Minyak ikan atau fish oil dikenal kaya akan omega-3 yang punya manfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan pembuluh darah. Suplemen ini umumnya juga tersedia dalam bentuk softgel yang nyaman dikonsumsi. Kini, Anda dapat dengan mudah menemukan pilihan suplemen minyak ikan di apotek maupun e-commerce. Namun, minyak ikan seperti apa yang paling sesuai untuk Anda?
Bersama clinical nutrition specialist, dr. Diana F. Suganda, kami telah menyusun cara memilih minyak ikan yang bagus untuk dewasa, lansia, bahkan anak-anak. Selain itu, kami juga menghadirkan rekomendasi minyak ikan terbaik dari merek populer beserta harga, seperti Blackmores, Sea-Quill, dan Healthy Care. Daftar rekomendasi ini disusun berdasarkan panduan memilih mybest dan penjualan produk terlaris di marketplace.
Top 5 Minyak Ikan
Healthy Care
Konsumsi jadi lebih tenang tanpa adanya pemanis atau perisa buatan
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK adalah lulusan S1 dan S2 FK Unpad yang melanjutkan spesialisnya di FK UI dari 2011. Sejak 2007, dr. Diana sudah berkecimpung dalam dunia gizi sebagai clinical doctor dan konsultan nutrisi profesional. Setelah selesai mengambil spesialisnya pada 2013, dr. Diana menjadi Clinical Nutrition Specialist yang kini berpraktek di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Sebagai spesialis gizi, dr. Diana banyak dipercaya menjadi narasumber dan health speaker, termasuk acara TV, seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Artikel kesehatan juga banyak beliau tulis, beberapa di antaranya diterbitkan di Harper’s Bazaar Indonesia dan Clara.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Konsumsi minyak ikan bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan otak, jantung, dan pembuluh darah. Asupan omega-3 juga berguna untuk mencegah inflamasi serta menjaga kesehatan mental.
Minyak ikan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan karena tinggi omega-3, yaitu asam lemak yang tidak bisa diproduksi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat minyak ikan:
Minyak ikan bisa menjadi sumber omega-3, tetapi omega-3 tidak hanya berasal dari ikan. Jika Anda mengonsumsi langsung dari makanan, utamakan ikan laut dalam (deep sea) yang mengandung omega-3 lebih tinggi dibandingkan sumber lainnya. Sebagai alternatif, ikan air tawar seperti ikan gabus juga dapat dipilih karena mengandung omega-3 serta albumin yang bermanfaat bagi tubuh.
Minyak ikan aman dikonsumsi setiap hari oleh orang yang membutuhkan, yaitu orang yang kekurangan asupan omega-3 dari makanan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Konsumsi minyak ikan umumnya ditujukan untuk memperoleh asupan omega-3. Meskipun begitu, minyak ikan juga mengandung asam lemak esensial lain seperti omega-6 dan omega-9 dalam jumlah kecil. Sebagai suplemen, minyak ikan bersifat tambahan. Sementara itu, sumber asam lemak esensial yang utama tetap dari makanan sehari-hari.
Jadi, jika seseorang sudah mengonsumsi ikan setidaknya tiga kali seminggu, suplemen minyak ikan biasanya tidak diperlukan. Lain halnya bagi Anda yang memiliki kondisi tertentu, seperti hipertensi atau kolesterol tinggi. Anda dapat mengonsumsi minyak ikan secara rutin sebagai bagian dari terapi pendukung.
Dalam kondisi normal, Anda perlu 500 mg omega-3 per hari. Sementara itu, untuk terapi, biasanya dibutuhkan 1000-2000 mg omega-3 per hari.
Memilih minyak ikan tidak boleh sembarangan agar manfaatnya lebih optimal. Oleh karena itu, periksalah total omega-3 atau kadar EPA dan DHA dalam setiap kapsul. Pilih suplemen dalam bentuk odourless softgel agar lebih nyaman dikonsumsi tanpa aroma amis. Pastikan juga produk memiliki nomor registrasi BPOM dengan kode "SD" atau "SI". Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
Berat minyak ikan per kapsul tidak sama dengan jumlah omega-3. Dosis konsumsi minyak ikan ditentukan oleh jumlah total omega-3 atau total EPA & DHA.
Saat memilih suplemen minyak ikan, periksa total kandungan omega-3, bukan hanya bobot kapsulnya. Misalnya, jika tertulis "1000 mg fish oil" pada setiap kapsul, belum tentu minyak ikan tersebut langsung memenuhi kebutuhan omega-3 harian Anda. Jika dalam setiap kapsul ternyata mengandung 180 mg DHA dan 120 mg EPA, maka total omega-3 per kapsul hanya 300 mg. Artinya, untuk memenuhi kebutuhan harian yang disarankan (500 mg), Anda perlu mengonsumsi dua kapsul per hari.
Pada contoh produk yang disebutkan di atas, angka 1000 mg menunjukkan kandungan fish oil, bukan omega-3. Sebaiknya berhati-hati dengan produk seperti ini karena kandungan omega-3 sebenarnya tidak selalu jelas. Sebaiknya, pilih produk yang mencantumkan komposisi omega-3 secara rinci.
Softgel minyak ikan dengan klaim odourless boleh saja dipilih untuk meningkatkan kenyamanan. Klaim odourless biasanya berarti bau amis berkurang saat dikonsumsi, meski tidak sepenuhnya hilang.
Minyak ikan umumnya diformulasikan dalam bentuk softgel atau cair. Karena berasal dari ikan, suplemen ini sering memiliki aroma amis, terutama jika bentuknya cair. Namun, bau amis biasanya lebih minim pada varian softgel sehingga lebih nyaman dikonsumsi. Jika ingin aroma amis lebih minimal lagi, produk yang memiliki klaim "odourless" bisa dipilih agar pengalaman konsumsi lebih menyenangkan.
Sebetulnya semua minyak ikan pasti amis karena bahan dasarnya berupa ikan. Kalaupun bau amis tidak tercium saat konsumsi, ketika sendawa bau amis tersebut hampir pasti tidak bisa dihindari.
Bentuk softgel atau cair bisa dipilih berdasarkan kenyamanan atau preferensi saja. Untuk anak-anak yang belum bisa menelan kapsul, bisa diberikan yang bentuknya cair.
Anak-anak sering kesulitan menelan kapsul softgel. Alhasil, minyak ikan dalam bentuk cair bisa menjadi pilihan yang lebih mudah dikonsumsi. Untuk mengurangi aroma amis yang khas, pilihlah minyak ikan cair dengan perisa buah, seperti jeruk atau lemon.
Namun, perlu diperhatikan bahwa banyak produk minyak ikan berbentuk cair hanya mencantumkan total minyak ikan tanpa merinci kandungan omega-3 di dalamnya. Maka dari itu, pastikan Anda cek informasi nutrisi dengan lebih teliti agar kebutuhan tetap terpenuhi.
Produk yang terdaftar di BPOM telah melewati uji keamanan, kualitas, dan kelayakan konsumsi sesuai standar berlaku. Dengan nomor registrasi BPOM, pengguna lebih yakin bahwa suplemen minyak ikan yang dipilih memiliki kadar nutrisi yang sesuai klaim dan tidak mengandung zat berbahaya.
Banyak produk minyak ikan beredar di pasaran, tetapi tidak semuanya terdaftar di BPOM. Untuk memastikan keamanannya, pilih produk dengan nomor registrasi BPOM. Nomor registrasi BPOM memiliki kode "SD" atau "SI" diikuti sembilan digit angka. Informasi ini biasanya tercantum pada kemasan atau deskripsi produk. Untuk memastikan keasliannya, Anda bisa mengecek nomor registrasi melalui situs resmi BPOM.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Dosis | Aturan pakai | Kandungan utama | Bentuk suplemen | |||||
1 | Blackmores Limited BLACKMORES|Fish Oil 1000 Odourless | ![]() | Odourless, bebaskan Anda dari aroma amis | 30 kapsul, 90 kapsul, 180 kapsul | Dewasa: 2 x 1 kapsul, Anak-anak 6-12 tahun; 1 x 1-2 kapsul, Penderita arthritis: Hingga 4 kapsul 3x sehari | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter | Fish oil (natural) | Kapsul | |
2 | Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3 | ![]() | Konsumsi jadi lebih tenang tanpa adanya pemanis atau perisa buatan | 400 kapsul | 3 kapsul (dewasa), 1-2 kapsul (anak 6-12 tahun) | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter | Fish oil (natural) | Kapsul | |
