsul mini memudahkan menelan, cocok untuk rutinitas suplemen harian yang praktis
| Isi | 60 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | 1 x 1-2 kapsul |
Natural NutrindoWellness Kids Omega-3
Dukung masa belajar anak dengan suplemen minyak ikan yang enak
- Mengandung DHA dan EPA yang penting untuk perkembangan otak anak
- Mendukung pertumbuhan sel saraf dan fungsi kognitif anak secara optimal
- Membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan berpikir anak secara alami
- Softgel rasa cokelat dan jeruk yang enak, mudah dikonsumsi anak-anak
| Isi | 30 softgels |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | <6 tahun: 1 x 1-2 sofgels・>6 thaun: 1 x 1-3 softgels |
BoscogenTreelains Fish Oil Omega 3
Dibuat dari minyak ikan perairan laut dalam, menjaga kemurnian dan kualitasnya
- Kaya omega-3 untuk mendukung kesehatan otak dan sistem saraf anak, dewasa, serta ibu hamil
- Mengandung EPA dan DHA alami yang efektif menjaga kesehatan jantung secara optimal
- Bentuk softgel praktis dan mudah dikonsumsi oleh anak-anak, dewasa, dan ibu hamil
- Diambil dari perairan laut dalam, menjamin kualitas tinggi dan kemurnian suplemen alami
| Isi | 60 softgels |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | 1 x 1-2 softgel |
Nature Products Sea-Quill Omega-3 Salmon
Makin cepat diserap tubuh berkat soy lecithin
- Mengandung EPA dan DHA tinggi yang efektif menjaga kesehatan jantung orang dewasa
- Vitamin E dan soy lecithin meningkatkan penyerapan serta menjaga kesegaran produk
- Membantu menurunkan kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah pada penderita hipertensi
- Efektif meredakan peradangan, nyeri, dan gangguan autoimun secara alami
| Isi | 100 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | 3 x 1 softgel |
Baca juga rekomendasi berbagai suplemen lainnya di sini
Mengonsumsi krill oil juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi suplemen atau vitamin lainnya juga bisa mendukung kebutuhan nutrisi harian Anda atau anak di rumah. Jika tertarik, Anda bisa membaca lebih jauh mengenai beragam suplemen tersebut melalui artikel berikut.
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
PopulerRekomendasi Produk Terlaris Terkait Minyak ikan
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan