10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026)
Minyak ikan atau suplemen omega-3 banyak dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata. Ada merk minyak ikan untuk anak 2 tahun hingga merk minyak ikan yang bagus untuk orang dewasa dan lansia. Namun, banyaknya vitamin EPA dan DHA anak yang bagus maupun vitamin omega 3 untuk dewasa mungkin membuat Anda bingung.
Untuk membantu Anda, kami membuat cara memilih minyak ikan bersama dokter gizi, dr. Diana Suganda, dan dokter anak, dr. Maria Chrismayani Hindom. Temukan juga rekomendasi merk minyak ikan terbaik di indonesia, seperti Blackmores, Wellness, dan Sido Muncul. Rekomendasi ini dipilih berdasarkan penilaian mybest dan diurutkan dari hasil penjualan produk terlaris di marketplace. Yuk, simak pembahasannya.
Highlight Minyak Ikan Teratas
Soho Global Health
Tumbuh kembang anak optimal, nafsu makannya pun terjaga!
Golden Coral Corporindo
Percepat pemulihan tubuh dengan squalene dari hati ikan hiu
Kalbe
Mengandung fish oil, DHA, dan EPA yang bisa memaksimalkan perkembangan otak anak
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
dr. Maria Chrismayani Hindom, M.Med.Sc, Sp.A, atau dr. Merry adalah dokter spesialis anak lulusan Universitas Gadjah Mada sekaligus penerima Prof. Sofyan Ismael Award 2023. Ia aktif membagikan edukasi parenting berbasis bukti melalui akun instagram @dr.merryforkids. Salah satu kontennya adalah menjawab pertanyaan seputar anak yang kerap muncul dalam benak para ibu. Memiliki minat pada perkembangan anak, kesehatan mental, dan pendekatan preventif, dr. Merry berkomitmen membantu orang tua memahami tumbuh kembang anak secara optimal.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah aman mengonsusi minyak ikan setiap hari?
Hanya saja, asupan EPA dan DHA yang utama sebaiknya berasal dari ikan laut dalam atau ikan gabus. Suplemen minyak ikan hanya berperan sebagai asupan tambahan di luar makanan sehari-hari. Artinya, jika Anda sudah mengonsumsi ikan sebanyak tiga kali dalam seminggu, Anda tak perlu mengonsumsi suplemen minyak ikan sebagai tambahan. Namun, Anda yang memiliki kondisi tertentu (hipertensi atau kolesterol tinggi) dapat mengonsumsi minyak ikan secara rutin sebagai bagian dari terapi pendukung.
Minyak ikan aman dikonsumsi setiap hari oleh anak-anak, selama dosisnya sesuai usia dan kualitas serta keamanan produknya terjamin. Omega-3 bekerja memberi manfaat jangka panjang jika dikonsumsi rutin dalam dosis yang tepat. Akan tetapi, konsumsi minyak ikan yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan hingga risiko gangguan pembekuan darah.
Cara memilih Minyak Ikan
Memilih minyak ikan tidak bisa dilakukan secara sembarangan karena setiap produk memiliki kandungan dan fungsi yang berbeda. Agar manfaatnya optimal dan aman dikonsumsi, ada beberapa aspek penting yang perlu diperhatikan sebelum membeli. Berikut panduan dasar yang dapat membantu Anda menentukan pilihan minyak ikan yang tepat sesuai kebutuhan.
Pilih minyak ikan dengan kandungan EPA serta DHA yang jelas dan sesuai kebutuhan; Untuk dewasa, anak-anak, atau lansia
Orang dewasa bisa memilih minyak ikan dengan total EPA dan DHA sebanyak 250-500 mg
Dosis EPA dan DHA sebanyak 250-500 mg membantu menjaga fungsi kardiovaskular dan keseimbangan lipid darah.
Anak-anak bisa pilih minyak ikan dengan total EPA dan DHA 100-300 mg, tergantung usia
Kandungan omega-3 sebesar 100-300 mg penting untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf anak.
Kebutuhan DHA bayi di bawah 6 bulan sudah tercukupi dari ASI atau susu formula sehingga minyak ikan belum direkomendasikan. Pada usia 6–12 bulan, minyak ikan hanya boleh diberikan bila ada indikasi khusus atau atas anjuran dokter. Pemilihan sediaan minyak ikan perlu disesuaikan dengan usia anak agar kepatuhan konsumsi lebih baik, mulai dari bentuk cair untuk balita hingga kapsul kunyah atau softgel untuk anak yang lebih besar.
- 1-3 tahun, 100–150 mg EPA + DHA per hari
- 4-6 tahun, 150–200 mg EPA + DHA per hari
- 7-12 tahun, 250–500 mg EPA + DHA per hari
Kebutuhan total EPA dan DHA bagi para lansia bisa mencapai 300-1000 mg per hari
Pertimbangkan minyak ikan dengan tambahan vitamin E agar kualitasnya tak mudah rusak
Dengan adanya vitamin E, komponen omega-3 tetap stabil dan tidak mudah terurai sebelum dikonsumsi tubuh.
Minyak ikan terbaik sering ditambahkan vitamin E untuk memperpanjang umur simpan minyak ikan dan menjaga rasanya agar lebih netral. Vitamin E bekerja sebagai antioksidan yang membantu menjaga kualitas minyak ikan agar tidak mudah teroksidasi dan rusak saat disimpan. Jika Anda mengutamakan kualitas produk, pilih suplemen yang juga mengandung vitamin E. Hal ini bisa menjadi nilai tambah yang membantu menjaga kualitas nutrisi setiap kapsul.
Waktu konsumsi minyak ikan juga memengaruhi penyerapannya. Minyak ikan paling baik dikonsumsi setelah makan dengan sumber lemak sehat, seperti telur, susu, atau alpukat. Hindari konsumsi minyak ikan saat perut kosong karena sering menimbulkan rasa mual.
Jangan lupa untuk memastikan keberadaan label BPOM supaya keamanannya terjamin
Produk yang sudah terdaftar BPOM cenderung lebih terjamin mutu dan komposisinya. Selain itu, keberadaan label tersebut bisa menjadi tanda untuk mengurangi risiko kontaminan berbahaya, seperti merkuri atau zat berbahaya lain. Konsumen perlu mencari kode registrasi BPOM, seperti “SD” atau “SI”, di kemasan untuk jaminan keamanan. Selain label BPOM, sertifikasi tambahan seperti GMP atau halal juga bisa menjadi indikator tambahan kualitas suatu produk suplemen minyak ikan.
Selain BPOM, pilih produk yang mencantumkan kadar DHA dan EPA serta sumber minyak ikan secara jelas. Sebaiknya, hindari produk dengan gula tambahan, pewarna sintetis, atau klaim berlebihan. Untuk mengatasi munculnya bau amis dari minyak ikan, sebaiknya simpan produk cair di dalam lemari pendingin. Mencampur minyak ikan ke makanan dingin, seperti yogurt atau puree buah, juga bisa dilakukan untuk mengatasi bau amis. Hindari mencampur minyak ikan ke makanan panas karena dapat mempercepat kerusakan kualitas lemak.
10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Sertifikasi keamanan | Dosis | |||||
1 | Soho Global Health Curcuma Plus Grow Emulsion | | Tumbuh kembang anak optimal, nafsu makannya pun terjaga! | 400 ml | Anak usia 1-6 tahun: 1 x 1 sendok makan 15 ml・Anak usia 6-12 tahun: 2 x 1 sendok makan 15 ml・Dewasa: 2 x 1 sendok makan 15 ml | ||
2 | Golden Coral Corporindo Bio Squalene Softgel | | Percepat pemulihan tubuh dengan squalene dari hati ikan hiu | 30 softgels | 2 x 1 softgel | ||
3 | Haleon Scott’s Emulsion Vita | | Nutrisi lengkap dari minyak ikan kod untuk tulang dan daya tahan anak | 400 ml | Anak-anak usia 1-6 tahun: 1 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari・Anak-anak usia 7-12 tahun: 2 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari・Anak-anak usia 12 tahun ke atas: 3 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari | ||
4 | Kalbe Cerebrofort｜Gold Rasa Jeruk | | Mengandung fish oil, DHA, dan EPA yang bisa memaksimalkan perkembangan otak anak | 200 ml | Usia 1–6 tahun: 1 x 1 sendok makan 15 ml・Usia 6–12 tahun: 2 x 1 sendok makan 15 ml | ||
5 | Blackmores Limited BLACKMORES｜Fish Oil 1000 Odourless | | Odourless, bebaskan Anda dari aroma amis | 60 kapsul | Dewasa: 2 x 1 kapsul・Anak-anak 6-12 tahun: 1 x 1-2 kapsul・Penderita arthritis: Hingga 4 kapsul 3x sehari | ||
6 | Novell Pharmaceutical Prolacta with DHA for Baby | | Suplemen makanan bayi dengan kandungan DHA, EPA, dan ARA | 50 kapsul (5 blister @10 tablet) | Bayi: 1 x 1 kapsul lunak | ||
7 | Ultra Sakti OM3HEART Omega 3 | | Jaga kesehatan jantung Anda dengan omega-3 berkonsentrasi tinggi | 60 kapsul | 1 x 1-2 kapsul | ||
8 | Natural Nutrindo Wellness Kids Omega-3 | | Dukung masa belajar anak dengan suplemen minyak ikan yang enak | 30 softgels | <6 tahun: 1 x 1-2 sofgels・>6 thaun: 1 x 1-3 softgels | ||
9 | Boscogen Treelains Fish Oil Omega 3 | | Dibuat dari minyak ikan perairan laut dalam, menjaga kemurnian dan kualitasnya | 60 softgels | 1 x 1-2 softgel | ||
10 | Nature Products Sea-Quill Omega-3 Salmon | | Makin cepat diserap tubuh berkat soy lecithin | 100 kapsul | 3 x 1 softgel | ||
Soho Global HealthCurcuma Plus Grow Emulsion
Tumbuh kembang anak optimal, nafsu makannya pun terjaga!
