10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026)
Minyak ikan atau suplemen omega-3 banyak dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata. Ada merk minyak ikan untuk anak 2 tahun hingga merk minyak ikan yang bagus untuk orang dewasa dan lansia. Namun, banyaknya vitamin EPA dan DHA anak yang bagus maupun vitamin omega 3 untuk dewasa mungkin membuat Anda bingung.
Untuk membantu Anda, kami membuat cara memilih minyak ikan bersama dokter gizi, dr. Diana Suganda, dan dokter anak, dr. Maria Chrismayani Hindom. Temukan juga rekomendasi merk minyak ikan terbaik di indonesia, seperti Blackmores, Wellness, dan Sido Muncul. Rekomendasi ini dipilih berdasarkan penilaian mybest dan diurutkan dari hasil penjualan produk terlaris di marketplace. Yuk, simak pembahasannya.

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.

dr. Maria Chrismayani Hindom, M.Med.Sc, Sp.A, atau dr. Merry adalah dokter spesialis anak lulusan Universitas Gadjah Mada sekaligus penerima Prof. Sofyan Ismael Award 2023. Ia aktif membagikan edukasi parenting berbasis bukti melalui akun instagram @dr.merryforkids. Salah satu kontennya adalah menjawab pertanyaan seputar anak yang kerap muncul dalam benak para ibu. Memiliki minat pada perkembangan anak, kesehatan mental, dan pendekatan preventif, dr. Merry berkomitmen membantu orang tua memahami tumbuh kembang anak secara optimal.

Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah aman mengonsusi minyak ikan setiap hari?

Hanya saja, asupan EPA dan DHA yang utama sebaiknya berasal dari ikan laut dalam atau ikan gabus. Suplemen minyak ikan hanya berperan sebagai asupan tambahan di luar makanan sehari-hari. Artinya, jika Anda sudah mengonsumsi ikan sebanyak tiga kali dalam seminggu, Anda tak perlu mengonsumsi suplemen minyak ikan sebagai tambahan. Namun, Anda yang memiliki kondisi tertentu (hipertensi atau kolesterol tinggi) dapat mengonsumsi minyak ikan secara rutin sebagai bagian dari terapi pendukung.
Minyak ikan aman dikonsumsi setiap hari oleh anak-anak, selama dosisnya sesuai usia dan kualitas serta keamanan produknya terjamin. Omega-3 bekerja memberi manfaat jangka panjang jika dikonsumsi rutin dalam dosis yang tepat. Akan tetapi, konsumsi minyak ikan yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan hingga risiko gangguan pembekuan darah.
Cara memilih Minyak Ikan
Memilih minyak ikan tidak bisa dilakukan secara sembarangan karena setiap produk memiliki kandungan dan fungsi yang berbeda. Agar manfaatnya optimal dan aman dikonsumsi, ada beberapa aspek penting yang perlu diperhatikan sebelum membeli. Berikut panduan dasar yang dapat membantu Anda menentukan pilihan minyak ikan yang tepat sesuai kebutuhan.
Pilih minyak ikan dengan kandungan EPA serta DHA yang jelas dan sesuai kebutuhan; Untuk dewasa, anak-anak, atau lansia
Orang dewasa bisa memilih minyak ikan dengan total EPA dan DHA sebanyak 250-500 mg
Dosis EPA dan DHA sebanyak 250-500 mg membantu menjaga fungsi kardiovaskular dan keseimbangan lipid darah.

Anak-anak bisa pilih minyak ikan dengan total EPA dan DHA 100-300 mg, tergantung usia
Kandungan omega-3 sebesar 100-300 mg penting untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf anak.

Kebutuhan DHA bayi di bawah 6 bulan sudah tercukupi dari ASI atau susu formula sehingga minyak ikan belum direkomendasikan. Pada usia 6–12 bulan, minyak ikan hanya boleh diberikan bila ada indikasi khusus atau atas anjuran dokter. Pemilihan sediaan minyak ikan perlu disesuaikan dengan usia anak agar kepatuhan konsumsi lebih baik, mulai dari bentuk cair untuk balita hingga kapsul kunyah atau softgel untuk anak yang lebih besar.
- 1-3 tahun, 100–150 mg EPA + DHA per hari
- 4-6 tahun, 150–200 mg EPA + DHA per hari
- 7-12 tahun, 250–500 mg EPA + DHA per hari
Kebutuhan total EPA dan DHA bagi para lansia bisa mencapai 300-1000 mg per hari

Pertimbangkan minyak ikan dengan tambahan vitamin E agar kualitasnya tak mudah rusak
Dengan adanya vitamin E, komponen omega-3 tetap stabil dan tidak mudah terurai sebelum dikonsumsi tubuh.

