![10 Rekomendasi Vitamin untuk Wanita Menopause Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 1](https://assets.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
![10 Rekomendasi Vitamin untuk Wanita Menopause Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 2](https://assets.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
![10 Rekomendasi Vitamin untuk Wanita Menopause Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 3](https://assets.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
![10 Rekomendasi Vitamin untuk Wanita Menopause Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 4](https://assets.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
![10 Rekomendasi Vitamin untuk Wanita Menopause Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 5](https://assets.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
Highlight Vitamin untuk Wanita Menopause Teratas
Blackmores Limited

Kesehatan jantung dan kulit terjaga berkat kombinasi omega-6 & omega-3

dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K atau dr. Nia adalah dokter spesialis gizi klinik dan ahli fisiologi olahraga klinis yang berpraktik di RS Mitra Keluarga Kenjeran dan RS Mitra Keluarga Surabaya. Beliau memiliki minat khusus dalam nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia aktif memberikan edukasi gizi melalui media sosial atau bekerja sama dengan pihak terkait sehingga ia dapat membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya.

Liliany Fatonah adalah apoteker klinis yang berpraktik di Rumah Sakit Kariadi Semarang sekaligus anggota Pusat Informasi Obat (PIO) rumah sakit tersebut. Beliau menyelesaikan pendidikan Sarjana Farmasi dan Profesi Apoteker di Universitas Ahmad Dahlan dan melanjutkan studi Magister Farmasi Klinik di Universitas Gadjah Mada. Selain memberikan edukasi mengenai penggunaan obat yang rasional, aman, dan berbasis bukti ilmiah, ia rutin membagikan informasi seputar obat melalui media sosial, seminar, dan kegiatan edukasi publik lainnya.

Gita merupakan content planner di mybest yang bertanggung jawab dalam pembuatan konten untuk berbagai topik, seperti fashion, kecantikan, kesehatan, makanan, dan minuman. Sebelum bergabung dengan mybest, Gita memiliki pengalaman 10 tahun di bidang penulisan, termasuk sebagai jurnalis di beberapa media dan SEO Content Editor yang mengurusi product content di iPrice Indonesia. Saat ini, Gita fokus menyusun panduan cara memilih produk serta mengolah informasi dari berbagai sumber terpercaya untuk membantu pembaca mybest menemukan produk terbaik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan mereka.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.

Suplemen untuk wanita menopause sebaiknya mulai dikonsumsi sebelum masa menopause tiba supaya efek ketidakseimbangan hormon yang terjadi saat menopause bisa diminimalkan.
Wanita mengalami menopause pada waktu yang berbeda, tetapi umumnya pada usia 45-55 tahun. Sebelum memasuki masa menopause, ada masa transisi yang disebut perimenopause dan biasanya terjadi pada usia 40 tahunan. Nah, pada masa perimenopause ini, Anda sudah bisa mengonsumsi vitamin untuk menopause sebagai langkah pencegahan. Jadi, tubuh bisa lebih siap menghadapi perubahan hormonal.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin B12 secara optimal juga akan berkurang, sehingga meningkatkan risiko defisiensi vitamin B12. Hal ini terjadi karena lapisan lambung mengalami penurunan produksi asam lambung yang dibutuhkan untuk memecah dan menyerap vitamin B12. Oleh karena itu, asupan suplemen yang mengandung vitamin B12 dapat direkomendasikan pada individu menjelang menopause.
Wanita pada fase menopause memiliki kebutuhan nutrisi khusus yang berbeda dengan usia produktif. Kandungan vitamin dan mineral tertentu dapat membantu meredakan gejala yang timbul serta mendukung tubuh dalam menghadapi perubahan yang terjadi. Karena itu, penting memilih suplemen yang sesuai dengan fase perimenopause atau menopause agar manfaatnya lebih optimal.
Perubahan hormon yang terjadi pada masa perimenopause bisa menyebabkan mood swing, gangguan tidur atau kecemasan, dan hot flashes. Nah, untuk mengurangi efek dari gejala-gejala tersebut, Anda dapat mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin B6, B12, magnesium, atau isoflavon. Supaya proses pemilihan suplemen lebih mudah, Anda bisa menentukan berdasarkan gejala yang dialami.

Vitamin B6 membantu produksi serotonin dan vitamin B12 bantu pembentukan sel darah merah. Ketika serotonin dan sel darah merah mencukupi, risiko tubuh untuk mengalami mood swing bisa diminimalkan.
Serotonin adalah senyawa di dalam tubuh yang mengatur mood, tidur, dan nafsu makan. Namun, jumlahnya cenderung menurun ketika memasuki perimenopause. Ketika kadar serotonin di dalam tubuh rendah, risiko mengalami mood swing menjadi lebih tinggi. Salah satu vitamin yang bisa membantu produksi serotonin di dalam tubuh adalah vitamin B6.

Magnesium dapat menjaga fungsi saraf dan otot, termasuk membantu tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak.

Isoflavon dikenal dapat menirukan estrogen sehingga efektif dalam "menggantikan" estrogen yang hilang. Karena itu, isoflavon dapat mengurangi frekuensi dan intensitas gejala hot flashes.
Fase menopause yang umumnya terjadi pada usia 45–55 tahun ditandai dengan berakhirnya siklus haid. Beberapa gejala yang sudah dirasakan sejak perimenopause bisa saja berlanjut. Selain itu, Anda juga perlu waspada dengan masalah lain, seperti osteoporosis dan kulit kering. Oleh sebab itu, wanita menopause disarankan mencari suplemen dengan kandungan kalsium, vitamin D, dan vitamin E.

Kalsium dan vitamin D berperan dalam pembentukan dan penyerapan tulang sehingga bisa mencegah osteoporosis yang rentan terjadi pada wanita menopause.
Kondisi tersebut membuat tulang lebih rapuh dan rentan patah, terutama di area pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul. Gangguan tulang di area-area yang disebutkan pastinya akan mengganggu mobilitas Anda sehari-hari. Itulah mengapa konsumsi kalsium dan vitamin D menjadi penting ketika wanita memasuki masa menopause. Kalsium dan vitamin D juga diketahui berperan dalam menjaga kesehatan otot, membantu mencegah kelemahan otot dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

Vitamin E membantu mengatasi kulit kering karena sifat antioksidannya, yang mampu mencegah kerusakan skin barrier akibat paparan radikal bebas. Selain itu Vitamin E juga memiliki efek menjaga kelembapan kulit.

Suplemen berbentuk tablet atau kapsul biasanya lebih sedikit campurannya. Selain itu, tablet dan kapsul lebih tak mudah teroksidasi sebagaimana bentuk serbuk atau cairan.

Pastikan juga suplemen yang digunakan sudah memiliki izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Ini penting untuk memastikan bahwa produk yang digunakan aman dan berkualitas.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bentuk vitamin | Kandungan utama | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Pyridam Farma Holisticare Biocalci-72 | ![]() | Kalsium organik lengkap dengan 72 mineral alami | Tablet | Calcium, vitamin D3, vitamin C | 30 butir | BPOM: SD041516041 | |
2 | Blackmores Limited BLACKMORES|Evening Primrose Oil + Fish Oil | ![]() | Kesehatan jantung dan kulit terjaga berkat kombinasi omega-6 & omega-3 | Kapsul | Evening primrose oil, providing gamma-linolenic acid, fish oil, omega-3 marine triglycerides, eicosapentaenoic acid | 100 butir | BPOM: SI164307201 | |
3 | Phapros Fitogen | ![]() | Bantu ringankan keluhan fase perimenopause dengan ekstrak red clover | Tablet | Ekstrak Herba Red Clover, vitamin B1 mononitrat, vitamin B6, vitamin E acetat | 30 butir | BPOM: SD031504971 | |
4 | Dexa Medica Formical-B | ![]() | Optimal cegah penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis pada usia menopause | Kaplet | Calcium carbonate, magnesium hydroxide, zinc sulphate monohydrate, vitamin D3, boron glycinate | 6 butir | BPOM: SD191554591 | |
5 | Suryaprana Nutrisindo Nutrimax Hers | ![]() | Suplemen yang efektif jaga keseimbangan hormon dan vitalitas wanita | Tablet | Soy extract, Deglycyrrhizinated licorice root extract, Red cover flos extract, Chasteberry fruit extract, Wild yam root extract | 30 butir | BPOM: SI174508571 | |
6 | Otto Pharmaceutical Industries Hi-Bone Xtra | ![]() | Kalsium dosis tinggi untuk cegah osteoporosis | Kaplet | Ca phosphate, ca carbonate 300 mg, genistein, vitamin K1, vitamin D3 | 30 butir | BPOM: SD161549741 | |
7 | Novell Pharmaceutical Laboratories Epocaldi | ![]() | Mudah dikonsumsi dan diserap tubuh berkat bentuk kapsul | Kapsul | Ca carbonate, vitamin D3, evening primrose oil | 30 butir | BPOM: SD101339991 | |
8 | Dipa Pharmalab Intersains Puspacal | ![]() | Tubuh makin sehat selama masa kehamilan, menyusui, dan menopause | Kaplet | AlgaeCal, vitamin D3, vitamin K2, magnesium, zinc | 10 butir | BPOM: SD225033501 | |
9 | Meprofarm Isofem | ![]() | Kurangi penyebab hot flashes atau mood swing berkat isoflavon alami | Tablet | Isoflavone, vitamin C, vitamin D, vitamin E, citrate, zinc | 30 butir | BPOM: SD031504991 | |
10 | Novell Pharmaceutical Laboratories Nutrafor Balance | ![]() | Suplemen herbal untuk fase menjelang menopause | Kapsul | Red clover ekstrak, Black cohosh ekstrak, calcium phosphate, vitamin D3 | 60 butir | BPOM: SD021302771 | |
| Bentuk vitamin | Tablet |
|---|---|
| Kandungan utama | Calcium, vitamin D3, vitamin C |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD041516041 |
| Bentuk vitamin | Kapsul |
|---|---|
| Kandungan utama | Evening primrose oil, providing gamma-linolenic acid, fish oil, omega-3 marine triglycerides, eicosapentaenoic acid |
| Isi | 100 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SI164307201 |
| Bentuk vitamin | Tablet |
|---|---|
| Kandungan utama | Ekstrak Herba Red Clover, vitamin B1 mononitrat, vitamin B6, vitamin E acetat |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD031504971 |
| Bentuk vitamin | Kaplet |
|---|---|
| Kandungan utama | Calcium carbonate, magnesium hydroxide, zinc sulphate monohydrate, vitamin D3, boron glycinate |
| Isi | 6 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD191554591 |
| Bentuk vitamin | Tablet |
|---|---|
| Kandungan utama | Soy extract, Deglycyrrhizinated licorice root extract, Red cover flos extract, Chasteberry fruit extract, Wild yam root extract |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SI174508571 |
| Bentuk vitamin | Kaplet |
|---|---|
| Kandungan utama | Ca phosphate, ca carbonate 300 mg, genistein, vitamin K1, vitamin D3 |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD161549741 |
| Bentuk vitamin | Kapsul |
|---|---|
| Kandungan utama | Ca carbonate, vitamin D3, evening primrose oil |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD101339991 |
| Bentuk vitamin | Kaplet |
|---|---|
| Kandungan utama | AlgaeCal, vitamin D3, vitamin K2, magnesium, zinc |
| Isi | 10 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD225033501 |
| Bentuk vitamin | Tablet |
|---|---|
| Kandungan utama | Isoflavone, vitamin C, vitamin D, vitamin E, citrate, zinc |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD031504991 |
| Bentuk vitamin | Kapsul |
|---|---|
| Kandungan utama | Red clover ekstrak, Black cohosh ekstrak, calcium phosphate, vitamin D3 |
| Isi | 60 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD021302771 |
Selain vitamin untuk wanita menopause, ada juga produk lain yang bisa mendukung kesehatan di berbagai fase kehidupan. Misalnya suplemen untuk menstruasi yang membantu menjaga keseimbangan tubuh, vitamin untuk ibu hamil yang penting bagi perkembangan janin, hingga vitamin untuk daya tahan tubuh agar tetap fit setiap hari. Silakan cek rekomendasi lengkapnya pada tautan berikut ini.
10 Rekomendasi Suplemen untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi Terbaik (Terbaru Tahun 2025)
10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Hamil Terbaik [Ditinjau Dokter OBGYN dan Apoteker] (Terbaru Tahun 2025)
10 Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025)
No. 1: Pyridam Farma|Holisticare Biocalci-72
No. 2: Blackmores Limited|BLACKMORES|Evening Primrose Oil + Fish Oil
No. 3: Phapros|Fitogen
No. 4: Dexa Medica|Formical-B
No. 5: Suryaprana Nutrisindo|Nutrimax Hers
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.

Kebutuhan rumah tangga

Elektronik rumah tangga

Komputer & laptop

Kamera

Perawatan tubuh & kecantikan

Kesehatan

Makanan & minuman

Peralatan dapur

Fashion wanita

Fashion pria

Fashion anak

Ibu & anak

Interior & furnitur

Hobi

Outdoor & sports

DIY & tools

Perawatan hewan

Buku

Peralatan kantor & alat tulis

Otomotif

Perlengkapan pesta & hadiah

Handphone & tablet

Gaming

Program & aplikasi

Travelling