10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik [Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh]
Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Kini, tersedia suplemen vitamin C dalam berbagai bentuk, mulai dari kapsul hingga tablet. Dosisnya pun bervariasi, mulai dari 100 mg, 500 mg, hingga 1000 mg yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan Anda. Lalu, bagaimana cara menentukan vitamin C yang tepat untuk Anda?
Untuk itu, kami membuat cara memilih suplemen vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh orang dewasa, bersama apoteker, Liliany Fatonah, dan dokter gizi, dr. Kurnia Sitompul. Temukan juga rekomendasi suplemen vitamin C terbaik, seperti Vitacimin, Hevit-C, Mywell, dan merek lainnya. Rekomendasi ini dipilih dari hasil penjualan produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak artikelnya!
Highlight Suplemen Vitamin C Teratas
Liliany Fatonah adalah apoteker klinis yang berpraktik di Rumah Sakit Kariadi Semarang sekaligus anggota Pusat Informasi Obat (PIO) rumah sakit tersebut. Beliau menyelesaikan pendidikan Sarjana Farmasi dan Profesi Apoteker di Universitas Ahmad Dahlan dan melanjutkan studi Magister Farmasi Klinik di Universitas Gadjah Mada. Selain memberikan edukasi mengenai penggunaan obat yang rasional, aman, dan berbasis bukti ilmiah, ia rutin membagikan informasi seputar obat melalui media sosial, seminar, dan kegiatan edukasi publik lainnya.
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K atau dr. Nia adalah dokter spesialis gizi klinik dan ahli fisiologi olahraga klinis yang juga merupakan dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga dan berpraktik di RS Mitra Keluarga Surabaya. Beliau memiliki minat khusus dalam nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia aktif memberikan edukasi gizi melalui media sosial atau bekerja sama dengan pihak terkait sehingga ia dapat membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya.
Gita merupakan content planner di mybest yang bertanggung jawab dalam pembuatan konten untuk berbagai topik, seperti fashion, kecantikan, kesehatan, makanan, dan minuman. Sebelum bergabung dengan mybest, Gita memiliki pengalaman 10 tahun di bidang penulisan, termasuk sebagai jurnalis di beberapa media dan SEO Content Editor yang mengurusi product content di iPrice Indonesia. Saat ini, Gita fokus menyusun panduan cara memilih produk serta mengolah informasi dari berbagai sumber terpercaya untuk membantu pembaca mybest menemukan produk terbaik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan mereka.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen vitamin C?
Suplemen vitamin C dapat dikonsumsi ketika musim pancaroba, banyak orang sakit di lingkungan sekitar, atau ketika aktivitas padat. Jadi, daya tahan tubuh bisa tetap prima.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi Indonesia, orang dewasa memerlukan vitamin C sebanyak 75-90 mg per hari. Sementara itu, anak-anak memerlukan vitamin C sebanyak 40-75 mg per hari. Jumlah tersebut bisa didapatkan dari makanan. Namun, ketika masa pancaroba tiba atau aktivitas harian meningkat, asupan vitamin C boleh ditambah dari suplemen dengan batas maksimal sebagai berikut:
- Usia 1-3 tahun: 400 mg per hari
- Usia 4-8 tahun: 650 mg per hari
- Usia 9-13 tahun: 1200 mg per hari
- Usia 14-18 tahun: 1800 mg per hari
- Usia ≥19 tahun: 2000 mg per hari
Meski orang dewasa diperbolehkan mengonsumsi vitamin C hingga 2000 mg per hari, konsumsinya tetap harus diperhatikan. Vitamin C 1000 mg per hari sebaiknya dikonsumsi dalam jangka pendek pada waktu tertentu saja. Pembahasan artikel ini akan difokuskan pada suplemen vitamin C untuk dewasa. Apabila Anda memerlukan informasi mengenai suplemen vitamin C untuk anak-anak, silakan buka tautan berikut.
Konsumsi vitamin C juga dianjurkan untuk orang dengan kondisi tertentu, seperti perokok, paparan polusi tinggi, ibu hamil dan menyusui, serta pasca penyembuhan. Meski begitu, sebelum memutuskan konsumsi suplementasi vitamin C, sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu, untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Hindari mengonsumsi vitamin C dalam dosis sangat tinggi (lebih dari 2000 mg per hari) karena bisa menyebabkan diare, mual, dan muntah. Pada penderita gangguan fungsi ginjal, konsumsi vitamin C berlebih bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Jadi, untuk konsumsi di atas 2.000 mg sebaiknya hanya dilakukan atas rekomendasi dokter.
Cara memilih Suplemen Vitamin C
Sebagian besar orang telah mengetahui manfaat dari vitamin C. Salah satunya adalah menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Namun, apa saja yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan suplemen vitamin C yang tepat? Silakan simak poin-poin berikut ini.
Sesuaikan dosis vitamin C dengan kebutuhan penggunaan
Dosis vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh sebaiknya disesuaikan dengan kondisi dan aktivitas tiap-tiap individu. Dengan mengetahui dosis yang dibutuhkan, vitamin C dapat bekerja optimal tanpa menimbulkan efek samping akibat konsumsi berlebihan.
Ketika pancaroba, banyak yang sakit, atau aktivitas padat: Konsumsi vitamin C 200 - 500 mg sudah cukup
Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit ringan, seperti flu dan common cold. Dosis 200-500 mg per hari bisa dikonsumsi untuk jangka panjang, sedangkan 1.000 mg per hari lebih disarankan untuk jangka pendek.
Cuaca yang tiba-tiba berubah bisa menyebabkan orang-orang di sekitar Anda sakit. Dalam kondisi tersebut, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C dengan dosis 200-500 mg per hari hingga keadaan sekitar mulai normal kembali. Cara ini terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga risiko tubuh drop atau sakit cenderung lebih kecil.
Selain itu, Anda yang akan menghadapi aktivitas lebih padat dari biasanya juga dapat menambah asupan vitamin C melalui suplemen. Dosisnya bisa disamakan, yakni 200-500 mg per hari. Konsumsinya dilakukan beberapa hari sebelum dan setelah selesainya aktivitas. Jadi, risiko daya tahan tubuh drop karena kecapekan bisa dihindari.
Jika aktivitas sudah kembali normal, konsumsi suplemen vitamin C dengan dosis 200 mg bisa dihentikan. Anda cukup memenuhi asupan vitamin C sesuai kebutuhan harian saja, yakni 75-90 mg per hari dan bisa dipenuhi dari makanan.
Jika tubuh sudah menunjukkan gejala penurunan imun seperti sariawan: Vitamin C 500 mg bisa dikonsumsi
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C 500 mg juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan sariawan akibat kekurangan vitamin C.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga tubuh lebih rentan infeksi dan iritasi, contohnya sariawan. Jika Anda mengalami sariawan disertai kulit kering atau rasa lelah, vitamin C 500 mg dapat dikonsumsi. Dosis tersebut sudah cukup untuk meningkatkan sistem imun sekaligus mengatasi kekurangan vitamin C.
Jadi, risiko sakit karena penurunan sistem imun bisa dicegah dan proses penyembuhan sariawan dapat ditingkatkan. Apabila keadaan Anda sudah mulai membaik, konsumsi suplemen vitamin C sebaiknya diturunkan jadi 200 mg per hari. Lalu, dosisnya bisa diturunkan kembali menjadi 75-90 mg per hari apabila keadaan Anda sudah pulih sepenuhnya.
Rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh dapat memicu gangguan epitelisasi dengan salah satu gejala munculnya sariawan. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi vitamin C hingga 500 mg sampai keluhan berkurang.
Pertimbangkan tambahan vitamin D untuk perlindungan ganda dari infeksi virus
Vitamin D juga dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dengan cara menghambat perkembangan virus, meredakan peradangan, dan meningkatkan aktivitas sel imun.
Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan tubuh lebih mudah terkena virus atau infeksi. Nah, untuk mencegah hal tersebut, Anda sebaiknya memilih vitamin C yang dikombinasikan dengan vitamin D. Kedua vitamin tersebut dapat bekerja sama untuk memberikan perlindungan yang lebih maksimal pada sistem imun.
Produk dengan kombinasi dua jenis vitamin tersebut biasanya memiliki label "Vitamin C + Vitamin D" pada kemasannya sehingga mudah dikenali. Untuk dosis vitamin D-nya dapat disesuaikan dengan AKG, yakni sekitar 600 IU per hari. Lalu, untuk durasi konsumsinya bisa disesuaikan dengan kebutuhan sebagaimana dijelaskan sebelumnya.
Selain vitamin D, kecukupan zinc juga penting untuk menjaga sistem imun tubuh.
Utamakan suplemen kapsul atau tablet supaya lebih mudah untuk dikonsumsi
Suplemen vitamin C dalam bentuk kapsul dan tablet cenderung tidak mudah rusak dan lebih tahan lama dibandingkan suplemen berbentuk gummy atau cair (minuman).
Di antara banyaknya bentuk suplemen vitamin C, suplemen berbentuk kapsul dan tablet lebih praktis dan mudah dikonsumsi. Selain itu, keduanya lebih mudah ditelan dan praktis pada saat dibawa bepergian. Rasa dari kedua jenis suplemen vitamin C tersebut cenderung light atau bahkan tidak berasa. Jadi, Anda tidak perlu khawatir dengan sensasi asam ketika mengonsumsinya.
Anda mungkin menemukan suplemen vitamin C berbentuk gummy atau minuman. Sebenarnya, kedua jenis suplemen tersebut juga bisa dikonsumsi, tetapi hati-hati dengan kandungan gula yang terkandung di dalamnya. Pasalnya, asupan gula harian orang dewasa hanya 50 g dan konsumsi gula berlebih bisa memicu masalah kesehatan lain, salah satunya diabetes.
Peringkat Suplemen Vitamin C Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Kandungan vitamin C | Bentuk suplemen | Sertifikasi | |||||
1 | Takeda Indonesia Vitacimin | | Tablet isap vitamin C yang tersedia dalam pilihan rasa | 10 butir | 250 mg | Tablet hisap | BPOM: SD 021501851 | |
2 | Hexpharm Jaya Hevit-C 500 mg | | Maksimalkan daya tahan tubuh dengan 500 mg vitamin C setiap hari | 10 butir | 500 mg | Tablet | BPOM: SD 201539101 | |
3 | Ultra Sakti Mywell Vit C+Zn | | Lindungi tubuh seharian penuh dengan kombinasi vitamin C dan zinc | 5 butir | 450 mg | Kaplet | BPOM: SD 202539151 | |
4 | Bayer Redoxon Triple Action | | Imun terjaga berkat triple action formula dari vitamin C, D, dan zinc | 10 butir | 1000 mg | Tablet | BPOM: SD 051520341 | |
5 | Medifarma Laboratories Enervon-C | | Pulihkan stamina Anda setelah sakit dengan vitamin satu ini | 4 butir | 500 mg | Tablet | BPOM: SD 011501011 | |
6 | Blackmores Limited BLACKMORES｜Daily Immune C 500 | | Optimal menangkal radikal bebas dan bantu pembentukan kolagen | 30, 60 butir | 500 mg | Tablet | BPOM: SI 164507251 | |
7 | Bernofarm Vitalong C | | Teknologi slow release-nya bikin vitamin C terserap sempurna | 30 butir | 500 mg | Tablet | BPOM: SD 091338861 | |
8 | Erela CAVIPLEX CDEZ | | Suplemen multivitamin untuk proteksi menyeluruh tubuh Anda | 60 butir | 500 mg | Kaplet | BPOM: SD 201555171 | |
9 | Soho Industri Pharmasi Imboost Extra Vit C & D3 | | Perlindungan imun sekaligus dukungan pemulihan sejak gejala awal tubuh mulai melemah | 30 butir | 500 mg | Tablet | BPOM: SD 211530721 | |
10 | Darya Varia Laboratoria Vicee Lemon Vitamin C | | Rasakan kesegaran vitamin C rasa lemon hanya dengan sekali hisap | 50 butir | 500 mg | Tablet hisap | BPOM: SD 161549171 | |
Tablet isap vitamin C yang tersedia dalam pilihan rasa
- Mengandung 500 mg vitamin C yang bantu memenuhi kebutuhan harian untuk daya tahan tubuh optimal
- Tersedia dalam empat rasa buah menyegarkan yang membuat konsumsi vitamin jadi lebih menyenangkan
- Hadir dalam bentuk tablet isap praktis, bisa dikonsumsi kapan saja tanpa perlu air
- Kemasannya simpel dan ringan, mudah dibawa untuk perlindungan tubuh di mana pun Anda berada
| Isi | 10 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 250 mg |
| Bentuk suplemen | Tablet hisap |
| Sertifikasi | BPOM: SD 021501851 |
Hexpharm JayaHevit-C 500 mg
Maksimalkan daya tahan tubuh dengan 500 mg vitamin C setiap hari
- Mengandung vitamin C 500 mg tiap tablet yang membantu penuhi kebutuhan harian tubuh
- Dirancang untuk membantu tingkatkan sistem imun dan bantu proses penyembuhan luka
- Ukuran tabletnya tidak terlalu besar sehingga cukup mudah untuk ditelan saat dikonsumsi
- Setiap pembeliannya berupa kemasan strip isi 10 tablet, praktis untuk penggunaan reguler
| Isi | 10 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 500 mg |
| Bentuk suplemen | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SD 201539101 |
Ultra SaktiMywell Vit C+Zn
Lindungi tubuh seharian penuh dengan kombinasi vitamin C dan zinc
- Mengandung generasi baru vitamin C yang diklaim bisa bertahan hingga 24 jam di dalam tubuh
- Diperkaya dengan mineral zink yang berfungsi sebagai pelengkap untuk menjaga daya tahan tubuh
- Formulanya ramah di lambung sehingga lebih aman untuk pengguna dengan sensitivitas lambung
- Dibuat dalam kemasan praktis berupa strip berisi 5 kaplet, mudah dibawa ke mana saja Anda pergi
| Isi | 5 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 450 mg |
| Bentuk suplemen | Kaplet |
| Sertifikasi | BPOM: SD 202539151 |
Bayer Redoxon Triple Action
Imun terjaga berkat triple action formula dari vitamin C, D, dan zinc
- Mengandung vitamin C 1000 mg sebagai asam askorbat untuk menjaga daya tahan tubuh
- Dilengkapi vitamin D 400 IU yang bantu penyerapan kalsium dan jaga kesehatan tulang
- Terdapat zink dalam bentuk sitrat trihidrat yang hadir untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Dibuat dalam bentuk tablet effervescent, mudah larut sebagai konsumsi suplemen harian
| Isi | 10 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 1000 mg |
| Bentuk suplemen | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SD 051520341 |
Medifarma LaboratoriesEnervon-C
Pulihkan stamina Anda setelah sakit dengan vitamin satu ini
- Mengandung vitamin C dan vitamin B kompleks untuk mendukung metabolisme dan energi
- Dirancang untuk membantu pemulihan tubuh setelah sakit serta menjaga daya tahan tubuh
- Komposisi kandungan lainnya meliputi vitamin B1, B2, B6, B12, asam pantotenat, dan niacinamide
- Merupakan suplemen bebas resep untuk semua orang dewasa sebagai tambahan nutrisi harian
| Isi | 4 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 500 mg |
| Bentuk suplemen | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SD 011501011 |
Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Daily Immune C 500
Optimal menangkal radikal bebas dan bantu pembentukan kolagen
- Mengandung vitamin C 500 mg sebagai komposisi utama untuk mendukung imunitas tubuh
- Formulanya bekerja optimal sebagai sumber antioksidan untuk menangkal radikal bebas
- Membantu pembentukan kolagen yang mendukung kesehatan kulit, gigi, dan tulang
- Bisa dikonsumsi sehari sekali setelah makan sebagai suplemen harian untuk orang dewasa
| Isi | 30, 60 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 500 mg |
| Bentuk suplemen | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SI 164507251 |
Teknologi slow release-nya bikin vitamin C terserap sempurna
- Menggunakan teknologi time release, vitamin C terserap sempurna oleh tubuh berkala selama 12 jam
- Memiliki manfaat untuk memelihara daya tahan tubuh, mendukung kesehatan kulit, tulang, dan gigi
- Ideal untuk penderita flu, infeksi, luka, atau kebutuhan vitamin C selama kehamilan dan fase menyusui
- Produk ini bersifat non-acidic sehingga aman untuk lambung ketika dikonsumsi rutin sehari sekali
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 500 mg |
| Bentuk suplemen | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SD 091338861 |
ErelaCAVIPLEX CDEZ
Suplemen multivitamin untuk proteksi menyeluruh tubuh Anda
- Tiap kaplet mengandung vitamin C 500 mg (DC 97%) yang efektif menjaga sistem imun Anda
- Dilengkapi vitamin D3 400 IU dan E 10 mg sebagai bagian dari formula perlindungan sel dan tulang
- Terdapat zinc 10 mg yang berkontribusi untuk fungsi kekebalan tubuh dan pemeliharaan sel tubuh
- Dapat dikonsumsi sekali sehari saat sebelum atau sesudah makan sebagai suplemen harian
| Isi | 60 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 500 mg |
| Bentuk suplemen | Kaplet |
| Sertifikasi | BPOM: SD 201555171 |
Soho Industri PharmasiImboost Extra Vit C & D3
Perlindungan imun sekaligus dukungan pemulihan sejak gejala awal tubuh mulai melemah
- Perpaduan Echinacea, vitamin C, dan D3 membantu memperkuat daya tahan tubuh secara menyeluruh
- Kandungan Echinacea terbukti mendukung proses pemulihan saat tubuh mulai menunjukkan gejala tidak fit
- Vitamin D3 berperan penting dalam menjaga sistem imun sekaligus menunjang kesehatan tulang dan otot
- Ideal dikonsumsi oleh individu aktif yang membutuhkan perlindungan tambahan terhadap risiko infeksi harian
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 500 mg |
| Bentuk suplemen | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SD 211530721 |
Darya Varia LaboratoriaVicee Lemon Vitamin C
Rasakan kesegaran vitamin C rasa lemon hanya dengan sekali hisap
- Mengandung vitamin C 500 mg dalam bentuk asam askorbat dan natrium askorbat
- Diperuntukkan untuk menjaga imun, cegah sariawan, mencerahkan kulit, dan antioksidan
- Dibuat dalam bentuk hisap, konsumsinya praktis dengan rasa lemon yang menyegarkan
- Kandungannya aman untuk lambung usia 15-24 tahun dan siap dikonsumsi di mana saja
| Isi | 50 butir |
|---|---|
| Kandungan vitamin C | 500 mg |
| Bentuk suplemen | Tablet hisap |
| Sertifikasi | BPOM: SD 161549171 |
Baca juga rekomendasi suplemen vitamin lainnya di sini
Vitamin memang memainkan peran yang penting untuk tubuh Anda. Selain vitamin C, masih ada beragam vitamin lainnya yang bisa dikonsumsi. Cari tahu beragam vitamin terbaik lainnya melalui artikel-artikel berikut.
5 Rekomendasi Suplemen Vitamin C terbaik
No. 1: Takeda Indonesia｜Vitacimin
No. 2: Hexpharm Jaya｜Hevit-C 500 mg
No. 3: Ultra Sakti｜Mywell Vit C+Zn
No. 4: Bayer ｜Redoxon Triple Action
No. 5: Medifarma Laboratories｜Enervon-C
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.