10 Rekomendasi Vitamin untuk Kulit Terbaik [Melembapkan hingga Mencerahkan] (Terbaru Tahun 2025)

Glutathione dan vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Vitamin ini bisa dikonsumsi oleh Anda yang memiliki masalah flek hitam, hiperpigmentasi, dan kulit kusam. Glutathione lebih sering digunakan oleh pengguna berusia 20-an akhir hingga 30-an ke atas, terutama untuk mencerahkan kulit dan menangkal stres oksidatif.

Reduced glutathione dan L-glutathione adalah dua jenis glutathione yang banyak beredar di Indonesia. Keduanya efektif untuk mencerahkan kulit. Namun, jika Anda menginginkan hasil yang cepat dan tidak masalah dengan harga lebih tinggi, pilih reduced glutathione. Sementara itu, L-glutathione yang dipadukan dengan vitamin C merupakan pilihan yang cukup efektif dan lebih ekonomis.

Vitamin E bekerja dengan cara melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga memperkuat skin barrier sehingga membantu menjaga kelembapan alami kulit. Dengan kulit yang lebih lembap dan terlindungi, tampilan kulit akan menjadi lebih halus, lembut, dan bercahaya. Selain itu, vitamin E juga membantu proses regenerasi sel yang berkontribusi pada perbaikan tekstur kulit yang kasar dan kusam.

Vitamin E sebenarnya dapat dikonsumsi oleh hampir semua usia, baik remaja maupun dewasa. Namun, vitamin E akan tersimpan di lemak tubuh sehingga konsumsinya harus diperhatikan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi suplemen ini sesuai anjuran atau berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kulit.

Kolagen adalah protein penting yang menjaga elastisitas dan kekuatan kulit. Saat dikonsumsi secara rutin, suplemen kolagen dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit, memperbaiki struktur dermis, serta merangsang produksi kolagen alami tubuh. Hasilnya, kulit menjadi lebih kenyal, lembap, dan tampak lebih muda.

Kolagen paling efektif dikonsumsi mulai usia 25 tahun ke atas, yakni saat produksi kolagen alami mulai menurun. Terdapat dua jenis suplemen kolagen yang banyak dijual di Indonesia, yaitu peptide dan tripeptide. Ukuran molekul peptide collagen lebih besar daripada tripeptide collagen. Karena itu, penyerapan tripeptide collagen 50% lebih mudah dari pencernaan ke peredaran darah hingga ke jaringan target, seperti kulit dan sendi. Oleh sebab itu, beberapa literatur merekomendasikan tripeptide collagen untuk dikonsumsi secara oral.

Jika Anda tidak memiliki masalah kulit tertentu, tetapi ingin menjaga kesehatan kulit secara umum, suplemen biotin bisa dipilih. Biotin penting untuk mendukung pertumbuhan sel tubuh, termasuk sel kulit dan rambut. Suplemen ini dapat mengunci kelembapan kulit dan memperbaiki sel-sel kulit. Selain itu, biotin juga dapat membantu menebalkan rambut, memperkuat folikel rambut, mendukung pertumbuhan rambut, dan mengontrol ketombe.

 
Biotin bisa dikonsumsi oleh remaja hingga dewasa. Namun, manfaatnya akan lebih terasa saat rambut dan kulit mulai menunjukkan tanda stres atau kekurangan nutrisi, biasanya di usia 20-an ke atas. Meski riset mengenai biotin masih cukup terbatas, terdapat penelitian menyatakan pasien mengalami peningkatan klinis pada rambut atau kuku setelah mengonsumsi biotin.