10 Rekomendasi Vitamin untuk Wanita Menopause Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]
Untuk membantu Anda menentukan pilihan, kami membuat cara memilih vitamin terbaik untuk wanita menopause bersama dokter gizi, dr. Kurnia Sitompul, dan apoteker, Liliany Fatonah. Temukan juga suplemen yang bagus untuk wanita menopause dari merek BioCalci-72, BLACKMORES, Fitogen, dan lainnya. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak artikelnya!
Highlight Vitamin untuk Wanita Menopause Teratas
Blackmores Limited
Bantu jaga keseimbangan hormon wanita serta kesehatan rambut dan kulit
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K atau dr. Nia adalah dokter spesialis gizi klinik dan ahli fisiologi olahraga klinis yang juga merupakan dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga dan berpraktik di RS Mitra Keluarga Surabaya. Beliau memiliki minat khusus dalam nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia aktif memberikan edukasi gizi melalui media sosial atau bekerja sama dengan pihak terkait sehingga ia dapat membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya.
Liliany Fatonah adalah apoteker klinis yang berpraktik di Rumah Sakit Kariadi Semarang sekaligus anggota Pusat Informasi Obat (PIO) rumah sakit tersebut. Beliau menyelesaikan pendidikan Sarjana Farmasi dan Profesi Apoteker di Universitas Ahmad Dahlan dan melanjutkan studi Magister Farmasi Klinik di Universitas Gadjah Mada. Selain memberikan edukasi mengenai penggunaan obat yang rasional, aman, dan berbasis bukti ilmiah, ia rutin membagikan informasi seputar obat melalui media sosial, seminar, dan kegiatan edukasi publik lainnya.
Gita merupakan content planner di mybest yang bertanggung jawab dalam pembuatan konten untuk berbagai topik, seperti fashion, kecantikan, kesehatan, makanan, dan minuman. Sebelum bergabung dengan mybest, Gita memiliki pengalaman 10 tahun di bidang penulisan, termasuk sebagai jurnalis di beberapa media dan SEO Content Editor yang mengurusi product content di iPrice Indonesia. Saat ini, Gita fokus menyusun panduan cara memilih produk serta mengolah informasi dari berbagai sumber terpercaya untuk membantu pembaca mybest menemukan produk terbaik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan mereka.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Sejak kapan vitamin untuk wanita menopause dikonsumsi?
Suplemen untuk wanita menopause sebaiknya mulai dikonsumsi sebelum masa menopause tiba supaya efek ketidakseimbangan hormon yang terjadi saat menopause bisa diminimalkan.
Wanita mengalami menopause pada waktu yang berbeda, tetapi umumnya pada usia 45-55 tahun. Sebelum memasuki masa menopause, ada masa transisi yang disebut perimenopause dan biasanya terjadi pada usia 40 tahunan. Nah, pada masa perimenopause ini, Anda sudah bisa mengonsumsi vitamin untuk menopause sebagai langkah pencegahan. Jadi, tubuh bisa lebih siap menghadapi perubahan hormonal.
Pada fase perimenopause, kadar hormon estrogen biasanya mulai menurun secara bertahap. Tubuh mulai merasakan perubahan, seperti siklus menstruasi tidak teratur, perubahan mood, hot flashes, atau gangguan tidur. Jika merasakan gejala-gejala tersebut, Anda bisa mengonsumsi suplemen untuk wanita menopause. Jadi, gejala-gejala tersebut dapat diminimalkan efeknya.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin B12 secara optimal juga akan berkurang, sehingga meningkatkan risiko defisiensi vitamin B12. Hal ini terjadi karena lapisan lambung mengalami penurunan produksi asam lambung yang dibutuhkan untuk memecah dan menyerap vitamin B12. Oleh karena itu, asupan suplemen yang mengandung vitamin B12 dapat direkomendasikan pada individu menjelang menopause.
Cara memilih Vitamin untuk Wanita Menopause
Wanita pada fase menopause memiliki kebutuhan nutrisi khusus yang berbeda dengan usia produktif. Kandungan vitamin dan mineral tertentu dapat membantu meredakan gejala yang timbul serta mendukung tubuh dalam menghadapi perubahan yang terjadi. Karena itu, penting memilih suplemen yang sesuai dengan fase perimenopause atau menopause agar manfaatnya lebih optimal.
Wanita di fase perimenopause bisa pilih suplemen yang mengandung vitamin B, magnesium, atau isoflavon
Perubahan hormon yang terjadi pada masa perimenopause bisa menyebabkan mood swing, gangguan tidur atau kecemasan, dan hot flashes. Nah, untuk mengurangi efek dari gejala-gejala tersebut, Anda dapat mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin B6, B12, magnesium, atau isoflavon. Supaya proses pemilihan suplemen lebih mudah, Anda bisa menentukan berdasarkan gejala yang dialami.
Mood swing: Pilih suplemen yang mengandung B6 dan B12
Vitamin B6 membantu produksi serotonin dan vitamin B12 bantu pembentukan sel darah merah. Ketika serotonin dan sel darah merah mencukupi, risiko tubuh untuk mengalami mood swing bisa diminimalkan.
Serotonin adalah senyawa di dalam tubuh yang mengatur mood, tidur, dan nafsu makan. Namun, jumlahnya cenderung menurun ketika memasuki perimenopause. Ketika kadar serotonin di dalam tubuh rendah, risiko mengalami mood swing menjadi lebih tinggi. Salah satu vitamin yang bisa membantu produksi serotonin di dalam tubuh adalah vitamin B6.
Sementara itu, vitamin B12 membantu mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan B12 dapat menyebabkan kelelahan dan lesu sehingga memperburuk mood yang turun. Untuk mencegah hal tersebut, penting untuk memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi sehingga risiko kelelahan yang kerap muncul selama perimenopause bisa diminimalkan dan risiko mood swing bisa diatasi.
Susah tidur atau tidur gelisah: Prioritaskan suplemen yang dilengkapi magnesium
Magnesium dapat menjaga fungsi saraf dan otot, termasuk membantu tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak.
Magnesium juga memberikan efek relaksasi sehingga membantu wanita yang sering terbangun pada malam hari atau kesulitan tidur bisa tidur kembali. Tak hanya itu, ada pula manfaat tambahan dari magnesium, seperti mengurangi rasa tegang pada otot, meredakan kecemasan ringan, dan membantu mengontrol tekanan darah.
Hot flashes: Sebaiknya cari suplemen yang mengandung isoflavon
Isoflavon dikenal dapat menirukan estrogen sehingga efektif dalam "menggantikan" estrogen yang hilang. Karena itu, isoflavon dapat mengurangi frekuensi dan intensitas gejala hot flashes.
Untuk membantu mengurangi gejala tersebut, dibutuhkan asupan nutrisi tertentu yang dapat memberikan efek mirip dengan estrogen alami, seperti isoflavon. Kandungan ini akan bekerja dengan cara meniru fungsi estrogen. Isoflavon membantu mengatur kembali respons pembuluh darah terhadap perubahan suhu tubuh sehingga gejala hot flashes dapat lebih terkendali.
Wanita di fase menopause bisa konsumsi suplemen dengan kandungan kalsium, vitamin D, dan vitamin E.
Fase menopause yang umumnya terjadi pada usia 45–55 tahun ditandai dengan berakhirnya siklus haid. Beberapa gejala yang sudah dirasakan sejak perimenopause bisa saja berlanjut. Selain itu, Anda juga perlu waspada dengan masalah lain, seperti osteoporosis dan kulit kering. Oleh sebab itu, wanita menopause disarankan mencari suplemen dengan kandungan kalsium, vitamin D, dan vitamin E.
Osteoporosis: Utamakan suplemen dengan kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D berperan dalam pembentukan dan penyerapan tulang sehingga bisa mencegah osteoporosis yang rentan terjadi pada wanita menopause.
Kondisi tersebut membuat tulang lebih rapuh dan rentan patah, terutama di area pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul. Gangguan tulang di area-area yang disebutkan pastinya akan mengganggu mobilitas Anda sehari-hari. Itulah mengapa konsumsi kalsium dan vitamin D menjadi penting ketika wanita memasuki masa menopause. Kalsium dan vitamin D juga diketahui berperan dalam menjaga kesehatan otot, membantu mencegah kelemahan otot dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Kulit kering: Cari suplemen yang dilengkapi dengan vitamin E
Vitamin E membantu mengatasi kulit kering karena sifat antioksidannya, yang mampu mencegah kerusakan skin barrier akibat paparan radikal bebas. Selain itu Vitamin E juga memiliki efek menjaga kelembapan kulit.
Vitamin E dikenal akan kemampuannya membantu menghidrasi kulit dengan membentuk lapisan minyak di permukaan, mengurangi penguapan air, dan mempertahankan kelembapan alami. Selain itu, vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk paparan sinar matahari yang dapat memicu kulit kering dan munculnya keriput.
Pertimbangkan vitamin dalam bentuk tablet atau kapsul agar mudah dikonsumsi harian
Suplemen berbentuk tablet atau kapsul biasanya lebih sedikit campurannya. Selain itu, tablet dan kapsul lebih tak mudah teroksidasi sebagaimana bentuk serbuk atau cairan.
Pastikan juga suplemen yang digunakan sudah memiliki izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Ini penting untuk memastikan bahwa produk yang digunakan aman dan berkualitas.
Peringkat Vitamin untuk Wanita Menopause Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bentuk vitamin | Kandungan utama | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Pyridam Farma Holisticare Biocalci-72 | | Kalsium organik lengkap dengan 72 mineral alami | Tablet | Calcium, vitamin D3, vitamin C | 30 butir | BPOM: SD041516041 | |
2 | Blackmores Limited BLACKMORES｜Evening Primrose Oil + Fish Oil | | Bantu jaga keseimbangan hormon wanita serta kesehatan rambut dan kulit | Kapsul | Evening primrose oil, providing gamma-linolenic acid, fish oil, omega-3 marine triglycerides, eicosapentaenoic acid | 100 butir | BPOM: SI164307201 | |
3 | Phapros Fitogen | | Bantu ringankan keluhan fase perimenopause dengan ekstrak red clover | Tablet | Ekstrak Herba Red Clover, vitamin B1 mononitrat, vitamin B6, vitamin E acetat | 30 butir | BPOM: SD031504971 | |
4 | Dexa Medica Formical-B | | Optimal cegah penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis pada usia menopause | Kaplet | Calcium carbonate, magnesium hydroxide, zinc sulphate monohydrate, vitamin D3, boron glycinate | 6 butir | BPOM: SD191554591 | |
5 | Suryaprana Nutrisindo Nutrimax Hers | | Suplemen yang efektif jaga keseimbangan hormon dan vitalitas wanita | Tablet | Soy extract, Deglycyrrhizinated licorice root extract, Red cover flos extract, Chasteberry fruit extract, Wild yam root extract | 30 butir | BPOM: SI174508571 | |
6 | Otto Pharmaceutical Industries Hi-Bone Xtra | | Kalsium dosis tinggi untuk cegah osteoporosis | Kaplet | Ca phosphate, ca carbonate 300 mg, genistein, vitamin K1, vitamin D3 | 30 butir | BPOM: SD161549741 | |
7 | Novell Pharmaceutical Laboratories Epocaldi | | Mudah dikonsumsi dan diserap tubuh berkat bentuk kapsul | Kapsul | Ca carbonate, vitamin D3, evening primrose oil | 30 butir | BPOM: SD101339991 | |
8 | Dipa Pharmalab Intersains Puspacal | | Tubuh makin sehat selama masa kehamilan, menyusui, dan menopause | Kaplet | AlgaeCal, vitamin D3, vitamin K2, magnesium, zinc | 10 butir | BPOM: SD225033501 | |
9 | Meprofarm Isofem | | Kurangi penyebab hot flashes atau mood swing berkat isoflavon alami | Tablet | Isoflavone, vitamin C, vitamin D, vitamin E, citrate, zinc | 30 butir | BPOM: SD031504991 | |
10 | Novell Pharmaceutical Laboratories Nutrafor Balance | | Suplemen herbal untuk fase menjelang menopause | Kapsul | Red clover ekstrak, Black cohosh ekstrak, calcium phosphate, vitamin D3 | 60 butir | BPOM: SD021302771 | |
Pyridam FarmaHolisticare Biocalci-72
Kalsium organik lengkap dengan 72 mineral alami
- Dibuat dari kalsium organik yang berasal dari laut, lebih sehat saat dikonsumsi
- Memiliki 72 mineral alami penting untuk jaga kesehatan tulang secara keseluruhan
- Diperkaya dengan ester-C untuk mendukung imunitas dan daya tahan tubuh
- Mengandung vitamin D3 yang efektif bantu penyerapan kalsium ke tulang Anda
| Bentuk vitamin | Tablet |
|---|---|
| Kandungan utama | Calcium, vitamin D3, vitamin C |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD041516041 |
Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Evening Primrose Oil + Fish Oil
Bantu jaga keseimbangan hormon wanita serta kesehatan rambut dan kulit
- Suplemen dari Blackmores guna membantu mengurangi inflamasi dan menjaga kesehatan kulit serta rambut
- Mengandung evening primrose oil (EPO) dengan GLA untuk mendukung keseimbangan hormon
- Terdapat fish oil sebagai sumber omega-3 (EPA & DHA), cukupi kebutuhan lemak sehat Anda
- Produk ini cocok dikonsumsi oleh Anda yang memasuki masa menopause atau perimenopause
- Dapat dikonsumsi juga oleh wanita selama masa pra-menstruasi untuk membantu menjaga keseimbangan hormon
| Bentuk vitamin | Kapsul |
|---|---|
| Kandungan utama | Evening primrose oil, providing gamma-linolenic acid, fish oil, omega-3 marine triglycerides, eicosapentaenoic acid |
| Isi | 100 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SI164307201 |
Bantu ringankan keluhan fase perimenopause dengan ekstrak red clover
- Dirancang khusus untuk memelihara kondisi fisik wanita pra-menopause agar tetap nyaman dan energik
- Mengandung ekstrak red clover yang kaya isoflavon guna bantu ringankan keluhan fase perimenopause
- Dilengkapi vitamin B1, B6, dan E untuk mendukung metabolisme dan menjaga keseimbangan hormon
- Mudah untuk dikonsumsi karena dibuat dalam bentuk tablet dengan dosis umum 1 tablet setiap hari
| Bentuk vitamin | Tablet |
|---|---|
| Kandungan utama | Ekstrak Herba Red Clover, vitamin B1 mononitrat, vitamin B6, vitamin E acetat |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD031504971 |
Dexa MedicaFormical-B
Optimal cegah penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis pada usia menopause
- Suplemen untuk cegah osteoporosis pada wanita yang memasuki usia perimenopause atau menopause
- Formulanya optimal mencegah penurunan kepadatan tulang yang sering terjadi pada usia menopause
- Mengandung magnesium hydroxide yang bisa meningkatkan metabolisme tulang bersama kalsium
- Dilengkapi zinc dan boron yang berperan untuk pemeliharaan struktur tulang dan penyerapan kalsium
| Bentuk vitamin | Kaplet |
|---|---|
| Kandungan utama | Calcium carbonate, magnesium hydroxide, zinc sulphate monohydrate, vitamin D3, boron glycinate |
| Isi | 6 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD191554591 |
Suryaprana NutrisindoNutrimax Hers
Suplemen yang efektif jaga keseimbangan hormon dan vitalitas wanita
- Kombinasi soy isoflavone, red clover, chasteberry, dan wild yam untuk menjaga keseimbangan hormon
- Mengandung asam amino seperti l-leucine dan l-valine, efektif dukung fungsi sistem saraf dan metabolisme
- Direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kulit para wanita yang sudah memasuki kondisi menopause
- Untuk hasil yang optimal sesuai aturan pakai, konsumsilah rutin 1 tablet suplemen setelah makan malam
| Bentuk vitamin | Tablet |
|---|---|
| Kandungan utama | Soy extract, Deglycyrrhizinated licorice root extract, Red cover flos extract, Chasteberry fruit extract, Wild yam root extract |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SI174508571 |
Kalsium dosis tinggi untuk cegah osteoporosis
- Mengandung kalsium 600 mg per kaplet untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian
- Dibuat dalam bentuk kaplet berisi 30 sehingga mudah untuk Anda konsumsi secara rutin
- Ditujukan untuk dukung kesehatan tulang, terutama bagi wanita dengan risiko osteoporosis