Minyak ikan terbaik sering ditambahkan vitamin E untuk memperpanjang umur simpan minyak ikan dan menjaga rasanya agar lebih netral. Vitamin E bekerja sebagai antioksidan yang membantu menjaga kualitas minyak ikan agar tidak mudah teroksidasi dan rusak saat disimpan. Jika Anda mengutamakan kualitas produk, pilih suplemen yang juga mengandung vitamin E. Hal ini bisa menjadi nilai tambah yang membantu menjaga kualitas nutrisi setiap kapsul.
Waktu konsumsi minyak ikan juga memengaruhi penyerapannya. Minyak ikan paling baik dikonsumsi setelah makan dengan sumber lemak sehat, seperti telur, susu, atau alpukat. Hindari konsumsi minyak ikan saat perut kosong karena sering menimbulkan rasa mual.
Jangan lupa untuk memastikan keberadaan label BPOM supaya keamanannya terjamin

Produk yang sudah terdaftar BPOM cenderung lebih terjamin mutu dan komposisinya. Selain itu, keberadaan label tersebut bisa menjadi tanda untuk mengurangi risiko kontaminan berbahaya, seperti merkuri atau zat berbahaya lain. Konsumen perlu mencari kode registrasi BPOM, seperti “SD” atau “SI”, di kemasan untuk jaminan keamanan. Selain label BPOM, sertifikasi tambahan seperti GMP atau halal juga bisa menjadi indikator tambahan kualitas suatu produk suplemen minyak ikan.
Selain BPOM, pilih produk yang mencantumkan kadar DHA dan EPA serta sumber minyak ikan secara jelas. Sebaiknya, hindari produk dengan gula tambahan, pewarna sintetis, atau klaim berlebihan. Untuk mengatasi munculnya bau amis dari minyak ikan, sebaiknya simpan produk cair di dalam lemari pendingin. Mencampur minyak ikan ke makanan dingin, seperti yogurt atau puree buah, juga bisa dilakukan untuk mengatasi bau amis. Hindari mencampur minyak ikan ke makanan panas karena dapat mempercepat kerusakan kualitas lemak.

Peringkat Minyak Ikan Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Sertifikasi | Jenis fish oil | Kandungan fish oil | Kandungan DHA | Kandungan EPA | ||||
1 | Kalbe Cerebrofort|Gold Rasa Jeruk | ![]() | 200 ml | BPOM: SD051620171 | Tidak diketahui | 56 mg | 10 mg | 2 mg | |
2 | Blackmores Limited BLACKMORES|Fish Oil 1000 Odourless | ![]() | 90 kapsul | BPOM: SI 164307101 | Tidak diketahui | 1000 mg | 120 mg | 180 mg | |
3 | Novell Pharmaceutical Prolacta with DHA for Baby | ![]() | 50 kapsul (5 blister @10 tablet) | BPOM: SD061328821 | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 75 mg | 7 mg | |
4 | Setia Kawan Abadi K-Omega Squa Plus Omega 3 + Squalene | ![]() | 30 kapsul | BPOM: SD 101339231 | Squalene、Salmon oil | 900 mg | 270 mg | 360 mg | |
5 | Sido Muncul Sido Muncul|Fish Oil 1000 mg | ![]() | 50 kapsul | BPOM: SD192355931 | Tidak dicantumkan | 1000 mg | 120 mg | 180 mg | |
6 | Natural Nutrindo Wellness Kids Omega-3 | ![]() | 30 softgels | BPOM: SI 104300891 | Salmon oil | 350 mg | 42 mg | 63 mg | |
7 | Combiphar Scott's Emulsion Original | ![]() | 400 ml | BPOM: SD151647671 | COD Liver oil | 1500 mg | 255 mg | 225 mg | |
8 | Nordic Naturals Nordic Naturals Children's DHA | ![]() | 119 ml | BPOM: SI 104601671 | COD Liver oil | 2230 mg | 196-294 mg | 140-210 mg | |
9 | Suryaprana Nutrisindo Nutrimax Omega Complex | ![]() | 30 kapsul | BPOM: SI 184309801 | Salmon oil | 200 mg | 80 mg | 120 mg | |
10 | Boscogen Treelains Fish Oil Omega 3 | ![]() | 60 softgels | BPOM: SI 104301821 | Tidak diketahui | 1000 mg | 120 mg | 180 mg | |

KalbeCerebrofort | Gold Rasa Jeruk
| Kandungan DHA | 10 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 2 mg |
| Isi | 200 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD051620171 |
| Jenis fish oil | Tidak diketahui |
| Kandungan fish oil | 56 mg |
Blackmores LimitedBLACKMORES | Fish Oil 1000 Odourless
| Kandungan DHA | 120 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 180 mg |
| Isi | 90 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI 164307101 |
| Jenis fish oil | Tidak diketahui |
| Kandungan fish oil | 1000 mg |
Novell PharmaceuticalProlacta with DHA for Baby
| Kandungan DHA | 75 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 7 mg |
| Isi | 50 kapsul (5 blister @10 tablet) |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD061328821 |
| Jenis fish oil | Tidak diketahui |
| Kandungan fish oil | Tidak diketahui |
Setia Kawan AbadiK-Omega Squa Plus Omega 3 + Squalene
| Kandungan DHA | 270 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 360 mg |
Kombinasi omega-3, squalene, vitamin D3, dan E untuk kesehatan menyeluruh
Dirancang untuk mendukung fungsi jantung, pembuluh darah, hingga perlindungan sel tubuh
Cocok untuk dewasa, orang tua, hingga ibu hamil yang butuh asupan nutrisi optimal
Squalene dari ikan hiu bantu maksimalkan suplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh
| Isi | 30 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD 101339231 |
| Jenis fish oil | Squalene、Salmon oil |
| Kandungan fish oil | 900 mg |
Sido MunculSido Muncul | Fish Oil 1000 mg
| Kandungan DHA | 120 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 180 mg |
Berasal dari ikan laut liar, bukan ikan ternak berkualitas rendah
Diproses dengan kontrol ketat dan telah dimurnikan dari kandungan merkuri
Cocok bagi individu aktif dan yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara alami
Aman dikonsumsi, bebas dari 3-MCPD penyebab gangguan ginjal dan kanker
| Isi | 50 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD192355931 |
| Jenis fish oil | Tidak dicantumkan |
| Kandungan fish oil | 1000 mg |
Natural NutrindoWellness Kids Omega-3
| Kandungan DHA | 42 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 63 mg |
| Isi | 30 softgels |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI 104300891 |
| Jenis fish oil | Salmon oil |
| Kandungan fish oil | 350 mg |
Combiphar Scott's Emulsion Original
| Kandungan DHA | 255 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 225 mg |
| Isi | 400 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD151647671 |
| Jenis fish oil | COD Liver oil |
| Kandungan fish oil | 1500 mg |
Nordic NaturalsNordic Naturals Children's DHA
| Kandungan DHA | 196-294 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 140-210 mg |
| Isi | 119 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI 104601671 |
| Jenis fish oil | COD Liver oil |
| Kandungan fish oil | 2230 mg |
Suryaprana NutrisindoNutrimax Omega Complex
| Kandungan DHA | 80 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 120 mg |
| Isi | 30 kapsul |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI 184309801 |
| Jenis fish oil | Salmon oil |
| Kandungan fish oil | 200 mg |
BoscogenTreelains Fish Oil Omega 3
| Kandungan DHA | 120 mg |
|---|---|
| Kandungan EPA | 180 mg |
| Isi | 60 softgels |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI 104301821 |
| Jenis fish oil | Tidak diketahui |
| Kandungan fish oil | 1000 mg |
Baca juga rekomendasi produk minyak ikan lainnya di sini
Selain minyak ikan untuk kebutuhan harian, terdapat beberapa jenis produk minyak ikan lain dengan manfaat yang lebih spesifik. Di antaranya adalah produk minyak ikan untuk ibu hamil, krill oil, serta minyak ikan gabus yang dikenal baik untuk pemulihan dan daya tahan tubuh. Untuk membantu Anda memilih produk yang tepat, silakan baca rekomendasi dan panduan lengkapnya melalui tautan berikut ini.

10 Rekomendasi Minyak Ikan untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau oleh Dokter OBGYN](Terbaru Tahun 2026)

10 Rekomendasi Krill Oil Terbaik [Minyak Krill Antartika yang Bagus & Original] (Terbaru Tahun 2026)

9 Rekomendasi Kapsul Ikan Gabus Terbaik [Merk Tepercaya, Membantu Penyembuhan Pasca Operasi] (Terbaru Tahun 2026)
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
![10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 1](https://img.id.my-best.com/product_images/366622584da20e5dcd247f070145f115.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=b7f61fdc4f453ca7479eca805d7ecfcd)
![10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 2](https://img.id.my-best.com/product_images/e8981dead606243def44cca69d058de2.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=b19fe01620984e66d8feb8a9e883e1f0)
![10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 3](https://img.id.my-best.com/product_images/33d67f425a7a0369b98bd59deed72187.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=f8097db6226bc759bd3e303faec5b5d2)
![10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 4](https://img.id.my-best.com/product_images/3bd41fd5061d089d9b556eeee995a132.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=e78b52b37c703460f31be85c34d58d39)
![10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 5](https://img.id.my-best.com/product_images/7e313b4af8987364f0742aadeae3be65.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=2fbd076df0b03bc21a16204ece14c6f1)
































































































