10 Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]
Untuk membantu Anda menentukan pilihan, kami membuat cara memilih vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh bersama dokter gizi, dr. Diana Suganda, dan ahli gizi, Dr. Arif Sabta Aji. Temukan juga rekomendasi suplemen vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh orang dewasa dari merek YouVit, Imboost, Blackmores, dan lainnya. Rekomendasi ini dipilih dari produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak artikelnya!
Highlight Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Teratas
Bayer Indonesia
Imunitas terjaga di tengah kesibukan dan cuaca yang tak bersahabat
You Indonesia
Cukup satu gummy enak setiap hari untuk jaga daya tahan tubuh
Suryaprana Nutrisindo
Dukung kesehatan tulang dan jantung Anda secara optimal
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz. adalah ahli gizi dan peneliti di bidang biomedis, pangan, dan gizi kesehatan yang aktif di berbagai organisasi profesi nasional dan internasional, termasuk ISNA, ISAGI, dan The Nutrition Society. Dengan fokus pada nutrigenomik, gizi ibu-anak, serta pencegahan penyakit tidak menular, Dr. Aji rutin mengedukasi masyarakat tentang gizi, diet, gaya hidup sehat, kebugaran, dan kesehatan. Dr. Aji menyampaikan edukasi tersebut melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa saja vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh?
Vitamin C dan D adalah vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh karena mendukung fungsi sistem imun secara menyeluruh.
Kedua vitamin tersebut bisa didapat dari makanan, vitamin C dari buah-buahan dan vitamin D dari makanan hewani, seafood, dan jamur. Namun, saat asupan tidak tercukupi, konsumsi suplemen bisa menjadi pilihan tepat. Artinya, suplemen dikonsumsi ketika kondisi tubuh sedang drop atau makanan sehari-hari belum tercukupi. Jika Anda mencari vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh anak, bukalah tautan ini.
Cara memilih Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
Untuk menjaga daya tahan tubuh Anda bisa konsumsi suplemen vitamin C
Vitamin C berperan sebagai antioksidan penting yang membantu produksi sel imun dan melindungi tubuh dari infeksi. Vitamin C juga menjaga jaringan tubuh tetap sehat dan membantu mempercepat pemulihan saat sakit.
Ketika tubuh fit, tetapi orang-orang sekitar mulai menunjukan penurunan daya tahan tubuh, Anda tetap bisa mengonsumsi suplemen vitamin C sebagai pencegahan. Namun, dosisnya disesuaikan dengan asupan harian saja, yakni 75-90 mg.
Ketika mengonsumsi suplemen vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh, selalu perhatikan keadaan lambung Anda. Dosis vitamin C yang tinggi bisa memicu iritasi lambung, terutama pada orang yang memiliki lambung sensitif. Di sisi lain, konsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan kerja ginjal jadi lebih berat, terutama pada seseorang yang memiliki permasalahan ginjal.
Supaya efektivitasnya lebih maksimal, Anda bisa pilih suplemen vitamin C yang dikombinasikan dengan zinc
Zinc membantu memperbaiki dinding mukosa tubuh dan meningkatkan penyerapan vitamin C saat dikonsumsi bersamaan. Kombinasi ini mempercepat pemulihan serta meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi.
Jadi, untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa memilih suplemen vitamin C yang dikombinasikan dengan zinc. Suplemen gabungan ini dapat dikonsumsi sebagai pencegahan atau terapi. Untuk dosis zinc yang direkomendasikan menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) adalah 8-11 mg/hari.
Anda yang jarang terpapar sinar matahari karena bekerja juga bisa konsumsi suplemen vitamin D3
Orang yang jarang terkena paparan sinar matahari cenderung kekurangan vitamin D sehingga perlu konsumsi suplemen untuk menunjang sistem kerja imunitas. Vitamin D mendukung fungsi sel imun dan membantu mengatur respons imun tubuh terhadap infeksi.
Orang dewasa yang bekerja dari pagi hingga malam mungkin memperhatikan asupan makanannya, tetapi cenderung jarang terkena sinar matahari. Hal ini membuat vitamin D yang berasal dari makanan tidak bisa "diaktifkan" dan tidak bisa "diserap" oleh tubuh. Akibatnya, tubuh kekurangan vitamin D, padahal vitamin D berperan membantu sel imun ketika terpapar virus atau bakteri.
Untuk mencegah kekurangan vitamin D, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin D3 dengan dosis 600-800 IU sebagai pencegahan. Sementara itu, Anda yang mengalami defisiensi vitamin D bisa mengonsumsi dalam dosis yang lebih tinggi. Namun, pemberiannya dilakukan dalam pengawasan dokter.
Untuk mencegah penumpukan kalsium, pilih suplemen vitamin D3 yang dikombinasikan dengan K2
Kombinasi vitamin D3 dan K2 membantu mengarahkan kalsium ke tulang, bukan ke pembuluh darah. Hal ini mencegah penumpukan kalsium yang dapat menimbulkan batu ginjal dan masalah jantung.
Untuk mencegah hal tersebut, Anda yang perlu mengonsumsi vitamin D dosis tinggi sebaiknya memilih suplemen vitamin D3 yang dikombinasikan dengan K2. Kandungan K2 akan menarik kembali kalsium yang terbawa oleh vitamin D ke tempatnya, yakni tulang dan otot. Dengan begitu, sistem imun terjaga, kesehatan tulang tetap baik, dan risiko penumpukan kalsium di dalam darah dapat dicegah.
Peringkat Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Vitamin C | Zinc | Vitamin D3 | Vitamin K2 | Isi | Dosis | Bentuk | Sertifikasi | |||||
1 | Bayer Indonesia Redoxon Triple Action | | Imunitas terjaga di tengah kesibukan dan cuaca yang tak bersahabat | 1000 mg | 10 mg | 400 IU | 10 butir | 1 tablet per hari | Tablet effervescent | BPOM: SD051520341 | ||
2 | You Indonesia Youvit Multivitamin Gummy | | Cukup satu gummy enak setiap hari untuk jaga daya tahan tubuh | 90 mg | 3 mg | 400 IU | 30 butir | 1 gummy per hari | Gummy | BPOM: MD 224510091115 | ||
3 | Suryaprana Nutrisindo Nutrimax Water Dispersible Vitamin D3 + K2 | | Dukung kesehatan tulang dan jantung Anda secara optimal | Tidak ada | Tidak ada | 800 IU | 30 butir | 1 kapsul per hari | Kapsul | BPOM: SD212316191 | ||
4 | Takeda Indonesia Vitacimin | | Tablet isap vitamin C yang tersedia dalam pilihan rasa | 500 mg | Tidak ada | Tidak ada | 2 butir | 1-2 tablet per hari | Tablet isap | BPOM: SD021501851 | ||
5 | Blackmores Limited BLACKMORES｜Bio D3 1000 IU | | Kandungan vitamin D3 yang tinggi untuk Anda yang aktif di indoor | Tidak ada | Tidak ada | 1.000 IU | 30 butir | 1 kapsul per hari | Kapsul | BPOM: SI204309461 | ||
6 | Soho Industri Pharmasi Imboost Extra Vit C & D3 | | Perlindungan imun sekaligus dukungan pemulihan sejak gejala awal tubuh mulai melemah | 500 mg | 10 mg | 400 IU | 8 butir | 1 tablet per hari | Tablet | BPOM: SD211530721 | ||
7 | Bintang Kupu Kupu Vitalife C + D3 + Zn | | Kombinasi zinc dengan vitamin C dan D3 memberi perlindungan lebih bagi tubuh | 500 mg | 10 mg | 400 IU | 30 butir | 1 kapsul per hari | Kapsul | BPOM: SD212341441 | ||
8 | Hexpharm Jaya Hevit-Plus | | Mendukungan imun secara menyeluruh dengan perpaduan vitamin C, E, dan B kompleks | 500 mg | 20 mg | Tidak ada | 10 butir | 1 kaplet per hari | Tablet | BPOM: SD201509141 | ||
9 | Kalbe Farma Prove DK2 Vitamin D3 800 IU & K2 100 mcg | | Memaksimalkan penyerapan kalsium ke tulang dengan kandungan vitamin K2 yang cukup tinggi | Tidak ada | Tidak ada | 800 IU | 30 butir | 1 tablet per hari | Tablet | BPOM: SD235006751 | ||
10 | Bernofarm Pharmaceutical Company Vitalong C + Zinc | | Bantu meredakan gejala flu serta aman untuk lambung | 500 mg | 5 mg | Tidak ada | 30 butir | 1 kapsul per hari | Kapsul | BPOM: SD171350411 | ||
Bayer IndonesiaRedoxon Triple Action
| Vitamin C | 1000 mg |
|---|---|
| Vitamin D3 | 400 IU |
- Zinc
- 10 mg
- Vitamin K2
Imunitas terjaga di tengah kesibukan dan cuaca yang tak bersahabat
- Perpaduan vitamin C, D, dan zinc mendukung daya tahan tubuh agar tetap optimal sepanjang hari
- Hadir dalam bentuk tablet effervescent yang mudah dikonsumsi, terutama bagi yang kesulitan menelan tablet
- Menawarkan rasa jeruk dan blackcurrant yang menyegarkan, menjadikan rutinitas sehat lebih menyenangkan
- Cocok dikonsumsi setiap hari untuk menjaga imunitas di tengah aktivitas padat dan cuaca yang tidak menentu
| Isi | 10 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 tablet per hari |
| Bentuk | Tablet effervescent |
| Sertifikasi | BPOM: SD051520341 |
You IndonesiaYouvit Multivitamin Gummy
| Vitamin C | 90 mg |
|---|---|
| Vitamin D3 | 400 IU |
- Zinc
- 3 mg
- Vitamin K2
Cukup satu gummy enak setiap hari untuk jaga daya tahan tubuh
- Kombinasi 10 vitamin dan 3 mineral esensial bantu menjaga daya tahan tubuh sepanjang kesibukan harian
- Formulasi praktis dalam bentuk gummy nikmat, dikonsumsi tanpa air dan cukup satu kali setiap hari
- Kandungan Vitamin C, D, serta zinc mendukung sistem imun agar tetap prima di tengah aktivitas padat
- Dirancang untuk individu usia 16 tahun ke atas yang membutuhkan asupan nutrisi harian secara praktis
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 gummy per hari |
| Bentuk | Gummy |
| Sertifikasi | BPOM: MD 224510091115 |
Suryaprana NutrisindoNutrimax Water Dispersible Vitamin D3 + K2
| Vitamin C | Tidak ada |
|---|---|
| Vitamin D3 | 800 IU |
- Zinc
- Tidak ada
- Vitamin K2
（40 mcg）
Dukung kesehatan tulang dan jantung Anda secara optimal
- Dapat terserap optimal oleh saluran cerna karena vitamin D3-nya berbentuk water dispersible dan vitamin K2-nya berbentuk water soluble
- Penggunaan kapsul berwarna merah pekat membuatnya tidak tembus cahaya sehingga tidak mudah rusak saat terpapar matahari
- Kandungan vitamin K2 berperan untuk menjaga kepadatan tulang serta mencegah risiko osteoporosis
- Turut membantu memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda dengan dosis vitamin D3 sebesar 800 IU
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 kapsul per hari |
| Bentuk | Kapsul |
| Sertifikasi | BPOM: SD212316191 |
Takeda IndonesiaVitacimin
| Vitamin C | 500 mg |
|---|---|
| Vitamin D3 | Tidak ada |
- Zinc
- Tidak ada
- Vitamin K2
Tablet isap vitamin C yang tersedia dalam pilihan rasa
- Mengandung 500 mg vitamin C yang bantu memenuhi kebutuhan harian untuk daya tahan tubuh optimal
- Tersedia dalam empat rasa buah menyegarkan yang membuat konsumsi vitamin jadi lebih menyenangkan
- Hadir dalam bentuk tablet isap praktis, bisa dikonsumsi kapan saja tanpa perlu air
- Kemasannya simpel dan ringan, mudah dibawa untuk perlindungan tubuh di mana pun Anda berada
| Isi | 2 butir |
|---|---|
| Dosis | 1-2 tablet per hari |
| Bentuk | Tablet isap |
| Sertifikasi | BPOM: SD021501851 |
Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Bio D3 1000 IU
| Vitamin C | Tidak ada |
|---|---|
| Vitamin D3 | 1.000 IU |
- Zinc
- Tidak ada
- Vitamin K2
Kandungan vitamin D3 yang tinggi untuk Anda yang aktif di indoor
- Mengandung vitamin D3 dosis tinggi yang bantu optimalkan imunitas tubuh meski minim paparan sinar matahari
- Menjaga kepadatan tulang dan otot agar tetap kuat, serta membantu mencegah risiko osteoporosis dan gangguan jantung
- Aman dikonsumsi oleh ibu hamil, menyusui, lansia, hingga penderita autoimun yang butuh asupan vitamin D tambahan
- Diproduksi dengan standar mutu Blackmores Australia yang menjamin kemurnian dan efektivitas tiap kapsulnya
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 kapsul per hari |
| Bentuk | Kapsul |
| Sertifikasi | BPOM: SI204309461 |
Soho Industri PharmasiImboost Extra Vit C & D3
| Vitamin C | 500 mg |
|---|---|
| Vitamin D3 | 400 IU |
- Zinc
- 10 mg
- Vitamin K2
Perlindungan imun sekaligus dukungan pemulihan sejak gejala awal tubuh mulai melemah
- Perpaduan Echinacea, vitamin C, dan D3 membantu memperkuat daya tahan tubuh secara menyeluruh
- Kandungan Echinacea terbukti mendukung proses pemulihan saat tubuh mulai menunjukkan gejala tidak fit
- Vitamin D3 berperan penting dalam menjaga sistem imun sekaligus menunjang kesehatan tulang dan otot
- Ideal dikonsumsi oleh individu aktif yang membutuhkan perlindungan tambahan terhadap risiko infeksi harian
| Isi | 8 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 tablet per hari |
| Bentuk | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SD211530721 |
Bintang Kupu KupuVitalife C + D3 + Zn
| Vitamin C | 500 mg |
|---|---|
| Vitamin D3 | 400 IU |
- Zinc
- 10 mg
- Vitamin K2
Kombinasi zinc dengan vitamin C dan D3 memberi perlindungan lebih bagi tubuh
Mengandung vitamin C, D3, dan zinc untuk menunjang daya tahan tubuh yang optimal
Bermanfaat sebagai immunomodulator yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan sistem imun tubuh
Aman untuk lambung sehingga bisa dikonsumsi setiap hari
Dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu menyusui
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 kapsul per hari |
| Bentuk | Kapsul |
| Sertifikasi | BPOM: SD212341441 |
Hexpharm JayaHevit-Plus
| Vitamin C | 500 mg |
|---|---|
| Vitamin D3 | Tidak ada |
- Zinc
- 20 mg
- Vitamin K2
Mendukungan imun secara menyeluruh dengan perpaduan vitamin C, E, dan B kompleks
- Mengandung vitamin C 500 mg yang efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Diperkaya vitamin E dan B kompleks untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh
- Zink 20 mg membantu mempercepat pemulihan pasca sakit dan menjaga daya tahan
- Diformulasikan khusus untuk dewasa dan anak ≥12 tahun dengan konsumsi mudah sehari sekali
| Isi | 10 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 kaplet per hari |
| Bentuk | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SD201509141 |
Kalbe FarmaProve DK2 Vitamin D3 800 IU & K2 100 mcg
| Vitamin C | Tidak ada |
|---|---|
| Vitamin D3 | 800 IU |
- Zinc
- Tidak ada
- Vitamin K2
（100 mcg）
Memaksimalkan penyerapan kalsium ke tulang dengan kandungan vitamin K2 yang cukup tinggi
- Kandungan vitamin K2-nya cukup tinggi, yakni 100 mcg, makin efektif membantu penyerapan kalsium ke tulang dan gigi
- Dibuat dalam bentuk tablet kunyah berukuran kecil, praktis untuk dikonsumsi dan dibawa bepergian
- Dosisnya sudah cukup untuk kebutuhan harian orang dewasa
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 tablet per hari |
| Bentuk | Tablet |
| Sertifikasi | BPOM: SD235006751 |
Bernofarm Pharmaceutical CompanyVitalong C + Zinc
| Vitamin C | 500 mg |
|---|---|
| Vitamin D3 | Tidak ada |
- Zinc
- 5 mg
- Vitamin K2
Bantu meredakan gejala flu serta aman untuk lambung
- Mengandung vitamin C lepas bertahap yang menjaga kadar antioksidan stabil hingga 12 jam penuh
- Perpaduan vitamin C dan zinc membantu mempercepat pemulihan gejala flu serta meningkatkan antibodi tubuh
- Mendukung daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, terutama saat kondisi tubuh menurun
- Diformulasikan aman di lambung, sehingga tetap nyaman dikonsumsi oleh Anda yang memiliki riwayat mag
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Dosis | 1 kapsul per hari |
| Bentuk | Kapsul |
| Sertifikasi | BPOM: SD171350411 |
Baca juga rekomendasi vitamin lainnya di sini
5 Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh terbaik
No. 1: Bayer Indonesia｜Redoxon Triple Action
No. 2: You Indonesia｜Youvit Multivitamin Gummy
No. 3: Suryaprana Nutrisindo｜Nutrimax Water Dispersible Vitamin D3 + K2
No. 4: Takeda Indonesia｜Vitacimin
No. 5: Blackmores Limited｜BLACKMORES｜Bio D3 1000 IU
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.