- Disarankan dikonsumsi setelah makanan malam agar penyerapan kalsium lebih optimal
| Bentuk vitamin | Kaplet |
|---|---|
| Kandungan utama | Ca phosphate, ca carbonate 300 mg, genistein, vitamin K1, vitamin D3 |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD161549741 |
Novell Pharmaceutical LaboratoriesEpocaldi
Mudah dikonsumsi dan diserap tubuh berkat bentuk kapsul
- Dirancang khusus untuk menjaga kesehatan tulang wanita menjelang dan pada masa menopause
- Dibuat dalam bentuk kapsul sehingga penyerapan bisa lebih stabil dan nyaman untuk dikonsumsi
- Bebas dari kandungan gula yang tinggi, relatif aman untuk dikonsumsi bersama suplemen lain
- Cocok untuk penggunaan jangka panjang sebagai suplemen pencegahan osteoporosis
| Bentuk vitamin | Kapsul |
|---|---|
| Kandungan utama | Ca carbonate, vitamin D3, evening primrose oil |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD101339991 |
Dipa Pharmalab IntersainsPuspacal
Tubuh makin sehat selama masa kehamilan, menyusui, dan menopause
- Suplemen untuk menjaga kesehatan tulang wanita hamil, menyusui, dan menopause
- Dibuat dalam kemasan kapsul sehingga lebih mudah untuk dikonsumsi sehari-hari
- Berfungsi sebagai pendukung pemeliharaan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis
- Kesehatan tubuh terjaga berkat kombinasi natural soy isoflavone, zinc, dan juga boron
| Bentuk vitamin | Kaplet |
|---|---|
| Kandungan utama | AlgaeCal, vitamin D3, vitamin K2, magnesium, zinc |
| Isi | 10 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD225033501 |
Kurangi penyebab hot flashes atau mood swing berkat isoflavon alami
- Suplemen yang mengandung isoflavon, senyawa fitoestrogen yang mirip hormon estrogen alami
- Produk ini mengandung isoflavon, vitamin C, vitamin D 400 IU, vitamin E natural, citrate, serta zinc
- Dirancang untuk membantu menjaga keseimbangan hormon wanita, terutama di masa menopause
- Kandungannya efektif bantu meredakan gejala gejolak hormonal, seperti hot flashes atau mood swing
| Bentuk vitamin | Tablet |
|---|---|
| Kandungan utama | Isoflavone, vitamin C, vitamin D, vitamin E, citrate, zinc |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD031504991 |
Novell Pharmaceutical LaboratoriesNutrafor Balance
Suplemen herbal untuk fase menjelang menopause
- Suplemen berbasis herbal yang diformulasi untuk menjaga keseimbangan hormonal
- Formulanya bisa dukung kestabilan mood, kesejahteraan, dan gejala hormonal menopause
- Dibuat dalam kemasan 60 kapsul, memungkinkan pemakaian rutin jangka panjang
- Efektif kurangi gejala menopause, seperti gangguan tidur, sakit kepala, atau kecemasan
| Bentuk vitamin | Kapsul |
|---|---|
| Kandungan utama | Red clover ekstrak, Black cohosh ekstrak, calcium phosphate, vitamin D3 |
| Isi | 60 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD021302771 |
Baca juga rekomendasi suplemen dan vitamin lainnya di sini
Selain vitamin untuk wanita menopause, ada juga produk lain yang bisa mendukung kesehatan di berbagai fase kehidupan. Misalnya suplemen untuk menstruasi yang membantu menjaga keseimbangan tubuh, vitamin untuk ibu hamil yang penting bagi perkembangan janin, hingga vitamin untuk daya tahan tubuh agar tetap fit setiap hari. Silakan cek rekomendasi lengkapnya pada tautan berikut ini.
5 Rekomendasi Vitamin untuk Wanita Menopause terbaik
No. 1: Pyridam Farma｜Holisticare Biocalci-72
No. 2: Blackmores Limited｜BLACKMORES｜Evening Primrose Oil + Fish Oil
No. 3: Phapros｜Fitogen
No. 4: Dexa Medica｜Formical-B
No. 5: Suryaprana Nutrisindo｜Nutrimax Hers
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.