- Kaya omega-3 dari minyak ikan kod yang bantu kecerdasan, konsentrasi, dan daya ingat anak
- Temulawak organik bantu tingkatkan daya tahan tubuh serta nafsu makan secara alami
- Kalsium dan vitamin D dukung pertumbuhan tinggi badan dan kesehatan tulang serta gigi
- Lengkap nutrisinya untuk otak, tulang, daya tahan, dan aman dikonsumsi anak usia 1 tahun ke atas
| Isi | 400 ml |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Anak usia 1-6 tahun: 1 x 1 sendok makan 15 ml・Anak usia 6-12 tahun: 2 x 1 sendok makan 15 ml・Dewasa: 2 x 1 sendok makan 15 ml |
Golden Coral CorporindoBio Squalene Softgel
Percepat pemulihan tubuh dengan squalene dari hati ikan hiu
Terbuat dari minyak hati ikan hiu berkualitas tinggi dengan senyawa squalene aktif
Membantu mempercepat penyembuhan luka dan pemulihan pasca-operasi
Berfungsi sebagai antioksidan, antibakteri, serta dapat mempelancar sirkulasi darah
Suplemen omega-3 diproses dengan teknologi nano sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh
| Isi | 30 softgels |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | 2 x 1 softgel |
HaleonScott’s Emulsion Vita
Nutrisi lengkap dari minyak ikan kod untuk tulang dan daya tahan anak
- Mengandung minyak hati ikan kod, kalsium, serta vitamin A dan D untuk tumbuh kembang optimal
- Berbentuk emulsi sehingga omega-3 lebih mudah diserap tubuh dibanding bentuk non-emulsi
- Hadi dengan rasa jeruk yang disukai anak-anak dan mudah dikonsumsi setiap hari
- Membantu memperkuat tulang, gigi, dan daya tahan tubuh, serta sudah memiliki sertifikat halal
| Isi | 400 ml |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Anak-anak usia 1-6 tahun: 1 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari・Anak-anak usia 7-12 tahun: 2 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari・Anak-anak usia 12 tahun ke atas: 3 x 1 sendok makan penuh 15 ml per hari |
KalbeCerebrofort ｜ Gold Rasa Jeruk
Mengandung fish oil, DHA, dan EPA yang bisa memaksimalkan perkembangan otak anak
- Mengandung fish oil, DHA, dan EPA untuk mendukung kecerdasan otak dan konsentrasi belajar anak
- Dilengkapi vitamin dan nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan nafsu makan
- Aman dikonsumsi harian oleh anak usia 1–12 tahun dan mudah dicampur makanan atau minuman
- Rasa jeruk segar yang disukai anak, membuat rutinitas minum vitamin jadi lebih menyenangkan
| Isi | 200 ml |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Usia 1–6 tahun: 1 x 1 sendok makan 15 ml・Usia 6–12 tahun: 2 x 1 sendok makan 15 ml |
Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Fish Oil 1000 Odourless
Odourless, bebaskan Anda dari aroma amis
- Tanpa bau amis dan surfaktan buatan, nyaman dikonsumsi oleh anak-anak hingga orang dewasa
- Aman untuk ibu hamil dan anak usia 6 tahun ke atas karena bebas merkuri dari ikan laut dalam
- Kaya DHA dan EPA alami, bantu jaga fungsi otak, penglihatan, dan kesehatan jantung
- Efektif meredakan nyeri sendi akibat arthritis dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah
| Isi | 60 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Dewasa: 2 x 1 kapsul・Anak-anak 6-12 tahun: 1 x 1-2 kapsul・Penderita arthritis: Hingga 4 kapsul 3x sehari |
Novell PharmaceuticalProlacta with DHA for Baby
Suplemen makanan bayi dengan kandungan DHA, EPA, dan ARA
- Mengandung DHA, EPA, dan ARA untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf bayi
- Membantu mempertajam penglihatan dan meningkatkan daya tahan tubuh sejak usia dini
- Aman digunakan setiap hari untuk mencukupi kebutuhan gizi tambahan bayi
- Praktis digunakan, bisa ditetes langsung ke mulut atau dicampur ke makanan hangat bayi
| Isi | 50 kapsul (5 blister @10 tablet) |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | Bayi: 1 x 1 kapsul lunak |
Jaga kesehatan jantung Anda dengan omega-3 berkonsentrasi tinggi
- Kaya omega-3 berkonsentrasi tinggi untuk mendukung kesehatan jantung optimal setiap hari
- Membantu meningkatkan fungsi otak dan menjaga kadar kolesterol tetap seimbang
- Aman dikonsumsi dewasa dan ibu hamil karena bebas pewarna dan pengawet buatan
- Kapsul mini memudahkan menelan, cocok untuk rutinitas suplemen harian yang praktis
| Isi | 60 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | 1 x 1-2 kapsul |
Natural NutrindoWellness Kids Omega-3
Dukung masa belajar anak dengan suplemen minyak ikan yang enak
- Mengandung DHA dan EPA yang penting untuk perkembangan otak anak
- Mendukung pertumbuhan sel saraf dan fungsi kognitif anak secara optimal
- Membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan berpikir anak secara alami
- Softgel rasa cokelat dan jeruk yang enak, mudah dikonsumsi anak-anak
| Isi | 30 softgels |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | <6 tahun: 1 x 1-2 sofgels・>6 thaun: 1 x 1-3 softgels |
BoscogenTreelains Fish Oil Omega 3
Dibuat dari minyak ikan perairan laut dalam, menjaga kemurnian dan kualitasnya
- Kaya omega-3 untuk mendukung kesehatan otak dan sistem saraf anak, dewasa, serta ibu hamil
- Mengandung EPA dan DHA alami yang efektif menjaga kesehatan jantung secara optimal
- Bentuk softgel praktis dan mudah dikonsumsi oleh anak-anak, dewasa, dan ibu hamil
- Diambil dari perairan laut dalam, menjamin kualitas tinggi dan kemurnian suplemen alami
| Isi | 60 softgels |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | 1 x 1-2 softgel |
Nature Products Sea-Quill Omega-3 Salmon
Makin cepat diserap tubuh berkat soy lecithin
- Mengandung EPA dan DHA tinggi yang efektif menjaga kesehatan jantung orang dewasa
- Vitamin E dan soy lecithin meningkatkan penyerapan serta menjaga kesegaran produk
- Membantu menurunkan kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah pada penderita hipertensi
- Efektif meredakan peradangan, nyeri, dan gangguan autoimun secara alami
| Isi | 100 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi keamanan | |
| Dosis | 3 x 1 softgel |
Baca juga rekomendasi produk minyak ikan lainnya di sini
Selain minyak ikan untuk kebutuhan harian, terdapat beberapa jenis produk minyak ikan lain dengan manfaat yang lebih spesifik. Di antaranya adalah produk minyak ikan untuk ibu hamil, krill oil, serta minyak ikan gabus yang dikenal baik untuk pemulihan dan daya tahan tubuh. Untuk membantu Anda memilih produk yang tepat, silakan baca rekomendasi dan panduan lengkapnya melalui tautan berikut ini.
5 Rekomendasi Minyak Ikan terbaik
No. 1: Soho Global Health｜Curcuma Plus Grow Emulsion
No. 2: Golden Coral Corporindo｜Bio Squalene Softgel
No. 3: Haleon｜Scott’s Emulsion Vita
No. 4: Kalbe｜Cerebrofort｜Gold Rasa Jeruk
No. 5: Blackmores Limited｜BLACKMORES｜Fish Oil 1000 Odourless
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.