3 | Squalene Salmon Fish Liver Oil | ![]() | Dapatkan nutrisi alami untuk kulit dan kesehatan yang optimal | 100 kapsul | 2 kapsul (dewasa), 1 kapsul (anak-anak)) | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter | Fish oil (ikan salmon) | Kapsul | |
4 | Pure Deep Ocean Minyak Ikan | ![]() | Rasakan manfaat alami dari omega-3 yang berkualitas! | 30 kapsul | 2 kapsul (dewasa), 1 kapsul (anak-anak) | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter | Fish oil (natural) | Kapsul | |
5 | Ultra Sakti OM3HEART Omega 3 | ![]() | Jaga kesehatan jantung Anda dengan omega-3 berkonsentrasi tinggi | 30 kapsul, 60 kapsul | 1 x 1-2 kapsul | 1-2 kali sehari (dewasa dan anak-anak), setelah makan atau sesuai petunjuk dokter | Fish oil (natural), DHA, EPA | Kapsul | |
6 | K-Max Health Products Corp K-Max Alaska Deep Sea Fish Liver Oil Omega-3 | ![]() | Fish oil bebas alergen, aman dan terjangkau untuk kesehatan harian | 100 kapsul | 1-2 kapsul atau sesuai petunjuk dokter | Setelah makan | Fish oil (natural) | Kapsul | |
7 | Al Ghuroba Olimex Minyak Ikan Gabus | ![]() | Tinggi protein, efektif membantu proses penyembuhan luka dalam dan luar | 60 kapsul | 3 kapsul atau sesuai petunjuk dokter | Setelah makan | Fish oil (ikan gabus) | Kapsul | |
8 | Nature Products Sea-Quill Omega-3 Salmon | ![]() | Makin cepat diserap tubuh berkat soy lecithin | 30 kapsul, 60 kapsul, 100 kapsul | 3 x 1 softgel | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter | Fish oil (natural) | Kapsul | |
9 | Samco Farma Cod Liver Oil Cap Ikan Paus | ![]() | Harganya paling ramah di kantong dengan banyak manfaat! | 100 kapsul | 2-4 kapsul (dewasa) atau 1-2 kapsul (anak-anak) | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter | Fish liver oil | Kapsul | |
10 | Swisse Ultiboost Odourless High Strength Wild Fish Oil | ![]() | Segudang manfaat dari bahan berkualitas tinggi tanpa bau tidak sedap! | 200 kapsul, 400 kapsul | 1-7 kapsul (dewasa) atau 2 kapsul (anak 1-12 tahun) | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter | Fish oil (wild fish oil) | Kapsul |
Isi | 30 kapsul, 90 kapsul, 180 kapsul |
---|---|
Dosis | Dewasa: 2 x 1 kapsul, Anak-anak 6-12 tahun; 1 x 1-2 kapsul, Penderita arthritis: Hingga 4 kapsul 3x sehari |
Aturan pakai | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan utama | Fish oil (natural) |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Produk ini adalah minyak ikan yang diklaim no odour sehingga lebih nyaman dikonsumsi. Isinya banyak, mencapai 400 kapsul yang membuatnya lebih awet untuk jangka waktu cukup lama. Setiap kapsul dari produk bebas merkuri ini mampu menutrisi tubuh Anda dengan minyak ikan hingga 1.000 mg. Hebatnya lagi, meski tidak menggunakan bahan kimia apa pun untuk menekan aroma ikan, aroma amisnya sangat minim!
Tidak mengandung pemanis ataupun perisa buatan, produk ini juga makin aman untuk Anda konsumsi. Dengan begitu, produk ini wajib dipilih oleh Anda yang ingin menghindari zat aditif dalam suplemen harian.
Isi | 400 kapsul |
---|---|
Dosis | 3 kapsul (dewasa), 1-2 kapsul (anak 6-12 tahun) |
Aturan pakai | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan utama | Fish oil (natural) |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Squalene Salmon Fish Liver Oil adalah suplemen kesehatan yang kaya akan nutrisi dari minyak hati ikan salmon. Mengandung squalene, omega-3, vitamin A, serta vitamin D yang baik untuk kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Produk ini ideal bagi Anda yang menginginkan tambahan nutrisi dari sumber alami. Selain itu, fish oil ini cocok untuk Anda yang peduli akan kesehatan kulit dan ingin meningkatkan daya tahan tubuh.
Isi | 100 kapsul |
---|---|
Dosis | 2 kapsul (dewasa), 1 kapsul (anak-anak)) |
Aturan pakai | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan utama | Fish oil (ikan salmon) |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Pure Deep Ocean Minyak Ikan merupakan sumber nutrisi kaya akan omega-3 dari laut dalam yang bersih. Minyak ikan ini mengandung asam lemak esensial yang penting bagi kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh. Ideal dikonsumsi oleh Anda yang ingin meningkatkan kesehatan jantung, menunjang fungsi otak, serta memperkuat daya tahan tubuh secara alami.
Isi | 30 kapsul |
---|---|
Dosis | 2 kapsul (dewasa), 1 kapsul (anak-anak) |
Aturan pakai | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan utama | Fish oil (natural) |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Isi | 30 kapsul, 60 kapsul |
---|---|
Dosis | 1 x 1-2 kapsul |
Aturan pakai | 1-2 kali sehari (dewasa dan anak-anak), setelah makan atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan utama | Fish oil (natural), DHA, EPA |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Mengandung DHA dan EPA dalam jumlah tinggi untuk dukung fungsi otak dan jantung
Formulasi bebas alergen, yaitu tanpa jagung, susu, kedelai, gandum, pati, atau jamur
Cocok untuk Anda yang alergi atau sensitif terhadap bahan-bahan tersebut
Suplemen omega-3 murah, pilihan ekonomis untuk konsumsi jangka panjang
Isi | 100 kapsul |
---|---|
Dosis | 1-2 kapsul atau sesuai petunjuk dokter |
Aturan pakai | Setelah makan |
Kandungan utama | Fish oil (natural) |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Olimex Minyak Ikan Gabus adalah minyak ikan yang sangat bermanfaat dikonsumsi setelah Anda menjalani proses operasi. Kandungan protein yang tinggi di dalamnya baik untuk penyembuhan jaringan kulit pascaoperasi. Tidak hanya luka kulit di bagian luar, luka dalam pun bisa lebih cepat sembuh berkat produk ini.
Sediakan selalu minyak ikan gabus Olimex ketika Anda atau keluarga mengalami luka kulit atau akan menjalani operasi. Dengan begitu, luka Anda akan lebih cepat sembuh. Pertumbuhan sel kulit yang baru juga akan membuat Anda lebih nyaman dan cepat pulih seperti sediakala.
Isi | 60 kapsul |
---|---|
Dosis | 3 kapsul atau sesuai petunjuk dokter |
Aturan pakai | Setelah makan |
Kandungan utama | Fish oil (ikan gabus) |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Isi | 30 kapsul, 60 kapsul, 100 kapsul |
---|---|
Dosis | 3 x 1 softgel |
Aturan pakai | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan utama | Fish oil (natural) |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Isi | 100 kapsul |
---|---|
Dosis | 2-4 kapsul (dewasa) atau 1-2 kapsul (anak-anak) |
Aturan pakai | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan utama | Fish liver oil |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Produk ini adalah suplemen kesehatan yang mengandung minyak ikan liar dengan kandungan tinggi. Diformulasikan tanpa bau tidak sedap, produk ini akan memberikan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung, otak, dan sendi. Cocok untuk Anda yang menginginkan suplemen berkualitas tinggi untuk mendukung kesehatan jantung dan menjaga fungsi otak yang optimal.
Isi | 200 kapsul, 400 kapsul |
---|---|
Dosis | 1-7 kapsul (dewasa) atau 2 kapsul (anak 1-12 tahun) |
Aturan pakai | Setelah makan atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan utama | Fish oil (wild fish oil) |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Mengonsumsi krill oil juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi suplemen atau vitamin lainnya juga bisa mendukung kebutuhan nutrisi harian Anda atau anak di rumah. Jika tertarik, Anda bisa membaca lebih jauh mengenai beragam suplemen tersebut melalui artikel berikut.
No. 1: Blackmores Limited|BLACKMORES|Fish Oil 1000 Odourless
No. 2: Healthy Care |Fish Oil 1000mg Omega 3
No. 3: Squalene |Salmon Fish Liver Oil
No. 4: Pure Deep Ocean |Minyak Ikan
No. 5: Ultra Sakti| OM3HEART Omega 3
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling