Bersama dokter gizi, dr. Kurnia Agustina, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen untuk wanita menopause. Temukan juga beberapa rekomendasi produk dari berbagai merek, seperti Blackmores, Fitogen, dan Menoherb. Rekomendasi produk ini disusun dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest dan hasil riset kelarisan produk di marketplace. Yuk, simak artikelnya hingga akhir!
Top 5 Suplemen untuk Wanita Menopause
Wish
Pueraria mirifica dan Centella asiatica dukung keseimbangan hormonal dan kesehatan kulit Anda
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, biasa disapa dengan nama dr. Nia. Beliau adalah seorang dokter spesialis gizi klinis dan ahli ilmu fisiologi olahraga klinis. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya. dr. Nia memiliki minat khusus dalam bidang nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Beliau aktif memberikan informasi gizi kepada masyarakat melalui media sosial dan kerja sama dengan berbagai pihak terkait. Selain aktif dalam berbagai organisasi profesional di bidangnya, dr. Nia aktif berpraktik di RS Mitra Keluarga Kenjeran dan RS Mitra Keluarga Surabaya.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Setiap wanita akan mengalami waktu menopause yang berbeda, umumnya menopause terjadi pada usia 45-55 tahun. Namun, tidak menutup kemungkinan menopause terjadi sebelum usia 40 tahun yang disebabkan oleh faktor genetik.
Idealnya, suplemen untuk wanita menopause dikonsumsi sejak sebelum menopause. Hal ini dilakukan untuk mengurangi efek ketidakseimbangan hormonal yang terjadi saat menopause. Jika diibaratkan, suplemen menopuse merupakan pencegahan.
Pemilihan suplemen yang tepat akan membantu Anda melewati masa menopause dengan lebih nyaman. Sebaiknya Anda memilih suplemen yang mengandung kalsium, omega-3, vitamin D, B6, hingga B12. Lalu, pertimbangkan juga bentuk suplemen yang akan kami bahas lebih detail berikut ini.
Jika menemukan vitamin D dengan satuan mcg, Anda bisa kalikan dengan 40 karena 1 mcg = 40 IU. Di sisi lain, kadar kalsium dan vitamin D yang cukup dapat membantu mengatur hormon dan meminimalkan risiko penurunan kepadatan tulang. Dengan begitu, kemungkinan mengalami osteoporosis pun dapat diminimalkan.
Kalsium dan vitamin D sebaiknya ada di dalam satu suplemen karena keduanya saling terkait. Kalsium diperlukan untuk mengganti mineral tulang yang hilang dan vitamin D membantu penyerapan kalsium.
Omega-3 dan isoflavon memiliki sifat anti-inflamasi sehingga dapat digunakan untuk meminimalkan efek nyeri sendi. Di sisi lain, omega-3 dapat berperan sebagai pelumas sendi, sedangkan isoflavon dapat berperan sebagai pengganti estrogen.
Mungkin Anda juga menemukan produk yang mengandung omega-3 dan omega-6 (Gamma Linolenic Acid dan Linoleic Acid) di pasaran. Suplemen ini dapat dipilih, tetapi berkonsultasilah dengan dokter karena perbandingan omega-3 dan omega-6 sebaiknya tak lebih dari 1:2.
Wanita yang mengalami menopause bisa mengalami rasa lelah berkelanjutan, mood swing, hingga kesulitan tidur. Untuk mengurangi efeknya, Anda bisa memilih suplemen dengan kandungan vitamin dan mineral yang akan dijelaskan berikut ini.
Vitamin B12 dapat membantu mengolah asupan makanan menjadi energi untuk digunakan oleh tubuh sehingga tubuh tidak mudah lemas. Di sisi lain, vitamin B6 juga dapat membantu proses hormon serotonin dalam mengendalikan emosi.
Gejala kelelahan dan mood swing karena naik turunnya hormon di dalam tubuh mungkin dialami pada masa perimenopause. Rasa lelah dan mood swing bisa berlanjut hingga memasuki masa menopause. Untuk meminimalkan efek kelelahan, vitamin B12 dapat membantu produksi sel darah merah sehingga suplai oksigen ke seluruh tubuh lebih lancar.
Sementara itu, Vitamin B6 dapat membantu menenangkan sistem saraf dan produksi melanin sehingga dapat dimanfaatkan untuk mengurangi gejala mood swing. Sekadar informasi, Anda mungkin menemukan suplemen dengan kandungan vitamin B lain (selain B12 dan B6). Suplemen ini juga bisa dipilih, bahkan bisa memberikan efek tambahan yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, tidak semua wanita mengalami gejala yang telah disebutkan di atas. Beberapa mungkin tidak mengalami gejala apa pun ketika memasuki masa menopause. Jika demikian, memilih suplemen yang tidak mengandung vitamin B pun tidak apa.
Menjaga kecukupan magnesium dapat membantu Anda menjaga siklus tidur yang rentan terganggu selama masa menopause. Ketika siklus tidur terjaga dengan baik, tubuh akan lebih berenergi dan mood akan lebih terjaga.
Suplemen berbentuk tablet atau kapsul biasanya lebih sedikit campurannya. Selain itu, tablet dan kapsul lebih tidak mudah teroksidasi atau terurai sebagaimana bentuk serbuk atau cairan.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kalsium | Sertifikasi keamanan | Vitamin D | Isi | Omega-3 | Dosis | Isoflavone | Aturan pakai | Kandungan utama | Vitamin B12 | Bentuk suplemen | Vitamin B6 | Magnesium | |||||
1 | Dexa Medica Formical-B | ![]() | Cegah penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis pada usia menopause | 6 kaplet | 1 kaplet/hari | Setelah makan | Kalsium, magnesium, zinc, vitamin D3, boron | Kaplet | |||||||||
2 | Phapros Fitogen | ![]() | Ekstrak red clover yang kaya isoflavon bantu ringankan keluhan selama perimenopause | 30 tablet | 1 tablet/hari | Sesudah makan | Ekstrak herba red clover, vitamin B1, B6, dan E | Tablet salut selaput | |||||||||
3 | Wish Menoherb | ![]() | Pueraria mirifica dan Centella asiatica dukung keseimbangan hormonal dan kesehatan kulit Anda | 30 kapsul | 2 kapsul/hari | Sesudah makan | Pueraria mirifica, Centella asiatica | Kapsul | |||||||||
4 | Vitabiotics Iso-Menopace | ![]() | Tubuh lebih sehat dan seimbang selama masa peralihan menopause | 30 tablet | 1 tablet/hari | Sesudah makan | Soy isoflavones, vitamin A, D3, E, C, B1, B2, B6, B12, folic acid, niacin, kalsium, biotin, zinc, mangan, iodin | Tablet | |||||||||
5 | Otto Hi-Bone | ![]() | Bonestein di dalamnya akan membantu memperkuat tulang Anda | 30 tablet | 1-2 tablet/hari | Sesudah makan | Bonistein, kalsium fosfat, vitamin K1, D3 | Tablet | |||||||||
6 | Kalbe Blackmores Evening Primrose Oil + Fish Oil | ![]() | Mendukung keseimbangan hormon dan mengurangi inflamasi pada tubuh | 100 kapsul lunak | 2 x 1 kapsul lunak/hari | Sesudah makan | Evening primerose oil (EPO), gamma-linoleic acid (GLA), fish oil, eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) | Kapsul lunak | |||||||||
7 | Sami Mandjoer Sehat Wanita | ![]() | Kombinasi kayu manis, kunyit, dan manjakani dukung kesehatan di masa transisi Anda | 100 kapsul | 2 x 4 kapsul/hari | Sesudah makan | Sirih, kunyit, kayu manis, manjakani | Kapsul | |||||||||
8 | Vitabiotics Wellwoman 50+ | ![]() | Mendukung vitalitas pada usia 50 tahun ke atas dari brand kenamaan di Inggris | 30 tablet | 1 tablet/hari | Sesudah makan | Green tea extract, co-enzyme, L-carnitine, citrus bioflavonoids, lutein esters | Tablet | |||||||||
9 | Suryaprana Nutrisindo Nutrimax Hers | ![]() | Seimbangkan hormon dan jaga kulit tetap sehat dengan phytoestrogen dari soy isoflavone dan red clover | 30 tablet | 1 tablet/hari | Setelah makan malam | Soy isoflavones, L-leucine, L-valine, vitamin B5, Avena satiga, sage, red clover | Tablet | |||||||||
10 | Konimex Biocalci-72 | ![]() | Mengandung kalsium organik untuk menjaga kesehatan tulang | 4 tablet | 1 tablet salut selaput/hari | Sesudah makan | Kalsium, vitamin D3, ester-C | Tablet salut selaput |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Kalsium, magnesium, zinc, vitamin D3, boron |
Bentuk suplemen | Kaplet |
Formical-B kami rekomendasikan untuk wanita yang memasuki usia perimenopause dan menopause. Suplemen ini mengandung kalsium karbonat, magnesium, zinc, vitamin D3, dan boron yang mendukung kesehatan tulang. Suplemen ini membantu mencegah penurunan kepadatan tulang yang sering terjadi pada usia menopause. Formical-B sangat tepat untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 6 kaplet |
Dosis | 1 kaplet/hari |
Aturan pakai | Setelah makan |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Ekstrak herba red clover, vitamin B1, B6, dan E |
Bentuk suplemen | Tablet salut selaput |
Mengandung ekstrak herba red clover yang kaya isoflavon, Fitogen dapat membantu meringankan keluhan selama masa perimenopause. Ditambah dengan vitamin B1, B6, dan E, suplemen ini akan mendukung kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Vitamin B6 juga berperan dalam mengurangi gejala perubahan suasana hati. Inilah solusinya agar Anda bisa tetap nyaman, energik, dan sehat selama masa menopause!
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 30 tablet |
Dosis | 1 tablet/hari |
Aturan pakai | Sesudah makan |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Pueraria mirifica, Centella asiatica |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Menopause merupakan masa perubahan besar yang akan dialami setiap wanita ketika memasuki usia tertentu. Untuk membantu meringankan keluhan-keluhan yang timbul, Anda bisa mencoba produk ini. Kandungan Pueraria mirifica mendukung keseimbangan hormonal, sedangkan Centella asiatica akan membantu menjaga kesehatan kulit dan sistem saraf.
Suplemen ini cocok untuk Anda yang ingin mengatasi perubahan tubuh pascamenopause dengan cara alami. Namun, penggunaannya harus sesuai aturan dan sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter, ya!
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 30 kapsul |
Dosis | 2 kapsul/hari |
Aturan pakai | Sesudah makan |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Soy isoflavones, vitamin A, D3, E, C, B1, B2, B6, B12, folic acid, niacin, kalsium, biotin, zinc, mangan, iodin |
Bentuk suplemen | Tablet |
Suplemen ini cocok dikonsumsi oleh Anda yang ingin merasa lebih sehat dan seimbang selama masa peralihan menopause. Iso-Menopace dirancang untuk membantu wanita memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral selama dan setelah menopause.
Kandungan soy isoflavone bekerja untuk mengurangi gejala menopause, seperti hot flashes dan perubahan suasana hati. Kemudian, vitamin dan mineralnya akan mendukung kesehatan tulang, kulit, dan sistem imun Anda. Dengan tambahan vitamin B, C, D, dan E, suplemen ini memberikan manfaat untuk menjaga energi dan vitalitas tubuh.
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 30 tablet |
Dosis | 1 tablet/hari |
Aturan pakai | Sesudah makan |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Bonistein, kalsium fosfat, vitamin K1, D3 |
Bentuk suplemen | Tablet |
Memasuki masa menopause, para wanita harus berhati-hati karena ada risiko penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis. Untuk meminimalkan risiko tersebut, Anda harus mengonsumsi suplementasi kalsium tambahan. Produk ini bisa jadi pilihan karena mengandung bonestein (genistein) yang membantu memperkuat tulang dan kalsium yang mendukung kepadatan tulang.
Vitamin K1 dan D3 di dalamnya juga akan membantu meningkatkan penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah osteoporosis. Suplemen ini tentunya memberikan perlindungan tulang yang dibutuhkan wanita di usia menopause.
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 30 tablet |
Dosis | 1-2 tablet/hari |
Aturan pakai | Sesudah makan |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Evening primerose oil (EPO), gamma-linoleic acid (GLA), fish oil, eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) |
Bentuk suplemen | Kapsul lunak |
Suplemen dari Blackmores ini mengandung bahan yang membantu mengurangi inflamasi, menjaga kesehatan kulit, serta mendukung keseimbangan hormon. Hal itu membuatnya cocok dikonsumsi oleh Anda yang memasuki masa menopause atau perimenopause. Selain itu, suplemen ini juga cocok dikonsumsi oleh anak remaja Anda karena efektif untuk meredakan gejala PMS. Satu suplemen bisa dikonsumsi ibu dan anak. Jadi lebih praktis, bukan?
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 100 kapsul lunak |
Dosis | 2 x 1 kapsul lunak/hari |
Aturan pakai | Sesudah makan |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Sirih, kunyit, kayu manis, manjakani |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Kayu manis diketahui mengandung fitonutrien yang bermanfaat untuk mendukung keseimbangan hormonal dan kesehatan reproduksi. Sementara itu, kunyit bersifat sebagai antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba. Manjakani pun kaya mineral seperti kalsium dan magnesium untuk kesehatan tulang dan vitalitas. Seluruh manfaat tersebut terkandung dalam Sehat Wanita yang tepat dipilih untuk mendukung kesehatan di masa transisi hormonal Anda.
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 100 kapsul |
Dosis | 2 x 4 kapsul/hari |
Aturan pakai | Sesudah makan |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Green tea extract, co-enzyme, L-carnitine, citrus bioflavonoids, lutein esters |
Bentuk suplemen | Tablet |
Merek suplemen wanita nomor 1 di Inggris ini bermanfaat untuk mendukung vitalitas pada usia 50 tahun ke atas. Formulanya mengandung vitamin dan mineral yang lengkap. Pantothenic acid membantu menjaga performa mental Anda agar tetap optimal. Sementara itu, zinc, selenium, dan vitamin D akan memperkuat sistem imun untuk perlindungan tubuh Anda. Rasakan sendiri manfaatnya dengan mengonsumsi suplemen ini.
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 30 tablet |
Dosis | 1 tablet/hari |
Aturan pakai | Sesudah makan |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Soy isoflavones, L-leucine, L-valine, vitamin B5, Avena satiga, sage, red clover |
Bentuk suplemen | Tablet |
Nutrimax Hers bisa menjadi partner andalan Anda ketika sudah memasuki kondisi menopause. Hal tersebut didukung dengan adanya kandungan soy isoflavone dan red clover. Keduanya berperan sebagai phytoestrogen untuk menyeimbangkan hormon dan menjaga kulit tetap sehat. Dengan tambahan vitamin dan asam amino, suplemen ini mendukung kepadatan tulang, mengurangi stres, serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 30 tablet |
Dosis | 1 tablet/hari |
Aturan pakai | Setelah makan malam |
Kalsium | |
---|---|
Vitamin D | |
Omega-3 | |
Isoflavone | |
Kandungan utama | Kalsium, vitamin D3, ester-C |
Bentuk suplemen | Tablet salut selaput |
Kepadatan tulang akan jauh berkurang ketika Anda memasuki masa menopause. Hal itu juga membuat risiko osteoporosis mengintai. Oleh karena itu, Anda akan membutuhkan suplementasi kalsium tambahan seperti produk ini. Produk ini mengandung kalsium organik sebesar 1.067 mg yang setara dengan kalsium 363 mg. Penyerapannya pun akan dioptimalkan dengan adanya kandungan vitamin D3 400 IU dan ester-C 300 mg
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Isi | 4 tablet |
Dosis | 1 tablet salut selaput/hari |
Aturan pakai | Sesudah makan |
No. 1: Dexa Medica|Formical-B
No. 2: Phapros|Fitogen
No. 3: Wish|Menoherb
No. 4: Vitabiotics|Iso-Menopace
No. 5: Otto|Hi-Bone
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling